Намар, өвлийн улиралд өөр өөр аргыг хэрэглэж, өөр өөр фитонкидийн уусмалаар угаах хэрэгтэй. Энэ нь хамрын тосыг савангаар тослоход хэрэгтэй байдаг. Цэвэр агаарт гарахаасаа өмнө бид гэртээ эргэж ирэхэд энгийн арга хэмжээ авна.
Бид хуруугаа аваад, саван хийж, хамрын урд хэсэгт тосолж, хамараа буулгаж, нугална. Бид гипофарксыг фитонкидийн уусмалаар угаадаг.
Сонгины фтинкидийн уусмал
1 халбага нилээд жижиглэсэн сонгино авч, цайвар шар өнгөөр 4 халбага нь холино, эсвэл хөргүүртэй буцалсан ус 4 халбага нь холино. Бид 10 минутын турш самбайгаар аялах, бага зэрэг зөгийн бал, сахар нэмээд хутгана.
Хамрын phytoncidal тос
100 мл ургамлын тос авч, усан халаагуурт хийнэ. 45 эсвэл 55 градусын хөргөгчинд 2 халбага нэмж сонгино, 3, 4 жижиглэсэн сармис хумс нэмнэ. Бид 2, 3 цаг шаарддаг. Төмөр, хөргөгчинд байлга. Энэ тос нь салстад маш их нөлөөтэй ба нянгийн шинж чанартай байдаг.
Гипофарксыг ямар ч фитонкидийн уусмалаар угаана. Бид 2 дуслаар ухаж, дараа нь хамрын далавчийг массаж хийдэг. Бид унтахынхаа өмнө цэвэр агаарт гарахаас өмнө энэ процедурыг хийдэг.
Хоолой болон хамар нь бусад аргаар ариутгана
- Чанасан усыг нэг литр авч, хүнсний давс, сод, халбагаар 5% иодыг 1 халбага болгоно. Энэ уусмалыг салстыг хамардаг.
- Чанасан усыг нэг аяга аваад, алимны цанын цагаан цуу 1 халбага нэмнэ. Энэ уусмалаар бид хамараа угааж, ам, хоолойгоо устгана.
- Та төмс, түүхий манжин, зуун настын, Kalanchoe шүүс булшлах болно. 2 буюу 3 дуслыг өдөрт 3 удаа угаана. Хамрын нүхэнд бид энэ шийдлийн жүүсээр дэвтээсэн тампонуудыг тавина. Хэрвээ шүүс усаар шингэлсэн бол ийм шийдэл нь хоолойд хүрч болно.
- Бид нарыг 30 минут шаарддаг нэг шилтэй шилтэй устай бөөрөлзгөнө бүхий хуурай жимс халбагаар хийнэ. Энэ дусаалга таны хоолойн усыг сайтар угааж, та дулаан хэлбэрээр ууж болно.
- Бөөрөлзгөнө навч нь халбага буцалсан ус 2 аяга дүүрсэн байна. Бид 10 минут, дарамтыг шаардаж, 1 халбага зөгийн бал нэмнэ. Хоолойг дуслаарай.
- Сармисыг 200 грамм буцалсан усаар ½ аяга тавина. Хоолыг сайтар таглаж, тасалгааны температурт 5, 6 цагийн турш хатаана. Сармис усаар ханиад, хоолой өвдөнө.
Бийрнэхийн тулд та гэгээ цэцгийн хандыг хэрэглэж болно
- Хайлмал. Дараа нь бид таглаатай таглаатай, хуурай өвс, ½ аягны аяганд хийнэ. Бид 2 эсвэл 3 өдрийн турш дулаан газар тавьдаг.
- Уусмалыг дуслаар халуун ус нэмнэ. Түгжмэл, эсвэл ургамлын декоциний төмс нь декоциний нь бид нэг шил нь ус хандмал нь хандмал халбага нэмнэ.
Биеийн дархлаа сулруулахын тулд танд хэрэгтэй
1. Загвар өмсөөгүй цаг агаарт хувцаслах.
2. Хөлөө байлга.
3 . Бороо орохоос сэргийл.
4. Архи уухгүй байх хэрэгтэй.
