Хүмүүсийн хэлснээр, жингээ хасахын тулд хийх ёстой зүйл бол бага идэх, илүү ихийг идэх явдал юм. Гэхдээ энэ бол тийм ч хялбар зүйл биш. Энэ нийтлэлд та яагаад жингээ хасч чадахгүй байгаа 20 шалтгааныг жагсаасан байгаа. Та итгэхгүй байх болно, гэхдээ энэ бүхэн жингээ хасах таны оролдлогыг үнэхээр бууруулдаг. Үүнийг илүү үр дүнтэй тэмцэхэд зориулж "дайснаа биечлэн мэдэж" үзээрэй. Эсвэл тэдэнтэй хамт.
1. Та "хөнгөн зууш" -аас зайлсхийж чадахгүй.
Магадгүй та уй гашуугаас болж үүнийг хийхгүй байх. Гэхдээ надад итгээрэй, энэ бол өлсгөлөн биш юм. Хэрэв та юу болохыг мэдвэл гэрлийн хөнгөн зуушаар ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Хамгийн сайн сонголт - түүхий ногоо: лууван, өргөст хэмх, байцаа. Мөн хөнгөн зууш ууж болно. Жишээлбэл, ногоон цай жингээ алдахад тусална! Мөн, бид хоол идэхийн өмнө энгийн шил ч хүртэл жин хасахад тусална гэдгийг бид мэдээгүй. Зүгээр л ус нь ходоодоо дүүргэдэг. Ус хурдан навч, харин бүрэн дүүрэн мэдрэмж үлддэг. Энэ тохиолдолд та хэт идэхгүй.
2. Та их хэмжээгээр иддэг.
Ихэнхдээ та ингэж бодож байна: "Одоо би өөртөө илүү их тавина, дараа нь үдэш болтол идэхгүй" гэж боддог. Энэ бол маш том алдаа юм! Илүү олон удаа идэх нь дээр. Мэргэжилтнүүд уураг бүтээгдэхүүний (мах, загас, тахиа, шар буурцаг бүтээгдэхүүн) -ийн хэсэг нь далдуу модны хэмжээ байх ёстой гэж шинжээчид үзэж байна. Салат, хүнсний ногооны зарим хэсэг нь хоёр хөл дээрээ байх ёстой. Бяслагны "нэг удаагийн" бяслагны хувьд тохирох хайрцагны хэмжээ байх ёстой.
3. Хоол идэхийн оронд их ус хэрэглэдэг.
Бидний олонхи нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг саатуулах оролдлого хийхийн тулд илүү их уухыг оролддог алдаа гаргадаг. Усны их хэмжээний уснаас "их хэмжээгээр" урсана. Ялангуяа хуруу, хөлийн хуруу. Үүнээс гадна уснаас хамгийн бага хэрэгцээтэй бодисыг авдаг. Тэрээр уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулсан бүрэн цогц хэрэгтэй. Тиймээс та усаа хоол хүнсээ орлуулах болно гэж бодож байгаа бол шударга бус тарчлалд шийтгэгдэх болно.
4. Та оройн цагаар иддэг.
Танд эвгүй ажлын хуваарь байгаа, оройтож ирдэг, гэр бүл, хооллолт, уух, унтахдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх цаг гардаг ... Мэдээжийн хэрэг, энэ асуудал. Ийм нөхцөлд тогтмол хоол идэх нь маш хэцүү байдаг. Гэхдээ та нэг зүйлийг мэдэх хэрэгтэй. 22:00 цагийн дараа идсэн бүх зүйлээ мэдэх хэрэгтэй. - ходоодонд хэрэггүй ачаа. Хоол хүнсээр шөнө задалдаггүй! Бөөр, элэг "амралт" гэсэн үг бөгөөд энэ нь цус багадаа цэвэрлэгдэх болно гэсэн үг юм. Ходоод ажиллахаас өөр аргагүй боловч сул дорой. Калориудыг шатаахгүй, зүүдний булчингийн масс ч өсөхгүй. Энэ бүхэн өөхлөгддөг. Үүнээс гадна та гэдэснийхээ "тариалалт" хийдэг тул өтгөн, бодисын солилцоонд асуудал үүсэх болно. Та эрүүл мэндээ доройтуулж чадна! Тэргүүлэх чиглэлүүдийг тогтоох.
