Эмэгтэй хүн ямар үнэмшилтэй юм бэ, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн дээшлүүлэхийн тулд эхлээд өөрийнхөө мөн чанарыг гүнзгий мэддэг байх хэрэгтэй. Бид та бүхэн үнэхээр юу болохыг ойлгоход тусалдаг хэд хэдэн үе шатыг санал болгож байгаа бөгөөд хэн өөрийгөө үнэлэх болно.
Танилцуулга: Өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө илэрхийлэх.
Харвардын судлаачдын үзэж байгаагаар эдгээр хоёр үзэл баримтлал нь тэдний утга учиртай төстэй бөгөөд өөр хоорондоо ялгаатай байдаг. Ерөнхийдөө хобби өөрийгөө үнэлэх зорилготой байсан нь үнэн хэрэгтээ эсрэгээрээ үр дүнд хүргэдэг. Бид өөрсдийгөө бүх ялагдал, ялалтынхаа төлөө өөрсдөө ил гаргах бөгөөд бидний нийт дүн дунджаас доогуур байж болно. Хүндлэл - Хүмүүс яг тааруу, сайн мууг нь авч үзэх чадвар нь амжилт, бүтэлгүй байдлаас хамаардаггүй. Хөгжилтэй өөрийгөө хөгжүүлсэн эмэгтэй өөрийгөө хэн болохыг мэдэрдэг. Өөрийгөө үнэлэх хамгийн сайн шалгуур бол магтаалын хариу үйлдлийг шалгана. Чи сэтгэл тайвширч байна, чи өөрийгөө эргэлздэг. Таны гүнзгий хүндэтгэдэг хэн нэгэн нь үржүүлгийн хүснэгтийг сайн мэддэгийг магтан төсөөлөөрэй. Чи баярлах болно. Мөн та өндөр түвшинд, магтаал сайшаахгүй байгаа газруудад шүүмжлэлд өртдөггүй, илүү хэцүү нь таныг гэмтээх явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, өөртөө итгэх итгэл өндөртэй, өөртөө итгэх итгэлтэй хүмүүсийг өөртөө итгэх итгэл нэмэгддэг хүмүүс гэм буруутай, гомдсон, сэтгэлийн дарамттай байдаг нь сонирхолтой баримт юм.
Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх чадвараа дээшлүүлж, "I" -ийг ойлгож, хүсэл мөрөөдлийг тань сонсох юм бол дараагийн долоон үе шатыг сургах нь танд туслах болно.
Үе шат: бэлтгэл.
"Хэрэв би өөрийгөө маш их сонирхдог байсан бол ..." гэж дуусга. Үнэхээр огт бодоогүй, зүгээр л аятайхан, та зургаан хэллэгийг (хамгийн багадаа) бичих хэрэгтэй. Энэ дасгалыг гурван өдөрт хоёр удаа хийх хэрэгтэй. Дараа нь үр дүнгийн жагсаалтыг унших хэрэгтэй. Үүний ачаар та өөр өөр өнцгөөс харж, өдөр тутмын амьдралдаа анзаарагдаагүй дүрэм журмын дагуу өөрийгөө харах боломжтой болно. Дараахь зарчим нь: оройд тодорхой нөхцөл байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж, өдрийн туршид зорилгодоо хүрэхийн тулд өөрийгөө өөртөө байлгахыг хичээдэг.
Хоёрдугаар үе шат: муу харилцаа холбоог таслах.
Эндээс та "Та ямар төрлийн харилцаатай байна вэ?" Гэж асууж болно. Энэ нь таны дотоод шүүмжлэгч, түүний бодлоор ямар нэг буруу зүйл хийх үед үргэлж тангараглана гэсэн үг юм. Толин толины өмнө танд хэлдэг хүмүүст: "Би дахин талх идэх хэрэгтэй байсан шүү дээ." Та энэ дууг өөрөө гаргадаг уу? Үгүй ээ. Эцсийн эцэст тэр чамайг "чи" -д хандаж: "Өө, чи үнээтэй үхрийн" эсвэл "залхуу амьтан" гэж хэлдэг. Тэр ч байтугай чи бүр "Өнөөдөр би ямар ухаалаг охин бэ!" Гэж хэлдэг. Япон хэл сурах хүртлээ өөрсдийгөө хүндэлж чадахгүй юм шиг, жингээ хасах боломжгүй тул "Dior" -аас өөр хувцас худалдан авах боломжгүй юм. Төгс Итали хэлээр ярьдаг болохоор чи найз охиндоо хайртай юу? Үгүй ээ. За яахав, танай эрхэм таны нуруунуудыг зааж өгсөн бол та түүнтэй хамт байх болно. Тиймээс "дотоод шүүгч" -тэй адил зүйлийг хийх хэрэгтэй. Зөвхөн түүний хэлсэн үгэнд хариу өгөх ёсгүй. Түүнтэй ямар ч холбоо байхгүй гэдгээ ойлгох болно.
