Өглөөний хоолоо бүү мартаарай
Өглөө нь үр тарианы талх, бяслаг, тарагны туслалцаатайгаар хүч чадлыг дүүргэхгүй бол үдшийн ойртоход метаболизм, ядаргаа арилгадаг. Хэрвээ та өглөөний цайгаа уухгүй бол дараа нь үр жимсээ аваарай. Өглөөний жор нь самар, алим, жимсгэний хольцтой хамт oatmeal байж болно.
2. Илүү олон удаа ууна
Ядралт ба сульдах нь биеийн шингэний дутагдалтай холбоотой байж болно. Өдөрт хангалттай хэмжээний шингэн уух ёстой. Энэ нь ногоон цай эсвэл шүүс, эрдэс, эсвэл цэвэр ус байж болно. Уламжлалт ёсоор бол эрчим хүчний ундаа нь кофе юм. Хэрэв та хагас гадил жимсний авч, Mash нь нунтагладаг бол, гадил жимсний коктейлийг жор хийж болно, сироп нь халбага, нимбэгний шүүс 2 халбага, 150 мл жүржийн шүүс нэмнэ.
3. Нойрмоор байна уу, унт
Амралтаа сайхан байлгахын тулд сайн унтах хэрэгтэй. Санах ой нь санах ой, сэтгэл санааны байдал, бүр эсийн нөхөн төлжилтөөс хамаардаг. Хүн төрөлхтөний сайн тал нь нойрны эмгэгээс болж зовдог. Хэрвээ хүн өдөрт 8 цаг унтдаг бол түүний бие махбодь нь бүтэлгүйтэж эхэлдэг. Нойр нь ядарч сульдах үе байдаг ч унтаж чадахгүй байж болно. Дараа нь тайвшруулах бодис танд туслах болно. Хэрэв бид халуун усанд Lavender үнэртэй тос нэмбэл унтах эмийг орлуулж, тархины цусны урсгалыг дэмждэг.
4. Хэрэв ямар ч хүч байхгүй бол үсрэх
Ядрах үед би унтаж хэвтэхийг хүсч байна. Гэхдээ унтах нь хүссэн үр дүнг авчирдаггүй. Нойрсож байгаад л ядарч туйлдсан мэт мэдрэгддэг. Энэ тохиолдолд шийдэл нь ялгаатай байж болно, зөвхөн хөгжим дээр бүжиглэ. Хэрэв та ийм энгийн дасгал хийхэд хэцүү бол энэ нь яг тохирсон байх болно. Өөрийгөө давж чадна, идэвхтэй хөдөлж бай. Эдгээр бүжгүүдийн дараа та илүү сайн, илүү сайн унтаж чадна, ядарч сульдахаас авардаг.
Таны үйлдэл. Өдөр бүр 30 минут алхах боломжтой бол лифтийг ашиглахгүй.
5. Амьдралд баяр баясгалан орно
Франчайз болон стресс нь таны эрчим хүчний чадавхийг сүйтгэдэг. Стрессээс зайлсхийх боломжгүй ч бид өөрчлөгдөж чадахгүй нөхцөл байдлаасаа салж чаддаг. Ихэнхдээ байгальд хүрч, сайхан хүмүүст илүү их цаг зарцуулахыг хичээ. Хүмүүсийн амьдрал, утга учиргүй ажил, хүнд хэцүү харилцаа холбоог орхи. Чамайг гомдоллож байгаа бүхнээ "үгүй" гэж хэлж, эцэст нь таны амьдралд баяр баясгалан олгоорой.
Таны үйлдэл. Гүн амьсгалж, өөрийгөө 5 хүртэл тавь. Дараа нь хамрын гүнд гүнзгий, удаанаар амьсгалж, дараа нь амаараа дамжин амьсгалж болно. 2 минут давтана. Энэхүү хэмнэл, гүнзгий амьсгалыг тайвшруулж, таны биеийг хүчилтөрөгчөөр хангана.
6. Ажлыг өөрчлөх
Сэтгэлийн хямралыг даван туулахын тулд та ажлаа өөрчлөх хэрэгтэй. Энэ нь хамгийн тохиромжтой цаг юм. За, нэг байгууллагаас өөр хүн рүү шилжүүлж чадахгүй бол үүрэг хариуцлагыг тань олон янзаар хий. Оюутангаа өөртөө авч, дараагийн хэлтэсээс ямар мэргэжилтэй хамт ажиллагсдыг ангилж, зар сурталчилгааны шинэ үзэл баримтлалтай танилцаарай.