5. Та үлдсэн хүүхдүүдээ дуусгах.
Хэн ч хог хаягдал, бүтээгдэхүүнийг мэддэггүй, мэдээж хэрэг, уучлаарай. Гэхдээ та бэлхүүс болон эрүүл мэнддээ уучлалт гуйж байна уу? Хоолоо хаяхын оронд бага хэмжээгээр хийдэг. Бүх зүйлийг дуусгахыг хүүхдүүдээс хүчээр хүчлэгээ. Хэрэв та хувийн байшинд амьдарч байгаа бол ургацын үр шимийг хүртсэн хүнсний үлдэгдлүүдийг аюулгүйгээр хаях боломжтой бетонон овоолгыг зохион байгуул.
6. Таны насыг мартдаг.
35 жилийн дараа бидний бодисын солилцоо тогтворжиж, дааврын өөрчлөлт нь янз бүрийн газарт өөх хуримтлуулах хүргэдэг. Энэ нь юуны түрүүнд хонго ба хэвлий юм. Сүүлийн үеийн судалгаагаар өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, шар буурцаг 35 жилийн дараа жингээ хасахад тусална гэдгийг харуулсан.
7. Та жингээ ганцаараа алдах болно.
Илүүдэл жинтэй тэмцэх нь маш хэцүү байдаг. Та нарыг дэмжиж, удирдан чиглүүлж, бууж өгөхгүй байх ёстой. Үүнээс гадна та өөрийн амжилт эсвэл бүтэлгүйтлийг харахын тулд гадны хүн "хэрсүү" хэрэгтэй болно. Ерөнхийдөө ганцаараа тулалдах хэрэггүй. Тиймээс алдааны магадлал илүү өндөр байна.
8. Танд тодорхой сэдэл байдаггүй.
Хүнд жин хасах сэдэл дутагдал нь бүтэлгүйтлийн гол хүчин зүйл юм. Хэрвээ та зорилгоо тавиагүй бол анхныхаа алдаагаа амархан өгөх болно. Жижиг зорилготой эхэлж, илүүдэл жинтэй тэмцэхэд илүү хүчтэй мэдрэмж төрүүлэх болно. Таны золиосууд утгагүй, хоосон биш юм.
9. Та өлсөж байна.
Та итгэхгүй, харин мацаг нь илүүдэл жингийн шалтгаан юм! Таны бие "үхлийг арилгаж", улмаар амьд үлдэхийн тулд өөхөнд хадгалагддаг болохыг та мэдэрч эхэлдэг! Тэгэхээр бие нь өчүүхэн идэш тэжээлийг өөхөнд хүргэх болно! Та нар "Би аль хэдийн талх, усаар хооллож, тарган хэвээр байна" гэж хэлэх болно. Энэ тухай хамгийн муу зүйл бол та бууж өгөхдөө (бүхэл бүтэн амьдралаа өлсгөлөн болгохгүй байх) өмнөхөөсөө хэд дахин хурдан. Энэ нь таны метаболизмд хамрагдана гэсэн үг юм. Энэ нь аль хэдийн маш том асуудал бөгөөд эмчлэхэд маш хэцүү байдаг. Жин алдах, өлсгөлөнгөөс зайлсхийхэд тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй.
10. Стресс өөх тос нэмдэг.
