Эрүүл мэндэд зориулсан хоол тэжээл
Үүнийг хийхийн тулд эрдэс давс, органик бодис, витамин, төмөр, хүхэр зэргээр баялаг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй. Эдгээр бодисууд сонгино, яншуй, бууцай, селөдерей, лууван агуулдаг. Хамгийн чухал витамин, энэ нь А аминдэм, энэ нь сүү, жүрж, лууван, ногоон салаттай зөв хэмжээгээр агуулагддаг. Эрүүл, гоё сайхан арьсны хувьд бид ихэнхдээ B1, C-ийн хангалттай витамин байдаггүй.
Жишээлбэл, Витамин В1 нь бүхэл бүтэн гурилан бүтээгдэхүүнд агуулагдаж байгаа бөгөөд энэхүү амин дэм нь цагаан гурилын бүтээгдэхүүнээс олддоггүй. Төмөр нь улаан байцаа, бууцай, алим, интоор, гонзгой, бөөрөлзгөнө, өргөст хэмх, маханд олдсон арьсыг цэвэр, цэвэр ариун байдалд агуулдаг. Хүхэр нь хушга, улаан лооль, сэвэг зарам, селөдерей. Иод нь лийр, нишингэ, сонгино, бууцайнд олддог. Магнийн давс нь шөрмөс болон булчинд мэдрэмжийг өгдөг ба лимон, улаан лууван, бууцай, үхрийн нүд, интоор зэрэгт агуулагддаг. Фосфор нь хүчирхэг ажилд шаардлагатай бөгөөд хүч чадлыг нь сэргээхэд энэ нь radishes, өргөст хэмх, өнгөтэй, Бруссель, цагаан байцаа агуулдаг.
Ихэнх тохиолдолд байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг арьсыг цэвэрлэх шаардлагатай байдаг. Дараа нь үр дүнтэй үйлдэл нь биеэс өвсний масктай байж болно, энэ нь буцалж буй усаар урьдчилан асгаж байна. Нүдний гадаргуу дээр маск хөргөдөггүй болгохын тулд өлгөдөг болон тугалган зузаан давхаргын нүүрний маскыг бэлтгэх, аманд нүх гарга. Энэ маск 30 минутын турш явагдана. Арьсны эрүүл мэндийн хувьд бид уурын банн бэлтгэх, нэг литр устай chamomile-ийг аваад уурыг нь угааж, 15 минутын турш толгойг алчуураар таглана.
Орой дээр нь арьсыг цэвэрлэх нь дээр. Энэ аргыг ашиглан хөвөнний арчдастай ургамлын маскыг авч хаяхын тулд бид индикаторын хурууг чанасан, цэвэрхэн даавуугаар салгаж, арьсны нүхийг цэвэрлэнэ. Уг процедурын дараа бид нүүрийг халдваргүйжүүлж, дараа нь өргөст хэмхний нойтон байдалд угаана. Хорин минутын дараа маск угаана. Бид өдөр бүр арьсыг цэвэрлэдэг.
Энэ нь нүүрээ угаана. Долоо хоногт нэг удаа 3% -ийн устөрөгчийн хэт исэл бүхий шингэлэх маск хийх. Та үнэтэй, өндөр чанартай гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдан авч болно, гэхдээ зөв хоолгүй бол таны нүүр муухай харагдах болно. Та хоол тэжээлийн талаар хэд хэдэн зөвлөмжийг санал болгож чадна.
Арьсны тэжээл
1. Илүү их ус ууна. Ус нь хорт бодисыг цэвэрлэж, арьсыг чийгшүүлж, биеийн бүх системийн үйл ажиллагааг хангаж, бодисын солилцоог сайжруулдаг. Эцэст нь та нар сайн арьсыг чийгшүүлж, эрүүл өнгөөр бүрхэнэ. Иймээс хий байхгүй энгийн ус нь бие дээр үйлдэл хийж, энэ нь тусалж чадахгүй.
2. Жимсийг нь чангаарай. Тэдгээр нь маш олон антиоксидант агуулдаг бөгөөд эдгээр нь стрессийн улмаас байгаль орчинд сөрөг нөлөөгөөр үүсдэг янз бүрийн бодис, чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд тусалдаг. Чөлөөт радикалуудаас болж арьс нь ядарсан, уйтгартай харагдаж болно.
3. Өөх тос нэмнэ. Өөх тосыг агуулсан хоолны дэглэмийг мартаж болохгүй. Өөх тос нь арьсанд цочроох, хуурайшихад хүргэдэг. Эрүүл ханаагүй тосны өөхөнд анхаарал хандуулах хэрэгтэй бөгөөд бүйлс, өөх загас, чидун тос гэх мэт.
4. Каффейны хэмжээг бууруулна. Кофеин бол шээс хөөх эм юм. Мөн кофейн агуулсан ундаагаар бие нь чийг авчирдаггүй тул хурдан биеэсээ арилдаг. Каффейн кофе нь төдийгүй ногоон, хар цайгаар үйлчилдэг. Хоёр аяга кофе уухыг зөвшөөрдөг боловч илүү их иддэг бол арьсыг гэмтээж болно.
5. Бета-каротин хэрэглээг нэмэгдүүлэх. Энэхүү витамин нь арьсыг хортой нарны гэрэлд өртөхөөс хамгаалж, хүнсний ногоо, улбар шар өнгийн жимсээр хангадаг.
Селений хэрэглээг нэмэгдүүлэх. Энэхүү ашигт малтмал нь нарны гэрлийн эсрэг хамгаалж, арьсны мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь сармис, өндөг, бүх үр тарианы үр тариа олж байна.
7. Е витамин хэрэглэснээс үрчлээс буурч, арьсны бүтцийг сайжруулна. Өдөр бүр 400 мг витамин хэрэглэнэ.
8. Архи ууж болохгүй Согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа бие нь усгүйжиж, хавдах, хавдах, хуурайших, уйтгартай өнгө үүсэх зэрэг болно. Тэр сав суулгыг шатааж, нүүрний арьс нь цус урсдаг.
9. Нэмэлт илчлэг байхгүй. Илүүдэл илчлэг арьсыг сунгах, биеийн жинг нэмэгдүүлэх шалтгаан болдог.
10. Витамин С нүүрний арчилгааны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг. Энэхүү витамин нь чөлөөт радикалуудаас нарны гэрлийг хамгаалж, нарны гэрэлд нөлөөлдөг. Витамин С нь ихэвчлэн улаан лооль, бууцай, жимс, цитрус зэргээр илэрдэг.
Арьс нь эрүүл байхын тулд бид хэрхэн идэхийг сурсан. Эдгээр зөвлөмжийг дагаж, арьс нь сайхан, эрүүл байх болно.