5 . Ажлын амралт, ажлын горимыг ажиглах хэрэгтэй бөгөөд хүн хангалттай унтдаггүй бол түүний дархлааг сулруулдаг.
6. А аминдэм, эрдэсийн цогцолборыг ав. Энэ нь элемент болон эрдэс бодисыг агуулдаг. Ийм микроэлементүүд: цайр, иод, төмөр, магни, селени, кальци. Мөн витамин C, E, B
7. Та хэт идэх шаардлагагүй, ялангуяа энэ нь 20.00 цагаас хойш хоолонд хамаарна. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхийг хориглохгүй байх нь хамгийн сайн арга биш юм.
8. Өдөрт 3, 4 удаа хоолойгоо сайтар угаана.
9. Сэтгэлийн дарамтанд байгаа хүн ханиад, өвчинд илүү өртөмтгий байдаг учраас сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн зовлонг бүү зугтаарай.
Хэрэв та гипотеремиас зайлсхийх боломжгүй бол гэртээ халуун банн хийх хэрэгтэй. Бөөрөлзгөнө, зөгийн балтай цай уухын тулд дулаан хөнжил хучигддаг. Хэрэв халуурч байгаа бол антибиотик хэрэглэдэггүй тул гэртээ эмчид хандах нь зүйтэй.
Ханиад, ханиадны жор
Томуугаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор
2 нимбэг, 5 халбага үзэм, 300 грамм үзэм, 1 кг хатаасан чангаанз, 1 кг алим, лууван ав.
Алим болон жижиг лууван дээр зүлгэж, хатаасан чангаанз нахиа, лимто махыг бутлана. Дараа нь бид үүнийг холино. Бид өдөрт 3 удаа 1 халбага уух хэрэгтэй.
Чанартай зөгийн бал бүхий чацаргана
Шаварны чацаргана rastolchhem нэг халбага, буцалсан усаар дүүргэж, 1 халбага зөгийн бал нэмнэ. Цайгаа авч, дулаан хөнжил дор хэвтүүл.
Хүйтнээс хар Үхрийн нүднээс хийсэн цай
Шаазан аяганд 2-оос 3 хоолны халбаган уудаг, буцалж буй усаар дүүргээд, 10 эсвэл 15 минут шаарддаг, цай ½-ээс 1 аяга, өдөрт 2, 3 удаа халуун, ханиад хүрдэг үед ууж байна.
Хүүхдэд цочмог амьсгалын замын цочмог өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зөгийн бал
5-7 насны хүүхдэд зөгий зөгийн бал авч, 1 халбага,
Насанд хүрэгчид 1 халбага, шөнийн цагаар нохойны хагасыг нь сарниулж, нэг сар эмчилгээг 1, 2 сарын завсарлага авсны дараа дахин давтана.
Sage ба Sage дусаах
Бэлэн, 1:20 харьцаагаар мэргэн навч дусаах. Өдөрт 3 удаа ¼ аяга ууж, удаан үргэлжилсэн бронхит, амьсгалын замын цочмог өвчинтэй. Sage дусаалга нь hemostatic, astringent, softening, antiseptic, үрэвслийн эсрэг үйлдэлтэй.
Бөөрөлзгөнөээс шөл хүйтэн ханиад хүрдэг
Бөөрөлзгөнө хуурай навч 3 халбага, буцалсан ус ½ литр хийнэ. 7, 10 минутын турш бага дулаантай тогооч, 0,5-1,0 цагийг хатгаж, ханиад, ханиадыг өдөрт 0.5 аяга уухад 3 удаа ууна. Энэ шөл нь тайвшруулах буюу expectorant, диафоретик, нян устгах, үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй байдаг.
Хүйтнээс зөгийн балтай хар elderberry нь дуслаар
1 халбага ахмадыг авч, буцалсан усыг нэг аяга хийнэ, бид ус буцалсан халуун усанд 15 минут зогсож байна. Дараа нь бид дусаагуурыг устгаж, өрөөний температурт хөргөнө. 30, 40 минутын дараа дусаагуурыг шүүж, 1 халбага зөгийн бал нэмж, хутгаж, өдөрт 2-оос 3 удаа шилэн ханиад авах арга хэмжээ авна.
