Эмэгтэйчүүдийн таргалалт нь эмэгтэй хүнээс ялгаатай.
Эрэгтэйн таргалалт өвөрмөц онцлог нь ихэнх тохиолдолд хэвлийгээр өвдсөн хэвлийн хэвлийн хэлбэрээр дамждаг. Таргалалт бүхий эмэгтэйчүүдэд өөх тос нь гуя болон өгзөгний бүсэд илэрдэг. Хэвлийн таргалалт буюу төвлөрөл нь тархины цусны эргэлт, цус харвалт, зүрх судасны өвчин, миокардийн шигдээс, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин зэрэг илүү их өвчин үүсгэх аюултай гэж үздэг.
Хэрвээ хүний бэлхүүс нь хацрын эзэлхүүнтэй тэнцэх юмуу түүнээс илүү байвал энэ нь хэвлийн эрхтний эрэгтэй таргалалтын гол шинж юм. Ихэнхдээ энэ таргалалт нь эр хүний биеийн дотоод шүүрлийн системд тохиолдох эмгэгүүдтэй холбоотой байдаг. Үүнд ихэвчлэн тестостерон үүсдэг (хүний бэлгийн дааврын даавар). Энэ гормоны хэмжээ нь түүний оргил үеийг 30 наснаас эхэлж, дараа нь аажмаар багасч эхэлдэг. Туршилтын дүнд жижигхэн тестостерон нь өөх тос хадгалахад хүргэдэг бөгөөд илүүдэл өөх нь эргээд тестостерон (гелений эдэд лептин үүсгэсэн бодисыг дааврын бэлдмэлийг блоклох) болдог.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ байдал нь хэт таргалалт, тестостерон дааврын бууралтад хүргэж болзошгүй нь цочромтгой байдал, бэлгийн үйл ажиллагааны бууралт, түүнчлэн сексийн булчирхай (түрүү булчирхайн үрэвсэл, простатит) зэрэг зарим асуудлуудтай холбоотой байдаг.
Эрэгтэйд зориулсан хоолны дэглэм гэж юу вэ?
Хүнд хатуу хоол хүнс хэрэгтэй биш. Хоол хүнс тархинд ийм хоолны дэглэм нэмж идсэний дараа идэш тэжээлийн төвийг идэвхижүүлдэг тул үр дүнд нь харгис хэрцгий байх болно. Хоол хүнс хооллож, удахгүй бүх алдагдсан зүйлийг буцаан өгч, нэмэлт фунт нэмнэ.
Гэсэн хэдий ч жин хасах хоолны дэглэм хэрэгтэй. Бие махбодийн хөдөлмөрийг харгалзан хоол хүнс хэрэглэж буй илчлэгийг хянахын зэрэгцээ хоолны дэглэм бараг байхгүй. Эрэгтэйчүүдийг жингээ амжилттай болгохын тулд эрэгтэй хүний бие махбодийн ачаалалд тохирсон хоолны илчлэгийн хэмжээг тооцоолж, энэ калорийн агууламж сар бүр 500 килокалоритын хэмжээгээр хамгийн бага шаардлагыг тодорхойлсон тоон үзүүлэлт хүртэл бууруулна. Жишээлбэл, идэвхитэй физик хөдөлмөр эрхэлдэггүй эрэгтэйчүүдэд 1500-2000 ккал байна. Гарын авлагад идэвхитэй оролцдог хүмүүс илүүдэл жинтэй асуудалтай байдаггүй.
Хоолны дэглэм нь дарамт биш бөгөөд та үүнийг өөх тосыг ихэсгэх бүтээгдэхүүнээс хасах хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь өөхний мах, шарсан, тамхи, өөх тос, халуун ногоотой хоол, архи (ялангуяа шар айраг). Хууль бус агнуур, мөхөөлдөс, бялуу, амтат ундаа гэх мэт бүтээгдэхүүнийг хориглодог.
Та загас, махны бага өөх тос, бага өөх тос бяслаг, бяслаг, исгэлэн сүүг идэх хэрэгтэй. Метаболизм болон хоол боловсруулахад маш ашигтай байдаг. Үүнд: үр тариа (овъёос, сагамхай будаа гэх мэт), хүнсний ногоо зэрэг цогц нүүрсустөрөгчтэй бүтээгдэхүүнийг баяжуулдаг. Фруктоз ба глюкоз (энгийн нүүрс ус) жимсээс олж авч болно.
Өдөрт 5-6 удаа идэх нь жижиг хэсгүүд байх ёстой гэдгийг мэдэж байх нь чухал байдаг. Тэгвэл өлсгөлөн мэдрэхгүй байх болно, хоол боловсруулах явцад байнга хэрэглэдэг ходоод гэдэсний зам байнга хэрэглэнэ.
Онцгой тохиолдлууд тохиолддог ба эмэгтэйчүүдээс илүү байдаг. Заримдаа заримдаа жин хасах нь нэн чухал юм. Ялангуяа эдгээр тохиолдлуудад эрчүүд гоол хийхэд үндэслэсэн хоёр долоо хоногийн хоолыг боловсруулсан. Хоол бүр өөрийн гэсэн тооны оноотой таардаг. Энэ болон түүний бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр түүнд хамааралтай нүдний шилийг хадгалах шаардлагатай. Та өдөрт дөчин оноо авч чадахгүй. Үүний үр дүнд та хоёр долоо хоногт долоон кг жинд шилжүүлж болно.
Хамгийн нийтлэг бүтээгдэхүүний тохиромжтой цэгүүд:
1-т 100 грамм чанасан загас, мах, шувууны аж ахуй, далайн хоол, мөөг, чанасан өндөг;
5 шил - 100 грамм сэгсэрч, чанасан шош, вандуй, ногооны шөл (250 мл), 200 грамм гэрийн бяслаг, 300 грамм хүнсний ногоо (шинэхэн, шатаасан, чанасан), нэг шил, бяслаг, жижиг бяслаг,
Күүки, дунд зэргийн алим, талхны зүсэм, хуурай дарс, 100 гр гоймон (гоймон, төмс, будаа), шинэхэн шахсан шүүсийг 10 пунктээр авна .
20 минутын турш - ямар ч бялуу, чихэр, хоёр хоолны халбагын халбага, гашуун шоколад, хоёр цөцгийн тос, сахар, сахар, ургамлын тос, майонезаас хоёр хос.
Үүнээс гадна, нэг өдөр хагасаас хоёр литр шингэнийг хэрэглэнэ. Энэ нь хий, ургамлын, ногоон цайгүй цэвэр ус, эрдэс ус байж болно.
Хүмүүс эмэгтэйчүүдтэй адил хоолны дэглэм хэрэгтэй гэдгийг санаарай.