Хэрэв та хоолны дэглэмтэй бол таны амьдрал эцэс төгсгөлгүй, тоолох калори болон хор хөнөөлтэй хоолны дэглэмтэй тэмцэх болно. Энд ямар тааламжтай вэ! Үүнээс гадна таны амраг хайрт тань дутагдана. Яагаад гэвэл та Киевт өөрийн дуртай шарсан төмсээ сонгохоо больсон, спорт клубт дасгал хийж, орондоо тулалдах чадваргүй болно. Мөн харилцаа холбоо нь бага илчлэг хоол, хэвлийн булчингийн ташуунд дасгал хийх шинэ дасгал хийдэг. Дараагийн амралтын өдрүүдээ өнгөрөөцгөөе. Ингэснээр та өөрийн сонголт, дэмжлэгийг таалж чадна! Хайртай хүнтэйгээ эгэл жирийн таашаал ханамж эдлэх, таашаал өгч, сэтгэлийн хөөрөлтэй байхыг эрмэлзэхээс гадна эрүүл мэндэд ашиг тустай шинжлэх ухааны үндэслэлтэй баталгаатай байдаг. Туршихаас бүү ай, чиний амьдралын хэв маягаар янз бүрийн зүйл хийх! Удахгүй та өдөр тутмын бэлгийн дасгалын мэдрэмжтэй гоо сайхны нөлөөг мэдрэх болно: уян хатан тендер арьсны булчингийн "асуудал" хэсэгт ч хүртэл чангарсан, нүдэнд нь нууцлаг туяа татсан. Үүнээс гадна, та бүхэнд илүүдэл жинг халуун шөнийн турш шатаах болно. Тиймээ, гэр бүл дэх санал зөрөлдөөн зогсох болно: та зүгээр л ийм утга учиргүй цаг гаргахгүй байх болно!
Таны libido-г сэрээ!
Ходоод дүүрэн байх үед сэтгэл татам унтаж байна. Үнэн үнэн үү? Чадвартай бэлгийн дуртай хоол нь таны хайрт биений үнэр болон дулааныг povolokoy-тай харагдуулахаас хавьгүй эрмэлзэлийг төрүүлдэг. Хүмүүсийн дотно харилцааны өмнөх өдөр юу хийх ёстой вэ? "Bacchus Venus бол хүйтэн байна" гэж тэд хуучин өдрүүдэд ярих дуртай байсан. Сарлаг шампанск, улаан дарс, "шар айраг" шар айраг зэрэг согтууруулах ундаа нь гайхамшигтай, гайхалтай үр дүнтэй байдаг. Сайжруулсан ундаа цэнгэж, хувь хэмжээг мэдрэхээ мартуузай. Quail өндөг нь алдартай aphrodisiacs юм. Тэд чамайг хайртай эрийг шуургатай шөнийн туршид шаардлагатай уурагуудаар хангана. Маш сайн жимс, хүнсний ногоо: селөдерей, сонгино, цэцэгт байцаа, яншуй, цитрус, жимс жимсгэнэ, мөн авокадо.
Зохистой сэтгэлийн төлөвийг бий болго: өөрийгөө болон таны хайртай хүнийг халамжилж байгаарай! Үдэш. Сургуулийн биеийн тамирын дасгалын дасгал хийх хугацааг мартуузай. Энэ шөнө та илүү тааламжтай "бялдар" хүлээж байна! Хэрэв та өнөөдөр хүнсний дэлгүүрт очиж оройн цагаар гэрийн даалгавраа бүгдийг нь хийдэг бол бясалгалын үеэр илчлэг багатай байх болно. Гэрийн эргэн тойронд бүх гэрийн ажилд бага зэрэг цаг хугацаа, ажил хийж дуусгах нь үнэ цэнэтэй юм. Амралтын өдрүүдэд та үнэгүй байх болно! Таны үүрэнд захиалга үүсгэхийн тулд дэлхийн хуучин арга барилыг мартагдашгүй романтик уур амьсгалыг бий болгох ертөнцийг ашигла: арабааржуулсан лаа (сарнайн үнэртэй, занг юанг), зөөлөн дэр-дүлий ... Энэ долоо хоногийн амралтын өдрүүдэд та хоол идэхгүй шувуу, бэлгийн идэвхтэй хүн маш их энерги шаарддаг! Өтгөн дурлалын бэлдмэлийн хувьд цусанд сахарын зохих түвшинг хадгалах нь чухал юм. Хэрэв глюкозын агууламж буурвал бэлгийн идэвхтэй үйл ажиллагаа эрхэлдэг бүх эрхтэн, тогтолцоо нь доройтож эхэлдэг. Дэлгүүр - Та 2 цаг тутамд 500 ккал зарцуулна. орон сууцны цэвэрлэгээ - 140 ккал 40 минут; угаах, индүүдэх - цагт 150 ккал, нийт хасах 790 ккал.
Энэ өдөр сайхан амралт, тайван амгалан тайван өнгөрүүлээрэй!
