Хэрвээ дасгал хөдөлгөөн хийвэл бие нь шингэний түвшинг бууруулдаг ба биеийн хөдөлгөөнийг бууруулдаг. Усны дутагдал нь цусны хэмжээ буурахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь ядрах шалтгаан болдог. Та идэвхитэй байхдаа өдөрт 7-10 аяга ус уух хэрэгтэй. Хэрэв та амьдралын хэв маягийг жолоодож байгаа бол энерги нь шаардлагатай үед эрчимтэй тараадаггүй.
Албан тушаалын ажил эрхэлдэг хүмүүс ажилдаа орсноос хойш 2 цагийн дотор, 5 минутын завсарлага, үдээс хойш үдээс хойш нэг завсарлага аваад, дараа нь нэг цагт дуусна.
Эхний ээлжинд машин дээр ажиллахдаа 2 цагийн дараа 5 минутын завсарлага авна. Үдийн хоолноос хойш нэг цаг хагасын завсарлага хийх хэрэгтэй.
Хэрвээ ажил дээрээ төвлөрөхөд хэцүү гэж үзвэл та үр эсвэл самартай байх хэрэгтэй бөгөөд биеийн энергийг идэвхжүүлж чадна. Кофе нь усан үзэм, жүржийн шүүсээр солигдоно. Эдгээр нь ижил төстэй үр дүнтэй байх боловч эрүүл мэндэд илүү үр дүнтэй байх болно.
Ажлаа хийснийхээ дараа ядрахаас сэргийлж чаддаггүй бол ядрах нь хөлнөөс унаж болно. Шалан дээр хэвтээд шалан дээр шалны дэвсгэр тавин, толгой дээрээ хөл дээрээ хэвтээд, 2 минутын дараа та аль хэдийн мэдрэх болно.
Оройн цагаар ажлын цагаар та амралтын цаг 1 цаг хуваарилах хэрэгтэй. Энэ цагийг та нар хайртаа зориулдаг. Хөгжим сонсох, ТВ нэвтрүүлэг үзэх, дуртай номоо уншина уу. Үнэртэй тос, ургамал, давстай усанд угаал үйлд. Ямар нэг зүйлийг хүлээж авахгүй байгаа зүйлийг төсөөлөөд үзээрэй. Хамгийн чухал зүйл бол өдөр тутмын амьдралаас салах, ядрах болно.
Хүнд хэцүү өдрийн дараа тайвшрах нь ургамлын халуун усанд туслах болно
Ганга цэцгийн цэцгийн дуслыг цутгаж, ядрах нь хамгийн сайн арга юм. Эмчилгээний тэнгэр элчийн үндэс нь дуслаар угаалга нь мэдрэлийн ядаргаа, никотиныг зүй бусаар хэрэглэх үр дагаврыг нь жигд болгодог, тархины гадаргууг бэхжүүлдэг. Гэгээн Жонны ванны банн нь хоол боловсруулах замын өвчин эмгэг, нойргүйдэл, мэдрэлийн төгсгөлийг сайжруулдаг. Yarrow-ийн халуун нь цөсний шүүрэлийг зохицуулж, таталтуудыг зөөлрүүлж, тайвшруулдаг.
Ургамлын ваарыг хэрхэн бэлтгэх вэ
Буцалсан ус (5 литр ус) саванд хийнэ. Хуурай өвс цэцэг, навч, исгэлэн гурилаар 3 удаа үржүүлэн, цэвэр усаар угаана. Ийм халуун усыг долоо хоногт 3 удаа авдаг.
Лаванда цэцгийн цэцэг 50 грамм авч, нэг литр ус асгаж, ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчрах, 10 минутын турш усан банн үлдээх хэрэгтэй. Дараа нь хөргөнө. Банны температур 36 буюу 38 хэм байна. Уг процедурыг унтахаас өмнө хийдэг ба халуун цаг нь 20 минутаас ихгүй байдаг. Усанд ороход бид унтахаар хэвтдэг.
Баннерын дараа дасгал хийдэг
Эдгээр дасгалууд нь гарын булчин, мөр, хүзүүний булчинд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд эдгээр нь гэрийн ажилд хүндэтгэлтэй ажил хийдэг.
1 дасгал. Энэ нь хүзүүнийг эргүүлэхэд хүндрэлтэй байх болно. Үүнийг хийхийн тулд эрүүгээ цээж рүү дарж, аажмаар толгойг нь зүүн тийш, баруун тал руу нь эргүүлнэ. Дараа нь зөөлөн толгойгоо эргүүлээд урагшаа урагшлуулаарай. Энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа давт. Бид толгойгоо унагаж, дараа нь баруун тийш, дараа нь зүүн тийш эргүүлнэ.
