Эмэгтэй бүр мөрөөддөг: үргэлж залуу байх болно. Гэхдээ энэ нь хэрхэн хүрэх вэ?
Үүнийг боломжтой гэж үү? Заримдаа та амьдралаа гэрэлтэж буй ахмад настай эмэгтэйтэй уулзаж, түүний үрчлээсийг анзаардаггүй. Энд ямар нууц вэ? Биологийн салбарын орчин үеийн судалгаа нь амьд организм бол хамгийн чухал нь нээлттэй систем юм. Өөрөөр хэлбэл байгаль орчинтойгоо харилцан уялдаатай харилцаанд оршиж байгаа цагт амьдрал үргэлжлэх болно. Тиймээс бүх түвшинд: эсийн үйл явц, дотоод эрхтний ажил, хүний харилцааны үйл явцаас. Амьдрал гэдэг бол хайрын харилцан хамаарал юм. Эцсийн эцэст, энэ нь хүмүүс өөрсдийн ашиг сонирхолд бус, харин бүхэлд нь эрх ашгийн үүднээс үйлддэг харилцааг илэрхийлдэг.
Өсвөр насны хөгшрөлтийн организмын нууцыг тодорхойлсноор зарим эс "хөнжил татах" эхлэх үед тодорхойлогддог. Гэр бүлийн хэн нэг нь өөрийн амин хувиа хичээсэн шалтгаанаас үүдэн гарч ирвэл энэ нь задардаг. Тиймээс хайр дурлал нь хамгийн өндөр үнэ цэнэтэй гэж үздэг. Үүнд: үгүй бол тусдаа амьд организм эсвэл гэр бүл байхгүй. Амьдралаасаа хойш залуучууд, хайр нь салангид эв нэгдэл бөгөөд хайргүй залуучууд аврагдаж чадахгүй.
Өөрийгөө хайрлахыг сур
Хайраа хайрлахын тулд эхлээд өөрийгөө хайрладгаа сурах хэрэгтэй. Яагаад гэвэл та өөрийн эзэмшдэггүй зүйлээ өгч чадахгүй. Өөрийгөө хайрлах гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Магадгүй үнэтэй хувцас, үнэрийг худалдан авч магадгүй, хамгийн сүүлийн гоо сайхны мэс засал хийлгэж, загварлаг хоолны дэглэм дагах уу? Мэдээж энэ бүгд байж болно, гэхдээ та гол зүйлээ мэдэхгүй бол хүлээгдэж буй үр дүнг авчирдаггүй: өөрийнхөө зүрх сэтгэл, бие махбоддоо анхаарлаа хандуулаарай. Эцсийн эцэст бид бүгдээрээ өвөрмөц бөгөөд өвөрмөц, хөгшрөлтийн организм болон Амьдралыг эзэмшсэн мэргэн ухаан, нууцыг агуулдаг бөгөөд үүнийг сонсохыг хичээх хэрэгтэй. Эмэгтэй хүн хөгшрөх үйл явц нь хайр дурлал (хөрөг, хөрш, ертөнцөд), гадны зорилгоор явагдаж байх үеэс эхлэн гэнэт эхэлдэг. Дараа нь гоо сайхны арга барил нь хөгшрөлтийн организмын хувьд өсвөр үеийнхний нууцыг олж харах чадвартай байх болно.
Хэрэгжүүлэлт, ажил биш
Тэр эмэгтэй өрсөлдөөний замд гарснаас хойш тэрээр эр хүнээс дордохгүй гэдгээ батлахаар шийдсэнээс хойш "тавин жилийн дараа" (XIX зууны төгсгөлийн үед хэвшсэн зүйл) "дөчин жилийн дараа" (өнөө үед) . Яагаад? Эмэгтэйчүүд нь мөн чанараа алддаг: бие нь хангалттай эмэгтэй дааврыг үйлдвэрлэхээ больсон. Өсөн нэмэгдэж буй организмд залуучуудын олон нууц байдаг бөгөөд хамгийн чухал нь өөрийн нууцыг олж, үүнийг илчилдэг.
