Долоо хоногийн турш жин хасах: хөл дасгалууд

Ихэнх эмэгтэйчүүд гадаад төрхөөрөө аз жаргалгүй байгаа нь хөлтэй гэдэгт итгэдэг. Энэ тохиолдолд тэд туранхай турах арга замыг хайж байдаг. Эцсийн эцэст үзэсгэлэнтэй сайхан хөл нь эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл юм. Бие махбодийн энэ хэсэгт илүүдэл өөх тос алдах арга байдаг, гэхдээ та гайхамшгийг хүсэх шаардлагагүй, жингээ хасах боломжгүй юм. Үр дүнд хүрэхийн тулд хичээх хэрэгтэй.

Хөл жингээ хэрхэн хурдан алдах вэ?

Ходоод, тугал янз бүрийн илүүдэл өөх салахыг хурдан болгохын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Хөл нь жингээ хасах хэд хэдэн арга байдаг: Эмэгтэй хүн бүр мэс засалчдад итгэхэд бэлэн байдаг. Учир нь мэс засал нь бие махбодод аюултай бөгөөд ноцтой хүндрэл үүсгэдэг. Үүнээс гадна, liposuction дараа зөв хоол тэжээлийн зохих ёсоор дагаж чадахгүй бол, хөл дахин сэргэж болно. Массажны хувьд энэ нь жингээ хасахад тустай, гэхдээ дасгал хөдөлгөөн, тусгай хоолны дэглэмийг хослуулан хэрэглэдэг. Үүнийг салон эсвэл гэртээ хийж болно. Нэгдүгээрт, хөл нь шүршүүрээр дулаарсан, дараа нь массаж хөдөлгөөн гараар хийдэг. Энэ нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, илүүдэл өөхийг шатаадаг.

Зузаан хөл: туранхай хөлтэй дасгалууд

Бэхэлсэн булчинд тулгуурласан аэробик дасгалууд, бага жинтэй давтан давталт нь жин хасахад тохиромжтой.

Үр дүнд хүрэхийн тулд 1 минутын турш дадлага хийхийг зөвлөж байна. Түргэн алдахын тулд гэртээ ийм дасгал хийх хэрэгтэй: Эдгээр нь жингийн хөлийг алдах хамгийн хялбар дасгал бөгөөд тугал, гуяны өөх тосыг арилгахад хэрэглэгддэг. Ачаалах бусад аргууд байдаг:
  1. Нэг талд нь хэвтэж, нэг хөл эхлээд өсдөг. Энэ тохиолдолд эсрэг талын тохойд найдах хэрэгтэй. Нөгөө гар нь толгойны ард байрладаг. Энэ байрлалд хэдхэн секунд үлдсэнийг нь багасгаж болно. Энэ дасгалыг доод тал нь 10 удаа гүйцэтгэнэ. Дараа нь ижил төстэй үйл ажиллагаа нь хоёр дахь хөл дээр хийгддэг.

  2. Өндөрт. Тогтвортой суурь олох хэрэгтэй. Алхам алхаж, доошоо эргэлддэг хөлүүд. Ийм дасгалаар жин, попыг алдах боломжтой.
  3. Fitball дээр гимнастик. Бөмбөгийг нуруун дээрээ тавиад хананд цохино. Шахмалыг хийж, өвдөгийг зөв өнцгөөс нь нугалав. Цөөн давталт хангалттай байна.
Ийм дасгалын хувьд долоо хоногийн дараа үр дүн харагдах болно.

"Бүтэн хөл" жингийн алдагдал

Зөв зохистой тэжээл бол илүүдэл килограммуудыг хурдан шатаах арга замуудын нэг юм. Эмэгтэйчүүдийн судалгаагаар хооллолт нь 2 болон 10 кг жин хасахад тусалсан байна. Гэхдээ сүүлийн үр дүнд хүрэхийн тулд нэг долоо хоног хангалтгүй байна. Мөн хэт туранхай турах нь бие махбодод сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг санах нь чухал юм. Зөв зохистой хоол тэжээл нь нэмэлт фунтыг хасах, түүний дотор хонгилыг багасгахад тусалдаг.

Хоолны мөн чанар нь эрүүл хоол хүнс хэрэглэх, хоолны дэглэмээс хортой хоол хүнсийг хасах явдал юм. Тиймээс та идэж болно: Ногоон цай уух, хийгүй ус, ургамлын гаралтай decoctions зэргийг уухыг зөвлөж байна. Дараахь бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулахыг хориглоно: Давсны хэрэглээг хязгаарлах нь бие махбод дахь шингэнийг саатуулдаг. Ийм хоолны дэглэм нь танд илүү их фунт алдахаас гадна төдийгүй эрүүл мэндээ сэргээхэд тусална.

Хөлийн хооронд өөх тос хэрхэн арилгах вэ?

Зарим эмэгтэйчүүдэд илүүдэл жингийн гол асуудал нь гуяны дотор байдаг. Тэдний хэмжээг багасгах арга замууд юу вэ? Энэ тохиолдолд алхах, гүйхэд туслахгүй болно. Учир нь нэмж нурууны булчин нь нэг дор ажиллахгүй. Хөл нь нугастай байхыг зөвлөж байна. "Хайч" нь энгийн байрлалд сууж, ачаалал өгч, шатаар явдаг.
Тэмдэглэлд нь! Сургалт өдөрт доод тал нь 20 минут үргэлжилнэ. Долоо хоногт 2-3 удаа, илүү олон удаа хий.
Жингийн алдагдал нь гоо сайхны дэглэмийн дараа бэлдмэлд орно.

Зарим эмэгтэйчүүд шээс хөөх эм хэрэглэх замаар асуудлыг шийдэхийг хичээдэг. Тэд хавдрыг арилгахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр эзлэхүүн буурах болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь богино хугацааны үр нөлөө юм. Хүчтэй хөлтэй болсноор та зөв хооллож, дасгал хийх хэрэгтэй болдог. Нэг долоо хоногоор жингээ хасах нь маш бодит байдаг.