Хүмүүсийн анхаарлыг татаж буй хөл гэж олон хүн итгэдэг. Бидний дуртай хөл нь үргэлж сайхан үзэсгэлэнтэй хэвээр үлдэхэд туслах энгийн дүрмийг дагах хэрэгтэй.
Хөл, гарт зориулсан цогц тусламж үйлчилгээ нь эмэгтэй хүн заавал гүйцэтгэх ёстой тодорхой дүрмүүдийн хэрэгжилтийг шаарддаг. Эдгээр дүрмүүд нь төвөгтэй биш бөгөөд өдөр бүр ихээхэн шаарддаггүй. Эдгээр энгийн шаардлагууд нь маш их тааламжтай байх болно.
Бага насны үеэс хойш хүн бүрт зааж сургадаг хөл, гарны цогц цогцолбор дүрэм нь гар, хөлийг цэвэр байлгадаг. Гудамжнаас гэр рүүгээ буцаж очихдоо ариун цэврийн савангаар халуун усаар угаах хэрэгтэй. Хэрэв та гэр ахуйн ажил хийдэг бол ус, цэвэрлэгээний бодисуудтай урт хугацааны холбоо барих шаардлагатай бол бүх ажлыг резинэн бээлийтэй хийхэд хамгийн сайн хийдэг. Хөлийн хувьд тэд бас цэвэр байлгах хэрэгтэй. Шөнөөр та хөлийг нь халуун ус, савангаар угаах хэрэгтэй. Үйл явцын явцад хөл нь бага зэрэг эвдэрсэний дараа тэдгээрийг угаах эсвэл сойзоор арчина. Энэ арга нь үхсэн эс, шороог арилгахад тусална. Дараа нь хөлийг нь усаар сайтар цэвэрлэж, хуурай алчуураа арчиж, хөлийг нь зориулж тосыг хэрэглэнэ. Цөцгийн тосыг массын хөдөлгөөнөөр үржүүлсэн байх ёстой. Ийм нарийн төвөгтэй үйлдэл нь өдрийн цагаар ядрахыг багасгахад тусалдаг бөгөөд хөлийн мэдрэмж, зөөлөн байдлыг хангах болно.
Үүнээс гадна, хөл, гарт тавигдах тусламж үйлчилгээний нарийн төвөгтэй арга нь тусгай тавиурууд юм. Энэ аргыг хуурай арьс, хөлрөх, загатнах, арьсанд хүргэдэг үр дүнг арилгаж, хөл нь ядаргаа арилгах, хавдах, ан цавыг арилгахад тусална.
Хөл болон гарт шаардлагатай тусламж үйлчилгээ үзүүлэхэд чиглэсэн өдөр тутмын үйл ажиллагаанаас гадна хөл, гарны нөхцөл байдлыг сайжруулж, сайжруулахад чиглэсэн хэд хэдэн арга хэмжээ байдаг. Иймэрхүү үйл явдал бол массаж юм.
Энэ нь өдөр бүр гар массаж хийхэд маш үр дүнтэй юм. Энэ процедур өдөрт 15-аас дээш минут зарцуулдаггүй боловч эрүүл мэнд, гоо сайханг таны гарт өгөх болно. Процедурын өмнө та өөх тос эсвэл чидуны тосоор гараа үрэх хэрэгтэй. Массаж өөрөө анхааралтай хийх хэрэгтэй бөгөөд хөнгөн атлетикуудаас эхлээд аажмаар илүү хүчтэй хөдөлдөг. Гарын алган массаж, гар хуруу нь зөвхөн ядаргаа тайлахад туслах төдийгүй бүхэл бүтэн биеийн байдлыг сайжруулж чадна. Бүхий л биенд нөлөөлөх нөлөө бүхий зүүний цэгүүд, чих, хөл зэрэг гар нь хүн бүр мэддэг.
Массаж байгаа хөл нь хүнд хэцүү өдрийн дараа ядаргаа гаргахад үр дүнтэй тусалдаг. Хөлийгээ унтахаасаа өмнө шөнө хөлдөж байх хэрэгтэй. Энэ арга нь нойргүйдэл, унтах нойрыг арилгахад тусална.
Маш олон удаа, үе мөчний өвдөлт, ялангуяа амьдралын хэв маягийг бий болгодог хүмүүсийг гомдоллодог. Тиймээс гимнастикын гар, хөлийн цогцолбор багтдаг.
Гар гимнастик нь өдрийн ажил дууссаны дараа стресс, ядрахыг багасгаж чаддаг, гэхдээ үе мөчний уян хатан, хөдөлгөөнийг арилгаж чаддаг. Гүйцэтгэх ёстой дасгалууд нь нарийн төвөгтэй биш юм. Энэ бол нударгалыг нь шахаж, нураах, төгөлдөр хуур дээр хуруугаа дууриах, гараа эргүүлэх зэрэг юм. Гимнастик дууссаны дараа боломжтой бол гараа хүйтэн усаар зайлна.
Хөлний хувьд гимнастик нь бас их ашигтай. Ерөнхийдөө дасгалууд ар араасаа хэвтэх ёстой. Энэ байрлал нь буцаж тав тухыг мэдрэх боломжтой болно. Гимнастикт өвдөгнөөс цээжин уруу сунах, сунах хөлийг зөв өнцгөөр дээш өргөх, хайчыг дуурайж, гишгүүрийг эргүүлэх зэрэг дасгалууд багтдаг. Гимнастик дууссаны дараа хэд хэдэн минутын турш гүнзгий амьсгаа авах, амрах хэрэгтэй.
Хөлийг халамжлах талаар ярихад хөл нь хөлнийхтэй адил тийм асуудал үүсгэхгүй. Хэрвээ үс нь тунгалаг шинжтэй байвал эзэн нь маш сайн боловсруулсан гадаргууг өгдөггүй. Хүсээгүй үсийг зайлуулахын тулд үс зайлуулах гэх мэт арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Цөөн хэдэн зүйл байдаг. Мөн энэ журмыг тусгай салон, гэртээ аль алинд нь хийж болно.
Бидэнд санал болгож буй цогцолбор нь тусгай ур чадвар, чадвар шаарддаггүй. Хөл, гараа бага зэрэг өгөхөд эрүүл, сайхан харагдаж байна.