Мөн тэрээр анхны "түгшүүрийн бөгж" гарч иртэл эрүүл мэндээ өнгөрөөсөн. Бие махбодийн өгсөн тусламжийн талаар олонтоо, хамгийн анхны дохиог анхаардаг боловч анхаарал хандуулах хэрэггүй. Энэ нь эрїїл мэнд бол шавхагдашгїй эх сурвалж гэдэгт итгэдэг залуу хїмїїс юм. Тиймээс та ямар ч гэмтэлгүйгээр тамхи татах, тамхи татах, зүрх сэтгэлээрээ хүсэх, зурагт үзэхийн өмнө гулдмай дээр олон цагаар унтах эсвэл компьютерийн дэлгэцийн өмнө сууж болно. Гэхдээ бие махбодийн гүнээс СОС дохиог үл тоомсорлож чадахгүй бол хэн нэгэн хүн цөхрөнө. Энэ нь бид "өмнөх эрүүл мэндийг хэрхэн сэргээх вэ? Иймэрхүү амьдралын аюултай нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх үүднээс ийм төрлийн асуултад хариулах шаардлагагүй тул өөрөөсөө асууж "эрүүл мэндээ хамгаалуулахын тулд би өдөр бүр юу хийх ёстой вэ?" Гэж өөрөөсөө асуу. Үнэн хэрэгтээ энэ нь мэдээжийн хэрэг юм. Үнэндээ хамгийн чухалд тооцогддог зүйлийг ойлгох нь зүй ёсны хэрэг юм: эргэлзээ таашаал авах эсвэл эрүүл саруул байх. Тиймээс эрүүл мэндийн зам дээр таныг удирдах анхны зөвлөгөө өгье. Энэ зөвлөл нь ямар ч хүн, цаг ямагт хамаатай бөгөөд бүх нийтэд хамаатай юм. Эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд өдөр бүр хийх хамгийн чухал зүйл бол аль болох их хөдлөх явдал юм. Хөдөлгөөн бол амьдрал гэж хэлдэг гэсэн үг биш юм. Үнэндээ энэ бол үнэн. Хүн бол ургамал биш, тэр анх хөдөлгүүрийн үйл ажиллагаанд програмчлагдсан байсан. Тиймээс дурсан санах ёстой эхний дүрэм нь: Өдөржингөө эрүүл чийрэг байлгах, булчингаа ачаалах, хэвтүүлээч. Хэрэв ажил идэвхтэй биш бол энэ тохиолдолд та замаа олох боломжтой болно. Та албан ёсны гимнастик хийж болно. Иймэрхүү боломж байхгүй, залхуурахгүй байж, ажлын дараа өдөрт доод тал нь 15 минут өгдөг. Тэгэхээр, хоёр дахь дүрмийн талаар одоо ярьж үзье. Бие махбодоо үргэлж сайн байлгахад тусалж чадна гэдгийг хараарай. Хоол хүнсээ хянах нь чухал юм. Зохистой хооллолтыг тэнцвэртэй арга замаар идэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таны хоолонд уураг, нүүрс ус, өөх, витамин, элемент зэргийг зөв зохистой харьцаатай байх ёстой. Гурав дахь дүрэм нь бүх зүйл дээр бүх зүйлийг хайх, амьдралыг таашаах явдал юм. Өдөр бүр бусдад магтаалыг бүү мартаарай. Хүмүүст өгөгдсөн баяр баясгалан бүрэн дүүрэн буцаж ирнэ. Мөн энэ нь бидний бие махбодийн эрүүл мэндэд тустай.
Дорнын эмч нарын үзэж байгаагаар өвчин нь материаллаг түвшинд шууд нөлөөлдөггүй. Эхлээд энэ нь бидний толгойд үүсдэг, энэ нь бидний оюун ухаан, бидний сэтгэлгээгээр үүсгэгддэг. Тиймээс таны бодол санааны цэвэр ариун байдлыг хадгалан үлдэх, мөн ирээдүйн амьдралаа эрүүл мэнддээ үлдээх нь чухал юм.
