"6 дэлбээ" хооллолтыг хоол хүнсээр эмч Anna Johansson боловсруулсан. Энэ нь нэг бүрэлдэхүүн хэсгийн хоолны дэглэмд үндэслэсэн бөгөөд өдөр бүр жингээ 0.5-0.8 кг болгодог.
Хоолны мөн чанар
Хоолны дэглэм нь ердөө зургаан өдөр үргэлжилдэг. Учир нь өдөр бүр моно хооллолт байдаг бөгөөд эдгээрийг дарааллаар нь дагах ёстой байдаг.
- 1 өдөр - 1 дэлбээ - зөвхөн загас
- 2 өдөр - 2 дэлбээ - зөвхөн ногоо
- 3 өдөр - 3 дэлбээ - зөвхөн тахиа
- 4 өдөр - 4 дэлбээ - зөвхөн үр тариа
- 5 өдөр - 5 дэлэн - зөвхөн зуслангийн бяслаг
- 6 өдөр - 6 дэлэн - зөвхөн жимс
"6 ширхэг дэлбээ" хоолны дэглэм нь тусдаа хоолны дэглэмийн зарчмыг баримтлахад үндэслэсэн бөгөөд энэ тохиолдолд нэг бүрэлдэхүүн хэсэг хүнсний ходоодонд агуулагддаг, нүүрс ус нь уураг холилддоггүй тул өөх нь хуваагдана.
Ихэнх тохиолдолд хүмүүс нэг нэгээр нь идэж байхдаа яг л жингээ алдаж эхэлдэг тул бие махбодь нь бусад бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зогсоохын тулд хоол боловсруулалт хийх шаардлагатай болдог ба энэ нь өөрийн нөөцөөс нэмэлт эрчим хүчийг эхэлдэг.
Үүнээс гадна, моно-дэглэмтэй, бие махбод ийм хоолонд дассан, эрчим хүчний хэмнэлттэй шилжихэд дасдаг, гэхдээ ийм богино хугацаанд ийм зүйлийг хийх цаг хугацаа байхгүй болно. Та нүүрсустөрөгчтэй өөр уургуудтай учраас энэхүү схемийн ачаар өдөр бүр жин хасдаг.
Европын жин хасах төв нь 25 цагаас илүүгүй хоолны дэглэмийг мөрдөн байцаалт явуулсан бөгөөд илүүдэл жинг шатаахад хамгийн үр дүнтэй байдаг.
Энэ хоолны дэглэмийн үед өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдэрч чадахгүй. Учир нь энэ нь бусад жин хасах системээс ялгаатай.
Хоолны сэтгэл зүйн суурь
Зураач зургаан дэлбээний шалтгааныг шалтгаанаар санал болгосон.
Энэ үед эмэгтэй хүн сэтгэлээр унаж, эвгүй байдалд ордог бол хамгийн үр дүнтэй, үр дүнтэй хүнсний системүүд идэвхгүй байх болно гэж Анна Иохансон хэлжээ.
Анна зургаан цэцгийн зургийг зурж, энэ хоолыг сонгосон эмэгтэйчүүдэд зориулж цэцгийг зурах гэж байна. Энэ цэцэг хамгийн алдартай газарт өлгөгдөх ёстой. Навч бүрийн дээр өдөрт нэр, жишээлбэл, жимсгэнэ бич. Өдөр бүр энэ дэлбэн дээр хэдэн грамм алдсаныг бичээд, нулимсаа тайл. Тиймээс энгийн уйтгартай үйл явцыг сэтгэл хөдөлгөм тоглоом болгож хувиргах болно.
Энэхүү хоолны дэглэмд аль хэдийнээ жингээ хасуулсан эмэгтэйчүүдийг дэлбээтэй хөргөгчин дээр тавихыг зөвлөдөг.
Моно-дэглэмүүд бие махбодод сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэж олон эмэгтэйчүүд сонссон бөгөөд тиймээс тэдэнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Гэхдээ "дэлбээ" арга технологийн үед витамин, эрдэс нөөцийг нөөцлөх цаг хугацаа байдаггүй.
Польшчууд
Монодитийн өөр хоорондоо харилцан адилгүй. Уургийн агууламжтай хоолыг нүүрс ус болон хоол хүнсээр орлуулдаг. Бие махбод зөвхөн уураг хүлээн авдаг тэр өдрүүдэд нүүрс ус, глюкозоор дутмаг хэвээр байгаа бөгөөд эдгээр нь амьдрал, энергийн гол эх үүсвэр болдог. Мэдээжийн хэрэг, бие махбод дахь бүх системийг зөв ажиллуулахын тулд амин хүчлийг биед шингээж өгдөг учраас амин хүчлүүд нь уураг хэрэглэдэг учраас эдгээр амин хүчлийг глюкоз болгон хувиргадаг. Мөн мацаг барих үедээ хүний булчингийн масс эрчим хүчний эх үүсвэр болох үед уураг хэрэглэдэг байх нь чухал юм. Тэгэхгүй бол өөх тос, булчингаа алдах болно. Энэ нь хэн ч тохирохгүй.
Тиймээс Анна Иоханссон хоолны дэглэмээс шалтгаалан хамгийн бага нарийвчлалтайгаар бүгдийг нь бодсон бөгөөд биеийн жин нь буурч, булчингийн массын бага хэмжээгээр нөлөөлж байгаа тул бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хувьд биелэхгүй болно.
