Та мянга мянган удаа шөнө дахин идэхээ амлахгүй гэдгээ амлаж байна. Та хоолонд дуртай болж, хөл чинь хөргөгчинд хүргэдэг. Та харамсаж эхэлснийхээ дараа үүнийг хийхгүй байх амлалт өгсөн бөгөөд энэ алдааг дахин хийсэн болно. Та энэ мэдрэмжийг мэддэг үү? Та үүнийг юу ч хийж чадахгүй гэж бодож байна уу? Мэдээжийн хэрэг, бид үүнийг танд тусалж чадна.
1. Чи ходоодыг шингэнээр хуурах хэрэгтэй. Өлсгөлөнг мэдрэхийн тулд аль болох их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Та ногоон цай эсвэл рашаан ус ууж болно. Ингэснээр ходоод дүүрч, ходоод дүүрэн байна.
2. Та халуун усанд орж болно. Энэ нь таны сонирхлыг бууруулж, тайвшруулна. Мөн хөлрөлтөөс шалтгаалан та биеийн илүүдэл шингэнийг зайлуулж чадна.
3. Хэрэв та өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг тэвчиж чаддаггүй гэж бодвол чи санаа зовж, өөртөө санаа зовохыг хичээ. Жишээ нь, бие бялдар дасгал хийдэг. Ингэснээр та хоол хүнсний талаарх бодол санааг сатааруулж, илүүдэл илчлэгийг шатаана. Гэхдээ зүгээр л хүнд ачаа бүү хий, учир нь чи тэгж чаддаггүй.
4. Шөнийн цагаар идэхгүй байхын тулд үнэрт үнэртж болно. Үнэрийн мэдрэмж, өлсгөлөн нь хоорондоо нэгдэж, хоолны амтыг мэдрэх болно.
5. Өдөр чинь хоол идэх үед амттан идэх хэрэгтэй. Энэ нь жимс, өөх тос багатай тараг, шоколадны жижиг хэсэг байж болно. Тиймээс та хоолны дуршилыг даван туулж чадна.
6. Оройн хоолны үеэр та халуун ногоо, амтлагчаа хоолонд бүү нэм. Тэд хэдийн хоол идсэн ч гэсэн өлсгөлөнг ихэсгэж, өлсгөлөнг ихэсгэж болно.
7. Тодорхой газруудад зөвхөн жимс жимсгэнэ, ногоо хэрэглэж үзээрэй. Нүднээс хол илчлэг хоолыг нуух. Хэрэв та гэнэт завсарвал таны зууш хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс бүрдэнэ.
8. Унтахаасаа өмнө унтах гэж оролд. Шинэ агаар хоол хүнсний тухай бодлоос зугтах болно.
9. Та бохь зажлуур идэж болно, энэ нь таны өлсгөлөнг мэхэлж чадна. Түүний элсэн чихэр, жимс амтгүй байсан хамгийн гол зүйл.
10. Сайхан, үзэсгэлэнтэй охины дүрд өөрийгөө төсөөлөөрэй. Энэ охин шөнийн цагаар идэх үү?
11. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол, туранхай, нарийхан хүүхдийг зурагт үзүүллээ. Иймэрхүү үзэл бодол та бүхнийг дуртай болоход тусална.
Шөнийн цагаар идэхгүй байх талаар зөвлөгөө өгөхдөө энэ муу зуршлыг даван туулахад туслах болно.