Гэхдээ манай өмнөх эрчүүд эрүүл мэндээ хэрхэн хамгаалж байсан, энэ талаар юу хийдэг байсан нь сонирхолтой юм. Эрүүл амьдралын хэв маягийн хэв маяг нь бидний өмнө амьдарч байсан хүмүүсийг эртнээс эхэлж, нэг үеэс нөгөө үеэс дамжин сайн уламжлалтай болсон. Жишээ нь, өглөө нь хүүхдүүд чихээ угаах хэрэгтэй болдог байлаа. Энэ зан үйл ямар ч утгагүй болно. Дорнын эдгээгч нар чихний бүрхүүл дээр олон биологийн идэвхтэй цэгүүд байдаг гэдгийг нотолж, өдөөлтийг нь бараг бүх дотоод эрхтэнд ашигтай нөлөө үзүүлдэг болохыг нотолсон. Манай өвөг дээдэс өөрсдийнхөө жижигхэн гишүүд гараа маш сайн арчиж, хуруу бүрт нь шахаж өгдөг байсан. Хуруугаараа хадсан хадаастай ойролцоо байдаг, мөн массажных нь дотор эрхтний ажилд тусалдаг идэвхитэй биоциатууд байдаг. Манай өвөг дээдэс бас өглөөний цай уухын ач тусыг хүүхдүүддээ мэддэг байсан. Мөн бидний өвөг дээдэсээс урт наслахын тулд өөр нэг жор байна. ОХУ-ын эртний зүйр үг нь: "Хуш модоор залбирах, хус модоор зугаалахын тулд гашуунаар зугаалах болно. Бидний өмнөх үеийнх шиг ухаалаг байсан болохоор модны эдгээх чадварыг мэддэг байв. Модны бүх бие нь хүний бие, сэтгэлийг дээшлүүлж чаддаггүй гэдгийг бид нэн даруй мэдэгдэж байна. Эцсийн эцэст, биднийг эрчим хүчээр тэжээж чаддаг мод байдаг (жишээ нь, хус, хус гэх мэт) боловч эсрэгээр биднээс (улиас эсвэл улиангар) авдаг. Гэхдээ эдгээр моднууд нь бидний эрүүл мэндэд тустай байдаг. Тэдгээр нь хуримтлагдсан энергийн хэт их энергийн давтамжаас ангижруулж, өвдөлт мэдрэмжийг бүрэн төгс болгодог. Мэдээжийн хэрэг, орчин үеийн итгэгчид энэ заалттай санал нийлэхгүй байж болно. Гэхдээ энд гадаа алхаж, байгаль орчинтойгоо харилцах нь бидний эрүүл мэндэд тустай зүйл бөгөөд энэ нь сорилт хийх боломжгүй юм. Тиймээс цэцэрлэг, ойд өдөр бүр алхах нь таны дархлаа сайжруулах, хүч чадал, сэтгэлийн амар амгаланг сэргээхэд тусалдаг. Ариун цэвэр бол сайн эрүүл мэндийн нэг чухал түлхүүр юм. Мэдээжийн өмнө, хамгийн чухал нь сүнсний цэвэр ариун байдал чухал хэдий ч бие махбодь нь бас чухал юм. Хувийн ариун цэврийг чанд сахих, ажлын эрүүл ахуйг сахих, амрах, гэртээ чанд сахих нь маш чухал юм. Энэхүү зөвлөмжийг дагах нь олон өвчнөөс аврагдах болно.
Харамсалтай нь, хүн төрөлхтнийг бүх зовлон зүдгүүрээс аврахын тулд ийм шидэт эм байхгүй. Маш сайн эрүүл мэнд өдөр тутмын ажилд хэцүү байдаг. Яг одоо ядарч б айхад нь туслахын тулд яг одоо хийж болох зүйлсийн талаар хэд хэдэн зөвлөмжийг энд бичсэн байна. Өдөр бүр хийхийг хүсч байгаа зүйлсийг (жаахан байгаарай); Нэгдүгээрт, хамгийн залуу наснаасаа хоол хүнсээ үзээрэй. Өөртөө түргэн хоол идэхийг бүү зөвшөөр. Хүснэгт бүр нь өдөр бүр шинэ жимс, ногоотой байгаарай. Омега-3 хүчлээр баялаг хоол идэх хэрэгтэй. Мөн өдөрт хэрэглэж буй элсэн чихрийн хэмжээг багасгах шаардлагатай. Хоёрдугаарт, амьдралын донтолт (архи, тамхи гэх мэт) -аас гадагшаа гарах. Гуравдугаарт, боломжтой бол химийн бодисуудтай холбоо тогтоох. Түүнээс гадна олон жилийн турш эрүүл мэндээ хадгалахын тулд стрессийг туулахын тулд маш их хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй бөгөөд тархиар бодож сэтгэх, хөгшин настай байхын тулд тархийг байнга сургаж байх хэрэгтэй. Эдгээр нь эрүүл мэндээ хадгалах, бэхжүүлэхэд тань туслах үндсэн дүрэм юм. Хамгийн гол нь тэднийг өдөр бүр дагаж залхаахгүй байх явдал юм.