Нэг өдөр чиний энерги сормуусны дараа та Эверестийг эзлэн авах эсвэл марафон гүйлт хийхэд бэлэн байна. Гэвч дараагийн өдөр нь хөнжлөөр хучигдсан тамга шиг худал хэлэх гэсэн ганцхан хүсэл, сэтгэлийн дарамтанд, толгойд нь ганцаардсан байдаг. Бие махбодийн үйл ажиллагааны огцом уналтын шалтгаан нь дааврын өсөлттэй холбоотой гэж та бодож байсан уу? Allwomen-ийн сарын тэмдэг нь биеийн физиологийн хэлбэр, жингийн алдагдал, булчингийн өсөлтөд хэрхэн нөлөөлдөг талаар өгүүлнэ. Гормонууд өөрсдөө ажилладаг!
Сарын тэмдгийн мөчлөг хэрхэн ажилладаг вэ?
Ихэвчлэн нэг өгүүлбэрт "даавар", "фитнес" гэсэн үгийг сонсоход төсөөлөл нь стероидын тухай бие махбодийн зургийг зурдаг. Гэхдээ дааврын мөчлөгийн үед гормонуудын талаархи нарийн ширийн зүйлийг мэддэг бол та хамгийн сайн эмэгтэй бүтцийг бий болгоход ямар ч сттерид барихгүйгээр сайн үр дүнд хүрч чадна. Энэ бол Америкийн эрдэмтдийн сүүлийн үеийн судалгааг тайлбарлаж байна. Гормоны тухай ярихаас өмнө бие махбод дахь сарын тэмдгийн мөчлөгийн үеэр юу болж байгааг эргэн санацгаая. Прогестерон ба эстроген нь "сарын тэмдгийн эмчилгээ" гэсэн хоёр төрлийн даавар юм. Циклийн тоо эхний "улаан" өдрөөс эхэлж, дараа өдөр нь "сар бүр" дуусна. Эмэгтэй хүн бүрийн давтамж нь 25-35 өдөр байна. Циклийн эхний хагаст эстроген нь умайн бэлдмэлийг ирээдүйн бордсон өндөгнөөс салганжуулж, умайн дотор салст давхарга үүсгэх шалтгаан болдог. Энэ үед эстроген дааврын хэмжээ биеийн дээд оргилд хүрдэг. Циклийн хоёр дахь хагаст прогестеронон тэмцэж, умайд тарьсан өндөгийг суулгахын тулд шууд бэлддэг. Хэрэв энэ нь тохиолдоогүй бол гялтангийн салиа нь сарын тэмдгийн хэлбэрээр гарч ирдэг. Цикл дахин давтана ...
Эстроген нь таны булчинг тэжээж байна
Сүүлийн жилүүдэд физиологичид хэдэн арван судалгааг явуулсан ба сарын тэмдгийн мөчлөгийн үе шатууд эмэгтэйчүүдийн биеийн тамирын сургалтанд хэрхэн нөлөөлж байгааг олж мэджээ. Америк, Европын орнуудад "сар бүр" хуанлийн хуваарийн дагуу сургалт явуулдаг. Нэг судалгаагаар эрдэмтэд сарын тэмдгийн мөчлөгийн янз бүрийн үе шатанд эмэгтэйчүүдийн булчингийн эдийн сорьц авч, гормон хэрхэн булчингийн өсөлтийг хэрхэн үзүүлдэгийг харуулсан. Судалгаанд хамрагдсан эмэгтэйчїїдийн бїлэгт эмчилгээний хєтєлбєрт хамрагдсан янз бїрийн єдрїїдэд сургахаар тєлєвлєєд байна. Үр дүн нь тамирчид, эрдэмтэд хоёуланд нь нөлөөлсөн. Анхны "эстроген" үе шатанд охидууд сургах, спортоор хичээллэхэд илүү үр дүнтэй байдаг. Яагаад? Энэ нь байгалийн шинж чанартай байдаг: мөчрийн эхний үе шатанд бие махбодийг Суперовуляци болон үзэл баримтлалыг бэлдэж байгаа нь эмэгтэй хүн хүчтэй, үзэсгэлэнтэй, спортоор хичээллэх ёстой (яагаад гэдгийг та ойлгосон уу?) Мэдээжийн хэрэг, энэ нь сургалтын явцад онцгойлон адислагдах болно. Гэхдээ хамгийн сонирхолтой зүйл бол эстроген уургийн үйлдвэрлэлийг өдөөдөг бөгөөд ингэснээр булчингийн массыг ихэсгэдэг. Гэвч прогестерон - бидний "дайсан" - эсрэг нөлөөтэй бөгөөд булчингийн өсөлтийг дарангуйлдаг.
