Үүнээс гадна дааврын dopamine нь хэт идэвхитэй байдаг. Амтат хоол хүнс (түүнчлэн эм) энэ бодисыг тархи руу сулруулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хөөрлийг мэдрүүлдэг. Энэ даавараас өвөрмөц хараат байдлаас шалтгаалан хүн бүр хэсэг хэсгээрээ хэсгийг нэмэгдүүлдэг. Допамин гэдэг нь биднийг "дарамтлах" стресс, саад бэрхшээлийг өдөөдөг. Ирээдүйд үүнийг үндэслэн таргалалтад чиглэсэн эм үүсгэх химийн бодис төлөвлөж байна. Энэ хугацаанд, бид зорилгодоо хүрэхийн тулд бие махбодийг хуурч мэхлэх, илүүдэл жинг хасах арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Хэт идэх гэдэг нь сэтгүүлийг устгах гэсэн сэдвийн сэдэв юм.
Горимын объект
Анхаарах зүйл бол таргалалттай тэмцэх замд өглөөний цай юм. Энэ нь сэтгэл ханамжтай байх ёстой. Хэрэв та өглөөний хоолоо өөртөө үгүйсгэж байгаа бол үдэш болтол идсэн хоолны хэмжээгээ нэмэгдүүлнэ. Өдрийн туршид танд гурван чухал хоол (өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол), 100-150 ккал тутамд 2-3 зууш хэрэгтэй. Энэ нь байнга сэтгэл хангалуун байх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Нэг хоолны дараа хэд хэдэн янзын амтыг бүү холь. Хэрвээ давс, чихэрлэг хоол таны ширээний ширээн дээр нэгэн зэрэг ирвэл тархины бүх рецептор байлдааны бэлэн байдалд ордог. Хүн бүр сэтгэл хангалуун байх болно, чи зогсоож чадахгүй. Мэдээж та алдартай дүрэм журмыг даган мөрдөхийн тулд "ширээнээс бага өлсгөлөн босож бай." Үнэндээ тархи нь шууд тархины тухай дохиог хүлээн авдаггүй явдал юм. Бие махбодид хүрэлцээтэй хангалттай хэмжээний хоол хүнс орж ирснийг ойлгохын тулд дор хаяж 20 минут хэрэгтэй. Мөн ханалтанд шаардагдах нэгж хэмжээг багасгахын тулд өөр нэг арга байдаг: та ширээн дээр сууж байхынхаа өмнө үргэлж бүрэн шилэн ус ууна.
Гайхамшигт аргуудыг сонирхдог
"Итма" -гийн эрэл хайгуулыг спортоор дарах боломжтой. Чи заан идэхийг хүссэн үедээ цөөхөн сууж байгаарай, хэвлэлийнхнийг сэгсэрч, үүнийгээ хий. Үүнээс гадна, хоолны дуршилыг хязгаарлах тусгай дасгал байдаг: нээлттэй цонхны өмнө зогсох, хөлийн өргөнийг өргөн, толгойноосоо дээш гараа өргөж, гүнзгий амьсгаа авна. Энэ нь таны сэтгэл мэдрэлийг тайвшруулж, дор хаяж нэг цаг хоолгүйгээр хооллож чадна. Зүү арга барилын тусламжтайгаар хатуу идэхийг хүсдэг. Үүнийг хийхийн тулд уруул, хамар хооронд тодорхой байрлалыг сонгоод 2 минутын турш массаж хийлгээрэй. ТВ үзэх эсвэл ширээн дээр уншаарай. Тиймээс та ханасан цаг хугацааг алдахгүй, идэж болохгүй. Хэрвээ та бүдүүлэг хоолны дуршилаас салахыг хүсч байгаа бол дараахь байдлаар биеэ дасгалжуулахыг хичээ. Долоо хоногт хоол хүнс идэх, хооллох, таван минут зовох зэрэг хүсэл эрмэлзэлтэй болно. Долоо хоног бүр хоол идэх хүсэл эрмэлзлийн хоорондох зөрүүг нэмэгдүүлж, 5 минутын турш шууд хүлээн авдаг. Хэдэн сарын сургалтанд хамрагдсаны дараа та хоолны дуршлыг хянах боломжтой болно.
Мөнхийн хоол
Хооллохдоо удаан хугацаагаар жингээ хасах оролдлого хийдэг бөгөөд дараа нь хооллолтоо хийснийхээ дараа юу ч хийхгүй болно. Хүнсний хандлагыг өөрчлөх хэрэгтэй. Амьдралын шинэ арга зам танд таалагдахын тулд үүнийг хий. Нэгэн кофен, oatmeal идэх нь мэдрэлийн болон хоол боловсруулах системтэй холбоотой асуудал үүсгэх эрсдэлтэй. Эхний зорилгын гол зорилго нь "хоол идэх" гэсэн сэтгэл зүйн хүсэл эрмэлзэлээс ялган салгах, дүгнэлт хийх, "ходоодын боолын" гинжийг хөнгөвчлөхийн тулд хоол тэжээлийн физик хэрэгцээг ялгахад суралцах явдал юм. Санаа зовних: таны сонирхлыг хангах замаар амьдралын баяр баясгаланг үлдээж болно. Энэ нь үнэ цэнэтэй юу?
Жин алдах хэрэгтэй
Хоол хүнсэнд хэрэглэхэд тохиромжтой өглөөний цай нь үр тариа, овъёос, эсвэл буурцагт ургамал юм. (Ходоод дээрээ сөрөг нөлөө үзүүлдэг учраас түүнийг буруу хэрэглэдэггүй). Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь маш удаан хугацааны туршид өмчтэй байдаг бөгөөд "ходоодыг" анхаарал татахыг шаарддаг.
■ Та зөвхөн өтгөн шоколад, гаа чихэр эсвэл зөгийн бал халбага идэх замаар өлсгөлөнг довтолж болно. Бага наснаасаа мэддэг "Хоолны өмнө амттайгаа идэж болохгүй, тэгээд дараа нь идэх дургүйг нь эвдэж" үнэхээр ажиллана.
■ Хунань, гаа (ургамлын халбагаар буцалсан ус, 10 минут шаардагдах ургамлын халбага), мөн хатаасан чангаанз, эсвэл prunes (хатаасан жимсний 150 литр ус литр) зэрэг декоциний уусмалыг төгс болгоно.