Өсвөр үеийнхний тушаал, гоо сайхан, урт наслалт

Эрдэмтэд хүний ​​сэтгэлийн байдал түүний эрүүл мэнд, гадаад төрхөнд шууд нөлөөлдөг гэдгийг нотолсон. Энэ бол өөрийнхөө болон амьдралын хувьд зөв хандлага юм.

Өсвөр насныхан, гоо үзэсгэлэн үргэлж гар биеэр гардаг бөгөөд хэн ч аль аль нь аль аль нь аль аль нь аль аль нь аль аль нь аврахын тулд мөрөөддөг. Энэ нь тийм ч хэцүү биш юм. Үйл явдал, эрүүл амьдралын хэв маягийг зөв, эерэг хандлага нь таны амжилтын нууц бөгөөд цөөн энгийн дүрмээр төгсдөг. 1. Хэт идэж болохгүй! Өөрийн биеийг буулгаж, эсийн үйл ажиллагааг дэмжинэ. Селингийг хурдан сунгах нь залуу, эрүүл байх болно. Жижиг хэсгүүдийг идээрэй, гэхдээ маш бага. Хэвийн хооллолтыг хэвийн байлгах хамгийн сайн арга бол өдөрт 5 удаа хооллох явдал юм. Хэрэв та хэт жинтэй бол өдөр бүр бага иддэг хоол хүнсээс гурав дахин ихийг идээрэй. Хамгийн сайн үйлчилдэг ганц үйлдэл нь таны далдуу моделд тохирдог.

2. Тэнцвэртэй хоол хүнс нь эрүүл мэнд, урт наслалтыг баталгаажуулдаг . Гэхдээ та өөрийн онцлог шинжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Яагаад гэвэл хоол тэжээлийн талаархи нийтлэг шалгуур, норм гэж байхгүй. Таны өдөр тутмын хоол хүнс таны наснаас хамаарна.

Гучин жилийн хугацаанд нүүрэнд анхны эвгүй үрчлээс үүсч эхэлнэ. Тэд гадаад төрхийг нь эргүүлэхийн тулд залуу эмэгтэйчүүдэд тахианы мах, үхрийн мах, янз бүрийн самар зэрэг бүтээгдэхүүнүүдийг бэлддэг. Тэдгээр нь ургамлын гаралтай өөх тос, полиацид ихээр агуулагддаг, хөгшрөлтийг идэвхижүүлэх, түүнчлэн арьсны эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг уураг, витамин агуулдаг.

Эмэгтэйчvvд дєрвєн настайгаасаа хойш лууван дахь бета-каротин агуулсан бvтээгдэхvvний тэжээлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Бета-каротин нь чөлөөт радикалаас хүний ​​биеийг хамгаалж, хүний ​​стрессийн нөлөөг багасгаж, дархлаа, янз бүрийн халдварыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.

50 жилийн дараа та кальци, магни хэрэгтэй болно. Кальци нь ясыг, магнийн эмзэг байдлаас хамгаалж, хамгаалахад тусалдаг. Эдгээр бүх бодисууд нь сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, хатуу бяслаг, цай, кофе авахад тусална. Зөвхөн ногоон цай, байгалийн кофе нь кофейн агуулдаг учраас олон тооны зүрхэнд тусалж чаддаггүй, гэхдээ эсрэгээрээ хор хөнөөл учруулдаг.

3. Ажлын байраа зөв зохион байгуул . Эрдэмтэд сул зогсолттой хүн биологийн наснаасаа таван насаар хөгшрөөд байгаа гэдэгт итгэдэг. Гэхдээ ийм хүмүүстэй харьцдаггүй. Учир нь та ихэнх цагаа ажил дээрээ өнгөрүүлдэг. Таны эрүүл мэнд шууд хамааралтай учраас ажлын байраа зөв зохион байгуулахыг хичээ. Хэрэв та амьдралын хэв маягийг удирдаж байгаа бол остёономдористууд хөгжөөгүй эсвэл дордохгүйн тулд байр суурийг ажигла. Цаг бүрээс сандал дээрээс босох, наад зах нь цусыг цацах коридороор явах нь зүйтэй юм. Нүдэндээ анхаарал тавьж, өдөрт 5-6 цагийн турш компьютер дээр сууж болохгүй, 5-7 минутын турш цагийн завсарлага хий.

4. Хүйс бол эмэгтэй хүний ​​хувьд залуучуудын эх үүсвэр болдог . Хайрлах дуртай хүмүүс заримдаа идэвхгүй дур булаам хүмүүсээсээ арван хоёроос арван таван жилийг хардаг аж. Эцсийн эцэст эцэс төгсгөл нь "буруутгах" - эдгээр нь хүний ​​биед дурлах үедээ хүний ​​биед даавар болдог байна. Тэд бас "аз жаргалын гормон" гэж нэрлэдэг. Тэдний ачаар хүний ​​дархлааны тогтолцоо нь найдвартай хамгаалагдсан бөгөөд энэ нь бие махбодийн бүхэлдээ хүчирхэгжиж, янз бүрийн өвчинд өртөмтгий болдог гэсэн үг юм. Үүнээс гадна, идэвхитэй секс нь бие махбодод сайн сэгсэрнэ. Өглөөний мэндийг маш ихээр хайрлаж, олон тооны цэнэглэхэд дургүй болдог. Гэсэн хэдий ч урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний талаар бүү мартаарай. Бэлгийн аюулгүй байдлыг хангахын тулд бэлгэвч буюу дотно хамгааллын хэрэгслийг ашиглана.