"6 дэлбээтэй"
Тиймээс өмнө дурьдсанчлан, энэ хоолонд та өдрийн захиалга, нүүрс ус, уураг зэргийг нарийн чанд сахих ёстой. Үгүй бол үр дүнг хүлээж чадахгүй. Өдөр бүр дараах зарчмуудыг дагаж цэсийг хийх хэрэгтэй:
Эхний өдөр бол загасны нэг юм. Тиймээс зүгээр л загасыг хэрэглэж байх хэрэгтэй. Хэрэв та хоол хийхдээ зөвхөн өөр өөр аргаар хоол хийж чадна гэдгийг мэдэж байх хэрэгтэй. Загаснуудыг хуурч чадахгүй, зууханд уурын зуух, уураар жигнэмэг, шарах, давс хэрэглэх гэх мэт давуу талтай байдаг. Үүнээс гадна, та аюулгүй ургамал, амтлагч нь загас шөл идэж болно.
Хоёр дахь өдөр нь хүнсний ногоо юм. Энэ нь зөвхөн хүнсний ногоо нь идэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд түүхий эдээр чанаж, чанаж эсвэл чанаж болно гэсэн үг юм. Бүх төрлийн хүнсний ногоо, тэр ч байтугай цардуул агуулж байгаа төмс, тэр ч байтугай дахин бүү хэтрүүл. Бусад ногоогоо хослуулах нь хамгийн сайн арга юм. Үүнээс гадна, хүнсний ногооны шүүс, ногоон, амтлагч, давс нэмнэ.
Гурав дахь өдөр нь тахиа байдаг - нүүрсустөрөгч өдөр уураг нэгээр солигддог. Та зөвхөн тахианы хөх идэх хэрэгтэй. Та зууханд хийж, зууханд хийж, унтраа. Уураг нь амархан задаргаа, өөх тосыг задалдаг. Та мөн ургамал, давс, халуун ногоотой тахианы шөл идэж болно.
Дөрөв дэх өдөр үр тариа байна. Та ямар ч будаа идэж болно, зөвхөн ус хооллож, та ногоон, бага зэрэг давс нэмж болно. Кашвагаас гадна та үр тариа, хивэг, үр, үр тарианы талхыг идэж болно. Эдгээр нь нүүрсустөрөгчийн нарийн төвөгтэй учир тэд боловсруулалт, боловсруулалт хийх нэмэлт эрчим хүч хэрэгтэй бөгөөд үүнээс гадна уургийн өдөр алдагдсан гликогенийн түвшинг бүрдүүлдэг. Та элсэн чихэргүйгээр kvass болон цай ууж болно.
Тав дахь өдөр ааруул байна, тиймээс та булшны бяслаг хэрэглэж, биеийн эрдэс нөөцийг нөхөн сэргээх хэрэгтэй. 5% -аас бага агууламж бүхий зуслангийн байшин бяслаг хэрэглэх - энэ нь харьцангуй бага илчлэг учраас бие нь сайн ажиллах ёстой. Та сүү ууж болно.
Эцэст нь, зургаа дахь өдөр нь жимс нь витамин, эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг. Хоолны сүүлчийн өдөр та жимс, жимсгэнэ, түүхий хэлбэрээр ямар ч жимс идэж болно. Жимсний шүүсийг ууж болно, гэхдээ ванилин, шанцай нэмж болно.
Хэрвээ та хүссэн үр дүндээ хүрээгүй бол долоо дахь өдөр хоолоо эхнээс нь эхэлж ажиглаарай. Хэрэв энэ өдрийг өдөрт нь унах юм бол буулгах ажлыг хийж болно.
Хэрэв та өдөр бүр хоолны дэглэмийг баримталдаг бол хар эсвэл ногоон цай ууж, 1-2 аяга кофе ууж, усгүйгээр хийнэ. Элсэн чихэр хэрэглэж болохгүй.
Жин хасах хүмүүсийг доороос нь идэж болох хоол хүнсний талаархи зөвлөмжийг доороос үзнэ үү.
- Бэлэн загасны - 300-500 грамм
- Хүнсний ногоо - 1-1,5 кг
- Chickenfil - 500 грамм
- Кашив хуурай - 200 грамм
- Cottage бяслаг - 500 грамм
- Жимс - 1-1,5 кг.
"6 дэлбээ" хоолны дэглэмээс яаж гарах вэ?
Энэ нь таны хийхээр төлөвлөж байгаа зүйлээс шалтгаална. Хэрэв та жингээ алдсаар байвал удаан хугацааны тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөж болно. Хэрвээ та үр дүнгээ нэгтгэхийг хүсч байвал хоолны дэглэмийн үед идсэн хоолыг идэх ёстой боловч солилцоогүй бол өдөрт 1400-1800 калорийн калори хүрэх хүртэл өдөр бүр илчлэгийг ихэсгэнэ. Мэдээж та жин, болон биеийн хөдөлгөөн.
Урьдчилан сэргийлэх болон эмчилгээний зохистой хооллолтыг хийх шаардлагатай ийм өвчнөөр өвдсөн хүмүүст "6 дэлбээ" эсрэг заалттай хооллолтыг хориглодог.