Эрүүл ахуйн массаж ашиглан дараахь аргуудыг ашигладаг:
- үрэлт гаргах;
- сэгсрэх;
- чичиргээ;
- зуурах.
Бүх хөдөлгөөнийг дугуй, тэгш өнцөгт, зигзаг хэлбэрээр хийх ёстой. Хөдөлгөөн бүрийг давтах нь таван удаа байх ёстой. Хүзүү болон духан дээрх газрууд нь бүгдээс тусдаа байдаг.
Энэ массажныг эхлүүлэхийн тулд эхлээд хүний арьсны төрөл зүйлийг авч үзэх хэрэгтэй. Нүүрний хэвийн арьстай өдөр тутмын гоо сайхны массаж хангалттай байх болно. Хэрэв та үрчлээстэй байгаа бол эрүүл ахуйн массаж хийлгэхийг зөвлөж байна. 15 орчим мэс заслын аргаар (арьсны нөхцөл байдлаас хамааран) зөвлөж байна.
Хэрэв нүүрний арьс хэт хуурай байвал тогтмол массаж нь долоо хоногт 2 удаа илүү шаардлагатай биш юм.
Ийм массаж бүр дор хаяж 10 минут үргэлжилнэ.
Хуурай болон бүдгэрсэн арьстай эрүүл ахуйн массаж нь нүүрний арьсны чийгшүүлэгчийг хэрэглэсний дараагаар хийгддэг. Нэхмэл, нунтаглах ердийн аргуудаас гадна үр дүнтэй арга хэрэглэхэд хэрэгтэй. Массаж дууссаны дараа салфетка нь салфетка болон халуун шахмалыг сайтар арилгана.
Хэрэв та нүүрний хавдартай бол хүзүү болон нүүрний массаж ашиглах нь маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд бид өөрсдийгөө жирийн жижгэвтэр байлгах хэрэгтэй. Нүд болон нүдний зовхины массажийг хасдаггүй.
Cryomassage. Эрүүл ахуй, урьдчилан сэргийлэх массаж
Өтгөн массаж нь криомассыг агуулдаг (грек үг kryos гэдэг нь "хүйтэн, мөсөн" гэсэн утгатай). Криомассыг хийхэд нүүрстөрөгчийн цасыг ашиглах шаардлагатай. Түүний хувьд бидний арьс хамгийн мэдрэмтгий байдаг. Энэ төрлийн массаж нь sebum-ийг багасгахад тусалдаг тул массажийг тослог арьсанд хэрэглэхийг зөвлөдөг. Өөр нэг бяслаг нь үрчлээстэй, бүдгэрсэн арьсыг массаж хийхэд тохиромжтой.
Арьс нь арьсанд хэт томрох ёсгүй тул зөвхөн өнгөц хэв гажилт хийх шаардлагатай. Нүүрний нүүрстөрөгчийн давхар ислийг нүүрний арьсанд хэрэглэсний дараа арьсны улайлт үүсэхийн зэрэгцээ ядарч сульдах, амьдрах чадвар нэмэгдэх болно. Шим тэжээл ба хүчилтөрөгчийн хангамжийг дараагийн нэмэгдүүлснээр хүзүү ба нүүрний цусны эргэлтийг тогтворжуулдаг.
Олонхи гоо засалчид хорин таваас дээш насны гэртээ массаж хийлгэхийг зөвлөж байна. Өдөр бүр, хөгшрөлтөнд тохирсон нүүрний арьсны өнгөний хэмжээ тохиромжтой байдаг. Өөртөө халамжлах (массаж, угаах, маск, гоо сайхан, тос, нойтон хэрэглээ гэх мэт) массажны ерөнхий цогцолбор нь ерөнхий хөтөлбөрийн хамгийн богино төрөл юм. Гэхдээ та өдөр бүр массаж хийлгэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таны арьс ийм ачаалалд дасаж, үзүүлж буй тусламжид талархах болно.
Нүүрний иллэг хэрэглэж болохгүй хэд хэдэн тохиолдол байдаг:
- арьсны бүрэн бүтэн байдлыг зөрчсөн (харшилтай, арьсны болон бусад өвчинтэй);
- вирусын шинж тэмдэг илэрвэл;
- бие махбодийн янз бүрийн хурц төлөв байдалд;
- Арьс дээрээсээ хучигдсан бол;
- гоо сайхны массажанд үл итгэгч хувь хүнтэй бол;
- дотоод даралт дахь хэлбэлзэл;
- идэвхтэй couperose нь нүүрний арьсны жижиг улаан торны хэлбэртэй савнууд.
Эрүүл ахуйн нүүрний массаж заавар:
- Хөмсөгний хоорондох эрхий хуруугаа тавь. Бяцхан дарамт шахаж, хуруугаа хамар руу нь гулсуулж, эрүүний доод хэсэгт шилжүүлнэ.
- Доод эрүүний хурууны үзүүрээс хүзүүний гадаргууг энгийн жиргэж хийдэг.
- Хаалттай хуруунууд хүзүүний нүүрний гадаргууг нуруугаар хийж гүйцэтгэдэг.
- Доод эрүүний захад хүрэхийн тулд хурууны үзүүрийг ашиглан, түүнийг дагаж, арай зөөлөн зүсэж, эрүүний ирмэгээс чихэндээ үргэлжлүүлэн чихний дор байрлах хэсэгт дарна уу. Даралтын үед салхин цэцэг дээр даралт тавь.
- Хүзүү болон дээд уруулаас цус харвалт Таны индекс хуруугаараа дээд уруул хүрч, дундаас нь эрүү хүртэл хуруугаараа хуруунууд ба нэргүй хүмүүс эрүүгээр байрлуулна.
- Гурван хуруугаараа (хуруугаараа хуруугаараа хуруугүй бол) хамрын далавчин дээр байрлуулж, чихний ойролцоох талбай дээр дарж байхдаа хацар дээр бага зэрэг зүлгэж байгаарай.
- Энэ гурван хуруугаараа таны гарыг дугуй нүдний булчингийн дагуух хамараас ариун сүм рүү массаж хийлгэж эхэлнэ.