Үе шат шилжих
Энэ асуудал бидний өвөг дээдэст үл тоомсорлосон. Энэ нь түргэн бөгөөд хамгийн чухал нь боломжтой тээврийн хэрэгсэл, зорчигч тээврийн онгоц хүртэл байсангүй. Марко Поло, Кристофер Колумбын хэдэн сарын туршид бид хэдэн цагт даван гарахад энэ нь соёл иргэншлийн ололт амжилтаас бахархалтай байдаг бөгөөд эрүүл мэнд нь хачирхалтай санагдаж байна. Тархи бүхэл бүтэн өдөр хуанлийн өдрөөс алга болсон, эсвэл бид яагаад Нью-Йоркод нисч явсныг мэдэхийн тулд тархинд дэмий хэцүү байна. Организм нь шинэ ачааллыг даван туулж чаддаггүй бөгөөд орон нутгийн цагаар дотоод цагийг орчуулах боломжтой. Бидний биологийн (эсвэл гуйланчлал) хэмнэлийг бүх үеийнхэн бий болгодог явдал юм. Манай өвөг дээдэс нэг газарт амьдарч байсан эсвэл нарны туяа, нар жаргах шинэ цагийг аажмаар аажмаар зохицуулж, мэдрэмж, зохицуулалтаар аялсан. Гормон, биологийн идэвхитэй бодисууд (ялангуяа мелатонин "унтах даавар"), хоол боловсруулах эрхтэний фермент, цусны даралт, судасны цохилт, арьсны өнгөний өөрчлөлт зэрэг нь бидний өдөр тутмын үйл ажиллагаанаас хавьгүй илүү тодорхой хуваарийн дагуу хийгддэг. Өөр цагийн бүс рүү нислэг үйлдэх, хэрвээ цагийн зөрүү нь 2 цагаас дээш бол мэргэжилтнүүд гомдрогоз гэж нэрлэдэг нөхцөлийг бий болгодог. Desynchronosis - биологийн хэмнэл зөрчсөнтэй холбоотой өвчин, түүний "системийн алдаа". Түүний шинж тэмдгүүд нь нойрмог, сул тал, санах ой, анхаарал алдагдах, хоолны дуршил алдагдах, цочромтгой, түгшүүр, толгой өвдөх. Олон хүн desynchronosis байхгүй боловч энэ нь физиологийн өөрчлөлтийг бие махбодид оруулдаггүй гэсэн үг биш юм. Тиймээс урт нислэгийн хувьд дасан зохицох цаг үргэлж байдаг. Барууны олон компаниас ажилчдыг алсын бизнес аялал хийхээр явуулж, тэдэнд хоёр, гурван өдөр өгдөг. Ингэснээр хүн шинэ биоритмид дасан зохицож, дараа нь бизнестэй ажиллах болно. Гэвч энэ нь хангалттай биш юм. Залуу эрүүл биед ч гэсэн сүүлийн дасан зохицолт нь хоёр долоо хоногоос илүү биш юм.
