Цээжийг яаж бэхжүүлж, хэвлэлийн шахуургыг шахаж, эрүүл мэндэд нь гэмтэл учруулахгүй юу? Бидний биеийн булчин бүр дотоод эрхтэнтэй холбоотой байдаг. Сургалтын үеэр энэ холболтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй, ялангуяа "30-аас бага зэрэг" байх ёстой. Спортыг хэрхэн зөв зохиож эхлэхийг мэдэхийн тулд биеийнхээ гэмтэлгүйгээр зүүднийхээ зургийг олох болно.
Бид гудамжаар алхахдаа лифт дээр оч эсвэл зурагтаар сууж, бидний хөлөөрөө "өөрсдөө алхах" болно. Рефлексийн үйл ажиллагааны дагуу булчингууд өөрсдийгөө хөлөөрөө өсгөж, толгойгоо эргүүлж, эрүүгээ зурж гараа хүргэдэг. Энэ бүхэн ухамсрын түвшинд, өөрөөр хэлбэл, тархины булчингийн зангилаанд, мэдээллийг харж, булчинд дамжуулдаг. Эдгээр булчингийн рефлексийн урвалуудын жагсаалт бидний төсөөлж байснаас хамаагүй өргөн юм.
Жишээлбэл, булчинд ходоодонд юу тохиолддог талаар тодорхой хариу өгдөг. Хэрэв та өлсгөлөнд нэрвэгдсэн бол зарим булчин нь түүнийг сэтгэл ханамжтай болгоход хүргэдэг. Хэрэв та дүүрсэн бол гар, эсвэл хөлөөрөө хөдлөх боломжгүй. Гэсэн хэдий ч, ходоодны үйл ажиллагааны хэвийн бус байдал байвал булчинд хэрэглэсэн дохионуудад нөлөөлж болно. Эдгээр гажуудсан дохиогоор удирдагддаг тархи буруу дүгнэлт хийдэг. Үүний үр дүнд булчин нь ходоодтой холбоотой рефлексээр илэрч, сэтгэлийн хөөрөл нь алдагдахад хүргэдэг. Энэ нь хоёр талдаа ачаалал өгч байгаа булчингууд гэсэн үг юм. Энэ нь эрт буюу хожуу, хэт ачааллаас болж эдгээр булчингууд өвдөж эхлэв. Дараа нь ходоодыг эмчлэх эмч нь миозит, мэдрэлийн эмгэг, osteochondrosis зэргийг сэжиглэнэ. Үнэндээ тэр "гал" -ыг унтраахын оронд "утаа" -ыг тараах гэж байна.
Гэсэн хэдий ч маш эрүүл эрхтэн бус "хариулах" булчингууд нь тодорхой өвдөлтийн хам шинжийг заавал өгөх шаардлагагүй юм. Дүрэм журмаар бол ямар ч гэмтэлгүй хүмүүст фитнессийн төвүүд ирж, тэдний эрүүл мэнд ямар ч аюулд өртөхгүй гэдэгт итгэлтэй байна. Үүний үр дүнд дасгалуудыг "хурдан өсөх" эсвэл "залуу, уян хатан болгох" зарчмын дагуу сонгож авсан. Энэ удаад бие махбодийн дотор юу болж байгаа нь зөвхөн тамирчид төдийгүй дасгалжуулагчид ч биш юм. Тэдний дагаж мөрдөх хамгийн дээд хэмжээ нь ачаалал руу хариу үзүүлэх сонгодог үзүүлэлт юм. Гэсэн хэдий ч зүрхний цохилт нь зөвхөн стресст шууд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Ухаангүй сургалтаас болж бие махбодид тохиолдож болох гүн өөрчлөлтүүд нь ердөө л анхаарал хандуулдаггүй. Тиймээс бид сургагдаж байсан: хэрэв бие бялдрын боловсрол, эсвэл бусад бие бялдрын үйл ажиллагаа бол энэ нь заавал хэрэгтэй гэсэн үг юм. Үгүй ээ, энэ бол доминик, гунигниний хэрцгий зууны үеийн бүтээгдэхүүн юм. Мэргэшсэн тамирчид, амьдрал нь арван хүний хувьд хамгийн олон өвчтэй хүмүүс байдаг. Тэдний бие булчингийн хэт ачааллаас болж бие нь нурж унахад хүргэдэг. Тиймээс спортоор хичээллэх нь маш чухал юм.
Кинсиологийн зарим мэргэжилтэн (кэцейзиологи - булчингийн байдал ба бусад биеийн тогтолцооны ажлын хоорондын шууд холбоог оношлох, эмчлэх аргуудын оношлогоо, эмчилгээний аргууд) нь өнөөдөр байгаа спорт клубууд нь эрүүл мэндэд хортой, аюултай гэж үздэг. Магадгүй, иймэрхүү мэдэгдэл хэтэрхий тодорхой бус байдаг ч харамсалтай нь үндэслэлгүй юм. Английн англи хэлнээс орчуулга хийх нь "төрөл зүйлийг өг" гэсэн утгатай. Үүний гол зорилго нь хүссэн тоймыг гаргахад оршино. Бохир трик нь аль хэдийн нэрээр нэрлэгдсэн байна: хэлбэржүүлэх нь зөвхөн маягтай ажилладаг, "stuffing" -д юу болж байгааг, дүрмэнд тохироогүй. Бодибилдингийн хувьд мөн адил. Эцсийн эцэст, бодибилдингийн - "биеийг бүтээх" гэдэг нь мөн маш механик утга бүхий ойлголт юм. Хамгийн гол нь булчингийн тоо юм. Эдгээрийн аль нь вэ? "Маягт" хүрэхийн тулд бид өөрсдөө "агууламж" -ын талаар бодох ёстой.
