Ихэнх эмэгтэйчүүд гадаад төрхөөрөө аз жаргалгүй байгаа нь хөлтэй гэдэгт итгэдэг. Энэ тохиолдолд тэд туранхай турах арга замыг хайж байдаг. Эцсийн эцэст үзэсгэлэнтэй сайхан хөл нь эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл юм. Бие махбодийн энэ хэсэгт илүүдэл өөх тос алдах арга байдаг, гэхдээ та гайхамшгийг хүсэх шаардлагагүй, жингээ хасах боломжгүй юм. Үр дүнд хүрэхийн тулд хичээх хэрэгтэй.
Хөл жингээ хэрхэн хурдан алдах вэ?
Ходоод, тугал янз бүрийн илүүдэл өөх салахыг хурдан болгохын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Хөл нь жингээ хасах хэд хэдэн арга байдаг:- хуванцар мэс засал;
- биеийн дасгалууд;
- зохистой хооллолт;
- массаж
Зузаан хөл: туранхай хөлтэй дасгалууд
Бэхэлсэн булчинд тулгуурласан аэробик дасгалууд, бага жинтэй давтан давталт нь жин хасахад тохиромжтой.- "Унадаг дугуй" (өглөө нь унтахгүйгээр хийх нь илүү дээр юм). - Хөдлөх хөдөлгөөнийг хөлийн гишгүүрээр эргүүлэх хөдөлгөөнтэй адил хөдөлдөг.
- үсрэх олс - өдөрт 30 удаа эхлэх хэрэгтэй (тугал, өөх гуянд тусал);
- Шонхорууд - 100 орчим удаа хагалах өдөр;
- алхах - та өдөрт ба түүнээс дээш 1 цаг тасралтгүй алхах хэрэгтэй;
- гүйж - Хэрэв та өдөр бүр гүйж, хэдэн минут ч гэсэн хөл чинь туранхай болдог (энэ нь зөвхөн хөл чинь жингээ хасаад зогсохгүй 5, эсвэл бүр 7 кг алдах болно).
- Нэг талд нь хэвтэж, нэг хөл эхлээд өсдөг. Энэ тохиолдолд эсрэг талын тохойд найдах хэрэгтэй. Нөгөө гар нь толгойны ард байрладаг. Энэ байрлалд хэдхэн секунд үлдсэнийг нь багасгаж болно. Энэ дасгалыг доод тал нь 10 удаа гүйцэтгэнэ. Дараа нь ижил төстэй үйл ажиллагаа нь хоёр дахь хөл дээр хийгддэг.
- Өндөрт. Тогтвортой суурь олох хэрэгтэй. Алхам алхаж, доошоо эргэлддэг хөлүүд. Ийм дасгалаар жин, попыг алдах боломжтой.
- Fitball дээр гимнастик. Бөмбөгийг нуруун дээрээ тавиад хананд цохино. Шахмалыг хийж, өвдөгийг зөв өнцгөөс нь нугалав. Цөөн давталт хангалттай байна.
"Бүтэн хөл" жингийн алдагдал
Зөв зохистой тэжээл бол илүүдэл килограммуудыг хурдан шатаах арга замуудын нэг юм. Эмэгтэйчүүдийн судалгаагаар хооллолт нь 2 болон 10 кг жин хасахад тусалсан байна. Гэхдээ сүүлийн үр дүнд хүрэхийн тулд нэг долоо хоног хангалтгүй байна. Мөн хэт туранхай турах нь бие махбодод сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг санах нь чухал юм. Зөв зохистой хоол тэжээл нь нэмэлт фунтыг хасах, түүний дотор хонгилыг багасгахад тусалдаг.- ногооны шөл;
- хулуу; шанцай;
- kefir;
- хүнсний ногооны салат;
- загас (чанасан эсвэл ууршуулсан);
- инжир;
- зуслангийн байшин бяслаг бага өөх тос;
- махыг буцалсан хэлбэрээр эсвэл ууршуулах;
- самар (хязгаарлагдмал тоо хэмжээ);
- бага өөхлөг тараг.
- жигнэх;
- чихэр;
- бяслаг;
- жигнэмэг;
- зайрмаг;
- тос, маргарин;
- карбонатлаг ундаа;
- тос;
- бялуу;
- шоколад;
- цөцгий тос;
- түргэн хоолны хүнс;
- хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
- jujube.
Хөлийн хооронд өөх тос хэрхэн арилгах вэ?
Зарим эмэгтэйчүүдэд илүүдэл жингийн гол асуудал нь гуяны дотор байдаг. Тэдний хэмжээг багасгах арга замууд юу вэ? Энэ тохиолдолд алхах, гүйхэд туслахгүй болно. Учир нь нэмж нурууны булчин нь нэг дор ажиллахгүй. Хөл нь нугастай байхыг зөвлөж байна. "Хайч" нь энгийн байрлалд сууж, ачаалал өгч, шатаар явдаг.Тэмдэглэлд нь! Сургалт өдөрт доод тал нь 20 минут үргэлжилнэ. Долоо хоногт 2-3 удаа, илүү олон удаа хий.Жингийн алдагдал нь гоо сайхны дэглэмийн дараа бэлдмэлд орно.