Дараа нь дэлгүүрт биднийг толгой хүртэл хуруугаараа хүргэж өгөхөд, борлуулалтын ажилтан XL-ыг өгч, нөхөр гэнэт гудамжинд залуухан, туранхай охиныг харсан. Гялалзсан үзэгдэл, дэлгэц, гоо сайхны ертөнцийг гудамжаар алхаж байхад бид өөрсдийн тусгал болон хэмжээсийн суманд эргэлзэж байна. Бид бүгдийг шийднэ. Энэ нь хоолны дэглэм барих цаг болжээ!
Даваа гарагаас хойш. Ногоон салат зажлуур. Найзынхаа талаар кафед зууштай байхыг зөвлөж, санаа алддаг бөгөөд хоолны дэглэмийн талаар ярьдаг. Чи шүдээ хатгаж, гэртээ чихрийн нишингэ шиг үзээрэй ... Хэдэн гурван өдөр, бүх зүйл муу биш гэдгийг шийдэж магадгүй, нөхөр чинь чамайг маш их таалагддаг, дахин идэх болно гэж хэлэх байх.
Хэрэв та хоолны дэглэм барьж эхлэхийг хүсч байгаа бол эхлээд юу хэрэгтэй болохыг шийдээрэй. Зөв зохистой сэдэл нь хагас амжилт юм.
Эрүүл мэнд. Жин алдах хамгийн түгээмэл шалтгаан биш ч гэсэн таны зүрх, нуруу, ходоод чамд хэзээд талархах болно. Зарим өвчнөөр илүүдэл жин нь зүгээр л үхэл болох бөгөөд өөхний массын ашиг тус нь хэн ч биш юм. Урт удаан амьдрах, амьсгалахад илүү хялбар, илүү чөлөөтэй хөдөлж, хөгжилтэй харагддаг - хоол хүнсээр эхэлдэг!
Гоо сайхан . Өө, энэ аймшигт хүч ядуу эмэгтэйчүүдээс илүү олон хохирогчдыг шаарддаг. Нарийхан хөл, улиас бүсэлхийн, гэрэлтсэн арьс, хатуу гэдэс - Хэн ч шударга сексээс үзэсгэлэнтэй сайхан мөрөөдөлгүй байдаг. Илүүдэл өөхөн дээрээс доош Өөрийгөө өөрөө хооллохын тулд өөртөө хүч хэрэглэхийг хүсч байснаа мартаж болохгүй - энэ нь эрүүл мэнд үргэлж эхний байрандаа үлддэг! Хэн нэгний хувьд, Кира Найтлигийн унтаарсан байдал нь өлсгөлөн, эргэлзээтэй арга барилаар дүүрэн байх нь маш богино, эргэлзээтэй цагийг гоо үзэсгэлэнтэй байлгах болно. Таны зорилго бол байгалиас таныг шагнах бүх зүйлийг хадгалан үлдээж, өөрийн генетиктэй дайтаж байхдаа бусдын булчин эрсдэлд өртөхгүй байх явдал юм.
Хайр . Хүнийг (мөн хайртай бүх хүмүүсээс илүү) анхаарал хандуулах нь хамгийн сайн арга юм. Тэр ч байтугай охиныхоо иймэрхүү хэлбэрт дуртай байдаг нь түүний тайван булчинг татах, түүнийг шинэ сэлэлтийн хувцас өмсөхөөс сэргийлж чадахгүйд хүргэж байна.
Fashion . Загвар нь өөрчлөгдөж, өөрчлөгддөг, гэхдээ маш их шаарддаг. Үзэсгэлэнт загварууд нь үзэмжгүй байдлаасаа болж сэтгэлийн тэнхээ алдаж байна. Чик шинэ хувцас өмсөх нь хичнээн сайхан хэрэг вэ! Өөртөө шинэ хувцасыг хоёр хуваахыг битгий бүү бүү шүү.
Тиймээс бид зорилготойгоор тодорхойлогддог. Эверестийг авахыг бүү хүс. Өөртөө тодорхой зорилгыг, бүр нэг, гурван, таван, арван кг. Өөрийгөө шинэ даашинз, жийнс, жижигхэн даашинзаар худалдаж аваад, шүүгээн дэх хамгийн алдартай байранд өлгөөтэй байхыг байнга туршиж үзээрэй.