Ханиадтай сүү зөгийн бал
Бид халуун сүүтэй нэг аяга дээр 1 халбага зөгийн балыг салгаж, ханиад, ханиад, хүйтэн гэх мэт жижиг овьёосоор уух болно. Өдөрт бид 2 эсвэл 3 шил сүүтэй зөгийн бал ууна.
Хүйтэнд нимбэгний шүүс зөгийн бал
Бүх лиденээс хамгийн сайн 100 грамм зөгийн бал авч нэг нимбэгний шүүсийг шахаж, 800 мл буцалгасан усаар уусгана. Өдөрт ханиад, ханиад хүрч ууя.
Зөгийн бал, АЗИ-ийн хамт St. John's wort нь дуслаар
Хуурай Гэгээн Жонны халуунд 2 хоолны халбага авч халуун усанд буцалсан ус хийнэ, 1 эсвэл 2 цаг шаардана. Бид дуслаар сэгсэрч, амталж зөгийн балыг шингэлж, хагас аягад халуун дуслаар ууж, өдөрт 2, 3 удаа bronchitis, tonsillitis, ханиад, ARI-тай өвчтөнд тарааж өгдөг.
Хүйтэнд зөгийн бал, бөөрөлзгөнө бүхий цай
1:10 хувь нь бөөрөлзгөнөээс цай бэлтгэх, дулаан цай уух ½ аяга, эсвэл нэг шил. Өдөрт 3, 4 удаа бөөлжих өвчтэй, АЗХХ-тай өвчтэй байна.
Зөгийн балтай томуу бүхий Sweatshop цай
Бид ижилхэн хэсгүүдийн дотор бөөрөлзгөнө, хатаасан цэцэг холилдож, холимог 2 хоолны халбагыг авч, аягыг нь буцалсан ус нь аягыг нь исгэж, 12, 15 минутын турш дулаацах, дулаан уух, амт нь зөгийн бал нэмнэ. Бид ½ аягатай өдөрт 3 эсвэл 4 удаа цай уух, амьсгалын замын өвчнөөр ханиад хүрдэг. Шохойн зөгийн бал нь хүчтэй идээт галбиртай байдаг. Харин та шохой, навч, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, бусад эмийн ургамлууд нь decoctions нэгтгэж байгаа бол.
Зөгийн бал бүхий линден цэцгийн цай
Энэ цай нь ханиадад хэрэглэгддэг. Хатаасан Linden цэцгийн 3 хоолны халбага авч, буцалсан устай цай идэж, 8, 10 минутын турш хатааж, ханиад, ханиад, ханиадтай урьдчилан сэргийлэх зорилгоор өдөрт 3 удаа ½ аяга буюу 1 аяга ууж болно. Эпипетик ба диафорезийн эмчилгээ. Linden цэцэг дусаах нь үрэвслийн эсрэг, диафоретик, арьс зөөлрүүлэх шинж чанартай байдаг.
Алтаа ба амьсгалын замын өвчин
Althea-ийн хуурай хоолны 3 халбага, чанасан хүйтэн ус 3 аяга асгаж, 8 эсвэл 12 цаг шаардах, омог болон 1/4 эсвэл 1/5 аяга уу, 4 эсвэл 5 удаа өдөр, амьсгалын замын өвчин, expectorant нь үрэвслийн эсрэг .
АРИ болон ургамлын цуглуулга
Холимог бэлтгэ: 40 ширхэг бөөрөлзгөнө, эхийн болон хойд эхийн 40 навч, 20 гоймонтой хольж, хагас литр усыг дүүргэхийн тулд газрын холимогоор 2 хоолны халбага авч авна. 1-1,5 дуслаар ууж, омноос 3, 4 удаа ½ аяга ууж, ханиад, амьсгалын замын цочмог халдвар авахаас 30 минутын өмнө ууна.
Хүйтэнд сэргийлдэг халуун ус
Хэрвээ та өвчтэй байгаа бол 38-34 градусын халуунтай усанд орох хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч халуун усанд орохыг хориглоно. Энэ нь арьсыг хуурай болгож, булчин, арьсны өнгө нь буурч, түүний капилляр өсөх болно.