5. Та бүхэн өөрийн үзэл бодолтой байх ёстой ! Эцсийн эцэст хэрэв та янз бүрийн асуудлаар өөрийн гэсэн бодолтой байвал "сэтгэлийн хямрал" гэсэн үг нь зүгээр л нэг үсгэн байх болно. Өөрийгөө үнэлэх чадвартай, хөдөлгөөнт сэтгэлгээтэй хүн илүү их дарамт үзүүлж, халдварт өвчин, өвчин үүсгэх магадлал багатай байдаг нь батлагдсан юм.

6. Амьдралдаа илүү их зүйлийг шилжүүл . Долоо хоног бүр ажилладаг долоо хоног тутмын спортын үйл ажиллагаа ч гайхамшигтай бөгөөд таны дундаж наслалтыг нэмэгдүүлж, энерги, өөдрөг сэтгэлээр дүүргэх болно. 30 жилийн дараа эсийн нөхөн төлжилтийг хариуцдаг өсөлтийн чухал дааврын хэмжээ нь бие махбодид идэвхтэй хөдөлгөөнийг бууруулж, спортын үеэр дахин идэвхитэй хөгжиж эхэлдэг. Хэрэв байнгын спортын ачаалал нь таных биш бол өдөр тутмын амьдралдаа илүү их хөдөлгөөн хийхийг оролдоорой. Дахин давхиж, шатаар ч биш, цахилгаан шат. Эсвэл автобусанд биш харин нэг юмуу хоёр алхмаар явж болно. Ерөнхийдөө илүү их алхах болно, учир нь энэ нь таны зүрх, цусны судсыг бэхжүүлнэ, энэ нь таны амьдрал, эрүүл мэндийг уртасгах болно гэсэн үг юм.

7. унтлагын өрөөний температур 18 градусаас хэтрэхгүй байх ёстой . Энэ нь залуучуудыг уртасгахад тустай дэглэм юм. Хүний бодисын солилцоо нь шууд хүрээлэн буй орчиноос хамаардаг болохыг тогтоосон. Хөргөх орчинд бие махбодь суларч, бодисын солилцооны процесс буурч, хүн унтахын тулд илүү сайн өглөө, өглөө нь хөгжилтэй, эрч хүчтэй мэдрэмж төрүүлдэг.

8. Зүрх сэтгэлдээ бүх юмыг бүү ав . Хэрвээ та өөрийгөө байнга буруутгах юм бол зүрхэндээ бүх уйтгар гунигийг хадгалж, маш ойрхон байгаарай, зовлон зүдгүүрт хандах хандлагынхаа талаар хуваалцахгүй байх болно. Олон улсын судалгаагаар хавдартай өвчтөнүүдийн талаас илүү хувь нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хуримтлуулж, хуримтлуулсан байна. Заримдаа зүгээр л хашгирах нь маш хэрэгтэй байдаг учраас бие нь стрессээс салж байдаг. Гэвч стресс бол орчин үеийн дэлхийн эрт дээр үеэс хөгшрөлтийн гол шалтгаануудын нэг бөгөөд түүний хүчирхэг хэмнэл, мэдээллийн хэтэрхий их байдаг.

9. Санах ой болон тархийг хөгжүүлэх, сургах! Энэ нь ярианы таавар, гадаад хэл сурах, таавар, янз бүрийн асуудлыг шийдвэрлэхэд маш их хэрэгтэй. Тооцоологчийг мартмаар санагтун! Тархины үйл ажиллагааг улам ихэсгэх тусам ирээдүйд чамд илүү их тус болно. Сэтгэцийн ажил тархины эсийг идэвхжүүлж, хөгшрөлт нь склерозын эмгэг, мартамхай чанарыг бууруулж, улмаар залуучуудыг уртасгадаг.

10. Tempered! Өглөө авахдаа шүршүүрт орсон шүршүүр нь зөвхөн гайхалтай эрчим хүчийг арилгаж чаддаг төдийгүй урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм. Эмч нар байнга хатуурдаг хүмүүс харшлын үед бараг мэдэгддэггүй, хүйтэн ханиад, халдварын талаар огтхон ч ярьдаггүй.

Дашрамд хэлэхэд, Академич I.P. Павлов хүний ​​биеийн нөөц баялагийг 100 хүртэл жил амьдрах боломжтой гэдэгт итгэдэг. Гэсэн хэдий ч өөрийн эрүүл мэндэд үл нийцэх, хариуцлагагүй хандлагаараа энэ хугацаа багасах болно. Тиймээс таны амьдралын чанар, амьдарлын жилүүдийн тоо.