Энд хаа сайгүй зоосноос хоёр тал бий. Суперовуляци ойрхон байгаа нь илүү их эстроген. Мөн булчинг хооллохоос гадна дааврын даавар нь "эмзэг" болох бөгөөд ингэснээр бэртэл гэмтэх эрсдэл нэмэгддэг. Тиймээс та булчингийнхаа дундах хагас үхтэл нь шахах шаардлагагүй, харин булчингийн өсөлт нь булчин сулрах, булчин сулрахаас сэргийлдэг.
Гэнэт бид жин хасах уу? Аан энэ протертер прогестерон
Хэрэв та өдөр тутмын жин хэмжилт хийдэг бол мөчлөгийн дундах нэг килограмм хүртэл жин хасах нь ажиглагдсан байж болох юм. Мөн сарын тэмдгийн хуанлийн 2 давхрагад прогестерон нь бодисын солилцоог түргэсгэх, өөхөн шаталтыг нэмэгдүүлдэг.
Та жингээ хасах зорилго мөн үү? Дараа нь өндгөвчний кардиоз болон өөх тосыг шатаах бэлтгэлээс хойшхи хугацаанд хэрэглэнэ.
Өдрийн бэлтгэл: тийм үү үгүй юу?
Нийтлэг үнэнийг "цусан дахь цус задралын сайн сайхан байдал, элбэг дэлбэгээр удирдуулах болно" гээд гормоны талаар ярилцъя. Үнэндээ, "улаан өдрүүд" -ийн үед бидний амин хувиа хичээхгүй байх нь бус уу? Тиймээс "сар бүр" нь шинэ мөчлөгийн эхлэл юм. Өөрөөр хэлбэл, "прогестерон" жингийн алдагдал дуусч, эстроген дааврын хөгжил эхэлж байгаа нь бидний хүч чадал, идэвхижүүлэгчийг бий болгодог. Гэвч энэ үе шат нь эхний алхмуудыг хийдэг тул эмэгтэй хүн урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй ядаргаа, сул талыг мэдэрдэг. Та биеийг ачааллах боломжгүй, гэхдээ спортоор хичээллэхийг хүсэхгүй байгаа бол амархан ажиллуулах нь гэмтэхгүй. Хэрэглэх нь бүр ч ашигтай байх болно: аарцгийн бүсэд цусны урсгал нэмэгдэж байгаагаас доод хэвлийг бууруулж, "аз жаргалын дааврууд" -ыг үүсгэдэг. Серотонин, төгсгөлийнх.
Ялангуяа дааврын бэлдмэл хэрэглэж болохгүй.
"Гормоны тоглоом", мэдлэг олж авах нь жингийн алдагдал эсвэл жинг нэмэгдүүлдэг дааврын таблетуудын нэмэлт хэрэглээг бий болгодог. За яахав, биеэ барьдаг хүн ууж байна, гэхдээ бид чадахгүй гэж үү? Яг тийм, охид, бид чадахгүй. АНУ-ын судлаачид ижил асуулт асуусан: "Хэрэв та эмэгтэй биеийг дааврын эмээр шахвал яах вэ? Гормоны хүчил булчинд хэрхэн нөлөөлөх вэ? " Тэгээд тэд удалгүй эрүүл мэндийн шалтгааны улмаас гормоны эмчилгээ хийлгэсэн охидын бүлэглэлийг нэн даруй авч, тэдэнд сургалтын хөтөлбөр өгч, уургийн хэмжээг нэмэгдүүлжээ. Үр дүн? Синтетик гормонууд шахмалыг хэрэглээгүй хэсэг бүлэгт булчингийн масс ихсэх нь эм дээр сууж байгаагаас 50-60% -иар их байна. Дүгнэлт: байгаль нь хууран мэхэлж чадахгүй. Тамирчдын даавар нь спортын үр дүнг улам ихэсгэж, эрүүл дааврыг тань арилгана. Гарын үсгийн хуанлитай тэмцэж, хамгийн үр дүнтэй дасгалуудыг төлөвлө!