Гаагаарай сэргээгч банн
350 грамм буюу халуун ногоотой хуурай навчийг аваад буцалсан устай хувин хийнэ, бид 20-30 минутын туршид шаарддаг, усанд тавьдаг. Ажлын өдрөөс хойш ядаргаа арилгахын тулд авсан бол халуун температур 35 эсвэл 37 градус байх ёстой. Томуу өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэдэг халуун ус, амьсгалын замын өвчин 38-аас 30 хүртэл дулаан байх ёстой. Бохирын үргэлжлэх хугацаа нь 10-15 хэм байх ёстой. Усанд орох, сэргээгч, ядрах, толгой өвдөх, мэдрэлийн эмгэгийг хэрэглэдэг.
Эрүүл мэнд, гоо сайхны төлөө Chamomile банн
Хатаасан camomile баглааг 400 граммаар аваад буцалсан устай хувингаар дүүргэж, 1-ээс 1.5 цаг шаардагдах, ус зайлуулах, банн руу асгах хэрэгтэй. Усанд орох температур нь 38-39 градус бөгөөд урьдчилан сэргийлэлтэнд, ханиадны ханиадны үед хэрэглэнэ. Хэрэв халуун сэтгэл мэдрэмж, бие махбодийн дарамтаас сэргийлэгдвэл халуун нь 35 эсвэл 37 градус байна. Бид энэ процедурыг 10-15 минут хүлээж авдаг.
Усанд орох үнэр нь ариутгалын бодис, өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг үрэвсэл бүхий тосон чамин тосыг өгдөг. Энэ банны тусламжтайгаар харшлын урвал нь суларч эд эсийн эдгэрэлтийг өдөөж байдаг. Chamomile банн нь тулайтай өвдөлтийг намдааж, хэрх өвчин нь экземтэй эмчилгээний үр нөлөөтэй, нойрыг сайжруулж, мембраныг сулруулдаг. Chamomile банн нь томуунд амьсгалын замын цочмог халдварын эхний шатанд ашиглагддаг. Chamomile банн нь арьсны мэдрэмж, зөөлөн байдлыг өгдөг.
Ургамлын курс болон ерөнхий бэхжүүлэх халуун ус
Нарс нахиа, шарилж, органano, калоритын үндэс, yarrow зэрэг тэнцүү хувь хэмжээг авна. 500 грамм нь буталсан хольцыг бид 5 литр буцалсан усаар дүүргэж, 5 эсвэл 7 минутын турш хооллож, бид 30 минутын турш шахаж шаарддаг. Энэ нь ерөнхий нөхөн сэргэлт болж, үр ашгийг дээшлүүлж, нойрмог мэдрэмжийг бууруулдаг. Усанд орох нь амьсгалын дээд замын өвчин эхний үе шатанд сайн нөлөөтэй байдаг ч хэрэв танд эрүүл саруул, өндөр температурт байгаа бол үүнийг авах шаардлагагүй. Цэврүү өвчний 38 буюу 39 хэмээс сэргийлэхийн тулд хэрэглэдэг баннын температурыг 35, 37 градусын температурыг 10, 15 минутын хугацаагаар сэргээхэд ашиглана.
Хүйтэнд хүрэх (хөлийг өргөх)
Сод, гич нь ижил хэмжээгээр уусган, эдгээр найрлагыг халуун ус саванд хийж уусгана. Энэ нь усыг "хүйтэн" болтол нь хөлийг нь өсгөх болно. Энэ арга нь хүйтэн эхлэхэд тусалдаг. Энэ нь зөвхөн дулаахан биш, харин энэ шийдлийн уурыг inhale хүн шиг амьсгалах шиг үйлдэл.
Бөөрөлзгөнө жимс нь декоциний - нотлох, antisclerotic, үрэвслийн эсрэг агент зэрэг.
Бөөрөлзгөнө 30 грамм авч, буцалсан ус 300 мл асгаж, бага буцлах нь 10 минутын турш хоол, 2, эсвэл 3 цаг. Өдөрт 2 удаа өдөрт нэг удаа шилэн аягаар ууж, хэрх, ханиад, ханиад зэрэг үрэвсэл, үрэвслийн эсрэг бодис хэрэглэнэ. Үүнээс гадна, атеросклерозын эсрэг эм бэлдмэл, сэргээн засах, витаминаар хооллож, хүч чадлын бууралт зэрэгт нөлөөлдөг.
