Баярын баяр таалагдаагүй юм шиг нисэв! Санах ой нь зурагнууд, тааламжтай дурсамжууд, жижигхэн бэлэг юм. Өшөө дур зураг, зурагтай харьцуулахад энэ бэлэг бидэнд огт таалагдаагүй! Ямар ч асуудал байхгүй - бид хурдан засах болно!
Амралтын өдрүүдээс хойш идэх нь яагаад хэцүү байдаг вэ?
Олон хүн энэ асуултыг асууж байна. Амралт эхлэхээс өмнө бүх зүйл сайхан байсан, өдөрт 3 удаа хооллодог байсан, зууш нь цаг тутамд тохиолддоггүй, харин амралтын дараа ямар нэг гайхалтай зүйл тохиолдсон! Хоол идэхийг шаарддаг бөгөөд бид дахиад л ямар нэг юм идэж байгаа гэдгээ үргэлж мэдэрдэг. Эндээс харахад бидний гэдэс бол булчингийн уут юм. Мэдэгдэж байгаа булчингууд нь суналтын эд юм. Бидний аман хүзүүний баярыг тэмдэглээд, эмээгийн хатанд, ээжийн шаржигнуур, охины бялууг татгалзаж чадсангүй. Өөрсдийгөө буруутгах хэрэггүй. Зүгээр л одоо ходоодонд нь бага зэрэг туслах хэрэгтэй, ингэснээр энэ нь анхны хэмжээгээ авах болно.
Цуглуулсан килограмуудыг гомдолгүйгээр хэрхэн салгах вэ?
Ходоодны хэмжээг багасгахын тулд бид хоол тэжээлийн талаар цогц ойлголттой байх шаардлагатай. Хоолны дэглэмийн ийм цөөн өөрчлөлт нь хуучин жинг буцааж авахад төдийгүй илүү туранхай болоход тусална.
- Бүх хамгийн амттай - маргааш өглөө! Хэрвээ та өөрийгөө сайхан амттай гэж бүү татгалзаж чаддаггүй бол үүнийг эрүүл мэндэд зориулж иддэг бол харин өглөө нь үдэш болтол ид. Өглөөний цайны дараа бүтэн өдрийн турш ажиллана. Тэгэхээр өглөөний хоол идэж чадах хамгийн их тооны илчлэгийг ажил дээрээ үргүй болгох болно.
- Бид илүү том ялтсыг зайлуулж, жижигхэн зүйлийг ойртуулдаг. Хүнсний хэмжээг багасгах замаар бид энэ аргаар калорийн хэмжээг багасгаж чадна. Гэхдээ та өөхний майонезаас болон шөлтэй салатыг хүсч хайх хэрэггүй!
- Ийм жижиг хэсгийг идэж болохгүй. Юу ч биш, бид өдөрт 3 удаа биш харин 5-6 цаг тутамд 2-3 цаг иддэг. Бидний зорилго бол ходоодны эзэлхүүнийг багасгах, жижиг хэсгүүдийг багасгах явдал юм. Энэ бол яг хэрэгтэй зүйл юм!
- Тусдаа ус, тусдаа хоол. Одоо бид шүүстэй хоол идэж, уусныхаа дараа цай уудаггүй. Хүнсний шингэцүүлэх энэ арга нь ходоодоо сунгадаг! Цай, сүү, кофе, компот нь одоо бие даасан хоол хүнсний зориулалтаар салангид хүлээн авдаг. Үүний зэрэгцээ бид одоо илүү их ууж байна. Ингэснээр бид "идэх" -тэй хамт идэж байсан хорт бодисууд нь угааж байсан. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та өдөрт 2 литр ус ууж байгаа бол мэдээж танд эсрэг заалт байхгүй. Бөөрний эмгэг, бодисын солилцооны эмгэгийн эмгэгийн үед эмч нарын өдөр тутмын усны хэмжээг тодруулах нь зүйтэй.
- Бид хоолны дэглэмийг сайтар хянаж байдаг. Бид нэг хоолонд уураг, нүүрс усыг нэгтгэдэггүй. Үнэндээ уураг, нүүрс ус нь бие биетэйгээ адилхан байвал ходоод гэдэс дотрыг нь шингээдэг. Энэ нь бид мах, загасны мах, төмс, гоймонг идэхээ болино гэсэн үг юм. Жимс, хүнсний ногоо бүхий эдгээр бүтээгдэхүүнүүдийн аль нэгийг нэмэхэд илүү зөв байх болно: бид гүзээлзгэнэ, чангаанз хэсэг нь сайхан будаа засах болно; амтат чинжүү будаа амтат чинжүү нэмнэ; Төмс рүү бид өргөст хэмх, улаан лоолийн салатыг өгнө. Гоймоныг улаан лоолийн жанраар хийж, амтат чинжүү, сонгино, лууван, ногооныг нэмнэ. мах, загасны хувьд бид цагаан өнгөтэй, цагаан байцаа үйлчлэх болно.
- Хоолны илчлэгийн агууламжийг бууруулж байна: өөх тосыг туранхай махаар солино. төмс байцаагаар солигддог - ямар ч тохиолдолд, таны үзэмжээр; чихэрлэг шүүс усаар шингэлнэ.
Өөр юу байна?
Мөн бид илүү олон алхахын тулд гарахыг хичээх болно! Алхах нь өөхний ялгаралт, цуцлалтыг дэмждэг. Бидний хажуу талууд, гэдсэн дээр нэлээн дэрнүүд байрлуулсан. Тийм ээ, гүйж гүйж явсангүй! Хэрэв та хэзээ ч алхаж яваагүй гэж бодож байвал 15-20 минутын алхмаар эхлэх бөгөөд хэрэв та туршлагатай алхагч байсан бол өдөрт 30-40 минут алхах боломжтой. Хөдөлмөрөөс татгалзаарай! Нийтийн тээврээр зорчиж байгаа машинаа солих, өмнө нь зогсоо.
Хэрвээ та ийм боломж байгаа бол толгойтойгоо ажил дээрээ анхаарлаа хандуул, сонирхож байгаа бол үүнийг хийж чадахгүй бол өөртөө сонирхолтой хичээлийг олохыг хичээ. Хэн нэгэн сонирхолтой зүйлтэй завгүй байгаа (зурагт, ном биш, гараараа!), Тэр хоолыг мартдаг! Баримт бичгээ хэвлүүлж, сүлжмэлийн салфетка, буулгах архивыг баяртайгаар тэмдэглэ!
Хамгийн чухал нь - буруугаа бүү буруутаар, хэдэн фунт стерлинг олж авсныхаа төлөө өөрийгөө шийтгэхгүй байгаарай. Энэ бол таны хийж чадах хамгийн буруу зүйл юм! Тийм ээ, та төлөвлөсөн хэмжээнээс илүү амралтаараа тайван амарч чаддаг. Тиймээс та өөрийнхөө ядаргаа, өөрийгөө тааламжтай байхыг хүсч байна. Дараагийн удаа та амралтын өдрүүдээс илүү фунтгүйгээр амьд үлдэх болно.