Та гэртээ хамгийн анхны хичээлийг эхэлж болно. Эхний хичээл нь зөв амьсгалахыг хүүхдүүдэд заах явдал юм. Өөртөө эсвэл хүүхэд далдуу модны алган дээр байрлуул: цаас, хуудас. Хүүхэд амнаасаа гүнзгий амьсгаа аван, дараа нь чиний гарыг далдлаасай гэж чанга уруулаар нь гүнзгий амьсгал аваарай. Та угаалгын өрөөнд дадлага хийж болно. Усанд орохын тулд усаар дүүргэж, хэд хэдэн хөвөгч тоглоом шидэж, хүүхэдтэйгээ хамт гүнзгий амьсгаа аван сэлж, усанд сэлэх хэрэгтэй. Мөн гадаргуу дээр гарч ирэхгүйн тулд та тоглоомон ёроол дээр хүнд тоглоом тавьж болно. Хүүхэдтэйгээ хамт, ерөнхий дасгалууд бүгд хамтдаа илүү сайн хийж, нүдийг нь хаагаад, аманд гүнзгий амьсгаа аван, толгойгоо усан дотор хийнэ. Нүдээ нээж, савны доод хэсэгт байгаа тоглоомыг цуглуул. Ийм дасгал нь усанд усанд автдаг бөгөөд нүдээрээ нээлттэй байдаг.
Тоглоомон дотор ус уухгүй байхыг ажигла. Хэрэв энэ нь тохиолдвол чимээгүйхэн аваад, тайвшир, ханиалга, хүүхдийг сэгсэрч, нуруугаа тогш. Эдгээр үйлдлээр та зөвхөн түүнийг айлган сүрдүүлж, түүнийг тайвшруулахгүй байх болно. Хэрвээ баннд зөвшөөрвөл хүүхдийг нуруун дээрээ тавиад, усаар дүүргэсэн баннд, хүүхдийн гар нь эрүүний дагуу байх ёстой, эрүү бага зэрэг өсгөсөн байдаг. Энэ байрлалд хөлийг гулзайлгахгүйгээр хүүхдийг оймс өмссөн эсэхийг асуу. Үүний зэрэгцээгээр толгойгоо барих.
Өөр нэг дасгал нь: хүүхэд гүнзгий амьсгаа авдаг бөгөөд амьсгаадсан амьсгалаар хэдхэн секундын дотор усанд живээд дараа нь гарч ирдэг. Хүүхэдтэйгээ усан санд илүү олон удаа очиж үзээрэй. Зуны улиралд далайн эрэг рүү яваарай. Усанд сэлэх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө. Хоол идсэнээс хойш нэг цагийн дараа сэлж болно. Усанд сэлэх нь том бие махбодийн ачаалал учраас ходоодонд хоосон хөөж, унтахын өмнө унтаж чадахгүй гэдгийг санаарай. Хүүхдийг ус руу түлхэж бүү ай, өөрийгөө айлган сүрдүүлэх болно. Энэ нь зөвхөн айдас төрүүлэх бөгөөд магадгүй чи хүүхэдтэй сэлж сурахыг хүсэх болно. Тэр уснаас айдаг байж болно.
5 жилийн дараа усанд сэлэх хүүхдэд хэрхэн заах вэ? Энэ насны хамгийн найдвартай усан сэлэлтийн сургалт бол тоглоомын хэлбэр юм. Усан дотор олон тоглоом байдаг. Жишээлбэл, хүүхэд гүнзгий амьсгаа аван, ус дороо гулсаж, өвдөгнөөс нь гараа тавьж, хөвөх зэрэг байрлалд хэдэн секундын турш усанд байлгана. Өөр нэг дасгал: дахиад гүнзгий амьсгаа, хүүхэд усан дээр хэвтэж, нүүрээ усанд дүрж, хэдхэн секундын турш усан дээр хэвтэж хөл, гараа хажуу тийш нь хазлаа. Хүүхдүүд бөмбөгөнд усанд тоглох дуртай байдаг тул та бөмбөгийг гараараа барьж, гараа урагш сунган урьж болно. Энэ байрлалд сэлж, зөвхөн хөлөөрөө ажиллана.
Усанд сэлэх олон арга бий. Хүүхдүүд туулайгаар сэлж сурах нь хамгийн сайн суралцдаг, учир нь энэ арга нь хөл, гар хоёр зэрэг зэрэг ажилладаг. Үнэн хэрэгтээ хөдөлгөөнөөр мөлхөж яваатай адил хөдөлгөөнтэй механизм юм. Усан сэлэлтийн усанд суралцдаг хүүхдүүд хурдан усанд сэлэх бусад арга замыг сурах болно: хөхний хорт хавдар, талыг нь усанд сэлэх гэх мэт. Мөлхөж байхдаа усанд орохдоо нүүрний гадаргуу дээр усаа цэвэрлэнэ. Амьсгал авахын тулд та толгойгоо эргүүлээрэй. Хөл нь шулуун, ээлжлэн, хүчирхийлэлгүй, хүүхэд хөлөөрөө дээш доош хөдөлдөг. Хөдөлгөөн дуусахад хөл нь шулуун, хөл нь өвдөгнөөс бага зэрэг нугалж байна. Зөвхөн өсгийг усны гадаргуу дээр харуулах ёстой. Хөл нь жижиг байна. Гол хөдөлгөөн нь мөлхөж байгаа усанд сэлэхэд хөдөлгөөн хийх хөдөлгөөн юм. Гарыг солих хэрэгтэй: эхнийх нь, дараа нь өөр. Гараараа хуруугаа хуруугаараа завь хэлбэрээр буулгадаг. Эхлээд далайн эрэг дээр жолоодохыг оролдож болно. Хүүхэд нэг гараа өргөхөд, хоёр дахь нь голын дагуу явдаг. Гараа доош нь буулгаж, нөгөө гар нь тохойгоороо арай доошоо бөхийж, нуруугаараа дээш өргөгдөж, шулуун чангална. Усан дахь ижил хөдөлгөөнүүд хийгддэг. Тиймээс зөв амьсгалах шаардлагатай байна. Гараа доош буулгах үед амьсгалахаасаа өмнө гараа дээшээ дээш өргөөд, толгойг нь дээш гараа чиглүүлнэ. Хөл нь гараас хурдан ажиллах хэрэгтэй. 5 минутын турш 15 минутаас илүүгүй дулаан байвал тавь. Хэрэв хуухдийн уруул цэнхэр болж хувирвал арьс нь "галуу" болж, уснаасаа татан авч, хуурай арчиж, дээр нь тавьж, халуун цай уух хэрэгтэй. Хэрвээ ихэвчлэн хөгжилтэй, аятайхан хүүхэд жижгэрсэн, усанд автсаны дараа завсарлагатай бол цаг хугацааг богиносгох шаардлагатай болдог. Ачааллыг аажмаар нэмэгдүүл. Хуухэд хуний усыг бүсэлж байгаагаас буухыг хориглоно. Хүүхэд ганцаараа үлдээж болохгүй, насанд хүрэгчид хяналтандаа байлгаж байх ёстой.