Магадгүй, хүн бүр ийм нөхцөл байдалд хамгийн багадаа нэг дүрэм журамтай байсан нь намар уналтанд өртсөн, ARVI-ийн дараа унтах эсвэл сэргээхгүй байх магадлалтай. Хэрэв энэ байдал нэг хоногт хоёр хоног үргэлжилдэг бол долоо хоногт нэг удаа болдог уу? Яагаад ядарч сульдах нь яагаад чамайг орхихгүй, амьдралдаа амьдрах хүсэл эрмэлзэл хаана байдаг вэ? Өнөөдөр улам бүр нэмэгдэж буй эмч нар энэ өвчний тухай ярьж байна. Энэ нь орчин үеийн соёл иргэншлийн цээрлэл болсон SCU, архаг ядаргааны хамшинж юм. Үүнийг бас өөр аргаар дууддаг: астеник синдром, астеникийн хариу урвал, мэдрэлийн мэдрэлийн сулрал, эсвэл зүгээр л астенения - эртний Грекээс "сул дорой байдал, сул дорой байдал" гэж нэрлэдэг. Дайчин бол астенэнтэй тэмцэх арга замыг мэддэг, зальхай, зальтай байг, та энэ өвчинийг ялж чадна!
Астененигийн гол шинжүүд.
- Чи үргэлж сул дорой, ядарсан, ядарч сульддаг.
- Гэнэт сэтгэлийн зовиур, сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн дарамт мэдрэгдэж байна.
- Та нойргүйдэлд өртөж, зүрхний хэмнэл эвдэрч, зүрх нь цээжнээс гарах гэж оролдоход зүрх нь үе үе цохих болно.
- Зүрхний цохилт байнга, жигд бус байдаг.
- Артерийн даралт маш өндөр, гэнэт унадаг.
- Чи хөлсөөр сэрээдэг, ихэвчлэн хүйтэн, дулаан, хүйтэнд тэсвэртэй байдаг.
- Хүйтнүүд таны хувьд түгээмэл болсон.
- Та амархан гомдож, байнга уйлдаг, байнга муухай сэтгэлээр байдаг.
- Та өвдөлтийг мэдэрч, зүрхний талбарт эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг, толгой өвдөж байна.
- Бэлгийн харьцаанд ороогүй, хүсэл эрмэлзэл үгүй болсон.
Астенэний шалтгаан.
Энэ өвчин эмгэг нь таны биед витамин дутагдалтай, эсвэл цус багадалт үүсч болзошгүй. Гэхдээ энэ нь ноцтой шалтгаан болдог. Дотоод эрхтнүүдийн өвчин, хордлого, халдварт өвчин. Ихэнх тохиолдолд астения мэдрэлийн систем, сэтгэцийн болон мэдрэлийн эмгэгийн үр дүнд мэдрэлийн систем, сэтгэцийн эмгэгийн өвчнөөр өвддөг. Эрсдэлийн бүлэгт бичиг үсэг мэддэг байгууллагыг үл тоомсорлож, амралт, хоол тэжээл зэргийг үл тоомсорлодог.
Астения нь хүчтэй мэдрэлийн дарангуйлагдсаны дараа гарч ирсэн бөгөөд үймээн самуун, урт удаан хугацааны туршлага, зөрчилдөөнийг neurasthenia гэж нэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь ямар ч шалтгаангүйгээр үүсч болно - өөр нэг геомагник шуурга, хавар, намрын улиралд ихэвчлэн цаг агаарын хурц өөрчлөлт, өвлийн улиралд нарны гэрэл дутагдал, тэр ч байтугай хурц хавар нарны энэ таагүй нөхцөл байдлыг бий болгож байна.
Ерөнхийдөө нэг зүйлийг хэлье: танд амрах хэрэгтэй! Яаралтай!
Астенсик синдромтой тэмцэх арга.
Энэ өвчинийг даван туулахын тулд маш энгийн байдаг - тайван болно. Тиймээ, амрах, тайвширч байна. Астенэний хамгийн түгээмэл хохирогчид бол хөдөлмөрлөх чадвар, цаг заваа зориулж ажилладаг хүмүүс юм. Юу ч хийхгүй байхыг суралц! Юу ч үгүй. Ямар ч "бага ажил", дотоодын асуудал байхгүй. Архаг ядаргаа - дайсан нь маш аюултай, тэр нь анзаарагдаагүй, эелдэг сэтгэл хөдлөлийн бүх төвүүдийг хориглодог хүн дээр унадаг. Дүрэм авч үзье: найдваргүй ядарсанаасаа өмнө амрах хэрэгтэй!
