Дархлаа хэвийн байдалдаа эргэж орохын тулд дор хаяж түүний өвөрмөц мэдлэгийг олж аваад өвчинтэй тэмцэхэд нь саад болдоггүй.
Манай байгууллагын дархлааны систем нь зөвхөн харь гаригийн организм, эсийн сөрөг нөлөөллийг тэсвэрлэх чадвартай байдаг. Тиймээс дархлаа нь ханиад, хорт хавдар хоёуланг нь ялгаж чадна. Гэхдээ эдгэрэхийн тулд хангалттай тооны дархлааны биетууд хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хангалтгүй байдаг.
Бараг хүн бүр эдгээр болон бусад дархлаа тогтолцооны эмгэгүүдтэй байдаг. Заримдаа энэ нь дотроо буруу боловсруулснаас болж тохиолддог, заримдаа дутагдалтай болдог.
Яагаад дархлааг сулруулсан бэ?
Бид сайн мэдэрч, бид маш шаргуу ажиллаж, амралтаа эдэлдэг ч ядарч сульдаж байгааг анзаардаг. Энэ бол дохио юм, энэ нь дархлааг сайжруулахын тулд яаралтай арга хэмжээ авах цаг болжээ гэсэн үг юм. Та нөхцөл байдлыг эхлүүлж чадахгүй бол бид дархлаа сулруулдаг гэдгийг мэдэх хэрэгтэй.
Эхлээд мэдээж энэ бол стресс юм. Ямар ч сөрөг сэтгэл хөдлөл, гомдол, сэтгэцийн гажуудал, туршлага маань бидний цаг хугацаа их шаарддаг, хүч чадлаа алдаж, дархлаа сулруулдаг.
Хоёрдугаарт, дархлааны эсүүд удаан унтаж чадахгүй. Хэрэв та байнга унтаж амжаагүй бол ямар нэгэн дэглэмийг баримталдаггүй бол удалгүй та бүхэн янз бүрийн өвчин эмгэгийг хэрхэн яаж халдаж байгааг мэдэрч магадгүй юм.
Гуравдугаарт, дархлаа нь хоол хүнсээр хатуу хязгаарлалт хийдэг. Бид эсүүдээс бүтсэн учраас эсүүд бүрэн тэжээл хэрэгтэй. Хэрэв та шаардлагатай хэмжээгээр уураг, өөх тос, витаминыг зайлуулж чадвал зайлшгүй асуудал гарна.
Дөрөвдүгээрт, дархлаа сулрах өвчнүүд болон зарим эмүүдийг сулруулдаг.
Хэрэв та биеийн үйл ажиллагааны хэвийн бус байдлыг анзаарсан бол өөрөө эм хийх, өөрийн оношийг гаргахгүй байх хэрэгтэй. Яагаад гэвэл танд зөвлөгөө, шинжилгээ хэрэгтэй. Халдвар нь бүх организмд сулардаггүй, харин зөвхөн зарим газартаа суларч чадахгүй. Үүнийг мэдэхийн тулд та биеийг нухацтай үзлэг хийх хэрэгтэй бөгөөд яг оношийг эмчид тавина.
Дархлаажуулалтад хэрхэн туслах вэ?
Хэрэв та өөрөө өөртөө хандвал маш хор хөнөөлтэй бол өөрийгөө нөхөн сэргээхэд тусалж чадна. Хэрэв та дархлаа нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал хамгийн энгийн аргаар эхэл.
Хоолны төлөвлөгөөгөө авч үзье. Өдөрт доод тал нь гурван удаа хооллох хэрэгтэй. Шөнө идэхийг зөвлөдөггүй. Таны хоолны дэглэмийг засах хэрэгтэй байж магадгүй гэж бодож байна уу, гэхдээ та жимс, ногооны талаар мартаж магадгүй юмуу?
Дараа нь шөнө арван хоёроос арван хоёр цагт унтаж, өдөрт дор хаяж найман цаг унтдаг байх ёстой. Энэ тохиолдолд та бүрэн чимээгүй байдал, амар амгалан унтах хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн мөрөөдөл гүн гүнзгий эдгэрэх болно.
Хөдөлгөөний тухай бүү мартаарай. Төрөл бүрийн ашигтай бодис, хамгаалалтын шинж чанарыг хөгжүүлэх нь зөвхөн өдөөлт, сургалтаар эхэлдэг. Хэрэв биеийн ачаалал дамжуулахад тохиромжгүй бол вирусын халдлага нь өвчинд хүргэнэ. Тиймээс аль болох их хөдөлгөж, цэнэглэх, алхах, хөлдөхгүй байх.
Үүнээс гадна витамин хэрэглэх нь үнэтэй. Витамин бэлдмэлүүд янз бүрийн аргаар бие махбодид нөлөөлдөг. Зарим нь ерєнхийдєє хїчтэй нєлєє їзїїлдэг, зарим нь євчнєєс сэргийлж, зарим нь тодорхой эрхтнїїд, системїїдийн гїйцэтгэлийг сайжруулахад тусалдаг. Эмчтэй зөвлөлдсөний дараа та энэ сэдвээр нарийвчилсан зөвлөгөө авах бөгөөд танд хувийн хэрэгцээтэй амин дэмийг сонго.
Хэрэв та эрүүл мэндийн байдалд хяналт тавих, зөв хооллолт, унтах, идэвхитэй хөдөлгөөн хийх гэх мэт янз бүрийн эмгэгийг ажиглавал дархлаа судлаачтай зөвлөлдөх хэрэгтэй. Харамсалтай нь дархлалтай холбоотой асуудал нь витамин, удаан унтах замаар шийдэгддэггүй тул зарим тохиолдолд эмчийн тусламж шаардлагатай байдаг. Хэрэв та дархлаа сэргээхээр ажиллаж байгаа бол таны бие махбодь маш сайн хамгаалалт хүлээн авах болно.