Стресс нь илүү бүрэн дүүрэн болгодог гэдгийг та ойлгоход хялбар байдаг. Та ямар нэгэн зүйлийн талаар санаа зовох үед илүү их иддэг. Сэтгэлийн түгшүүр, айдас, айдас зэрэг нь бие махбодь нь илүү их дааврыг үйлдвэрлэдэг. Тиймээс, илүүдэл жинтэй тэмцэхэд стрессээс зайлсхийхийг хичээ. Мөн бусад үед бас.
11. Та архи уудаг.
Тиймээ, итгэхэд хэцүү байгаа ч саяхан согтууруулах ундаа хайхрамжгүй ханддаг хүмүүс жингээ хасаж чаддаггүйг сүүлийн үеийн судалгаанаас харж болно. Хэдийгээр тэнцвэртэй хоолны дэглэм, дасгал сургуулилт ч байсан ч гэсэн. Үнэндээ согтууруулах ундаа нь метаболизмыг ихээхэн бууруулдаг. Элэгний үйл ажиллагаа улам муудаж, энэ нь цусыг бүрэн цэвэрлэж чадахгүй байх боломжтой. Бид ямар жингийн талаар ярих юм бэ! Үүнээс гадна, бид архи согтууруулах ундааны талаар яриагүй. Жин алдахаас сэргийлэхийн тулд бага зэрэг дарс эсвэл пиво хангалттай байдаг бөгөөд өдөр бүр биш.
12. Танд жин хасахад илүү их эрдэс бодис хэрэгтэй.
Эрүүл мэндэд хамгийн чухал нь витамин, эрдэс бодис юм. Эцсийн эцэст кали нь шим тэжээлийн түвшинг зохицуулж, "тэжээл" булчингийн эсүүдийг зохицуулдаг. Та жингээ хасах үед булчингийн эдэд эрүүл байх хэрэгтэй. Та өөрийн биеийг булчинг эрчим хүчээр ашиглахыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд илүүдэл өөхийг шатаахыг хүсч байна. Кали нь таны биед хог хаягдал, хорыг арилгахад тусалдаг. Кали агуулсан баялаг нь ихэвчлэн өөх тос багатай, шатаасан төмс, бууцай, "амьд" тараг.
13. Та хангалттай унтдаггүй.
Нойргүй байх нь жингээ ихэсгэх нь олон удаа нотлогдож байна. Үүний шалтгаан нь бид ядарсан үед байгалийн жам ёсны мэдрэмж биднийг сэрүүн байхын тулд илүү их иддэг. Нойргүйдэл нь бодисын солилцоо, хоолны дуршил гормоныг зохицуулдаг бөгөөд энэ нь таны бие илүү өөх тосыг хуримтлуулдаг гэсэн үг юм.
14. Та хөлддөг.
Шинэ судалгаагаар таны бие бага температурт илүү өөх тос шатаж байгаа нь үнэндээ үнэн биш юм. Энэ нь танд сонин байж болно, гэхдээ халуун дулаан цаг нь таны бие махбодод илүү их илчлэгийг ашиглахад тусална. Тэд үгний утгаар нь шатааж, өөх нь алга болдог. Хүйтэн, эсрэгээрээ, бие нь бие махбодийг дулаацуулахын тулд өөх тос хуримтлуулдаг. Та үүнийг хэрэгтэй юу?
15. Та амжилтаа тэмдэглэхэд ашигладаг.
Та долоо хоногт "дээд тал нь" байсан бөгөөд хэдэн зуун грамм алдсан - үүнийг тэмдэглэх хэрэгтэй! Та баярын оройн хоол идэж байна. Та ингэж бодож байна: "Та боломжтой боллоо. Энэ бол санаа зовох зүйл биш. " Энэ бол алдаа юм! Та 7 цагт шатсан бүх калоригаа зөвхөн нэг оройн хоолонд буцааж өгч болно. Мэдээжийн хэрэг, би зарим амжилтыг тэмдэглэхийг хүсч байна. Харин жингээ алдахын тулд таргалуулахын тулд биш үү, тэнэг үү?
16. Та сэтгэлээр унасан.
