Та сэтгэлийн шаналалаа тайвшруулахын тулд арьсыг цэвэр, тайван байлгахын тулд хэд хэдэн үндсэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
Эхний дүрэм. Өдөрт 8 цаг унтдаг байх ёстой. Нойргүй нойргүй, нойргүйдэж байгаа хүмүүс хөгширч, хүмүүсийн дундаж наслалт бага байдаг. Хэд хэдэн фазуудад ордог: 1 үе шат - хагас ухамсартай ёроолын шат; 2-р үе шат - сайн унтах; 3 үе шат - гүн нойр руу шилжих; 4 үе шат - гүнзгий удаан унтах үе шат; 5 үе шат - хурдан унтах, биеийг тайвшруулж, сэргээх зорилгоор 2 цаг, 30 минутын гүн гүнзгий үе шаттай байх шаардлагатай. Сэтгэл сэрэх нь өглөө 8 цагт байх ёстой. Гэвч орчин үеийн галзуу хэмнэлийн улмаас энэ нь ихэвчлэн болдог. Тиймээс та өөртөө тохирсон, шөнө дунд хүртэл унтах, унтах нь илүү үр дүнтэй, сэрүүн байх нь тохиромжтой байдаг.
Хоёр дахь дүрэм. Зөв хоол тэжээлийг зөв зохистой, олонхи нь зөвхөн 18 хүртэлх цаг идэх боломжтой байдаг. Энэ нь үнэн биш бөгөөд хамгийн сүүлийн хоол нь унтахаас 2 цагийн өмнө байх ёстой. Гэсэн хэдий ч, энэ хоолонд ургамлын гаралтай хөнгөн хоолыг идэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, та жимсний салат, steamed vegetables, зуслангийн бяслаг эсвэл хөнгөн шөл идэж болно. Та чихэрлэг, шатаасан, өөх тос, тамхи татдаг, давсалсан давс (биенд шингэнийг давслах, нүдэнд багтах уут үүсгэж болохгүй). Энэ дүрмийг баримтлахын тулд та зөвхөн унтаж, тайвширч чаддаггүй, харин таны биеийн нимгэн, хоол боловсруулах системийг эрүүл байлгаж чадна.
Гурав дахь дүрэм. Feng Шуй бага зэрэг унтлагын өрөө бол унтлагын орон юм. Ор нь унтах газар юм. Тиймээс унтлагын өрөөнд баримт бичигтэй ажиллах, ажлын байраа байрлуулах, компьютер эсвэл ТВ тавих, мөн зочдод байлгахыг зөвлөдөггүй. Унтлагын өрөө нь амгалан тайван амгалан тайван орчинг бий болгоно. Хэрэв унтлагын өрөөнд ажиллаж байгаа бол цаасан дээр ажил хийлгэх хэрэгтэй. Хэрэв та өдрийн турш унтдаг бол унтлагын өрөөнд шөнийн цагаар унтах газар байдаг тул үүнийг хийх нь илүү дээр юм.
Дөрөв дэх дүрэм. Тав тухтай, зөв ортой дүрэм журам. Хэрвээ та тосгондоо зочлохдоо эмээ нараа байнга өгч байсан аварга том дэрэнд унтаж байсан бол үүнийгээ өг. Өндөр, маш нарийн чихмэл дэр нь эрүүгийн шалтгаан, өглөө толгой өвддөг. Даанч дэр нь маш зөөлөн эсвэл маш хатуу байж болохгүй, дундыг олох нь чухал юм. Сансрын дэр өндөр байх ёстой, ойролцоогоор өндөр нь хүзүүний зайтай мөрний төгсгөлд тэнцүү байх ёстой. Энэ тохиолдолд хүзүүнд ачаалал нь жигд байх ба дэр нь мөргөхгүй байх ёстой. Гэхдээ дэргүйгээр унтаж чадахгүй, энэ нь хаван үүсэх шалтгаан болдог. Таны унтсан гудас хангалттай байх ёстой, ор дэрний хэрэглээ нь байгалийн болон байгалийн материалаар хийгдсэн байх ёстой. Унтахын тулд илүү гүнзгий, унтлагын өрөөнд сайн харанхуйг бий болгох хэрэгтэй. Энэ бие нь унтаж эхэлдэг.
Тав дахь дүрэм. Үдэшлэг хийхэд үс нь нягт холбоос руу үсэрч, сүүл, үс унжиж, резинэн тууз зүүж чаддаггүй. Энэ нь өглөө эрт өвчтэй байх хүчилтөрөгчийн агууламжтай толгой, үсний булцууг хангалттай хүргэдэггүй бөгөөд үс нь маш удаан ургаж, таслагдах болно. Хэрэв та үсэрхэг үстэй унтдаг байсан бол хамгийн сайн сонголт нь нягт сүлжих биш, хатуу каучукаар бэхлэхэд хүргэдэг. Үстэй үсний хувьд чи шөнийн цагаар үүнийг хийх хэрэггүй. Зөвхөн хариуцлага хүлээхээс өмнө шархны үстэй болсон үед л та бүхэл шөнөжингөө унтах болно, бүр муу унтах болно. Маргааш өглөө нь та нарыг дулааны бойлер хийж, үсээ тусгай аргаар засч болно.
Зургаа дахь дүрэм. Биеийн тамир, спортын үйл ажиллагаа унтахаас 3 цагийн өмнө дуусна. Өөрөөр хэлбэл, тэр хүн удаан хугацаанд унтаж чадахгүй болно. Учир нь бие нь намуухан "долгион" руу шилжихэд хэцүү байх болно. Спортын үйл ажиллагаа нь гадаа, биеийн тамирын дасгалын үед хамгийн сайн хийдэг, бие махбодын эс бүрт хүчилтөрөгчтэй идэвхитэй ханасан байдаг бөгөөд энэ нь унтах хүчтэй болгодог.
Долоо дахь дүрэм. Зүүдэндээ зохицуулах хэрэгтэй. Орондоо орохоосоо өмнө чимээ шуугиан хийх, тангараг өгөх, телевиз үзэх, баримт бичигтэй ажиллах, компьютер дээр сууж байхыг зөвлөхгүй. Жишээ нь, лаванда цэцгийн тосоор тайвшруулах үнэрт тос, шүршүүрт орох эсвэл шүршүүрт орж болно. Зүгээр л орон дээр хэвтэж, ном уншиж болно. Унтах тохиромжтой температур 18 орчим градус байх ёстой. Тиймээс унтахын өмнө өрөөгөөр агааржуулах шаардлагатай.
Эдгээр энгийн дүрэм журмуудыг дагаж, та хүүхэд шиг унтах, унтах, унтах амар хялбар байх болно. Таны арьс эрүүл саруул, шинэхэн харагдах болно. Хэрэв та нойргүйдэлд өртөж, унтаж байгаа мэт мэдрэмж төрдөггүй ч та үүнийг олж авдаггүй бол энэ нөхцлийн шалтгааныг тодорхойлох эмчтэй уулзах хэрэгтэй. Тантай сайхан мөрөөдөл.