Өсвөр үеийнхнийг 40 жилийн турш хэрхэн татах вэ?

Өөр өөр цаг үед байгаа бүх эмэгтэйчүүд наснаасаа залуу харагдаж байна. Дөчин жилийн туршид эрэгтэй, залуу хүмүүст сонирхолтой, сонирхолтой байх ёстой. Хүлээн авалт нь тэдний хаягийг байнга цутгадаг. Гэсэн хэдий ч олон жилийн туршид биедээ үрчлээсийг үлдээж, илүүдэл жингээ хасдаг. Эмэгтэйчүүд цаг хугацааг богиносгохыг хичээдэг. Залуучуудыг 40 жилийн туршид хэрхэн хадгалах талаар ярилцъя.

Бяцхан эмийн олон тооны эмийн сан болон төрөлжсөн дэлгүүрүүдэд зарагддаг. Та тэдгээрийг ашиглаж болно. Гэхдээ тэд гайхамшигтай мөнгөтэй, гэхдээ үр дүн нь гайхалтай биш юм. Эцсийн эцэст, энэ нь арьсыг анхдагч аппликэйшнд тусалдаг бүх химийн бодис бөгөөд дараа нь ижил түвшинд үлддэг.

Та мэргэжлийн факультетийн өрөөнд очиж болох ба энэ нь тохиромжтой сургалтын хөтөлбөрөөр сонгогдоно. Энэ бол маш үр дүнтэй арга юм. Долоо хоногт 2-3 удаа хичээлийн дараа 40-60 минутын турш явна.

Иогийн хичээлүүд энэ асуудалд тусалдаг. Чи тайвширч, стрессийг багасгаж, зөвхөн сайн зүйлсийг бодоорой. Иог дасгалжуулагч таныг хэрэгцээтэй зүйлсийг сонгоход туслах болно. Ингэснээр таны биед бүхэлдээ ашиг тусаа өгөх болно.

Нэг жилийн хугацаанд 3-4 кг-аар ангилж, эсвэл 3-4 кг овоолж болно гэдгийг анзаарах нь зүйтэй. Энэ бол энгийн статистик. Мэдээжийн хэрэг, эмэгтэйчүүд залгахаас илүү алдах нь илүү дээр гэж боддог. Мэдээж хэрэг. Гэхдээ таны бие дээр туршилт хийх шаардлагагүй. Эдгээр бүх төгсгөлгүй хоолны дэглэм, ухамсартаа алдаж, хүч чадал, энерги гардаг. Хоол тэжээл нь зөвхөн хор хөнөөл учруулдаг болохыг шинжлэх ухааны үүднээс нотолж байна. Тэд мэдрэлийн системийг сулруулж, нүүрний үрчлээс болон арьсны үрчлээг үүсгэдэг. Хамгийн сайн сонголт бол жингээ хасах, олон жилийн турш тогтвортой жинг хадгалах явдал юм. Энэ нь байнгын мөрдөж байх ёстой хүнсний тодорхой системийг сонгох явдал юм. Бид туранхай жинтэй бүх төрлийн цайг нь мартаж болохгүй. Энэ нь маш их мөнгө хэмнэж, жин хасахад хялбар болно. Эрхэм хүндэт эмэгтэйчүүд ээ, та өөрөө мөнгө олохыг хүсч байгаа эдгээр муу хүмүүсд итгэдэг гэдэгт үнэхээр их таалагдсангүй. Эцсийн эцэст, эдгээр цайны үндсэн суурь нь шээс хөөх эм, жаахан эмчилгээ юм. Заримдаа та илүү төлөх болно. Гэхдээ эдгээр нь зөвхөн цэцэг юм. Тэдний найрлагад донтуулдаг бодисыг нэмдэг . Тэдний хэрэглээ, сэтгэл гутрал, нойргүйдэл, архаг ядаргаа зэрэг нь үүсч болно. Ийм эмийн гаж нөлөө нь масс, жишээ нь, таталт, цус алдалт, хий үзэгдэл гэх мэт. Эцсийн эцэст та илүү сайн харагдахыг хүсч, эмнэлэгт очихгүй байхыг хүсч байна. Анхааралтай байгаарай!

Дотор болон доторхи цэвэр ариун байдлыг анхаарах хэрэгтэй. Бид цаг агаарт амьдарч байгаа агаарт ургамал, үйлдвэрийн утаа ялгарах нь цэвэр хүчилтөрөгчөөс хамаагүй их байдаг. Бид хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг бөгөөд бидний хэрэглэдэг хорт хавдар хэрэглэдэг хүнс Энэ бүхэн маш гунигтай боловч үнэн юм. Бид үе үе цэвэрлэж байх хэрэгтэй. Хэн ч чамд үүнийг хийх болно. Хотоос хол, байгальд аялах цагийг хуваарилах. Магадгүй ойд эсвэл ууланд байдаг байх. Хэрэв та улсад амьдрах боломж байхгүй бол ядаж дуртай байх.