2 дасгал. Нуруугаа татаж, өвдөлтийг мэдрэх, өвдөлтийг намдаах. Уг алчуурны ирмэгийг анхааралтай авч, толгой дээр нь өсгөцгөөе. Биеэ баруун тийш аажмаар хазайлгана. Эхлээд байрлал руугаа ороод биеийнхээ зүүн тийшээ хазаарай. Хэд хэдэн удаа давт.
Ялтахын тулд үнэр үнэртэх
Хүйтэнд унтлагын өрөөний шалан дээр цонхны завсраар нэвтэрч ороход халуун хөөс нь халуун сэтгэл, биеийн баярын бодит баяр мэт санагддаг. Мэдээжийн хэрэг, ядаргаа тайлах, хүйтэн улиралд арьсыг арчилахын тулд халуун, энгийн усаар хучигдах нь хангалтгүй юм. Булчин, мэдрэлийн хурц мэдрэмжийг арилгахын тулд арьсыг чийгшүүлж, үнэрт тос, үнэртэй ус нэмэхэд эмийн ургамал, утлага, чухал тос зэргээр туслах болно.
Афродит шиг мэдрэмж төрүүлэхийн тулд анхилуун үнэрт жороо үзээрэй.
Түүхээс эхлэн эртний Ромчууд байшингийн жижигхэн ариун цэврийн өрөөнүүдтэй байсан бөгөөд хөл, гараа угаахад зориулж байжээ. МЭӨ 1-р зуунд халуун усны газар нь бие махбодын цэвэр ариун байдал, соёлын харилцаа, сайхан зугаа цэнгэлийг хадгалж үлдсэн.
Усанд орох, утлага, лаа, тайвшруулах хөгжим, зөөлөн гэрлийн зөөлхөн тайвшруулах үнэр нь тайвширч тайвшруулж, цочромтгой байдлыг багасгаж, булчин сулруулж, сэтгэлийн хямралд орох, ядрах, тайвшрахад тусалдаг. Усанд орохыг зөв зохистой сурахыг сурцгаая.
Хүн бүрт эмийн ургамал түгээмэл гэж тооцогддог. Үйлдвэр бүр нь биед нөлөөлдөг бодис юм. Косметикт хэрэглэдэг үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь балк, давирхай, чухал тос, өөх тос, нүүрсустөрөгч, ургамлын янз бүрийн хэсгүүдэд байдаг, жилийн янз бүрийн цаг байдаг. Та ургамал дээр нөөцлөхдөө цуглуулгын цагийг тодорхойлох хэрэгтэй. Баннын декоциний бэлдмэлийг бэлтгэхийн тулд томъёо, концентрацийг хадгалах хэрэгтэй. Гэхдээ та юу зөв болохыг шийдэхээсээ өмнө өөр өөр арга замыг туршиж үзэх хэрэгтэй.
Эдгээр баннуудыг долоо хоногт 1-2 удаа хэрэглэнэ. Банны үргэлжлэх хугацаа нь 10 эсвэл 20 минут. Усанд усанд шумбах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр зүрхний талбай усаар бүрхэгдээгүй болно. Усан дотор хуйх хэрэгтэй бол булчингаа тайвшруулж, тав тухтай болгоно. Усанд орохыг хүссэн цагт нь хэрэглэж болно, гэхдээ хоолны дараа шууд биш, ходоод хоосон биш байх ёстой. Шөнийн цагаар унтахынхаа өмнө 1-2 цагийн дараа. Журам дууссаны дараа сандал дээр хэвтэж, хэвтэж байхдаа хагас цаг амрах хэрэгтэй.
Сэргээн сайжруулах, эрүүл ахуйн халуун ус
Ургамлын ваарны хувьд та өвсөө усаар нь буцалгах хэрэгтэй. Багцын зааварчилгааны дагуу өвс тус бүр өөрийн жор бичиж аваад дараа нь шөлийг нь хатаана. Нэг банн, өвс 250 гр.
Арьсны мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд бид цэвэр ургамлын хандыг хэрэглэдэг. Үүнд: гэрийн хошоонгор цэцэг, chamomile, peppermint, бөөрөлзгөнө, хус навч.
Нийтлэг сэргээх банн нь органano, галуу лууван, chamomile, амтат төмс, ээлжийн өвс, хамхавч, хус навч зэргээр бэлтгэгдсэн байдаг.
Шампунь, шувуу, шувуу, тогоруу, хамхуул, motherwort зэрэг цуглуулгын цуглуулгын бэлдмэлийг бэлддэг.