АТИ болон гацуур газрын тосны эмчилгээ
5, 6 цаг тутамд гацуур газрын тосыг хамар болон түүний дор биологийн идэвхит цэгүүдэд, нурууны зах бүсийг цээжиндээ оруулна. Чацарганы тос (чидун), 1.5: 1 харьцаатай хушны холимог бэлтгэх, хамрын нүх тус бүрийг дуслаарай. Ийм дэглэмийн дараа бид хөлсөөр ургамлын цай авч хөнжилний доор хэвтэнэ.
Томуугийн 9 нь зөгийн бал нь декоциний
Elecampane-ийн хуурай үндэс 2 халбага, буцалсан устай хагас литр хийнэ, 10, 12 минут буцалгаад 1, 2 цаг хатгаж, омог, зөгийн бал 2 хоолны халбагыг нэмээд амьсгалын замын өвчнөөр хооллохын өмнө нэг цагийн турш хагас цагаар 3, 4 удаа ууна. Ханиадтай.
Томуутай нарс бөөрөнцөрийн үрэвсэл
Нарс нахианы ширээний халбага нь буцалсан устай нэг литр дүүрсэн байх ёстой. Бид тагийг нь хааж, 30 минутын турш буцалсан усанд байлгана. Бид 15 эсвэл 20 хэмтэй өрөөний температурт орохыг шаарддаг бөгөөд өдөрт 1,3, 1,2 шил 2-3 удаа ууж, ханиад, томуугаар амьсгалын замын цочмог өвчнөөр өвддөг. Уусмал нь үрэвслийн эсрэг, expectorant болон халдваргүйжүүлэх нөлөөтэй байдаг.
Хүйтэн, томуугаар нимбэгээр зөгийн бал уух
Устай шилэн саванд 25 грамм зөгийн бал унагаж, ½ нимбэгний шүүс нэмж, хүйтэн ханиад хүрдэг. Уг архины хэрэглээ нь эмчилгээний үр нөлөөтэй бөгөөд өвчний шинж тэмдгийг багасгадаг.
Томуугаас сармисны фитонкидууд
10 болон 15 минутын турш ханиад залгисан тохиолдолд шинэхэн бэлтгэсэн сармисны хальс нь ууршимтгай нэгдлүүд, энэ үед phytoncides идэвхтэй ялгардаг. Сармисны шүүс, сармисны шүүс 8 дусал, халуун сүүтэй нэг халбага их тусална. Ханиадны хувьд сармисны фитонкидууд бол томуугийн хамгийн үр дүнтэй, аюултай арга юм.
Томуугаас зөгийн балтай сармис
Сармис хумс цэвэрлэж, нарийн grater дээр хатааж, зөгийн бал нь 1: 1 харьцаа холилдсон байх ёстой. Нэг халбага авч, халуун усаар өдөрт 2 удаа угаана. Энэ эмийг ханиадтай хамт авна.
Сармис ба ханиадны урьдчилан сэргийлэлт
Бид 3 хумс сармис, цавчих, 50 мл буцалгах ус хийнэ, 1 эсвэл 2 цаг шаардагдах ба дараа нь томуу, томуу болон томуугийн халдварт өвчний үеийн хамартай насанд хүрэгчид, хүүхдүүдийн 2, 4 дуслыг дуслаар дүүргэнэ. 2 хоногийн дараа дусаагуурыг дахин бэлтгэнэ. Жижиглэсэн сармисыг самбай уутанд өлгийдөх нь ашигтай байдаг.
Ханиадны зөгийн балтай Raspberry
Хуурай бөөрөлзгөнө 2 халбага, эсвэл 100 грамм шинэхэн халуун усанд буцалсан ус хийнэ, ½ эсвэл 1 цаг хатгаж, шохойн зөгийн бал халбага нэмээд, үрэвслийн эсрэг эсвэл динофоретрийнх нь оронд ортол ууж, уух хэрэгтэй.
