Та өөртөө аз жаргалгүй, амьдралаа өөрчлөхийг хүсч байгаа ч хаана эхлэхээ мэдэхгүй байна уу? Тиймээс бид таны зөвлөгөөнд хандаж байгаа юм. Хэн мэдэх вэ, магадгүй шинэ амьдралыг эхлүүлэх эдгээр таван арга замыг авч үзвэл та ирээдүйд ирээдүйд ирээдүйд ирээдүйд ирээдүйд ирээдүйд тань нээлттэй болж байгааг олж хараад гайхах болно. Хамгийн чухал зүйл нь: Амьдралаа илүү сайн болгохын тулд эхлээд өөрийн дотоод ертөнцийг өөрчлөх хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн байгаль орчиндоо анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
1. Баяраа сэргээ
"Баяр цэнгэл" гэсэн үгнээс та юуг илэрхийлдэг вэ? Хэрэв та ийм асуултад хариулах гэж байгаа бол энэ нь таны амьдралд энэ мэдрэмж хангалтгүй гэсэн үг юм. Хүмүүс энэ үзэл баримтлалыг маш олон янзаар илэрхийлдэг боловч бид бүгдээрээ байнга цэнгэл таашаал хүртэх ёстой гэсэн үнэний нэгдмэл нэгдмэл байдаг. Гэнэтийн хямралд орохоос өмнө хамгаалалтгүй болдог.
Хэдийгээр та маш их ноцтой ноцтой асуудал байсан ч, гэртээ эсвэл ажил үүргээ өндөр түвшинд гүйцэтгэж чадахгүй ч энэ нь хөгжилтэй, зугаатай зугаа цэнгэлийг алдагдуулахгүй байх гэсэн үг биш юм. Эцсийн эцэст, та ямар нэг юмыг баярлуулахдаа тайвширсан бодол төрөлд явдаг бөгөөд амьдрал амар хялбар, үүлгүй мэт санагддаг. Тэнд сэтгэлийн амар амгалан ирдэг. Хэрэв та тэр үед инээх юм бол бие махбодийн хувьд эрүүл чийрэг болдог. Учир нь бие нь гормоныг бий болгодог. Эрдэмтэд нь инээдтэй хүмүүс, шарх эдгээх чадвар илүү хурдан гэдгийг нотолсон. Үүнээс гадна аз жаргалтай илэрхийлэлтэй хүн аз жаргалтай бусад хүмүүсийг татдаг.
Энэ замыг дагахын тулд бид "Эхлээд бүх онгоцнууд ..." гэсэн уриатайгаар амьдардаг зуршлаасаа болж олон хүмүүс саад болж байна. Бид эхлээд чухал даалгавруудыг гүйцэтгэхийг хичээдэг бөгөөд таашаалыг жагсаалтыг хамгийн төгсгөлд хүргэхийг хичээдэг. Гэвч бүх тохиолдлууд хэзээ ч өөрчлөгдөхгүй учраас бид шинэ амьдралаа эхлэх цаг хугацаа байхгүй байна.
Өөрийгөө яаж таалахаа мэдэхгүй байна гэж та бодож байна уу? Чиний бага наснаасаа хөгжилтэй өнгөрөөж байгаа гэж бодож байна уу? Өөрийгөө бүү итгэ, энэ нь үнэн биш юм. Үүнийг хийх хэд хэдэн арга бий:
♦ Таны урьд өмнө байгаагүй бүх хүслийг цаасан дээр бичиж тэмдэглээрэй, гэхдээ тэдний харицлагагүй байдал, ажил эрхлэлтийн аль нь ч байгаагүй юм. Та цэг тавихдаа өөртөө таатай байх янз бүрийн аргын жагсаалтыг харах болно. Одоо тэдэнд хэрэгтэй цаг хугацаа сонгох хэрэгтэй.
♦ Бага наснаасаа баяр баясгалан танд юу өгснийг санаарай. Эдгээр агуу зүйлсийн ихэнх нь та нар өнөөдрийг хүртэл таашаал авч чадна, ялангуяа ихэвчлэн бэлэн байдаг бөгөөд материаллаг ноцтой зардлыг шаарддаггүй учраас эдлэх боломжтой. Жишээ нь, өвлийн улиралд сайхан өдөр "тав дахь цэг" дээр мөсөн уулнаас унаж, "граффит" графикийн будгаар танай дачагийн хананд зурдаг.