Арьсны үрэвсэлт өвчний улмаас загатнах арьс нь хус chamomile нахиа бүхий декоциний нь банн үүсгэж болно .
1. Шинэ хус навчтай усанд орох нь хөлрөх ихэссэнтэй холбоотой.
2. Нарс зүүтэй усанд орох нь бодисын солилцооны процессд нөлөөлдөг.
3. Мелисса нь стрессийг тайвшруулж тайвшруулах, тайван унтах, хурдан унтаж амрах, сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг.
4. Валеритай харьцах нь сэтгэлийн дарамт, сэтгэлийн зовиур, сэтгэл хөдлөлийг бууруулдаг.
5. Розмаринтэй усанд орох нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хүч чадлыг сэргээдэг. Энэ сэргээн босгох баннийг өглөө нь хамгийн сайн хэрэглэдэг. Розмариний уусмалаар нүүрийг угаах үед нүүрний үрчлээс арилах болно.
6. Лаванда цэцгийн ванн нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бий болгодог, хөгжилтэй, тайвширдаг.
7. Сарнай тос бүхий банн нь хайр дурлалыг тайвшруулж, тайвшруулдаг.
8. Yarrow зүрх сэтгэлийн шилдэг ажилд хувь нэмрээ оруулдаг.
9. Гүргэм нь цөсний хүүдий болон ходоодны хордлогын үед сайн тусалдаг. Гоёмсог үнэр нь гунигтай байдаг.
10. Sage нар нүхийг нарийсдаг. Хэрвээ нүх сүвшрүүлсэн бол долоо хоногт 2-3 удаа шөлийг халуун усаар угаана.
Гимнастикын банн
Та гимнастиктай халуун усны өрөөг хүлээн авах боломжтой. Доор жагсаасан дасгалууд үүнийг хийх болно. Хөлийг нь хөвөн буюу хөвсгөрөөр хооронд нь шахаж, хөлийг нь аль болох удаан өсгөх боломжтой. Шулуун хөлийг зураад 3-р тоолно. Энэ дасгал 3-5 удаа давтана. Энэ нь хэвлийн болон хонгилын хувьд сайн.
Та бат бөх хөхний, сайхан мөртэй байхыг хүсч байна уу?
Бид баруун гараа араас нь араар удирдан чиглүүлж, том тойрогтой гараа аажмаар дүрсэлнэ. Дараа нь бид зүүн гараараа дасгал хийх болно. Энэ дасгалыг гартаа 10 удаа давтана.
Хөхний сонгодог дасгал: толгойгоо дээшлүүлж, гараа цээжнийхээ өмнө тавь. Бид хурууны үзүүрийг холбож, тохойноос цээжний түвшинд хэвтээ байрлуулна. Одоо алгаа хавсраад 10 секундын турш барь. Дараа нь тайван болно.
Усанд орохын дараа арьсыг гайхалтай тосоор чийгшүүлэх нь маш сайхан байх болно. Ингэснээр арьс нь сарнай шиг үргэлж зөөлөн байдаг. Банны дараа биеийн тос нь нойтон арьс биш харин нойтон арьсыг хэрэглэдэг.
Бөөрний дараа ясны тос
1. Лаванда үнэртэй тос
50 мл наранцэцгийн тос, 20 мл-ийн салхин цэцгийн тос, 80 мл Tween, 15 мл эмульс, 10 мл усан үзмийн ургамлын тос, 8 мл лаванда цэцгийн тос, 3 мл лаванда цэцгийн тос.
2. "Халуун өглөө" тос
50 мл наранцэцгийн тос, 20 мл-ийн салхин сэнсний тос, 80 мл Tween, 15 мл эмульс, 5 мл-ийн навчит тос, 5 мл наранцэцэг, 2 мл Schisandra, 1 мл шарилж.
Эдгээр тосыг ванны дараа хэрэглэснээр ямар ч төрлийн арьсанд тохиромжтой. Бие нь маш зөөлөн болдог. Ашигтай эрдэс бодисоор баяжуулах нь витаминыг ямар ч үед хэрэглэхэд тохиромжтой бөгөөд ямар ч арьстанд тохиромжтой байдаг гэдгийг санах хэрэгтэй.
Ядарсан шинж тэмдгүүдийг үл тоомсорлож болохгүй. Өөртөө эмчилгээ хийлгээгүй өвчтэй хүн гэж бүү бод. Мөн ядаргаа доош унаж, амрах цагийг хуваарилан, дасгал хийж, ваннуудыг халуун ногоооор угаана. Өөртөө болон өөртөө итгэ, чи бүх зүйлийг даван туулах болно.