Зураг дээр хордохгүй, бага илчлэг, амттай, эрүүл хөнгөн зууш

Үйрмэг шоколад, чипс, өөх попкорн нь ямар ч нас, нийгмийн байдлыг эсэргүүцэж чаддаггүй хөнгөн зууш юм. Үүнээс гадна, энэ нь "амттан" нь жингээ хасах эсвэл хоолны дэглэмийг хянах хүсэлтэй хүмүүст илүү аюултай юм. Бидний олонх нь эдгээр стрессүүд нь стресс, муу сэтгэгдэл, уйтгар гунигт эмчилгээний үр дүн юм. Гэхдээ эдгээр хөнгөн зууш идэх дуртай байдаг уу? Бүх нууц нь зууш зөв сонголтонд оршдог. Хортой илчлэг хөнгөн зуушыг бага өөх тосоор солихыг хичээ. Энэ нийтлэлийг бага зэрэг илчлэг, амттай, эрүүл хөнгөн зуушаар харуулсан зургийг жагсаав. Энэ нь илүү сайжрахаас айхгүйгээр идэж болно. Тиймээс самар, чипс болон бусад түргэн хоолны хөргөгчийг цэвэрлэж, өөх тос багатай, эрүүл зууштай хоосон орон зайг дүүргэх цаг болжээ.

Snacks нь эрүүл мэндэд сайн байдаг. Учир нь:

• Өөх тос багатай зууш хоолонд байнга, бага зэргийн хүлээн авалт нь эрчим хүчийг хадгалахад тусалдаг, цусан дахь сахарын оновчтой түвшинг дэмжиж, үүнээс гадна хоолны дуршил буурдаг. Нөгөөтэйгүүр, эдгээр хөнгөн зууш нь эрүүл байх ёстой бөгөөд зураг дээр хор хөнөөлгүй байх ёстой.

• Зарим илчлэг багатай хөнгөн зууш өлсгөлөнгөө хангаж чаддаг тул өдрийн хоол идэхдээ бага иддэг. Үүний үр дүнд идсэн калорийн хэмжээг бууруулна.

Гэсэн хэдий ч, эрүүл мэндэд хортой өндөр илчлэгтэй хөнгөн зууш хэрэглэх нь бие махбод дахь сахарын түвшинг огцом үсрэх шалтгаан болдог. Энэ нь сэтгэлийн эмгэг, сэтгэлийн эмгэг, цочромтгой байдал үүсгэдэг. Бүтээгдэхүүний өөхний агууламж нь түүний амт, тууштай байдал, бүтэц, гадаад төрх байдал, хадгалах хугацаанаас хамаарна. Гэхдээ эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь холестеролын түвшинд нөлөөлж болох бөгөөд энэ нь зүрхний өвчний магадлалыг нэмэгдүүлдэгийг мартаж болохгүй. Тиймээс хүүхэд, насанд хүрэгчдэд бага илчлэг, амттай зууш бэлтгэх хэрэгтэй.

Ашигтай зууш.

• Жишээ нь, самрын тос, тараг, бяслаг гэх мэт нүүрсустөрөгчийн агууламжтай туранхай туранхай амтыг сонгохыг хичээ. Алт, чихэрлэг ус болон бусад зүйлсийг март.

• Аливаа бүтээгдэхүүнийг худалдан авахдаа бүтэц, тавиурын талаарх мэдээллийг сайтар судлах хэрэгтэй.

Өөх тос багатай зууш.

Түүхий ногоо, шинэхэн жимс, жигнэмэг, самар, бүхэл бүтэн улаан буудайн талх, бяслаг болон бага өөхлөсөн попкорн нь хоолны дэглэмийн зөвлөгөөгөөр хамгийн эрүүл зууш юм.

Цөөн хэдэн энгийн илчлэг бага хөнгөн зууш:

• Усан үзмийн гурилаас үүссэн бөмбөлөгүүд

• Чацаргана, зөв ​​чанаж байсан

• Улаан буудайн жигнэмэг

• Хивэг нь жижиг bun

• Хатуу чанасан өндөг

• Гадил эсвэл селөдемийн сүрэл

• Жимсний тараг

• Тараг тарих, шинэхэн жимс, мөс зэргийг агуулсан коктейл

• Майонезаас хувцасласан селөдерейтай туна филетэй

• Soymilk бүхэлд нь үр тариа үр тариа

• Бага өөхтэй попкорн, бяслаг, тараг, цагаан будааны бялуу - оройн хоол иддэг зууш

• Алим, усан үзэм, жимсгэнэ

• Төрөл бүрийн түүхий ногоо

• Жимс, жимс бүхий milkshake

Бага илчлэг зууш бэлтгэх нарийн сонголт.

• Тэд амттай биш байх шаардлагагүй. Та өөрийн биеэр ашигаа бага өөхлөсөн бэлдмэл бэлтгэж болно. Энэ нь найз нөхөд, гэр бүлд нь эмзэг байх болно.

• Наранцэцэг буюу чидуны тосыг хэрэглээгүй бол бус модны тогооны хэрэгслээр хооллоорой.

• Нь хайруулын тавган дээр хүнсний ногоо, загас тогооч оронд, богино долгионы ашиглаж - та бас газрын тос ч хийж чадахгүй.

• Ихэнхдээ халуун, хүйтэн шуурхай идэш тэжээл иддэг - тэдгээр нь бараг өөх тосгүй байдаг.

• Масло, маргарин, цөцгий болон майонезыг тараганд суурилсан сүмсээр сольж болно.

• Тослог, амтлагч болон бага өөх тосыг тарина.

• Хэрэв та өндөгний хэрэглээ хэрэгтэй бол хоёр уураг нэг бүтэн өндөгний оронд өөрчлөгдөх болно.

• Харин цөцгий оронд исгэлэн эсвэл майонезыг хэрэглэж болно.

• Нээлттэй гал дээр шарах, хуурах нь шувууны хоол хийх хамгийн хортой арга юм.

Хоолны амт!