Томуугаас сонгино тарих
Булбрат саприм, буцалж буй сүү ½ литрийг дүүргэж, бид халуун дулаан газар 1 эсвэл 2 цаг шаарддаг. Шөнийн цагаар халуун дусаах нэг аягыг ууж, өглөө нь бид өөр нэг шилэн халуун дусдаг юм уу уу.
Зөгийн бал, ханиадны урьдчилан сэргийлэлт бүхий сонгино
Зөгийн балны хагас нь холилдсон 1:20 хувь нь сонгино дусаахыг бэлтгэ. Үүний үр дүнд, ханиадны тархалт эхэлмэгц залгиур, хамрын хөндий 3, 5 удаа угаана.
Сонгино, томуугаас сармис
Өвчний үед болон ханиадны үед өвчний үед 10, 15 минутын турш өдөрт 2 удаа арвай, сармис, сармис иддэг.
Ардын эмчилгээ, томуугаас сэргийлэх арга
Энэ бол сармис, сонгино юм. Элэг, бөөр, ходоод-гэдэсний замын өвчинд нэрвэгдсэн хүнийг 2 минут, 3, 4 удаа өдөр сармис, сонгино идэж болно. Сонгино, сармис үнэрийг арилгахын тулд яншуй идэх хэрэгтэй.
Томуугийн Eucalyptus ардын эмийг хандмал хандмал
Eucalyptus-ийн хуурай навчийг 20 граммаар авч, харанхуй шилэн аяганд хийнэ, 100 грамм архины найрлагыг ууж, 8 өдрийн турш тогтмол сэгсэрнэ. Дараа нь дарангуйлаад, 25 дуслыг ууж, 50 мл буцалсан ус өдөрт 2-3 удаа ууна.
Знаарийн "дуу алдсан "
½ аяга гоньд үр авч, паалантай саванд дүүргэж, 1 аяга нь буцалсан усаар хийнэ. 12, 15 минутын турш буцалгаад 15 минут, дарамталж, халуун шөлөөр тэжээхэд бид бүрэн дүүргэх хүртэл шохойн зөгийн балны дөрөвний нэгийг нэмнэ. Дараа нь коньяк 1 халбага, хольж, 30 минут тутамд халбагаар дуугарахаа больно.
Зөгийн балны бялуу ба ларинакийн үрэвсэлт өвчнүүдээс цай
2 хоолны халбагын жижиглэсэн гахайн махыг буцалсан усаар дүүргэсэн шаазан аягыг дүүргээд 12, 15 минутын турш ууж, өдөрт 3 удаа халуун зөгийн балаар ууна. Ургамлын хальснаас гаргаж авсан цай нь залгиурын эмгэг бүхий дуу хоолойн алдагдал юм.
Oregano-тай өрөөнүүд нь хүч чадал, эдгээх, тонож өгдөг
Энэ банн нь чухал тос агуулсан, тааламжтай үнэртэй, эдгээх, нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй тул хурцадмал байдал, стрессийг тайвшруулдаг. Oregano-тэй усанд орох нь экзем бүхий диатэс, арьсны pustular өвчинд ашигтай байдаг. Толгой өвдөх, архаг, цочмог бронхиттай ханиалгыг тайвшруулах, унтах хэвийн болох, толгой өвдөх. Усанд орох нь амьсгалын цочмог өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, бронхит, трахейitis өвчтэй бөгөөд 38 эсвэл 39 хэм байна. Бусад тохиолдолд, бие махбодийн болон бие махбодийн дарамтаас хойш сэргээхэд хэрэглэдэг бол температур 37 эсвэл 37 градустай байх ёстой. Ийм журмын үргэлжлэх хугацаа нь 10 эсвэл 15 минут байна. Ийм банн бэлтгэхийн тулд бид 400 гр, 500 гр хуурай өвс, preliminarily жижиглэсэн oregano авч, буцалж буй ус нь хувин хийнэ, энэ нь ойролцоогоор 0.30 эсвэл нэг цаг орчим байрлуулж, омог болон халуун ус руу дуслыг цутгах.
Би хэрхэн ардын эмчилгээний тусламжтайгаар хүйтэн хүйтэн шинж тэмдгүүдээс салж чадах вэ?