Астенениягийн шинжүүд, шинж тэмдгүүд нь маш олон янз байдаг боловч эдгээр нь бүгд нэг л зүйлийг илэрхийлдэг: бие нь "SOS" дохиог өгдөг, ядаргаа болон амрах хэрэгцээг хангаж чадахгүй.
Хэрвээ ядарч туйлдсан бол амралтаа ав. Гэхдээ урт удаан аялалд бүү яв. Энгийн роман, мөрдөгч, дуртай сэтгүүлтэй орондоо хэвтүүл. Амралтын үеэр зохион байгуулна уу: амгалан тайван хөгжмийг оруулаад сайхан зүйлсийг мөрөөддөг. Далайн давс, шил саван, үнэртнийг эдгээх нь угаалгын хүч чадлыг сэргээхэд маш сайн туслах болно. Ганцаараа эсвэл хайртай хүнтэйгээ дуртай инээдмийн кино, хүүхэлдэйн кино, хуучин кинонуудаа үзээрэй. Нойрсолт - Өөрийнхөө хүссэнээр унтаж, ямар ч санаа зовох зүйл байхгүй. Мелатонин нь урт настнуудын гормоныг зөвхөн унтах үед үйлдвэрлэдэг бөгөөд бие махбодийн хүчийг сэргээхэд тусалдаг.
Энэ нь астения болон гипотензи, ухаантай шинж тэмдгүүдийг даван туулахад туслана: хүн орхоодой, eleutherococcus, замбараагүй усан үзмийн мод нь удаан хугацааны туршид организмын эсэргүүцлийг бүх зовлон зүдгүүрт хүргэхэд урт хугацаагаар ашигладаг.
Астенениятай тэмцэхийн тулд ургамал, ногоог ямар нэгэн ашигтай шинж чанаргүй жортой хэд хэдэн гайхалтай амттай жорууд байдаг бөгөөд гэртээ бэлдэхэд хялбар байдаг. Хатаасан арал Манжуурын 1-ээс 5-ын харьцаатай архи уудаг, мөн Хятадын замбага усан үзмийн хандыг бэлтгэдэг. 15-20 хоногийн турш хоолны өмнө хагас цагийн турш 30-40 дуслыг нэг нэгээр нь ууна. Гэхдээ эхэндээ эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг. Үргэлжилсэн үрэвсэл нь заримдаа үр дагаварт хүргэдэг бөгөөд энэ нь танд эсрэг заалттай байж болно гэдгийг санаарай. Тэдгээрийг хэрэглэх үед болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Астенения хэрэглэж, эмийн бодисыг эмчлэх.
Астенениас урьдчилан сэргийлэх.
Аюултай шинж тэмдгүүд илрэхээс зайлсхийхийн тулд дараах зүйлсийг хийх хэрэгтэй:
1. Өөрийн өдрийг зөв төлөвлөж, ээлтэй ажилтай амраах.
2. Цэвэр агаарт очиж, урт замыг туулахдаа аль болох парк, цэцэрлэгт хүрээлэн, ойд хамгийн тохиромжтой. Энд та модны эрүүл мэндэд шаардлагатай фитонкидын тоо хэмжээг авдаг. Тиймээс, алхаж байхдаа гүнзгий амьсгалж, баяр баясгалан, ашигтай бодисыг хоёуланг нь тайвшруулна.
3. Витамин, глюкозыг авч өөрийгөө дэмж. Шинэ ногоо, жимс, жимсгэнэ, байгалийн жүржийн хүчийг сэргээхэд тусална.
4. Кофе, цай, архи, тамхи хэрэглэхийг хориглодог, хэрэглээгээ хязгаарлах хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
5. Хэрэв та астенийн шинжтэй бол таны бие триттеропан - хивэг, цацагт хяруул, банана, хатуу бяслаг сортоор олдсон амин хүчил.
6. Цэнэглэх өөрийгөө өөртөө байлгах: Та дасгалын багцыг оновчтой сонгох, гүйцэтгэл нь дугуйдахгүй, харин чамайг тайвшруулна.
Амьдралын идэвхитэй арга, эргэн тойрондоо байгаа бүх зүйлд баясах, бусдад баяр баясгаланг авчирч, аз жаргалтай байх - астениятэй хамт хамгийн сайн арга замыг хэзээ ч олохгүй. Тиймээс чи юу хүсч байгаагаа, юу нь таалагдах вэ, эрүүл байх болно!