Зарим тохиолдолд та буулгах, буулгаж авах, буулгах өдөр хэрэгтэй. Та өөрийн бие махбодид туслах хоол хүнс, шингэний боловсруулалтыг тасралтгүй үргэлжлүүлэхэд туслах үүрэгтэй. Өдөрт хөнгөн хоолыг идэх, шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, шинэхэн шахсан шүүсийг устай хамт идээрэй.

Хэрэв та залуу насаа хадгалахыг хүсч байгаа бол аль болох их хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Хөдөлгөөн бол амьдрал! Хэрэв та согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй бол бие махбодийн урт удаан хугацааны туршид туслах боломжгүй болно. Энэ тохиолдолд залхуурал нь хурдан насалдаг. Тиймээс та булчингийн үйл ажиллагаа, үе мөчний үйл ажиллагааг өдөр бүр нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та биеийн тамирын дасгал хийж чадахгүй. Амьдралд хэдхэн энгийн дүрмийг санаж, хэрэгжүүлэх нь хангалттай юм.

1. Цахилгаан шатны оршин тогтнох тухай мартуузай. Хөлөөр алхаар алхаарай. Үүнийг хурдан хийх шаардлагагүй, учир нь хэн ч таныг хөөхгүй. Зүрх судасны болон мэдрэлийн системийн үр нөлөө нь асар их байх болно. Энэ нь булчингийн тогтолцоонд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг. Эхлээд та алхам алхмаар явж болно, тэгээд хэсэг хугацааны дараа эхний арван алхамыг даван туулж эхэлнэ. Та 5-р давхарт хэрхэн ямар ч бэрхшээлгүйгээр авирч байгааг анзаарахгүй байх болно.
2. Та "Шийдвэрийн хайрцаг" гэж нэрлэдэг маш энгийн, энгийн, маш үр дүнтэй дасгал хийж болно. Шалыг хайрцагны хайрцаг дээр тараах хэрэгтэй. Дараа нь бид нэг удаад нэг тоглолтыг цуглуулдаг. Үүнийг squats ашиглан хийж болох юм. Энэ төрлийн гимнастик нь биед шаардлагатай ачааллыг авчирдаг.
3. Та өөрөө өөртөө шинэ уламжлалаа эхлүүлэх ёстой, паркд алхах замаас хол байх хэрэгтэй. Энэ нь таны биеийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлнэ.
4. Сайн ажил олох. Бидний ихэнх цагт тэнд байхдаа ажил нь баяр хөөрийг авчрах ёстой. Ажлын үр дүнд үүссэн стрессүүд таны гадаад төрх, таны ойролцоо хүмүүстэй харилцах харилцаанд сөргөөр нөлөөлнө.
5. 17-18 градусын температурт сэрүүн өрөөнд унтах нь зүйтэй. Ийм нөхцөлд хүн удаан хугацаанд залуу хэвээр байна. 7-8 цагийн турш унтахынхаа өмнө та нар гоо үзэсгэлэнтэй, залуу байхаас гадна санах ойг сайжруулахад тусална.
6. Та гараа нүүрэндээ хүрэх шаардлагагүй болсон зуршлаасаа салах хэрэгтэй. Энэ нь гүн үрчлээс үүсэхэд хүргэдэг. Хэрэв таны гар бохирдвол та халдвар авч болно.
7. Үргэлжилж үрчлээгээ барина. Нүүрний нүүр царайг хараарай. Мөн нүүрний будагтай нүүрээ хийнэ үү.
8. Муу зуршлаас татгалз. Архи ба тамхи татах - энэ бол бидний гоо үзэсгэлэнг хөнөөж, залуусыг арилгадаг харгис хэрцгий дайсан юм. Эсвэл бид тамхи татах, согтууруулах ундаа уух, өөрсдийгөө бусдаас хол байлгах хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийгөө үнэхээр хайрлаж, сайн сайхан харагдахыг хүсвэл тэдгээрийг мартаарай. Амьсгалахад илүү хялбар, илүү их энерги, эрчим хүч гарч ирнэ.

Эдгээр энгийн зөвлөгөөг бүү мартаарай, мөн 40 жилийн турш залуучуудыг хэрхэн хадгалах талаархи мэдлэгээ бусадтай хуваалцаарай.