Биеэ үнэлэх нь тэдний хөгжүүлэхэд туслах аргуудын нэг юм. Тиймээс булчингууд нь аяндаа хөгжиж, дэгдэмхий, салст, булчингийн эд ангиуд нь тодорхой хэмжээ, хүч чадлыг олж авдаг. Зөвхөн бэлгийн хавьталд ордог төдийгүй бэлгийн хавьталд орох нь эрч хүчийг авах нь чухал. Энэ нь булчингийн агшилт нь тэднийг төгс нөхцөл байдалд байлгахад тусалдаг бөгөөд тэдгээрийг сайжруулдаг. Танаас шаардагдах бүх зүйл бол хамгийн их эрх мэдэл. Та өөрийгөө байнга мэддэг бөгөөд бэлгийн амьдралдаа хамгийн тааламжтай, хүлээгдэж буй үр дүн гарч ирэхийг мэдэрнэ.
Хэрхэн эхлэх вэ
Байгалийн замаар цаг алдалгүй хөгжих боломжоо алдсан эмэгтэйчүүд эхнээс нь эхнээс нь эхнээс нь эхэлж байх ёстой. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд тэд биеэ дааж, биеэ дасгал хийдэг байсан. Энэ зорилгоор хэд хэдэн тусгай симуляторууд бий болсон бөгөөд энэ нь хэдэн сарын дараа эдгээр асуудлыг шийдвэрлэхэд маш амархан, хурдан байдаг. Эндээс та булчингийн давхаргын хөгжилд онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй. Мөөгөнцөр болон туранхай давхаргууд нь бас хөгжих боломжтой боловч тодорхой саатал үүсдэг. Тэдний байгалийн үе шат өнгөрснөөс хойш олон жил өнгөрчээ. Гэхдээ цөхрөл бүү зов. Бүх булчингууд үтрээ хүртэл янз бүрийн градус хүртэл хөгжих чадвартай байдаг тул үтрээний хэлтсийн гимнастик үргэлж хэрэгтэй байдаг. Зарчмын хувьд, та өөрөө хувийн дасгалжуулагч болж болно: энгийн дасгал хийж эхлэх - үтрээнд хэвтэж, үтрээний булчинг шахаж буулгана. Энэ нь тэднийг зөв аялгуугаар удирдах болно. Өдөр бүр давтан хэлэх дасгалыг хийх нь зүйтэй.
Хоёр дахь хичээл
Ихэнх эмэгтэйчүүд ичиж зовдог учраас тэд энэ төрлийн бэлтгэлийг түнштэй холбох шаардлагагүй гэж үздэг. Эдгээр сургалтууд нь маш бага зэрэг сэтгэл хөдлөлгүйгээр гардаг. Охидууд ихэвчлэн булчингийн хүчийг шавхах нь хамгийн чухал зүйл гэж боддог. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь гүнзгий алдаатай байдаг. Энэ хандлагын үр дүнд хүрэх нь илүү хэцүү байх болно. Хэрэв та өдөөлтгүйгээр булчинг хөгжүүлэхийг хүсч байгаа бол "онцгой" нөлөөтэй бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй. Булчингууд нь салс, харанхуй давхаргыг оролцуулалгүйгээр хөгжүүлэх бөгөөд ингэснээр таны өдөөлтийн үйл явц, булчингууд тус тусдаа байх болно. Аажмаар энэ нь булчингууд нь сэтгэлийн хөдлөлийг тэсвэрлэхээ болих бөгөөд ингэснээр сэтгэлийн хөдлөл нь булчингийн идэвхтэй хөдөлгөөнийг хэлнэ гэсэн үг биш юм.
Тиймээс бэлгийн харьцааны үед "сургалт" явуулах нь зүйтэй юм. Үүнийг хийх хамгийн сайн зүйл бол бэлгийн харьцаанд орох үед үтрээ шахаж, буулгах явдал юм. Энэ нь төсөөлөл, илүү их цаг хугацаагаар дасгал хийх боломжийг олгодог. Та туршилт хийхэд хялбар байх болно. Жишээ нь, үтрээний булчинг хурдан шахаж, буулгаж болох бөгөөд зарим түр зогсоох замаар удаанаар хийж болно. Эсвэл үтрээний булчинг шахаж үзээрэй, дараа нь тэдгээрийг задлахгүй байх ёстой. Мөн бэлгийн харьцаанд орохдоо өөр өөр зүйлүүдийг өөрчилж болно. Энэ тохиолдолд та эдгээр дасгалуудыг туршиж болно. Ерөнхийдөө бүх зүйл таны хүч чадал юм.
Үтрээний булчинг хөгжүүлэх өөр нэг арга бий: үтрээний булчин (бэхжүүлэх, гимнастикийн гимнастик). Мэргэшсэн, бэлтгэгдсэн багшийн хамт ийм дасгалыг хийх нь дээр. Гэсэн хэдий ч хамгийн тохиромжтой нь булчин чангарахаас сэргийлдэг.