Хүмүүс жин нэмэгдэх, хөгшрөлт нь хоорондоо уялдаа холбоотой гэдгийг бүгд мэддэг. Ялангуяа амьдралын чухал үеүүдэд эмэгтэй хүн байнга тарган байдаг ч энэ нь ямар ч тохиолдолд зайлсхийх боломжгүй амьдралын цорын ганц үе нь цэвэршилтийн үе юм. Цэвэршил эсвэл цэвэршилтийн үед эрэгтэйчүүд бэлгийн эсүүд болон өндгөвчний эмчилгээг зогсооно. Ихэнхдээ, дөчин жилийн дараа маш хүнд бэрхшээлтэй эмэгтэйчүүд нь жингээ хасахад маш хэцүү учраас бие махбодоо хэвийн хэмжээнд байлгаж чаддаг. Цэвэршилтийн үед бичиж тэмдэглээд, дууссаны дараа жинг овоолох нь маш хэцүү байдаг. Дүрмээр бол бүх фунт хонго, хэвлий дээр цуглуулдаг.
Цэвэршилтийн жинг дараах байдлаар нэмнэ:
- Булчингийн эдийг багасгах.
- Эстрогений түвшинг түргэн багасгах.
- Хоол тэжээлийн буруу, амьдралын хэв маяг.
- Биеийн ачаалал байхгүй.
Ихэнх эмэгтэйчүүд цэвэршилтийн өмнөх үеийн (цэвэршилтийн өмнөх үе) жинг нэмэгдүүлж, энэ нас 35-55 жил байдаг. Мэдээж энэ хугацаанд цуглуулсан килограммууд нь овоолоход маш хэцүү, гэхдээ жингээ хянах боломжтой байдаг. Цэвэршилтийн дараах жинг эмэгтэйчүүдэд хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг мэргэжилтнүүд ажиглагдаж байна. Хэрэв судалгаагаар 10 килограмм жинтэй бол эрсдлийг нэмэгдүүлж, жин хасах тусам шууд буурдаг. Зөв хоол тэжээл, дасгалын тусламжтайгаар та жингээ хянаж, нэг түвшинд хадгалж чадна.
Цэвэршил болохоосоо өмнө цэвэршилтийн килограммууд нь гар, хонго, хэвлий, өгзөг, цэвэршилтийн үеэр олсон жинг голчлон гэдэс дотор хуримтлуулдаг. Энэ нь Ифигура нь алим хэлбэртэй болдог. Хэрэв та үүнийг дагаагүй бол зүрх судасны өвчинд хүргэж болно.
Цэвэршилтийн шинж тэмдэг, шинж тэмдгүүд
- шөнийн наран шарлагын газар, хөлрөх;
- жинд тайлбарлаагүй гэнэтийн, хэвлийн хэсгийн онцлог шинж;
- эмзэглэл;
- бага зэрэг салст vagina;
- Сарын тэмдгийн мөчлөгийн аяндаа тавигдах аяндаа аяндаа гарсан өөрчлөлтүүд (сар бүр эмзэг байдлаасаа ч илүү амархан байдаг), тогтмол бус сар бүр;
- нойргүйдэл, нойргүйдэл, урьд өмнө нь байгаагүй зовлон зүдгүүр:
- сэтгэлийн хямрал;
- ер бусын сэтгэлийн хөдөлгөөн.
Үүнд жин нэмэгдэх шалтгаан
Цэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүдэд эмэгтэйчүүдийн дааврын өөрчлөлтүүдээс гадна жинд эмэгтэйчүүд нэмэгдэхээс гадна дааврын дааврын хэмжээ нь эмэгтэй хүний биед нөлөөлөхүйц эмэгтэйн биед тааламжгүй өөрчлөлт орох гол шалтгаан болдог. Бие махбодийн хэлбэрүүд нь хөгшрөлтийн болон амьдралын хэв маягаас ялгаатай байдаг. Эмэгтэй хүний жинг дараах шалтгаанаар харуулав.
- Хэт идэж уух - Та нарыг шингэлэх, шатаах чадваргүй хэт их калори хэрэглэдэг учраас тороо хаях хэрэгтэй.
- Ихэнх эмэгтэйчүүд инсулин эсэргүүцэх чадвартай болж, бие махбод нь илчлэгийг хадгалж, түүнийг боловсруулдаггүй байна.
- Сэтгэл зүйн хүчин зүйл - архаг ядаргаа, байнгын стресс, түгшүүр төрж байна. Эдгээр хүчин зүйлүүдээс шалтгаалан бие махбодийн үйл ажиллагаа доголдож, өлсгөлөнг (ихэвчлэн худал) байнга мэдрэгддэг бөгөөд энэ нь илүү сантиметр байх шалтгаан болдог.
- Наслалт - Настай бол эмэгтэй хүний булчингийн масс буурч, азиор эсүүд болон интерферүүд нь эсрэгээрээ илүү том болдог. Үүнээс болж калориуд илүү удаан шатдаг бөгөөд бага жинтэй булчингийн масс нь бага наснаасаа илүү их калори хийх боломжгүй болдог.