♦ Ялагч-хоёрын сонголт нь инээдмийн кинонд тоглоно. Үүний дараа та сайн сайхан сэтгэлтэй байх болно. Дараагийн өдрүүдэд, хүнд дарамттай нөхцөл байдал тохиолдоход хамгийн их дурлаж байсан киногоороо хошигнолыг санаарай.
2. Өнөөдөр амьдар
Харамсалтай нь бидний хүн нэг бүр бүтэлгүйтэх, гутранги байдалд ордог. Тэд биднээс зугтаж чадахгүй, учир нь энэ нь хүний оршин тогтнох хэсэг юм. Өнгөрсөн амьдралдаа амархан, чөлөөтэйгөөр амьдрахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид хичнээн их ачаа дарамталдаг вэ! Бидэнд удаан хугацааны туршид юу нөлөөлж байгаад доройтож, өнөөгийн бидэнд санал болгож буй сайн сайханд алдсан. Жишээ нь, нөхөрлөлд сэтгэл дундуур нэгэн цагт дахин үүнийг олж авах боломжийг үүрд мөнхөд авч хаях болно. Нөхөртөө урвасаныхаа дараа бид өөрийгөө хайргүй, уйтгартай амьдралаар шийтгэдэг. Гэхдээ та иймэрхүү амьдрах боломжгүй юм!
♦ Өдөр бүр тохиолдсон бүхнийг өөртөө төвлөрүүл. Энэ үндэс суурь нь юу болж байгааг харгалзан үзээрэй. Заримдаа сэтгэцийн хувьд энэ үйл явдлыг хэлэх нь ашигтай байдаг: "Би дулаан, тод автобусаар гэртээ харьж, цонхны хажуугийн цаана гадаа, царайлаг залуу эр нөгөө гараа хараагүй ..."
♦ Таны өнгөрсөн үеийн "дахин бичсэн". Хэрэв та төөрөлдсөн, эсвэл эргэлзсэн бол тийнхүү үйл явдлын өөр нэгэн хөгжлийг бодож үзээрэй. Энэ нь үнэндээ биш байсан нь хамаагүй. Гэхдээ өнгөрсөн цагт та нарыг явуулна.
♦ Хэрвээ чи хуучин шархыг санаж байвал амьсгалаа таван секундын турш зогсоож, ямар нэгэн зугаатай зүйлийг бод. Санах ойдоо хадгал. Энэ техник нь өнгөрсөн үеэс өнөө хүртэл эргэн ирэхэд тусалж, үлдэх болно.
3. Өөртөө байгаагаа сайтар ойлгоорой
Бидний ихэнх нь шууд амьдралд хэрэгжихгүй, бүр мөрөөдөл хэвээр үлдэх амьдралын бүхий л амьдралын хэв маягийг бүтээж байдаг. Хэн нэгэн өөдрөг үзлийг алдахгүй, зорилгоо тууштай дагах болно. Мөн хэн нэгэн нь олж авдаггүй зүйл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, үр дүнд нь сэтгэлийн зовлонг мэдрэх болно. Гэхдээ энэ мэдрэмж нь хоргүйжүүлэх эм байдаг.
♦ Нойрсохоосоо өмнө шөнөжингөө өнгөрсөн өдөр, өнгөрсөн амьдралдаа ямар хувь заяаг өгч байсныг санаарай. Хэрвээ та хичээнгүйлэн оролдвол, таны данс нааштай байгаа гэдэгт би итгэлтэй байна. Одоо байгаа зүйлсийг үнэлэхэд суралц. Та эргэн тойрондоо эргэцүүлж үзээрэй: таны амьдралд олон сайн зүйл хуримтлагдаж, үүнээс татгалзахыг хүсэхгүй байна. Үүнийг хараад амьдрал бол гайхамшигтай, гомдол бол нүгэл гэдгийг ойлгохыг хичээ.
