Бид энд юу ярьж байна вэ? Тиймээ, албан газар - энэ нь гэрт дуудлагаас эхлээд толгойг дэрэндээ хүргэж өгдөг маш их дарамттай явдал юм! Хоолойд байнга хоолойгоо ургуулж, энэ техникийг одоо, дараа нь "дүүжлэв", босс сэтгэлээ дээшлүүлдэг ... Амралтын өдөр биш юм, ариун зуушны хувьд минут ч байхгүй. Ер нь сүүлийн үед та байнгын түгшүүрийн мэдрэмжийг мэдрэх болно. Нэг талаас та зайлшгүй ажилтан гэж үздэг бол нөгөө талаасаа өөр зүйл хийх нь зүйтэй болов уу. Та дахиад юу ч хийж чадахгүй болно гэдгийг урьдчилан мэдэж байна ... Хэдэн жилийн турш өнгөрч, та өөрийгөө толинд толинд харахыг хүсэхгүй байна гэдгийг та анзаарсан. Тиймээс, албан секторын стресстэй тэмцэхийн тулд!
1-р жор: "Чиний толгой өндөрт байсан." Бидний байрлалыг байнга хянаж байх хэрэгтэй гэдгийг хэн ч хэлж чадахгүй. Та юу хийж чадах вэ, компьютер дээр ажиллахад тохиромжгүй байна! Гэхдээ энэ нь стрессийг арилгахтай холбоотойгоор сэтгэл хөдлөлийн анхны эсрэг стресс арга юм! Тиймээс сандал дээр ар талд нь хэвтээд "шулуун мод шиг" Нэгдүгээрт, бид сайн мэддэг үнэнүүдийг давтан хэлье. Энэ байрлалд дотоод эрхтэнүүд хүчилтөрөгчөөр хангагдсан нь илүү сайн байдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн организмын төлөв байдалд л эерэгээр нөлөөлдөг. Хоёрдугаарт, үр дүн нь сэтгэл зүйн цэвэршилт юм: Бид муу эсвэл айдастай үед бид гурван хүнд үхэлд хүргэдэг. Асуудлын хүндрэлийн дор, бүх зүйл зүгээр байхдаа бид мөрөн дээрээ мөргөөд, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хардаг.
Хоолны 2: "Өргөн нүдтэй боллоо." Эрхэм дээд үзэл бодлын хувьд тэд намуудад үлдэх ёстой. Оффисын эсрэг стрессийн цогцолбор нь нүүрний бүрэн тайвшралыг хамардаг бөгөөд нүдэндээ энэ төлөв байдалд хүрэх боломжгүй юм. Хэрэв та булчингаа зөв тайвшруулах юм бол нэг минутын дараа та амаа нээхдээ шууд утгаараа сууж байгааг олж мэднэ. Баяр хүргэе, таны царай сайхан амарч байна!
3-р жор: "Бид бүгд шүршүүрт орсон каратэт." Үргэлжилсэн мэдрэлийн масс нь бидний алгаа хавиргаар төвлөрч байгаа тул бид ширээн дээрх гадаргуу дээр ирмэгийг тайвшруулж тайвшруулахад маш их ашигтай байдаг. Ажлын байранд сууж, countertop ирмэг дээр зөөлөн тавь. Ялангуяа сонирхолтой биш, та нар "маргаан дээр" хуваагдсан тоосго биш юм. Үүнээс гадна, хөнгөн цус харвалт нь шаардлагагүй чимээ шуугиан үүсгэхгүй бөгөөд хамт ажилладаг хүмүүст саад болохгүй.
4-р жор: "сандал дээр суух нь ашигтай". Гэсэн хэдий ч энэ нь тэргэнцэртэй азын эздэд тохиромжтой. Хэрэв та өдөржин сууж байгаа бол википений судсыг "худалдан авах" эрсдэлтэй байдаг. Үүнээс гадна, хөл нь өвдөлт, ядарсан, энэ нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг эх сурвалж болдог гэсэн үг юм. Тиймийн тул, тэдгээр нь зуурах ёстой. Та газар дээрээс дахин босч чаддаггүй, сандал дээр сууж, шалыг нь түлхэж, ээлжлэн нугалж, хөлийг нь өөрчилдөг.
5-р жор: "Чи оюун ухаантай байх ёстой." Мэдээжийн хэрэг, амттай зүйлийн нэг хэсэг нь чамайг тайвшруулна. "Yummy" гэдэг нь самар, бохь, жигнэмэг, жигнэмэг гэх мэтийн зүйл биш гэдгийг санаарай! Гэдэс эсвэл цитрус чихэр (гаа сэргээгч, цитрусын чинжүү) -ийн сонголтыг зогсоох, хамгийн багадаа аманд чинь гашуун шоколад тавь. Үүнийг анхаараарай: энэ нь хатуу хориглолтыг хийхийг шаардана.