- Амьдралын хэв маягийн хэв маяг - жилийн туршид эрчим хүч үйлдвэрлэхийн тулд байгууллага калорийн хэрэгцээгээ илэрхийлэхээ больжээ. Үүний үр дүнд илүүдэл илчлэгийг бүхэлд нь өөхлөгөөр тогтоож, улмаар булчинг нь орлож, байранд нь оруулдаг. Химийн бодисын солилцоо багасч, өдрийн цагаар өөх улам ихэсдэг. Тогтоосон хугацаанд цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйчүүд спортоор хичээллэдэггүй тул ходоодонд нь илчлэг үлддэг.
- Түүнчлэн удамшлын хүчин зүйлсийг мартаж болохгүй. Энэ нь бас цэвэршилтийн үед жингийн зардлаар хамгийн хүчтэй байдаг.
- Гормоны тэнцвэргүй байдал - гормоны дутагдал нь өөх тосны ордын хуримтлал үүсгэж болно.
- Бамбай булчирхайн өвчин - Хэрэв та бамбай булчирхайн гажигтай болбол жин нэмэгдэх болно.
- Удаан хугацааны метаболизм - бие махбодийн хүчин зүйл байхгүйгээс болоод хөгшрөлтийн үйл явц зөвхөн эмэгтэй хүний амьдралын эрин үед илүү олон килограмм нэмэгдэх болно.
Жин нэмэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх
Ямар ч тохиолдолд жин нэмэгдэхийг зааж өгөхөд энэ нь зайлсхийж болохгүй, гэхдээ та эсэргүүцэх хэд хэдэн аргыг хэрэглэж болно:
- Байнга хөдөлж эхэл, илүү идэвхтэй байгаарай.
- Хоолны дуршлыг хараарай.
- Гормоны эмчилгээний тусламжтайгаар биеийн жингийн гормоныг хүссэн түвшинг хадгалах боломжтой бөгөөд энэ нь биеийн жингээ өөрөө хянах боломжтой болно.
- Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг өөрчил. Энэ нь өөх тос багатай хоол юм. Амьтны гаралтай өөх тосыг бага багаар идэж, хүнсний ногооны өөхийг сонго. Жишээ нь: чидун, туранхай, самрын тос, самар.
- Өдөрт иддэг калори тоолж үзээрэй. Та хөгширч эхэлж, ямар ч аймшигтай сонсогдож байсан ч таны бие калори бага шаарддаг. Хоол хүнсийг мэдрэх чадвартай хооллоорой. Энэ нь таны калоритийн хэмжээг багасгах шаардлагагүй бөгөөд энэ нь бас аюултай. Яагаад гэвэл энэ нь шунахай болж эхэлнэ. Ингэснээр биеийн жинг нэмэгдүүлэх болно.
- Спорт тоглож эхлэх Магадгүй та аэробикт дуртай байдаг бөгөөд энэ нь метаболизмын түвшинг ихэсгэнэ. Энэ нь аажмаар шатдаг. Бодит ачаалал нь булчингийн массыг барьж байх нь ашигтай гэдгийг санаарай.
- Өнөөдөр өөрийнхөө тухай бодоорой. Бүү хойшлуул. Ямар ч эмэгтэй хүн хоолны дэглэм барьж, гучин жилийн дараа бэлтгэл сургуулилтаа эхлэх ёстой тул жингээ хэвийн хэмжээнд байлгаж, бүрэн дүүрэн анхааруулах хэрэгтэй.
- Өөрийн хоолонд илүү ногоо, жимс жимсгэнэ, ногооны уураг, гамбургер, гахайн мах, төмс хэрэглэж, туна загас, тахианы хөх, хулд загас булан, газрын тосгүйгээр ислийг авчир.
- Хэрэв илүү энгийн шингэн байвал каффеин агуулсан карбонатлаг ундаа, ундаагаар ууна.
Байнгын цэвэршилт ба жин нэмэгдэх
Perineopause нь цэвэршилтийн өмнөх хугацааг хэлдэг бөгөөд энэ хугацаанд эмэгтэй хүн өөрчлөгдөж, түүний организм өөрчлөгдөх нь цэвэршилтийн үе шатанд аль хэдийн тодорхойлогддог гэдгийг харуулдаг. 35 жил, 60 хүртэл, эдгээр тэмдгүүд 2-6 жил үргэлжилдэг. Энэ нь илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүд юм. Эмэгтэй хүн хоолны дэглэмтэй байсан ч ийм дүүргэлтийг хориглоно.
Өмнө хэрэглэж байсан турах аргууд нь бүрэн хэрэггүй байж болно. Цэвэрлэгээний үед эмэгтэйчүүдийн ихэнх хэсэг нь хэвлийн хөндийд бүрэн polocnetic байдаг. Баяжуулалтын явцад дааврын хэлбэлзэл, өөхний булчирхайн хуримтлал, эстроген буурах зэрэг байж болно.
40 жилийн дараа хэлбэр дүрслэхийг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд зөвлөгөө өгөх
- Хэсэг нь бага байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Калорийн хэрэглээг багасгах.
- Хатуу хоолонд сууж болохгүй.
- Таны бие усны хэрэгцээ байгаа гэдгийг санаарай.
- Түргэн турахаас зайлсхийх. Тиймээс ясны сийрэгжилт үүсч болно.
- Идэвхитэй амьдралын хэв маягийг эхлүүл.