Ажиллаж байх үед ачааллыг бүх биеийн булчинд тараана. Үүнээс гадна бүх үе мөч, яс энэ үйл явцад оролцдог. Мөн биеийн бүх хэсгүүдийн ачаа хуваарилах нь зөв сонгосон спортын гутлаас ихээхэн хамаардаг. Жишээ нь, хэрэв та буруу пүүзийг сонговол хөндлөн цохилтын ачаа хөндлөн гулдмайн ачаалал ихсэх болно. Энэ нь сүйрлийг удаашруулдаг.
Ажиллаж байгаа зөв шаахайг хэрхэн сонгох вэ? Тэд ямар шинж чанартай байх ёстой вэ? Хамгийн чухал нь элэгдлийн чадвар юм. Энэ чанар нь биед босоо цохилтыг багасгах зорилготой. Үүнээс гадна энэ чадварыг няцаахад тусалдаг. Тиймээс ийм шаахай дээр ажиллаж байгаа хурд нэмэгддэг. Эдгээр шок шингээгч нь ихэвчлэн хуруу, өсгий доор байдаг. Өсгий шингээгч нь ачааллыг бууруулдаг. Хөлийн хуруунаас биеийн жинг хөлийн хуруугаар өсгөх үед хөлд үзүүлэх даралтыг бууруулдаг. Ихэнх тохиолдолд цочрол шингэрүүлэгчийн үүрэг нь агаарын дэр эсвэл тусгай буланд үйлчилдэг.
Ажиллуулах гутал нь гэрэл, тав тухтай байх ёстой. Хөл, өсгийг бэхлэх талаар бүү мартаарай. Тиймээс гүйлтийн спортын гутлыг ширээн дээр байлгах хэрэгтэй. Ачаалал, аянга, ямар ч хамаагүй, хичнээн тохиромжтой, практик ч байсангүй.
Сайн ажиллаж байгаа гутал нь тусгай улавчтай. Энэхүү улавч дээр жижигхэн сүрьеэ үүсдэг. Энэ нь зєвхєн ая тухтай байхаар тєлєвлєсєн тєхєєрємж биш, харин биеийн жинг зєвхєн хуваарилахад тусалдаг. Биеийн жингийн зөв хуваарилалт нь нугасны ачааллыг бууруулдаг.
Спортын гутал сонгохдоо ямар гадаргуу дээр ажиллахаа шийдээрэй. Хэрэв та байгальд гүйх гэж байгаа бол спортын гутлын ул нь түрэмгий байх ёстой. Энэ нь замын хажуугаар хамгийн сайн бартаат замыг бий болгодог цог байдалтай байдаг. Жишээлбэл, та хатуу гадаргуу дээр асфальтан цэнгэлдэх дээр байхдаа атираат цооног дээр зогсох хэрэгтэй.
Гутал ажиллуулах материал нь зөөлөн бөгөөд бат бөх байх ёстой. Үүнээс гадна ийм гутал хөл нь "амьсгалах" хэрэгтэй. Үүний тулд байгалийн материал, арьс, хөвөн - хамгийн шилдэг нь. Тааламжтай - савхин оруулгатай хөвөн шаахай.
Ажиллаж байгаа пүүзнүүд зөв байх ёстой. Энэ нь зөвхөн ажиллахад л хамаарна. Зарим спортын хувьд тохиромжтой биш гутал сонгохыг шаарддаг. Үзэсгэлэнтэй жишээ бол хөлбөмбөг. Мэргэжлийн гутал нь жижиг хэмжээтэй, бүр хоёроос бага гутал өмсдөг. Үүнийг хийлээ. Цохилт нь илүү үнэн зөв, хүчтэй байсан. Хэрвээ та тэмцээний хайрцганд нудруу нудрээд байгаа бол хуйвалдаан улам хучтэй болох болно гэдгийг мэддэг. Үүнтэй адил үр дүнд хүрч, тоглогчид. Гэхдээ бид хөл бөмбөг тоглохгүй.
Загвар өмссөн шаахай нь жаахан том. Ингэснээр агаарын солилцоо сайжрах болно. Үүнээс гадна хүний хөлийн өсөлт ба хэмжээ өөрчлөгдөж болно. Өдрийн янз бүрийн цагт бидний хөл өөр өөр хэмжээтэй байна. Удаан хугацааны туршид биеийн цус нь илүү хурдтай хөдөлдөг бөгөөд энэ нь хөлөнд нь орж ирдэг. Хөлийн хэмжээ бага зэрэг нэмэгдэж байгаатай холбоотой. Үүнээс болж таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүй байхын тулд бага зэрэг том хэмжээтэй гутал хэрэглэх шаардлагатай.
Ашигтай шинж чанараас гадна та гутал хэрэглэхийг хүсэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст үзэсгэлэнт сайхан зүйлс сэтгэлийн хөөрөл төрүүлдэг. Гэтэл ийм хариуцлагатай ажил мэргэжилтэй хүмүүсийг муу сэтгэлийн хөдөлгөөнөөр хэрхэн яаж явуулж болох вэ? Бүх зүйл зүгээр байх ёстой, чи, бодол, хөл чинь сайхан гүйлтийн гутал.
Тэгэхээр та зөв шаахай хийхийг сурч мэдсэн. Гүйлтийг сайхан өнгөрүүлээрэй.