• Өглөө. Жишээ нь: oatmeal нь өглөөний цайгаар баялаг. Энэхүү хоол нь уургаар баялаг бөгөөд өдрийн туршид биеийн энергийг удаашруулдаг. Зөгийн балтай овъёосны тусламжтайгаар цусан дахь тестостерон дааврын агууламжийг нэмэгдүүлж, улмаар лугшилтыг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна, зөгийн баланд агуулагдах boron, бодисын солилцоог сайжруулж, мөн дааврын дааврын даавар хэрэглээг нэмэгдүүлдэг. Сэтгэл хангалуун мэдрэмжийг бий болгож сэтгэлийг нь дээшлүүлдэг бодис агуулсан какао аягыг ав. Телевизийн урд өглөөний цай чанаж байгаад нэг цагоос илүүгүй.
• Өглөөний цай. Өнөөдөр хайртай тоглоомуудаас хамгийн их таашаал авахын тулд таны бие махбодийг урьдчилан бэлдээрэй. Гүзээлзгэнэ болон өгзөгний булчингуудаар дамжуулан ажиллах нь энгийн дасгал хийхэд тустай. Өвдөгнөөсөө босохын тулд өгзөгнөөс түргэн хүрэх хэрэгтэй. Аажмаар дээшээ босоод, шалан дээр нь өгзгөө баруун, зүүн тийшээ хүрнэ. 15-20 удаа давтана. Хайр дурлалын төлөө хариуцлагатай булчинг бэхжүүлэх нь Кегелийн дасгалуудыг хийх болно. Периний булчингуудыг шээсийг буцаагаад байгаа мэт чангална. Эрчим хүчний зардлыг гаргахын тулд оройн хоолондоо мөөг бэлтгэ. Мөөг сонгино дүүрэн шарсан сонгино, нилээд жижиглэсэн хиамыг дүүргэ. Зууханд жигнэх. Үйлчилж өмнө Greens нь цацаж.
Өглөөний цай: 350 ккал зөгийн бал, какао + 300 ккалтай зөгийн балтай хамт уух; түнш тус бүрээс 250 ккал ордог. Нийт 400 ккал нэмнэ. Хялбар сургалт - 150 ккал хагас цаг. Оройн хоол: appetizing champignons + 300 ккал. Нийт нэмэх нь 150 ккал. Өнөөдөр спорт, биеийн тамирын амралтын дор өнгөрөөсөн.
• Өглөө. Өдөр бүр өөрийн эзний сэтгэл ханамжийг өөртөө зориул. Өглөө эрт эхлэн, жинхэнэ эрэгтэй өглөөний хоол бэлтгэх: сонгино, гахайн махтай өндөг идэж болно. Энэ хоол хүн хүч чадлыг өгөх болно. Энэ нь эртний Ромын яруу найрагч Овид (тэрээр аль хэдийн эротик үзлийн талаар ямар нэг зүйлийг мэддэг байсан), Арабын шейх-таашаалыг мэддэг байв. Өөрөө өөрөө цэцэгт байцаатай omelette хийж өгдөг. Хувцас солихдоо орондоо өглөөний цайгаа уу. Өглөөний цайны дараа аяга таваг угаа. Таны амнаас усалгаагүй илжиг унагаж чадахгүй. "Ард зогсох" байрлал нь эрчүүдэд хамгийн их эрч хүч зарцуулдаг. Үүнээс гадна гялалзсан бүс олон үзэсгэлэнтэй эмэгтэйчүүдэд асуудал үүсгэдэг.
Үдэш. "Өөхөө сэгсрэх" тулд алхагчийнхаа хамт яв. Хэрэв таны эр шар айрагны амтлагч бол хамгийн ойрхон пабд очиж, хоёр аяга ус уух хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, шар айраг нь зүгээр л согтууруулах ундаа биш, энэ нь хамгийн хүчтэй өдөөлт юм. Дашрамд хэлэхэд та шилийг алгасах боломжтой. Шар айраг (ялангуяа амтат сорт: Camembert, Monster and Comte), түүнчлэн чидун, чидуны хувьд бяслагны төрөл захиалж захиалга өгдөг. Амралтын секстэй романтик амралтын өдрийг дуусга. Чи гарцаагүй амжилтанд хүрэх байр суурийг сонго. Гэхдээ магадгүй чи Кама Билгараас ер бусын акробатын оролдлого хиймээр байна уу? Шинэ сэтгэл татам албан тушаалуудыг судлахын тулд та хэдэн калори зарцуулна! Өглөөний цай: шарсан өндөг +250 ккал; Хүчтэй бэлгийн харьцаа - 150 калори. Нийт нэмэх нь 100 ккал. Оройн хоол: Шар айраг + 300 ккал; зайрмаг + 200 ккал; 300 ккал / цаг; хүйс -150 ккал. Нийт нэмэх нь 50 ккал.
Мэдрэмжийг амталдаг!
Та мөхөөлдөс хийдэг үү, гэхдээ хэтэрхий их идэхийн аргагүй их хүч чармайлт гаргадаг уу? Өнөөдөр чиний өдөр! Калорийн тухай мартуузай. Орон дайнаас өмнө өөрийгөө мөс амттангаар хийх нь зүйтэй (нарийн ширхэгтэй, хэрэв энэ нь таны гараар чанасан жимс гээд л байвал). Согтууруулах ундаачид зайрмаг нь эмэгтэй хүний мэдрэмжийг дээшлүүлдэг гэж хэлдэг. Дуран тогтоох үед булчингууд фосфор, кальци, полифенол хэрэгтэй. Мөн хүйтэн хоолонд эдгээр элементүүд илүүдэлтэй байдаг.