7. Шинэ зүйлүүдийг нэм
Ноцтой мөчүүдийг та амьдралаа өөрчлөхийг оролдож байсныг санаарай: ханын цаасыг буулгах, үсийг шинэ өнгөөр буд. Сэтгэл судлаачдын хэлснээр хүний амьдралд шинэлэг мэдрэмж хэрэгтэй. Бид үргэлж хөгжилтэй, хайрлаж, гайхшруулж байх ёстой. Хүнд хэцүү үед энэ нь хэвийн биш юм. Найз нөхөд гэр бүлийнхээ ажил хэрэгт харамсдаг, та үнэхээр хаашаа ч явахгүй. Гэхдээ энэ бүхэн тийм биш юм. Тэд чамайг амьдралаас залхаж байна л даа, тэд сэгсрэх хэрэгтэй. Байгаль дээр дайралт хийх, найз нөхөдтэйгээ утасдаарай. Гал дээр гэрэлтэж, дээр нь зайдуу хуурч, үзэсгэлэнтэй зэрлэг цэцгийн цэцгийн баганыг цуглуул. Найз нөхөдтэйгөө хамт өсвөр насныханд, хамтдаа хэрхэн тайвшрах, хайр сэтгэлээ хэрхэн унагаахаа санаарай. Дараагийн амралтын өдрүүдэд илүү сайн ажил хий, учир нь энэ бол гайхалтай эмчилгээ юм. Fashion цүнх оёж, зураг зурж эхэл. Жирэмсэн гэдэс дотор бүжиглэх, англи хэлний курс, жолоодлогын хичээлд бүртгүүлэх. Хөршүүд нь атаархдаг. Эцсийн эцэст бусдыг буруутгахаас өөр зүйл хийхээс өөр зүйл хийх нь дээр.
8. Дархлаа сулруулах
Бидний муу сэтгэлийн хөдөлгөөн нь бие махбодийн үйл ажиллагааг авчирдаг. Хэрэв булчингийн баяр баясгалан бий болвол зөвхөн байшинг тойрч гүйхгүй. Цэнэглэх ажлыг гэрийн дуудлагын дуудлага хийж болно. Энэхүү сэгсрэвээс хойш гайхалтай зүүд зүүдлэв. Маргааш та бүхэн сайн сайхан мэдрэмжийг мэдрэх болно. Эмч нарын үзэж байгаагаар хэрэв та цайрын дутагдалтай байгаа бол ихэнхдээ удаан байдаг. Цайрын дутагдал нь хадаас дээр цагаан толбо харагдана. Хэрвээ эмчилгээ хийвэл цайраар эм ууна. Өөртөө сайхан үнэрийг худалдаж аваарай. Энгийн агаар цэвэршүүлэгч эсвэл үнэрт тос. Таны сэтгэл санааг сайжруулахын тулд үнэрийг тань үнэрлээрэй.
Эрчим хүчний витамин В12 ба В-д баялаг бэлдмэлийг идээрэй. Загас, элэг, түрс. Та эмийн бэлдмэлийг олж авахын тулд ядрахыг багасгаж, дархлаа сулруулахын тулд худалдан авч болно. Дэлгүүрүүдэд та цагаан гааны үндсийг худалдан авч болно. Цай, шанцай болон хумс нэмнэ. Энэтхэгт энэ цай хамгийн сайн эрчим хүчний ундаа гэж тооцогддог.
9. Инээмсэглэл
Та бүхэл өдөржингөө сайн сайхан сэтгэлтэй байх ёстой. Эхлээд инээмсэглэл харагддаг бол аажмаар ийм байдал нь сэтгэлийн нэг хэсэг болно. Өөрсдийгөө өчүүхэн найз болгохын тулд энэ нь шишүүхэй, нохой эсвэл муур байж болно. Энэ сайхан зантай амьтан таны амьдралд олон төрлийн баяр баясгаланг авчирна. Түүнээс гадна, амьтад хүмүүсийн сөрөг энерги заримыг нь зайлуулдаг. Гэрийн тэжээмэл амьтад өвдөгнөөсөө өвдөг дээрээ тавь. 10 минутын дотор таны ядаргаа өнгөрөх болно.
10. Биеийг цэвэрлэ
Согтууруулах ундаа байнга хэрэглэх, идэж уух нь таны биеийг саглагар дүүргэсэн болохыг харуулж байна. Хусан навч дусаахтай усанд угаалга, банн руу явж, угаах алчуураар сайн арчиж, ингэснээр таны арьсны нүх нээлттэй болно. Мацаг барьсан хоёр өдөр, одоо зөвхөн ургамлын цай, байгалийн жүүс, мах, сүү, талхыг түрхэнэ. Хоолны дэглэм сахар, элсэн чихрээс салах нь хүнд хэцүү байдалд ороход хүргэдэг. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс хальсан, пестицид агуулдаг. 15 минутын дараа хоол хийж эхэлсний дараа шөл рүү угаалтуур хийнэ, дараа нь дахин савыг хүйтэн усаар дахин дүүргэ. Тиймээс та бүх нитратуудыг угааж болно. Ийм бага хэмжээний бичлэг хийсний дараа та уураг хоолонд шилжих хэрэгтэй. Учир нь хүйтэн цаг агаартай үед биеийн дахин калори шаардагдана.