- Селеныг идээрэй. Ийм ул мөр элемент нь дархлааг дэмждэг. Энэ нь цагаан мөөг, пистачиос, хясаа, хуурай улаан дарсны уутанд усан үзмийн амттай усан үзэмд агуулагддаг.
- Унтлагын газарт хэтэрхий идэвхгүй байх хэрэггүй. Хүйтэн улирлын үед биеийн хөдөлгөөн нь дархлааг бууруулдаг. Зөвхөн хүнд төмрийн объект байхгүй, зөвхөн зүрх судасны, вюүшү, його, хөөмийн аэробик, пилат, дасгал сургуулилтын зөвхөн дасгалын ангиуд.
- Гэтэл манай эмээ, ээжүүд олон удаа энэ талаар ярьсан. Эцсийн эцэст, бүх өвчний 90% нь гар дамжин өнгөрдөг, бид метроны хашлага дээр гар барихдаа гараа сэгсэрч, дэлгүүрийн цонхнуудад хуруугаараа агаарт дусалаар дамжуулдаг.
- Хамар авах шаардлагагүй. Хэрвээ бохир хуруу нь элэгддэг бол зөвхөн 70% нь ариутгалын шүлсээр устгагдана. Хэрэв хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа хийвэл халаасандаа боож бич.
- Илүү их секс . Цусан дахь бэлгийн идэвхжилт нь хамгаалалтын эсрэгбиемүүдийг бий болгодог. Тэд энд тэндгүй, микробууд нь боломж багатай болно. Өөр нэг Петр 1 хэлэхдээ хамгийн сайн хүйтнээр хөөцөлдөх нь сайн банн, сайхан эмэгтэй юм.
Өвчтэй явахгүй байхын тулд юу идэх, уух вэ?
Usefull
- Ногоон болон цитрус . Витамин С болон бусад антиоксидантууд нь амьсгалын болон дархлааны системийг бэхжүүлдэг.
Мах, самаргүй мах. Махнаас хамгийн тохиромжтой залуу үхрийн мах, цацагт хяруул, тахиа. Самар - хуш, hazelnuts болон самар тохиромжтой байдаг. Ургамал, амьтны уураг нь биетэй энергитэй.
Каффейн агуулаагүй витамин ууна. Цангис жимсний шүүс, ургамлын гаралтай цай, шүлтлэг эрдэс бодис нь биеэс хорыг зайлуулдаг. Өглөө нь ийм төрлийн байгалийн сэргээгчийг Eleutherococcus буюу хүн орхоодойд 30 дусал хэлбэрээр цэнэглэж болно.
Хортой
Гоймон болон цагаан талханд бүү түлэх. Хэт их нүүрс ус нь хүнийг удаан өнгөрөөж, бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц удааширна. Сэргээх үйл явц удааширч болно.
Өөх тосны бүтээгдэхүүн нь өндөр өөх тос агуулдаг сүүн бүтээгдэхүүн юм. Өөх тос дулаарч, гэхдээ ферментийн идэвхжил буурч, ходоодны хоолыг маш их хүндээр дүүргэдэг.
Халуун ногоотой халуун ногоо. Хүйтэн халдварын улирал, улаан хоолой, хоолой, хамофарилын салстад маш эмзэг байдаг. Хэрэв салст нь муудсан бол фарингит, хоолойны үрэвсэл үүсгэдэг бичил биетний төрхийг илүүд үздэг.
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар цуурч, гутрангуй үзэлтэй хүмүүс хүйтэн ханиад, хүндээр өвдөж, удаан хугацааны туршид эдгэрдэг. Хэрэв та өвдөх хүсэлгүй бол гунигтай бодол, дэлүүг жолоодох хэрэгтэй. Цаашлаад дархан эрх, хүчирхийллийг хэрхэн хүчирхэгжүүлэх талаар дор дурдсан хэд хэдэн аргууд байдаг.
Бид өөрсдийгөө үнэрлэнэ
Манай бие өөр өөр үнэртэй харьцдаг. Ядаргаа багасгах, үр ашгийг дээшлүүлэхийн тулд усан үзэм, мандарин, нимбэгний үнэр бидэнд хамгийн сайн тусална.