Бие бялдарыг шинэ хэмнэлээр амьдрахад зааж сургахдаа унтах эм эсвэл идэвхжүүлэгч эм зэрэг зохиомол "унтраалга" -ыг хэрэглэдэг. Зүгээр л орондоо ороод орон нутгийн цагаар сэрээ. Мелатониныг урамшуулахад сайн арга нь наранд идэхийг шаарддаг (гэхдээ өдөрт хагас цагаар хангалттай байх болно), биеийн тамирын дасгал хийдэг. Эхний ээлжинд амралтын өдрүүд амарч, унтах хангалттай унтаж, мэдрэлийн системийг хөл хөдөлгөөн ихтэй аялалаар бүү хий. Ядарсан бие нь бүх амралтын өдрийг сүйтгэж чадна. Шээс синхрончлолын үед архаг өвчин ихэвчлэн улам хүндэрдэг. Ихэнх тохиолдолд desynchronosis аялалаас буцаж ирснийхээ дараа бидэнтэй хамт "дээширдэг". Би үүнийг Индонезид долоо хоног өнгөрөөсний дараа оройн 9 цагт хоёр эсвэл гурван өдөр өнгөрч байсан бөгөөд энэ нь Java арал дээр өглөө хоёр цагт байсан юм. Хэрвээ амралтаа өнгөрөөсний оронд ая тухыг нь дээшлүүлэхийн оронд долоо хоногоос илүү хугацаагаар хүч чадалгүй ядаргаа мэдрэх юм бол эмч, мэдрэлийн эмчтэй уулзах хэрэгтэй. Эмч нь бусад шалтгааныг үгүйсгэж, витамин эмчилгээ, ургамлын гаралтай хөнгөн сааралтай эмийг зааж өгч, мөн унтахын тулд эрт унтахыг зөвлөж, боломжтой бол хэт их ажил хийхгүй байх нь зүйтэй: хэрэв та түр хугацаагаар гэртээ ажиллах эсвэл гэрийн ажилд орох боломжтой бол илүү тохиромжтой.
Дулаан ба харшил
Эрэгтэй хүн бол хачин жигтэй амьтан юм: халуун орны баар 25 градусын тэмдгээс дээш гарч халуун орны орнуудад амралтаараа мөрөөдөж болно. Мэдээж хэрэг, усны ойролцоо байдаг халуун орны амралтын дулааныг тэсвэрлэх нь илүү хялбар байдаг, наран шарлагын газар нь мөстэй ундаанууд дүүрэн, өрөө нь агааржуулалттай байдаг. Гэхдээ эдгээр арга хэмжээнүүд нь заримдаа хангалттай биш юм. Халуун, халуун орны уур амьсгал гэдэг нь зөвхөн дулааныг биш, харин өндөр чийгшилтэй байдаг бөгөөд энэ нь хорхой шавьж үүсдэг. Хоолой нь муудаж, арьс нь халуун халуунтай адил мэдрэгддэг. Үнэндээ чийглэг агаар нь шингэний ууршилтаас бие махбодийн гадаргуугаас сэргийлж, хөргөж болох байгалийн боломжоосоо татгалздаг. Тиймээс, ер бусын халуун уур амьсгалтай анхны өдрүүдэд эрүүл хүн ч хүртэл биеийн температур 1 - 2 градусаар нэмэгдэж болно. Үүний зэрэгцээ импульсийн хэмжээ нэмэгдэж, даралтыг бууруулна: бие махбодийн зохицуулалтыг залруулахыг оролддог. Нойргүйдэл, толгой өвдөх, хомхойн хавдар, зарим тохиолдолд цочроох арьсны тууралт үүсэх бусад эмгэггүй бусад хамтрагчид. Зүрх судасны өвчинтэй ижил төстэй цаг уурын нөхцөлд зүрх судасны өвчинд нэрвэгдэж, амрахыг зөвшөөрдөггүй: халуун дулаан байдаг нь зүрхний шигдээсээс эхлээд тахикардигаас янз бүрийн айдас төрүүлдэг. Аккуматаци нь амралтын цагийн адилаар заавал дагаж мөрдөх хэсэг байх ёстой бөгөөд цаг хугацааны өөрчлөлтийг хийсний дараагаар дасан зохицох ёстой бөгөөд энэ нь 5-7 хоног шаардагдана. Энэ үеэр "гэнэт хөдөлгөөн хийх" нь: далайн эрэг дээр бүү тавь, далайд хэтэрхий их цаг зарцуулдаггүй, үдэшлэгт явганаар зугаалж явахад хүнд хэцүү үеийг даван туулах хэрэгтэй. 