Энэ бол яаж спортоор хичээллэхийг зөвлөдөг юм.
- Шахмал, эзэлхүүний булчин нь хүчтэй, хүчтэй байх албагүй.
- "асуудал" булчинг сургаснаар та бүтэлгүйтсэн дуудлага хийж байна. Яагаад гэвэл бусад хүмүүс тэдний оронд ажиллаж байна;
- Хэрэв та гэдсэнд хүндрэлтэй байвал хэвлийн бэхлэлтийг "татан авахгүй", хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг бэхжүүлдэггүй, шаардлагатай дасгалуудаа хийх болно. Тэдгээрийн гүйцэтгэлийн үед та зөвхөн нурууны булчинг хэт дөвийлгөнө.
- Хэрэв таны элэг, ходоод нь зөв ажиллахгүй байгаа бол "шадар" хөхний бэлдмэлийг сургалтанд хамруулахыг хичээдэггүй. Таны цээжний булчингийн оронд хүзүү ба мөрөө шахах болно.
- Хэрэв та хоолны дуршлыг зөрчвөл (нэмэгдэж, буурсан) гэдгээ мэдэрч эхлээд ходоодны асуудлыг шийдэж дараа нь бодибилдинг хийлгэх хэрэгтэй: энэ нөхцөлд та булчингийн зарим хэсгийг шахаж чадахгүй;
- Хэрвээ та хүзүү, захын булчингийн булчинг давтаж байвал та доошоо буулгаж болох юм, толгой урагшаа урагшлах болно;
- 40 жилийн дараа эмэгтэйчүүд цээжийг "өргөж" авахад хортой байдаг.
- Шээсний өвчний үед шээсний ачаалал өгөх шаардлагагүй. Шагай үеийг салгах, задлах аюултай.
- Адуу бүс дээрх ачаалалтай болгоомжтой байх: энэ нь нойр булчирхайг тасалдуулж болно. Түүний "баруун" хэсэг нь уургийг амин хүчлүүд рүү задалж байгаа нойр булчирхайн шүүс юм. Хэрэв уургууд нь шингээгдээгүй бол булчинд хүч хэрэглэхгүй болно. Зүүн хэсэг - "сүүл" - инсулиныг дарангуйлж, хэрвээ та ар талын хамгийн өргөн булчинг шахаж байвал чихрийн шижинийг өдөөж болно;
- Элэг, бөөрний үйл ажиллагаанд алдаа гарвал өвдөгний үеийг дарах нь аюултай. Энэ нь байнгын гэмтэлтэй байдаг.
Кинниологичууд булчин тус бүр дээр ажиллаж эхлэхээсээ өмнө тохирох эрхтнүүдтэй рефлексийн холболтыг туршиж үзээрэй. Бүх зүйл булчингийн дарааллаар зохицсон эсэхээс үл хамааран шинжээч нь жижиг сорилтын тусламжтайгаар тодорхойлж болно. Тэрбээр өөр өөр булчингуудыг хүчээр дарангуйлж, дотоод эрхтэнүүдийг шалгаж, булчингийн хурцадмал байдалд хангалттай хариу үйлдэл үзүүлдэг эсэхийг олж мэднэ. Хэрэв зарим рефлекс холболт эвдэрсэн бол булчингууд болон эгчийнхээ эрхтнүүдийг шалгаж үзэх хэрэгтэй, эсвэл кайсиологчийн оношийг мэдэж, тэдгээрт санал болгосон эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй. Үгүй бол цаашдын сургалт нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ.
Олон тооны туршилтын туршид мэргэжилтнүүд булчин болон сэтгэл санааны хоорондын шууд холболтыг илрүүлсэн. Энэ нь хүний бие махбодид нөлөөлж буй бүх стрессүүд нь бие махбодийн илрэл хэлбэрээс үүсэлтэй байдаг. Энэ нь батга, эсвэл ходоодны шарх байна уу? Кинниологичууд нөгөө талаас булчинд "баригддаг" сэтгэлзүйн асуудлуудтай тулгардаг. Энэ нь тэдний менежментийн хувьд алдаатай жингийн алдагдал, түүнчлэн өөр ямар нэг залруулга гэсэн үг юм. Нүдний булчингийн төлөв байдлаас харахад хүнийг идэж уухгүй, идэх ёсгүй зан үйлийн шалтгааныг тодорхойлохыг санал болгож байна. Тэдний аргуудын тусламжтайгаар илүүдэл жинтэй тэмцэж буй бие махбодыг асууж байгаа мэт асууж, дасгал сургуульд ямар дасгал хийдэг талаар асууж байгаа юм шиг асуугаарай. Тиймээс спортоор хичээл заалгаж эхлэх нь ирээдүйн хамгийн ноцтой асуудлуудаас өөрийгөө аварна.
Тэрбээр 60-аад оны АНУ-ын Олимпийн багийн ахлах эмч Ж.Гудхард, Детройтын спортоор хичээл заалгадаг эмч нарын гарт эмч, эрхтнүүдийн хоорондын холбоо тогтжээ. Манай орны хувьд kinesiology анагаах ухааны туршилтын туршилтын арга нь харьцангуй шинэчлэгдэж, гарын авлагыг эмч нар хийдэг байсан. Энэ сургаалыг танилцуулахын тулд мэдэхгүй уншигчид түүнийг kinesiotherapy-тэй төөрөгдүүлэхгүй байхыг шаарддаг. Үүнд: нэртэй үндэс нь kinesio бол "хөдөлгөөн" гэх боловч зарчмууд нь огт өөр юм: kinesiotherapy нь зарим талаараа эмчилгээний биеийн тамирын хэлбэр юм.