Гуравдугаар шат: Өөрийгөө ойртуулж мэдэх.
Хүмүүст үргэлж баяртай байхын тулд хамгийн сайн чанаруудыг онцгойлон анхаараарай. Гэтэл яагаад тэднээс өөрсдийгөө нууж байна, чи өөрийгөө бахархдаггүй юм бэ? Дотоод өөрийгөө дээшлүүлэхийн тулд та амьдралдаа сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн авч явах талаар суралцах хэрэгтэй. Жишээ нь, найз нөхөдтэйгээ маргаан үүсгэж байгаа тохиолдолд хэн ч танаас өөр хэнийг ч дэмждэггүй гэсэн үзэл бодлын үүднээс хамгаалж байх шаардлагагүй. Эсвэл сэтгүүлд дуртай өгүүллийг уншсаны дараа хуудсыг эргүүлэхдээ яарах хэрэггүй, гэхдээ энэ талаараа юу бодож байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай.
Дөрвөн үе шат: үгсийн мэдрэмжийг илэрхийлэх.
Цаасан дээр бодол санаагаа бичих нь чухал зүйл юм. Өөртөө хайрын захиа бичихийн тулд асуудалтай байгаа. Юу нь та нарыг хамгийн сэтгэл татам, сэтгэл татам болгодог вэ? Та тодорхой арван хэдэн эерэг мөчийг олох болно. Дашрамд хэлэхэд та бусдын адил ялгаатай жижиг дутагдлуудын тухай та бас дурдах хэрэгтэй. Зүгээр л юу хийж байгаагаа бичээрэй. Энэ дасгалын ачаар эмэгтэй хүн ямар үнэ цэнэтэй болохыг ойлгоход амархан, эсвэл өөртөө давуу талаа алдалгүй эргүүлээрэй.
Тавдугаар алхам: бэлэг өгөх.
Өөртөө сүнслэг нөлөө бүхий бэлэг өгдөггүйн улмаас эмэгтэй хүнээс өөрийгөө үнэлэх болно. Хамгийн гол нь эдгээр бэлгүүд нь тайвшрал биш, харин баяр баясгалан юм. Өдөр бүр эхнээсээ сайхан сэтгэлийн гайхалтай санааг авч эхэлье. Өөртөө таалагдаж, өөртөө таалагдах зүйлсийг өнөөдөр хийхийг хүсч байна.
Зургаа дахь үе: сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж.
Таны бие хайрлах дуртай байдаг - арьс, тансаг үстэй. Гэхдээ эндээс хэт их төвлөрөл, килограмм ямар ч үүрэг гүйцэтгэдэггүй. Өөрсдийн дуртай зүйлээ хийхдээ өөрийн дуртай дуу хөгжмөө сонсож, бүжиглэ. Зүрх сэтгэлээрээ аялгууг мэдрээрэй. Бэлгийн харьцааны хувьд та эхлээд өөрийн бие махбодийг танихыг хичээдэг бөгөөд дараа нь мэдрэмжээ хуваалцах нь бие биедээ ойртдог гэдгийг санаарай. Өөрийгөө танин мэдэж, мөн чанарыг нь хүлээн зөвшөөрснөөр л та өөрөө өөрийгөө үнэлэх болно, өөрийгөө хүндэтгэж эхэлнэ.
Долоо дахь шат: чи өөрөө.
Зүгээр л амьдар, өөрийгөө маш ихээр хайрлаж, урт удаан хугацаанд хайрлаж, үүнээсээ таашаал аваарай! Надад итгээрэй, чи маш их үнэ цэнэтэй бөгөөд үүнийг үргэлж ашиглаарай. Чадвар, чадвараа зөв үнэлэх чадвартай байх! Сайн аз!