Эцсийн эцэст эстроген дааврын бэлдмэлүүд нь адреналууд (кортикостероидууд) - стрессийн даавруудтай ижил шинж чанартай стероид дааврууд юм. Гадаад зорилгодоо хүрэхийн тулд зөвхөн зорилгодоо хүрэх үед та байнгын тогтворгүй байдалд ордог бөгөөд гормоны нийлэгжилтийг барилгын материалын бүх нөөцийг адренал булчирхай руу явуулж, өндгөвч нь юу ч авахгүй болно. Үүний дараа эстроген нь тархи, титэм судасны эмгэгээс биднийг авардаг бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал, залуучуудыг уртасгадаг. Хэрэв та бүтээлч ухамсарлахыг хүсч байгаа бол харилцан ойлголцлын уур амьсгалыг бүрдүүлэх нь гэр бүл эсвэл хамт ажилдаа хамаатай зүйл биш юм. Таны үйл ажиллагаа эмэгтэй хувь тавилантай нийцдэг.
Сайхан төрх байдлын ач холбогдол
Залуучуудын эрүүл мэнд, хөгширч буй залуучуудын хувьд эрүүл мэндэд тустай нөхцөл бол хөгшрөлтийн организмын гол нууцуудын нэг юм. Эмэгтэйчүүдийн шууд байр суурь нь шинэ амьдралыг тэтгэж байгаа тул түүний бүх загвар нь энэхүү удирдамжинд захирагдана. Жижигхэн аарцаг, бүслүүр, хөлний үе, өвдөг, шагай зэргийг багтаасан байдаг. Булчингийн баганын бүтэн байдал, шөрмөсний аппаратын бат бэх, уян хатан чанарыг дэмждэг. Харьцангуй тэнцвэрт байдал нь олон асуудлыг шийддэг: жижиг аарцагны диабетыг эргэлтэнд оруулах нь эмэгтэйн нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийн баталгаат байдлыг хангах баталгаа бөгөөд цээжний яс нь уушиг, зүрхний хэвийн үйл ажиллагааг хариуцдаг тул умайн хүзүү нь тархины цусны урсгалыг хангадаг. Сайн маягтай байлгахын тулд дасгалуудыг авах хэрэгтэй. Ингэснээр хөгшрөлтийн организмын бүх нууцыг задална.
Хөдөлгөөний байдал
Эмэгтэй хүн зөөвөрлөхдөө үргэлж залуу харагдаж байна. Биеийн хатуу байдал нь эрүүл мэндийн нөөцөөр хангаж, биднийг харж, мэдрэх боломжийг олгодог. Тиймээс та яс, үе мөч, шөрмөс, булчинг сургахад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь хөдөлгөөнийг шаарддаг. Моторны үйл ажиллагаа дутмаг байгаагаас хойш нуруу, үе мөчний цусан хангамж хангалтгүй, улмаар остеохромдроз, ясны сийрэгжилт, үе мөчний үрэвсэл, бие махбодийн хурдан хөгшрөлт зэрэг бусад өвчнийг үүсгэдэг. Амьдралын хэв маяг нь бусад зовлон зүдгүүрээр дүүрэн байдаг. Жишээ нь, бүтээлч горимоос уургийн солилцоо нь хор хөнөөлтэй болдог: булчиннууд өөх ба холбогч эдээр солигддог. Энэ тохиолдолд булчингийн эд гэмтсэн төдийгүй арьс нь сунадаг байгалийн араг яс хэлбэрийн уян хатан чанарыг бий болгодог. Тиймээс хөдөлгөөний дутагдал нь хөгшрөлтийн метаболюцийн механизмыг эхэлдэг бөгөөд бид системтэйгээр татагдах чадвараа алддаг. Гоо сайхныг хадгалахын тулд нурууг бэхжүүлж, гайхамшигтай бие махбодийн ая тухыг мэдрэх, сүнслэг хөгжилтэй байх энгийн дасгал хийхэд хангалттай. Иймэрхүү дасгалуудаар хөгшрөлтийн организмын талаарх нууцыг илчилнэ!
Гүн гүнзгий амьсгаа аваарай
Амьдрал бол тодорхой амьсгал.
