Архаг ядаргааны хам шинжийг хэрхэн даван туулах талаар

Ядаргаа. Та дахин ядраад байна уу? Зарим төрлийн ойлгомжгүй толгой эргэвэл та гунигтай, сул дорой байдал мэдрэгддэг. Энэ байдал үе үе давтагдаж, ялангуяа хавар хандах хандлагатай байдаг. Энэ бол архаг ядаргааны хамшинжийн асуудал бөгөөд энэ нь олон хүнтэй танил юм. Өнөөдөр бид архаг ядаргааны синдромыг яаж даван туулах талаар ярилцах болно.

Архаг ядаргаа, хэвийн зүйл нь огт өөр. Энгийн ядаргаа нь хүнийг удаан хугацаагаар эзэмшдэг нөхцөл байдал бөгөөд энэ нь ул мөргүй өнгөрдөг бол архаг ядаргаантай нөхцөл байдал нь огт өөр юм. Архаг ядаргааны улмаас хүний ​​бие махбод, сэтгэл санааны, мэдрэл, оюуны нөөц хомсдож байна. Үүний зэрэгцээ, энэ нь хуримтлалын шинж чанартай бөгөөд хожим нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Та эерэг сэтгэл хөдлөлийг амрах, эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхийг зөвшөөрдөг байсан ч архаг ядаргаа нь хаана ч алга болдоггүй, харин хэсэг хугацааны дараа л гацах болно. Дараа нь сайн сайхан байдал доройтож, бүх хүч чармайлтыг маш хүнд хэцүү өгдөг.

Архаг ядаргааны хамшинж байгаа эсэхийг би яаж хэлж чадах вэ? Та хэр зэрэг муухай мэдрэмж төрдөг вэ? Сүүлийн зургаан сард хангалттай эсвэл бүр тогтмол байдаг уу? Дараа нь ийм ядаргаа, энэ бол эмчлэх цаг болжээ!

Амьдралын хэв маягийг шинэчлэх нь зайлшгүй юм. Дотоод эрхтнүүдийн үйлдлийг зөрчсөн гэх мэт хүндрэлээс зайлсхийхэд туслах сэтгэлзүйн шинэ хандлагыг олох. Архаг ядаргаа гэсэн сэтгэлийн хямрал нь хүчтэй өрсөлдөгч учраас тэмцэл хялбар байх боломжгүй гэж бодож байгаа болно. Сэтгэлийн дарамтыг бууруулахад хэцүү биш гэж хэлдэг хүмүүс үүнийг хэзээ ч үздэггүй. Ихэнхдээ, архаг ядаргаа нь хүмүүсийг ажилтай, эсвэл ажил мэргэжилд нь хамаатай болгодог. Та тэдний нэг үү? Бид өөрсдийн дотоод хүчирхийлэл, ухамсрын түрэмгийлэл, ажиллахад бэлэн байхаасаа суралцах хэрэгтэй болно.

Та "амрахгүй" эсвэл "цуглуул" гэх мэт зөвлөмжийг байнга сонсдог уу? Тэднийг ядарсан биед хортой мэт хая. Сүүлчийн хүчийг төвлөрүүлэхэд зарцуулж байсан ч гэсэн та сайн мэдэрч чадахгүй. Та өөрийгөө тайвшруулах, жаахан залхуу байгаарай. Заримдаа та өглөөний дасгалыг үл тоомсорлож болно. Хэцүү боловч зайлшгүй шаардлагатай алхам бол ажил дээр амралт, эсвэл өвчтэй чөлөө авах явдал юм. Энэ нь үү? Зохицуулалтыг дагаж мөрдөх - унтахын тулд өдөрт дор хаяж 9 цаг хуваарилж, заримдаа өдөрт унтдаг.