♦ Хэрэв та аз жаргалтай байвал өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөөс бүү ай. Ялангуяа тодорхой зүйлийн талаар ярих нь ихэвчлэн
Та амьдралдаа талархаж байна. Энэ нь таны амьдралын үлдсэн хугацаанд үргэлжлэх болно гэдгийг төсөөлөөд үзээрэй. Таны хайрладаг, хайрладаг хүмүүс та нарын зан төлөвийн талаар мэдэж аваарай. Үүнийг сануулахын тулд залхуу бүү бай, бүр өдөрт 5 удаа.
4. Бусдын тухай ярихгүй байх
Ийм богино үг "үгүй", гэхдээ заримдаа үүнийг хэлэхэд хэцүү байдаг! Бид ховор тохиолдлын хувьд, бид амжилтанд хүрэхийн хамт тайлбар, уучлалт хүсэхээс татгалзсан. "Би таны нохойг харж чадахгүй байна. Яагаад гэвэл би хоёр гадастай, нэгдүгээр ангид хүү, нөхөр нөхөр, гурван мууртай ажил хийдэг ..." Мэдээжийн хэрэг үү?
Бидэнд үгүй гэж хэлэх нь хэцүү байдаг. Яагаад гэвэл эмэгтэйчүүдэд туслахад чиглэсэн байдаг. Гэхдээ та өөрийнхөө ашиг сонирхлыг зөрчиж чадахгүй, өөрөөр хэлбэл та сэтгэл ханамжгүй байх мэдрэмжээр байнга зовдог болно. Аливаа хүнийг боломжгүй эсвэл зохисгүй хүсэлтээс нь татгалзаж, түүнийг та нартай харьцуулж, эцсийн эцэст - сууж, алга болохоос өөрийгөө хамгаалах болно.
♦ Хүсэлтэд шууд хариу өгөхгүй. Зорилтот хэргүүдийг шалгаж үзэх шаардлагатай гэж үзсэн цаг хугацаа шаардахыг асуу. Тохиромжтой орчинд тайлахыг хүсч байгаа эсэхээ шийдээрэй. Хэрэв та хүсээгүй бол эелдгээр татгалзах хэрэгтэй.
♦ Яагаад уучлалт гуйх хэрэггүй вэ? Тэд зөвхөн өрсөлдөгчөө цочирдуулж, та бухимдах гэж байгаа мэт харагдана. Асуудал тань таны асуудлыг шийдэх найдварыг илтгэнэ.
♦ Таны голдуу "тийм" гэж хэлдэг нөхцөл байдлыг эргэн санаж, урьдчилан бэлтгэ.
5. Бүү уурлаарай.
Уур хилэн нь хүн бүрийн сэтгэцийн эмгэгийн шалтгаан болж байгааг сэтгэл судлаачид үздэг. Бид өөрсдийгөө, бусдад, тэр ч байтугай иймэрхүү бодолтой боддогоосоо илүү их уурлаж байна. Ихэнхдээ сайн үйлс ч гэсэн бид зөвхөн гэм буруугийн мэдрэмжээс болж, өөртөө гомддог: "Би маш муу байна! Би зүгээр л сайн зүйл хийх ёстой ... ". Заримдаа өөрөө даван туулах нь хэцүү байдаг. Гэхдээ та хичээх хэрэгтэй. Ямар нэг юм чинь уурлахад хүргэж эхлэхэд яарах хэрэггүй. Зогсож, гүнзгий амьсгаа аваарай, хэдэн секунд хүлээх хэрэгтэй. Хорлон сүйтгэх нь түр зуур юм. Энэ нь хурдан дамждаг - та хэр хурдан болохыг гайхах болно. Чи үүнийг харамсмаар зүйл хийх болно.
Шинэ амьдралаа эхлүүлэх эдгээр таван аргын ачаар та амар амгалан, баяр баяслыг олоход саад болж буй зүйлсээс өөрийгөө чөлөөлж чадна. Таны хүч чадал - энд, одоо ч, аз жаргалтай байж, хэзээ нэгэн цагт хаа нэгтээ байхгүй. Зүгээр л өөрчлөлтийг хүсч, аз жаргалтай байгаарай!