Бидний амьсгалыг олон удаа, гүнзгийрүүлж, урт удаан амьдардаг. Хэвлийн (цээж) амьсгалын үр дагавар нь уушгины доод хэсгүүдэд зогсонги агаар хуримтлагдах явдал юм. Үүний үр дүнд бие болон тархи нь хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд нэрвэгддэг. Гадаргын амьсгал нь эмэгтэйчүүдэд илүү түгээмэл байдаг. Энэ нь гоо үзэсгэлэнгийн стандартын шаардлагын дагуу эмэгтэй хүн гэдэсний хавтгай, өтгөн шигтгэгдсэн байх ёстой гэж үздэг. Түүний хувь нэмэр хэтэрхий хатуу, хатуу хувцас, хатуу corsets болон бүсийг болгодог. Үүний зэрэгцээ, гүн (өрцний) амьсгалах, гэдэс зайлшгүй оролцох. Амьсгалахад та булчингаа тайвшруулах хэрэгтэй. Үүний үр дүнд диафрагм нь доошоо бууж, агаар нь уушгинд гүн нэвтэрнэ. Үүний дараа ходоодыг чангатгахын тулд диафрагм хийнэ, уушигнаас гарах агаарыг зайлуулна. Өсөн нэмэгдэж буй организмын хувьд өсвөр насныхны эдгээр нууцын үр дүнд амьсгал нь илүү гүн гүнзгий, илүү үнэ цэнэтэй болох тул бие нь хүчилтөрөгчөөр хангаж, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, эсийнхээ шинэчлэлийг бий болгодог.
Хүч чадал - уламжлал
Хэдэн жилийн өмнө Япончууд дэлхийн хамгийн эрүүл улс орон гэж тооцогддог байсан. Гэхдээ энэ нь урьдын хэвээр байна. Атососклероз болон цусны даралт ихсэлтийг бараг мэдэхгүй улс орон АНУ-ын болон Европын орнуудад титмийн зүрх судасны өвчин, гипертензийн тохиолдол бүртгэгдээд байна. Энэ нь юуг хүргэсэн бэ? Япон улс дэлхийн бусад орнуудад удаан хугацаагаар хаагдсан бөгөөд хоол тэжээлийн эртний уламжлалыг баримталдаг байв. Тухайн улс түргэн хоолны урам зориг дүүрсэн үед улс орон эрүүл мэндээ алдаж эхэлсэн.
Хүн төрөлхтөн бүр өөрийн гэсэн хүнсний бүтээгдэхүүн, уламжлал, мянга мянган жилийн турш баригдсан хөгшрөлтийн организмын нууцыг хадгалж, амьдрах орчинтойгоо нийцдэг. Лаазалсан, цэвэршүүлсэн бүтээгдэхүүн, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг урамшуулах нь эрч хүчийг алдах, "түлхэцлэх" хөгшрөлтийн үйл явцын хамгийн богино арга юм. Судалгаагаар хөгшрөлтийн "гох механизм" гэдэг нь чөлөөт радикалууд бөгөөд эдгээр нь сөрөг нөхцөл байдалд, биед хуримтлагддаг гэдгийг харуулж байна. Мөн будагч бодис, амтат идэштэн, чихэр, бүх төрлийн нийлэг нэмэлтүүд нь урвалын исэлдүүлэгчид юм. Энэ нь биеийн исэлдэлтийн процессыг сайжруулдаг бодис бөгөөд хөгшрөлтийг түргэсгэдэг!
Үнэгүй радикалууд "шийтгэгдэхгүй" үйлдэл нь бүх эд эрхтний дистофрюсийн өөрчлөлтүүдэд хүргэдэг: булчин, мэдрэл, хоол боловсруулах зам г.м. Гэхдээ чөлөөт радикалуудтай холбогдож, хор хөнөөлтэй үйл ажиллагаанаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой бодисууд байдаг. Эдгээр нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагдах өөх тосны хүчил омега-3, витамин Е, А, С юм. Тиймээс бидний хэрэглэж буй хоол хүнс нь бидний антиоксидант хамгаалалтыг хүчтэй болгодог. Мөн бид удаан өнгөрч байна.