Заримдаа чи сэрэх бөгөөд хаа нэгтээ хоцрох болно гэдгийг ойлгож байна. Иймэрхүү цаг үед орондоо гарах шаардлагагүй. Хэдэн секунд нь нөхцөл байдлыг хадгалахгүй. Гэхдээ цусны даралт, судасны цохилт, зүрх судасны тогтолцооны бусад үзүүлэлтийг өөрчлөхийн тулд, яаж сайн болох талаар биш, яаж болох вэ. Харин одоо та ажлаа завсарлаж, унтаж байна. Та бизнест орж болно. Ямар төрөл вэ? Хамгийн хэцүү. Та бие махбодийн ажилд тааламжтай ядаргаа авч, тэвчихийг сурах хэрэгтэй. Ялангуяа унтахын өмнө хурдан алхаарай. Зүрхний цохилт байнга гарсны дараа ачааллыг бууруулна уу. Үүний дараа, дараа нь судасны цохилт, цусны даралтыг хэмжинэ. Анги үргэлжлэх хугацааг багасгавал тэдгээр нь маш удаан хэвийн байдалдаа эргэж орох болно.

Хурдан алхаж байгаа тохиолдолд эндорфин үүсдэг, эсвэл таашаалын гормонууд байдаг. Та сэтгэлийн хөөрөл, эерэг сэтгэл хөдлөлийг хүнд дарамтыг даван туулж, өвдөлт, урам зориг, сэтгэлийн хямралыг даван туулж чадна. Тэвчээртэй, тууштай байх урамшууллын хувьд, бага зэрэг халсан температур нь алга болдог. Өвлийн улиралд хурдан явганаар цана сольж болно. Энэ хичээлд нэмэлт булчингийн бүлэг хамаарна.

Цас байхгүй бол та цасан дээр алхахдаа симуляци хийж болно: хоёр саваа авч, ... төсөөллийг эргүүлээрэй, "цана гүйх". Сэлэгч хурдан, хөдөлгөөнтэй хүнээс ядардаг бол сонирхолтой байдаг. Долоо хоногт ядаж хоёр удаа усанд сэлэх. Үр нөлөө нь гайхамшигтай!

Тэгээд одоо та хөдөлгөөнтэй байгаа булчин болон сэтгэл санааны баяр баясгаланг мэдрэхийн тулд сурсан юм. Одоо та зөвхөн биеийн тамирын дасгал сургуульд буцаж ирж болно.

Илүү алдартай газарт дулаанаа дулаацуулах хэрэгтэйг сануулаарай. Хоёр цаг тутамд хамгийн сайн буцааж өгнө. Хүнд хэцүү цогцолбороор өөрийгөө бүү зовоодог боловч хүссэн зүйлээ хий. Хэрэв танд нөхцөл байдал хангагдсан бол өрөөний хананд, шал эсвэл сандал дээр халаа. Салах, амрах, хуруугаа хуруугаараа бага зэрэг хөдөлгөж болно.

Хөдөлгөөн нь энэ тохиолдолд эмийн бүх овоолгыг бүрэн орлуулах болно. Таны мэдрэлийн тогтолцоо нь тэдэнгүйгээр амжилтанд хүрэх болно. Валерерандумыг орой эсвэл үдээс хойш хялбархан хандлах хандгай, арзотерококк, хүн орхоодой, Хятадын замбага цэцэг (10 дусалаас илүүгүй).

Боломжтой ба энэ сонголт. Архаг ядаргааны хамшинжтэй тэмцэхэд яаж ч хамаагүй, маш удаан явдаг. Та эм ууж болно. Ямар ч тохиолдолд өвчин эмгэггүй гэж тооцогддоггүй. Зөвхөн өдөр тутмын заавал дагаж мөрдөх хэргүүд нь захиалгыг сэргээх ёстой. Нэгдүгээрт, тэргүүлэх чиглэлийг тогтоох. Таны үйл ажиллагаа, сонирхол, харилцаа холбоо, уулзалтууд нь маш чухал юм. Тэдэнд анхаарлаа төвлөрүүл. Өнгөрсөн хугацаанд шийдэл олж чадахгүй байгаа зөрчилдөөн, одоо та нарыг тэгшитгэж чадна.

Гэсэн хэдий ч хүндрэл бэрхшээлүүд нь хүндрэлтэй асуудал хэвээр байна. Энэ нь татгалзах ёстой. Эсвэл үүнийг даван туулах амархан арга замыг эрж хай. Одоо таны сэтгэлийн хямралаас болоод сэтгэлийн хямрал нь шинэ амьсгалыг авчирсан.

Ийм ноцтой өвчинтэй тэмцэж, ашигтай дадал зуршлуудыг бүү оруулаарай. Амьдралд таалагдаж сурч чаддаг болсон. Өмнөх нөхцөл байдлаа эргэн бүү өөрчил.