Бидний ихэнх нь сэтгэл хөдлөлөөс шалтгаалан илүүдэл хэмжээгээр иддэг боловч хэрвээ сэтгэлээр унасан бол илүүдэл жинтэй болох магадлал илүү байдаг. "Ноцтой" тойрог үүсч болно. Та сэтгэлийн хямралаас болоод маш их иддэг, өөхийг хэрхэн цочирддогийг хараад илүү гүнзгий хямралд ордог. Энэ тохиолдолд эхний алхам нь мэргэжлийн туслалцаа авах явдал юм. Надад итгээрэй, та өөрөө удирдах боломжтой болно.
17. Та бодит бус зорилго тавьсан.
Мэдээжийн хэрэг, эрмэлзэлтэй байх нь хүн бүрт хамаатай юм. Гэхдээ боломжийн хязгаарт багтаж байна. Хэрвээ таны жин 100кг-тэй ойрхон байвал жингээ хасахаар шийдсэн бол долоо хоногт 50 хүртэл жин хасахаар шийдсэн. Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд болон биеийн тамирын мэргэжилтнүүд таныг анхныхаа гуравны хоёртой тэнцэх хэмжээгээр хичээх ёстой гэдэгт итгэдэг. Энэ нь маргаантай боловч хэдхэн хоногийн дотор талыг алдахаас хамаагүй илүү ухаалаг арга юм. Хэрэв та жижиг зорилгоо тавих юм бол та сэтгэл дундуур байх болно. Бүх жижиг ялалт баяр хөөр авчрах болно. Ийм бага баяр баясгалан, ирээдүйд таны агуу амжилтанд хүрэх болно.
18. Та шоколад хэрэглэдэг.
Тиймээ, шоколад нь эрүүл мэнд, "шахах" илчлэг сайн үзүүлэлт юм. Ялангуяа хар шоколад юм. Гэсэн хэдий ч, тэр ч байтугай маш их өөх тос, элсэн чихэр агуулдаг, энэ нь их илчлэг үнэтэй байдаг. Илүүдэл жинтэй тэмцэхэд түүнийг түүнээс хол байлгах нь дээр. Хэрэв та үнэхээр шоколадгүй амьдарвал хар шоколад, долоо хоногт нэг удаа жижиг зүсмэл байг.
19. Та хангалттай ус уухгүй.
Хоолны дэглэмийн хувьд "усны балансыг" ажиглахад хэцүү байдаг. Нэг талаас, усыг ихээр уух нь ходоодыг дүүргэж, бие махбодоос хортой бодисыг цэвэрлэхэд тустай байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хэт их ус уувал "цэврүүт" мэдрэгдэх болно. Зөв тэнцвэрээ тогтоож өгнө - өглөө нь нэг аяга ус уух, оройн хоол, хөнгөн зууш, эцэст нь шөнийн цагаар уух хэрэгтэй. Шар талх, төмс "дүрэмт хувцас", бор будаа, гоймон зэрэг өндөр зэрэглэлийн хүнсний бүтээгдэхүүнийг идэх хэрэгтэй.
20. Та хагас хэмжүүрийг хэрэглэнэ.
Бүх зүйлийг хялбар байлгахыг хүсч байгаа болохоор та хэтэрхий удаан ажилладаг. Хэрэв та илүүдэл жинтэй тэмцвэл шийднэ үү! Таван суудал хийхэд ямар ч утгагүй, дараа нь тос бялуугаар шагнаарай. Та бясалгалын явцыг мэдрэх ёстой. Та жингээ хасаж чадахгүй байгаа шалтгаанаас өөрийгөө хамгаалах. Витамин, эрдэс ба эслэгийг хэрэглэснээр таны хоол хүнсэнд өөх тос, элсэн чихэрийг бүрэн арилгаарай. Өдөр бүр бие бялдар дасгал хийдэг! Үүний дараа л үр дүн нь мэдэгдэх болно. Зөвхөн өөрөө биш.