Өөртөө урт удаан, анхааралтайгаар ажиллахыг зорьдог. Түргэн хугацаанд амжилтанд хүрэхэд тань маш ихээр урам хугална. Та жингээ аажмаар алдах боломжийг олгодог хоолыг сонгох боловч тогтвортой байх. Магадгүй танд сар, магадгүй хоёр, түүнээс дээш байх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, таны зорилго бол амралтын газар эсвэл долоо хоногт хуримын даашинз хийхээс өөр аргагүй болно. Бид эрүүл саруул үр дүнтэй байх хэрэгтэй. Ямар ч эвдрэл, гүйлтийн зам байхгүй. Хоол идэхийн тулд дайсны хотыг бүслэхээс илүү хялбар биш юм. Чи ялагчийг гаргана. Зөв аажмаар, зөв зүйтэй, гэхдээ бүх зүйлээрээ эрхэм зорилгоо биелүүлэх.
Хоол тэжээл, санхүүгийн чадавхи, амт, эрүүл мэндэд тохируулан хооллолтыг сонго. Хоолны дэглэмд сууж эхлэхээс өмнө сонгосон үндсэн зарчим нь найз нөхдийнхөө урам зориг, дараагийн чиг хандлагыг биш, харин таны хэрэглэж буй жингийн талаархи шийдвэрийг та бүхэнд хүргэдэг. Жишээ нь идэвхитэй бодисын солилцооны процесс бүхий хүн жишээ нь хагас цагт зоог барьж, өлөн зэлмүүн, уруу таталтаас болж тайван амарч, "зургаан наснаасаа" идэхгүй байхаар шийднэ. Зөвхөн хоолны дэглэм барьж байхын тулд биш, хоол хүнсээр зөв хооллох нь маш чухал юм. Зөвхөн энэ тохиолдолд та хүссэн үр дүнг баталж, kefir болон төмс байнга иддэг учраас нөхөртэйгээ зөрчилдөхгүй.
Өөрөөр хэлбэл, хоолны дэглэм нь гялалзсан гоо сайхны баталгаагүй гэдгийг мартаж болохгүй. Диет нь ерөнхий довтолгооны төлөвлөгөөний нэг хэсэг байх ёстой. Өглөө гүйж, хөлөөр алхах, бүжиглэх, усан санд сэлэх, дасгал хийх, дасгал хийх, дуртай зүйлийг сонго. Гэхдээ хөдөлгөөнгүй бол хоолны дэглэм барьж, булчинг чангалж чадахгүй. Чи жингээ хасах болно, гэхдээ чиний нүд, үс гялалзахгүй, дасгал хийх нь амар хялбар биш, эрүүл чийрэг байх болно. Та ч бас гар утсаараа тоос сорогчоор бүжиглэж чадна, цэвэр агаараар амьсгалж, алхаж, амьсгалаа аваарай.
Мөн эрүүл мэнд тань хамгийн чухал гэдгийг дахин санаарай. Ихэнх тохиолдолд эрүүл тэнцүү хооллолт нь өөрөө эргэж ирдэг. Түргэн хоол худалдан авахгүй, алимны алимны цуугаар майонезийг сольж, элсэн чихэргүй цай ууж, шинэ талхыг өгч, түргэн буцалгаж, аль болох хурдан буцалгаад, түргэн хоол идэх болно. Эрүүл хооллолт удахгүй удах болно.
Төлөвлөгөөг бичээд хөргөгчинд хийнэ үү. График зурж, долоо хоног бүр буурсан хэмжээ, килограммуудыг тэмдэглэ. Соронзыг хөргөгчин дээр наа. "Хоол идэхээ боль!". Хамгийн алдартай газраа шинэ гоёл чимэглэлийн зүйлсийг өлгө. Ялангуяа хэцүү нөхцөлд та хөлдөөгчид өөхөн хэсгийг хийж өгөөд өглөө бүр харж байгаарай. Өөрийнхөө ялалтыг өдрийн тэмдэглэл дээр хуваалцаж, гол зүйлээ санаарай: зөв хооллолт бол идэвхитэй, хөгжилтэй, амар хялбар мэдрэмжийг төрүүлдэг хоолны дэглэм юм. Таны эрх чөлөө бол энэ амьдралд баяр баясгалан, өөртөө итгэлтэй, дайсан чинь хэзээ ч бууж өгөхгүй, ядарч туйлгүй байх болно.