11. Feng Shui туслах болно
Орон сууцны бүх эвдрэлийг арилгаж байгаа тохиолдолд: эрүүл мэндийн байдал сайжрах болно: тохиолдлоос үүссэн хуучирсан бариул, одоогийн тогоруу, ургах хаалга гэх мэт. Бүх өрөөнүүд агааржуулалт сайтай байх ёстой.
12. "Амьд ус" бэлтгэх
Биологийн идэвхитэй хайлуур жонш. Энэ нь нөхөн сэргээх, хорт бодисыг арилгах, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Хуванцар саванд ус хийн хөлдөөгчид хийнэ. Эхний мөсөн дээр хураан авснаар усыг өөр саванд хийнэ. Үрсэн ус дахин хөлддөг. Нураахгүй үлдсэн усны хэсэг нь хортой бохирдол болно. Энэ усыг зайлуул. Үлдсэн мөс, энэ бол амьд ус юм. Мөс хайлж, хүссэн үедээ уух хэрэгтэй.
13. Нойр авах хангалттай
Өглөөний 6 цагт босохдоо бүх эрч хүч шатаж болно. Хэрэв та 2 цагаас хойш унтаад өгвөл унтах нь хангалттай биш. Хэрвээ та өдрийн цагаар амрах бол нэг цагийн турш үүнийг хийх хэрэгтэй.
14. Баярлаж цэнэглэх
"Аз жаргалтай гормон" болон эрчим хүчний урсгал нь хөгжиж буй ийм дасгалуудаар өдөөгддөг. Зүүн гараараа баруун тийшээ баруун тийшээ баруун тийш сунган булчинд сунах сайхан мэдрэмжийг мэдрэх хүртэл. Гарны байрлалыг өөрчил. Дараа нь хөлөө сунгана. Нэгдүгээрт, хөлийг нь аваад, хөлийг нь өвдгөөрөө нугалж, хөлийг нь өсгөж бутарна. Хэвлийнхээ хэвлийг татаж аваад, аажим аажмаар нугалж, толгойгоо нааж, гарын булчинг сулруулна. Чи нисэхийг хүсч байгаа мэт гараа гараарай. Дасгал дасгалыг 3 эсвэл 5 удаа давтана.
15. Хүйтэн ус танд туслах болно
Ядаргаа эхэлмэгц нүүр царайгаа хүйтэн усаар шүрших ажлыг зогсоодог. Хэрэв та гэртээ байгаа бол энэ нь хүйтэн усанд орж чадна. Агаар дахь устай ус нь таны биеийг хүрээлсэн сөрөг титэм ионуудыг ялгаруулдаг. Эдгээр сөрөг үр дагавартай ионууд хүмүүсийг илүү идэвхтэй, аз жаргалтай болгодог гэж үздэг. Хүйтэн усаар хөлийг нь сайтар угаана. Энэ нь танд баяр баясгалан өгч, ядрах болно. Чи уурын ванн, Charcot-ийн сүнс, массажныг мэдэрч чадах зугаа цэнгэлийг үгүйсгэж чадахгүй.
16. Кофеины хэрэглээг бууруулна
Өглөө 1, 2 аяга кофе ууж болно, гэхдээ энд кофены ашигтай нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та өдөр бүр ууж байгаа бол эсрэгээр эрчим хүчний оронд тохиолддог. Каффейн нь илбэчин мэт үйлдэгддэг. Учир нь түүний ачаар бид илүү эрч хүчтэй мэдрэмж төрдөг. Та хамгийн багадаа кофены хэрэглээгээ багасгаж, эрчим хүчний дэлбэрэлт хэрэгтэй үед кофены тухай март. Хэрэв та жинхэнэ кофены дурлагч болчихвол арвай, хярс агуулдаг орлуулагч ундаагаар солино уу. Тэд байгалийн жүүсээс ялгаатай нь ходоодонд хор хөнөөлгүй байдаг.
Хэрвээ та амралтаа өнгөрөөсөн ч гэсэн ядарсан хэвээр байгаа бол энэ нь дохиолол, ханиад, ханиад эсвэл буруу амьдралын хэв маягийг үүсгэх гэсэн дохио юм. Архаг хэлбэрийн өвчин - цус багадалт, уушигны өвчин, чихрийн шижин зэрэг өвчин эмгэг үүсдэг. Хэрэв архаг ядаргаа өнгөрөхгүй, ардын эмчилгээнд үр дүн өгөхгүй бол та өөрийгөө оношлохыг хичээх хэрэггүй, гэхдээ та эмчид хандах хэрэгтэй.