12-17 цагт агааржуулагчтай орчинд гарахгүй байх нь зүйтэй. Усны талаар битгий мартаарай: халуун орны хэрэглээ нь хоногт 4-5 литрээр нэмэгдэх тул ердийнхөөс илүү ууж бүү ай. Хувцас нь байгалийн даавуугаар биеэ хажуу тийш биш, чөлөөтэй байх ёстой. Мэдээж хэрэг, толгойгоо малгай эсвэл малгайгаар толгойгоо хамгаалаарай. Эмч нар 28 хоногийн амралтаар наад зах нь 3 долоо хоногийн турш халуун орны уур амьсгалтай аялалд хамгийн хор хөнөөлтэй гэж үздэг бөгөөд ингэснээр ажилдаа явахаасаа өмнө идэвхжүүлэх боломжтой байв. Хэрэв та богино амралтын хугацааг илүүд үзэж байвал - Эквадорын орнуудад аялал худалдаж авахгүй бол уур амьсгал зөөлөн, ойр дотно ойрхон Европ руу ойртдог. Хэрвээ та далайд туугдан байгаа бол Хар, Балтийн, Газар дундын тэнгисийг сонгоно уу. Мэдээжийн шинжгүй өөр нэг аюул нь орон нутгийн ургамал, амьтны аймаг юм. Хортой, аюултай амьтан, ургамлын талаар аялал жуулчлалын агентлаг болон зочид буудалд анхааруулах үүрэгтэй бөгөөд аяллын өмнө туршлагатай аялагчид интернетэд маш их цаг зарцуулдаг, амрах газраа сонгох боломжтой. Гэсэн хэдий ч энд гэнэтийн гэнэтийн харшил үүсгэх боломжтой байдаг. Цэцэглэлтийн үед чамин ургамлын толбо нь харшил үүсгэдэггүй хүмүүст ч хадлан халуурах шалтгаан болдог. Тиймээс бусад эмийн ойролцоо анхны тусламжийн хэрэгсэлд эсрэг харшлын эм байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг харшлын мэдэгдэж байгаа хоолонд ч бас орж болно. Тиймээс жижиг хэсгүүдээр оролдож, амралтын эхний хэдэн өдрүүдэд орон нутгийн хоолонд түшиглэдэггүй.
Дайснууд үл үзэгдэх
Аялагчдын хувьд хамгийн чухал "хорхой шавьж" нь мэдээж аюултай халдвар юм. Гэсэн хэдий ч Украин дахь ховор өвчнийг авчирах магадлал нь нисэх онгоцны буудал, нисэх онгоцны ханиад, шувууны томууг барих магадлалаас өндөр биш юм. Хамгийн дуртай амралтын газруудаас хамгийн бага халдварт аюул нь Зүүн Өмнөд Ази, Африкт хамгийн том Европын амралт сувиллын газар юм. Тиймээ, Манай Хар тэнгисийн эрэг дээр тархвар судлалын нөхцөл байдал маш их хүсч байна. Халуун оронд чийгтэй, хангалттай дулаан, чийгтэй, бичил биетнүүд түргэн үржүүлдэг. Кафе, ресторанд цэвэрлэж байх Зөвхөн савласан ус уух, мөсөнд уухаас зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь ихэвчлэн цоргоны уснаас бэлтгэгддэг бөгөөд энэ нь хамгийн сайн чанар биш юм. Энэхүү зөвлөмж нь хачирхалтай санагдаж болох ч, гэдэсний халдварт өртөх магадлал өндөртэй орнуудын хувьд танай олон улсын брендийн хүйтэн ундаа уух нь зүйтэй. "Хэдийгээр эдгээр нь цангасан цангалтанд хамгийн тохиромжгүй ч гэсэн тэд цэвэршүүлсэн ус дээр үндэслэн чанаж, олон улсын чанарын стандартыг ашиглана гэдэгт итгэлтэй байж болно. Гараар байнга угаах нь зайлшгүй шаардлагатай арга хэмжээ юм. Гэтэл тусгай ариутгагч бодисын уусмал (гель хэлбэрээр), ариутгагч бодисыг эмийн сан болон гоо сайхны дэлгүүрээс худалдан авч болно. Олон вакцин нь олон аюултай халдварын эсрэг хамгаалж чадна. Одоо дэлхий дээр шар чичрэг өвчний эсрэг Ази, Африк, Өмнөд Америкийн зарим мужид зөвшөөрөгдөөгүй вакцин хийлгэж байна. Вакцин хийсэн гэрчилгээ нь Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагаас баталсан олон улсын загвар юм. Үүнээс гадна элчин сайдын яаралтай сайтууд нь аялалаас өмнө вакцин хийлгэхийг зөвлөдөг. Үүнд: гэрчилгээ нь орох хаалган дээр шалгагдахгүй, гэхдээ хамгаалах арга хэмжээ хэт их байх албагүй. Эдгээр өвчин нь хижиг, халуурах, сахуу, сахарозын халдвар (менингитийн шалтгаан) болон бусад зарим өвчнүүдэд багтана. Хумхаа өвчнөөс вакцин хийлгэдэггүй тул хэрэв та энэ өвчин түгээмэл орон руу явах юм бол эмчийн зөвлөж буй антималарийн эмүүдийг авах шаардлагатай болно.