Яаралтай цэвэрлэгээ хийх
Гэрийнхээ хэв маягийг хэвийн байлгахын тулд жилдээ цөөн хэдэн ерөнхий цэвэрлэгээ хангалттай биш гэдгийг гэрийн эзэгтэй сайн мэддэг. Цэвэр ариун байдлыг байнга хадгалах хэрэгтэй. Энэ нь бидний биетэй адилхан. Бүх эд эрхтнүүдийн эвдэрч гэмтлийг таслан зогсоохын тулд тогтмол цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай байна. Энэ нь та маш их цаг хугацаа, хүч чармайлт шаарддаг олон шат бүхий нарийн төвөгтэй ажиллагааг гүйцэтгэх ёстой гэсэн үг биш юм. Журмын дагуу, унасан саран дээр амархан ариусгахад сар бүр хангалттай сар бүр үйл ажиллагаа явуулдаг. Цэвэрлэгээ нь хамгийн үр дүнтэй, өвчингүй байдаг. Хөгшрөлтийн организмын хувьд өсвөр үеийнхний нууц нээлттэй байна, зөгийн бал ус хийж 2/3 tsp. 150мл цэвэр усанд уусгаад унтахаас өмнө орой дээр зөгийн бал. Өглөө өглөө хоосон ходоодонд уух хэрэгтэй. Тиймээс та цөсний сувгийг амрах болно. Өдрийн туршид 0.75-0.8 литр эрдэс бус карбонатлаг усыг нийт эрдэсжилт 3-5 г / л-ээс хэтрүүлэхгүй (бөөрний өдөөлтийг) хэрэглэхийг зөвлөж байна. Иймэрхүү дэг журамтай байхын тулд олон тооны найр наадам, арга хэмжээ авах шаардлагатай байдаг. Сарны хоёр долоо хоногийн үе шатнаас үл хамааран ургамлын цай (эрдэнэ шишийн бөөгнөрөл, dogrose, calendula). Бие махбодын "хог хаягдал" -аас тогтмол гаргаснаар бүх дотоод эрхтний ажилд таатай нөхцөлийг бий болгодог.
Ундны дэглэм
Хөгшрөлтийн үйл явц нь "хатаах" үйл явц юм:
эсийн шингэний алдагдал. Та мэдэж байгаагаар гуравны хоёр нь уснаас бүрддэг. Ялангуяа залуу биеийн усны эдэд баялаг байдаг. Тиймээс биед усны давсны үлдэгдэл хэвийн байлгах нь маш чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй. Гэхдээ, нэг эсвэл хоёр тунг ямар ч тохиолдолд бөөрийг хэт их хэмжээгээр алдаж, хүссэн үр дүнг өгдөггүй. Өдөр тутмын цагт цэвэр усны цөөн хэдэн сорьц аваарай. Энэ нормыг өвлийн улиралд ажиглах хэрэгтэй. Хүйтэн улиралд бид цангадаггүй ч биений хэрэгцээ нь хэвийн (бид илүү хүнд хоол иддэг) хэвээр байна. Үлдэгдэл ба хорыг арилгах нь усны гол үйл ажиллагааны нэг юм. Учир нь "хог хаягдал" нь хөгшрөлтийн үйл явцыг хурдасгадаг. Усан оргилуур, амтат ундаа бүхий бүх төрлийн усыг бүү орлуулаарай: эдгээр бодисууд нь бодисын солилцооны эмгэг, чихрийн шижин, таргалалтын хөгжилд ихээхэн нөлөөтэй байдаг (хатуу хоол хүнсээс илүүтэйгээр илчлэгийг шингээж авдаг).