Нойрмоглохын тулд та лаванда болон цитрусын тосоор халуун савтай байх хэрэгтэй. Та жаахан эдгээх тосыг зүүлт болгон асгаж, түүнийгээ сорихыг хичээ. Өвөлдөө сайхан мэдрэмж төрөхийн тулд ногоон цай, шанцай, цитрус зэрэг үнэрийг үнэртэнтэй болгоно.
Глюкидтай холих
Тархины ийм бодисууд нь эрчим хүчний түлш болдог. Тэд төмс, хар талхнаас иш бор элсэн чихэр, авч болно. Глюкид нь биед шингэдэггүй бөгөөд тэдгээр нь боов, чихэр, цагаан элсэнд агуулагдана. Тэдгээр нь их хэмжээний элсэн чихэр идэх нь маш их болгоомжтой байх хэрэгтэй "overdose", энэ нь дууны буурах хүргэж болно. Гэхдээ сэтгэлийн хямрал нь гашуун шоколадтай тэмцэх асуудал юм.
Бид туранхай мах, цагаан будаа дээр түшиглэдэг
Хүч чадлын бууралтаас болж A (beta-carotene) витамин, C, E, ялангуяа B1 ба B12, хамгийн сайн тэмцэж чаддаг.
Газрын тос, газрын самар, наранцэцгийн, rapeseed, шар буурцгийн, чидун, өөх тосгүй тос, ургамлын тосоор өдөөгддөг. Тэжээлийн загасны төрөл зүйл - туна загас, загас, загас.
Астенени болон ядрах үед уургууд тэмцэлдэг. Манай бие махбодь нь тэдгээрийг нэгтгэдэггүй, амьтны гаралтай уураг нь амин хүчил агуулдаг. Бид тахиа, туранхай үхрийн мах идэхээс татгалзах ёсгүй. Мөн ургамлын уураг байдаг бөгөөд тэдгээрийн гол эх үүсвэр нь улаан буурцаг, шар буурцаг, будаа юм.
Бид боксоо сурч, муур мэт сунадаг
Өглөө нь гимнастик хийх нь олон хүний хувьд уйтгар гуниг юм. Мөн муурнаасаа үлгэр жишээ авч үзье. Мөн бид эдгээр муурны зуршилаас ч ашиг тусаа өгөх болно. Зөөлөн хөдөлгөөнийг зохицуулах нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, эрчим хүчний урсгалыг нэмэгдүүлж, "гормоны баяр баясгалан" -ыг төгсгөлд нь оруулдаг.
Хэрвээ та хамаатан садан, хамт ажиллагсаддаа хомхойлж эхэлсэн бол зарим аэробокийн арга техникийг мэдэх цаг болжээ. Энд боксын бээлий худалдан авах шаардлагагүй. Бид толины урд зогсох, боксын хаалт хийх, нүүрний булчинг чангална. Бид агаар, зүүн, баруун гараа хайрцганд эхлүүлж, улмаар оюун санааны амар амгалангаас гаргасан бүх зүйлд сэтгэлийн цохилт өгөх болно. Сэтгэл зүйчид аэробокийн тусламжтайгаар сөрөг утга нь өөрчлөгдөж, өөртөө итгэх итгэл нэмэгддэг гэжээ. Иймэрхүү эмгэг, зохицуулалт сайжирч, тархи, зүрх судасны судаснууд тонус бий болдог.
Бид Twilight-ээс явдаг
Сэтгэцийн эмчийн хувьд "зураг-хамааралт сэтгэлийн дарамт" гэж нэрлэдэг. Хүмүүсийг хэт ягаан туяагаар дутмаг байгаагаас үүдэлтэй. Гарц нь энгийн, илүү гэрэл хэрэгтэй. Тархи 18 квадрат метр ердийн өрөөнд үйлчилдэг. Метрийг өрөөнд дор хаяж 350-400 ватт байх шаардлагатай.
Одоо бид ардын эмчилгээний аргуудын хүйтэн шинж тэмдгүүдээс хурдан салахыг яаж мэднэ. Эдгээр энгийн зөвлөгөөгөөр та хүйтэн эдгэрч, үүнийг бүрэн арилгах боломжтой.