Олон оронд, гепатит А вирусын эсрэг вакцин хийх нь зүйтэй боловч тэдгээрийн хэлбэлзэл гэж байдаг. "Америк, Баруун Европын хувьд гепатит В вирусын эсрэг вакциныг халуун орны уур амьсгалтай хөгжиж буй орнууд руу явахаас өмнө хийлгэх шаардлагатай. Украинд А гепатит нь ихэвчлэн түгээмэл байдаг: ихэнх Украйнчууд үүнийг хүүхэд шиг далд хэлбэрээр шилжүүлж, дархлаа үүсэх шаардлагагүй байдаг. Насанд хүрсэн хүний хувьд энэ өвчин нь хүүхэдтэй харьцуулахад илүү аюултай байдаг бөгөөд тэдэнд илүү хүндрэлтэй байдаг. Энэ вирусээс вакцинжуулалт нь 6 сарын зайтай хоёр тунгаар хэрэглэх ба амралтаа амраахаасаа өмнө хоёр дахь удаагаа авах боломжгүй байж болно. Хэрэв вакцин хийлгэхийг хүсвэл эхлээд вируст гепатит А вирусын эсрэгбиеийн эсрэг шинжилгээ хийлгэхийн тулд танд вакцин хийх шаардлагагүй болно. Хэрэв шалгаж үзэх боломж байхгүй бол түүнийг урих нь зүйтэй. Дархлаажилтын үед вакцинжуулалт нь аюулгүй. Үүний зэрэгцээ страмускуляр хүний иммуноглобулиныг хэрэглэж болно. Ямар ч тохиолдолд эмчээс зөвлөгөө аваарай. Аялал эхлэхийн өмнө вакцин хийлгэх нь зүйтэй. Төлөвлөсөн амралтаас өмнө 6 сарын дотор халдварт өвчний эмчтэй зөвлөлдөх нь хамгийн тохиромжтой. Таны нутаг дэвсгэрийн SES-ийн онцгой аюултай халдварт өвчний тасагт шар халууралтыг хаанаас олж болохыг олж мэднэ. Ингэснээр вакцинжуулалтыг зөвхөн хөгжиж буй орнуудад хийх аяллын үед анхаарах ёстой. Зуны улиралд Европын ойд хазуулсан хазгай, хачигт үрэвсэлтэй халдварт өвчин үүсэх эрсдэлтэй байдаг. Үүнээс гадна вакцин хийдэг.