Эрүүл унтаж байна
Бид аль хэдийн тайлбарласанчлан, чөлөөт радикалууд "бөмбөгийг удирдах" боломжийг бидний бие махбодид зөвшөөрөх үед хөгшрөлтийн процесс хурдасдаг. Энэ нь зөвхөн буруу хооллолт төдийгүй, харин амрах хангалттай биш юм. Хамгийн хүчтэй антиоксидант нь мелатонин (унтах гормон) бөгөөд биеийн гол эд эсэд (гипогликуляци, GIT, зүрх судасны систем) нэгтгэж, бидний эргэлтийн хэмнэлийг өдөр шөнөгүй зохицуулдаг. Биеийн доторхи нөөц нь стресстэй нөхцөлд амьд үлдэж, эдгэрэх чадвартай дасан зохицох нөөцийн үндэс юм. Энэ нь зөвхөн шөнө хуримтлагддаг. Мелатонин нь гэрэлд мэдрэмтгий байдаг. Хэрвээ бид өдрийн цагаар унтах эсвэл дэнлүү асах юм бол энэ нь түүний antipode serotonin, сэрээх дааврыг хувиргадаг. Тиймээс нойрсолт, хүч чадлын нөөцийг бий болгож, өсвөр үеийнхнийг уртасгах нь зөвхөн шөнө болдог. Өдрийн эрх мэдэл нь хохирол биш, харин бидний урт наслах нөхцөл юм.
Арьсанд хүрэх
Францын эрдэмтдийн хийсэн судалгаанаас үзэхэд хөгшрөлтийн организмын залуучуудын нууцын тухай сонирхолтой баримтыг олж мэдсэн байдаг. Өөрсдийгөө дагадаг эмэгтэйчүүд (гоёл чимэглэлийн гоо сайхан, нүүрний арьс, биеийн арьсыг арчлахгүй байх), нуруу, үе мөчний өвчинг 30-40 хувиар багасгана. Үл тоомсоргүй хандлага нь (өөрөө болон дэлхийд) гайхамшиг үйлддэг. Энэ нь эрүүл мэндийг сайжруулж, хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулдаг.
Арьсанд анхаарал тавихдаа хөгшрөлт нь ерөнхийдөө болзолт нөхцөлд үйл явц гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс туранхай хуурай арьс хамгийн хурдан байдаг. Энэ тохиолдолд чийгшүүлэгч тос хэрэглэх нь алдаа юм. Ийм арьсыг 12 сарын турш тэжээх хэрэгтэй. Хамгийн сайн арга нь - өөх масс дээр жимсний маск (жишээ нь, цөцгий дээр). Түүнчлэн хуурай арьстай, хоосон саван дахь чидун, кунжут, наранцэцгийн тос, улаан буудайн үр хөврөлийн тосыг өдөр бүр хоосон ходоодонд уух нь ашигтай байдаг.
Хэт нягт тослог арьсны хувьд нимбэгний тоник маск, цагаан гаа нь хамгийн тохиромжтой. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь цусны урсгалыг арьсанд хүргэж, улмаар хоол тэжээлээ сайжруулах болно.
Арьс арчилгаа нь улирлын шинж чанараас хамаарна. Зуны улиралд арьсыг чийгшүүлэх хэрэгтэй бөгөөд амьтны өөх тос агуулсан янз бүрийн гоо сайхны тусламжтайгаар хамгаалах хэрэгтэй.
Сүүлийн тавин жилийн туршид хөгшрөлтийн эсрэг тос нь загварт орсон үед тайвшрах үр дүнгээс хол байна. Ихэнх тохиолдолд, хөгшрөлтийн эсрэг гоо сайхны үйл ажиллагаа нь арьсны нөхөн төлжих процессыг өдөөхөд тулгуурладаг бөгөөд энэ нь түргэн хугацаанд богино хугацаанд үр нөлөө үзүүлдэг бөгөөд дараа нь арьс хоёр дахин хурдан болдог. Эцсийн эцэст бид биеийн аль ч системийг (арьсны, зүрх, бөөр) ачаалал ихтэй үед ингэснээр элэгдэж, хөгшрөлтийг нэмэгдүүлдэг. Хамгийн оновчтой шийдэл нь арьс арчилгааны хамгийн энгийн аргыг ашиглан байгалийн тэнцвэрийг хадгалах явдал юм. Гэсэн хэдий ч нүд нь аз жаргал, аз жаргалаар гэрэлтэх үед үрчлээс нь мэдэгдэхгүй гэдгийг санах хэрэгтэй.