Урлагийн хүч
Бие махбодийн тусламжтайгаар сүнслэг зүйлсийн тухай бодох цаг боллоо. Үүний дараа бид нарны халуун усанд орох, усанд орох, амтат хоол идэх төдийгүй шинэ сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд амралтаараа явдаг. Сүүлийнх нь хэтэрхий их биш гэж бодох нь буруу юм: "хэт их" сэтгэгдэл нь бас хортой юм. Ядрах, идэвхгүй болох, хоолны дуршил буурах, нойргүйдэх зэрэг шинж тэмдгүүд - энэ нөхцөл байдал таныг хэдэн өдрийн турш аялж, танилгүй хотуудаар явдаг. Италийн сэтгэл судлаач Graziella Margherini 1979 онд "Stendhal's Syndrome" гэж нэрлэгддэг улс юм. Италид аялж явдаг францын зохиолч Флоренцийн гоо үзэсгэлэнгийн үзлэгийн үеэр түр зуурын галзуурлалд тэмдэглэснээр: "Би Ариун загалмайн сүмийг орхин явах үед зүрх сэтгэл минь цохиж эхлэв. Амьдралын эх үүсвэр нь ядарсан, би алхаж, газарт унахаас айж байсан. "Урлагийн гайхамшигтай бүтээлийн хараа хяналтгүй байдал, сэтгэл хөдлөлийн байдал нь доктор Маржерини зуу гаруй удаа ажиглаж байсан бөгөөд энэ нь зөвхөн Флоренс хотод архитектурын болон зурган бүтээлүүдийн тоо маш бага байдаг. Тухайлбал, тэрээр Америкчуудын түүхийг ярьж өгчээ. Тэрбээр Микеланжелогийн Давидын уран баримлыг хараад дурсамж үлдээжээ. Энэ хам шинжтэй өвчтөний доктор Маргерини хэлэхдээ: "Гадаадын иргэн, ихэнхдээ Зүүн Европын уугуул иргэн, гэрлээгүй, урлагийн дуртай, давамгайлсан бэлгийн харьцаа нь эмэгтэй, давамгайлал нь 25-40 насныхан байдаг." Өөрөөр хэлбэл, манай хамт олон эрсдлийн бүлэгт байна. Үүний зэрэгцээ шинж тэмдгүүдийн илрэлийн хүч нь аялагчдын сэтгэлд нийцсэн сэтгэл хөдлөлөөс шалтгаалахаас илүүтэйгээр "Stendhal syndrome" -ын шинж тэмдэг илэрч магадгүй юм. Түүний хэт их илрэлүүд дээр "Stendhal's Syndrome" нь бүтээл дээрээ түрэмгийллийг үүсгэж болзошгүй: 1985 онд Раллрандтын "Данха" хүчилийг асгаруулсан вандал, үүнтэй төстэй зүйл тохиолдсон. Өөрөөр хэлбэл хүн урлагийг өдөөх хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг даван туулах чадваргүй байдаг.
Гэсэн хэдий ч сvvлийн жилvvдэд "Стендал синдром" нь бага зэргийн ярьдаг, яригддаггvй. Бид олон удаа аялах хvсэлтэй гэж бодож болно. Камертай байх нь ашигтай байдаг. Линзээр дамжуулан үзсэн үзэгдэл нь биднийг энэхүү гайхалтай бүтээлээс арилгаж, бидний хооронд ханыг байрлуулсан бөгөөд энэ нь шууд нөлөөллийг бууруулдаг; Түүнээс гадна, бидний бодлоор энэ цаг үед урлаг уран бүтээл төдийлөн хийгээгүй, гэхдээ жааз бүтээх ажилд орно. Гэсэн хэдий ч, олон музей, ариун сүмүүдэд зураг авахыг хориглодог. Сайн дурын хүн бидэнтэй хамт аялж, сэтгэл хөдлөлийн сэтгэл хангалуун байдлаа тайлах боломжийг бидэнд олгодог. Хэрэв түнш олдоогүй бол тэмдэглэлийн дэвтэр, электрон эсвэл цаасаа хадгал. Амралт төлөвлөхдөө богино хугацаанд харж, туршиж үзэхийг хичээх хэрэггүй: хэрвээ өдөр тутмын амьдрал чинь сэтгэл санааны сэтгэгдэлтэй бол амралт нь мэдрэлийн систем болон бие махбодийн хувьд ноцтой сорилт болдог. Амралтаа нэг эсвэл хоёр шинэ газар руу явуулахын тулд илүү их ач холбогдолтой, сонирхолтой байгаа ч аль болох аль болох нарийвчлан судлах хэрэгтэй.