Биеэ даасан хүзүүний массаж зөв

Бид бүгд маш завгүй хүмүүс. Бид хаа нэгтээ хаа нэгтээ гүйж явдаг. Хайртай хүмүүст цаг зав гардаггүй. Амьдралын ийм галзуу хэмнэл нь удаан хүлээж, хүмүүсийн сайн сайханд нөлөөлдөггүй. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийг удирдаж буй хүмүүс энэ дүрмэнд маш их хохирол учруулдаг. Тогтмол сууж буй байдал нь ядаргаа, хүзүү, булчинд өвддөг. За, хэрэв ойрхон байгаа хэн нэгэн нь өвчтэй газрыг массаж хийлгэхэд туслах болно. Хэрэв үгүй ​​юм бол? Дараа нь хүзүүгээ өөрөө хийх хэрэгтэй. Үүнийг өөрийгөө массаж гэж нэрлэдэг. Асуултанд хариулахын өмнө: "Хэрхэн зөв массаж хийлгэх вэ" гэсэн асуултад хариулахын өмнө бид өөрөө массаж хийх ерөнхий зарчмуудыг авч үзнэ.

• - Гүйцэтгэлийн хялбар байдал;
• - өөр өөр нөхцөлд гүйцэтгэж болно;
• - Та өөр аргыг ашиглаж болно;
• - Эрvvл мэндийн байдлаас хамааран массажны хугацаа янз бvрийн байж болно.

Хөдөлмөрийн бие даасан массаж хийх нь хөдөлмөрийн бүтээмжийг нэмэгдүүлэх, ядаргаа, хурцадмал байдлыг багасгахад нөлөөлдөг.

Өөрийнхөө массажийг агаар болон дотор талд хэрэглэж болно. Агаарт массаж хийлгэх нь бие махбодийн амгалан тайван байдлыг сайжруулдаг. Бие даасан массажны анхны байрлал, техникийг түүний эзэмшлийн нөхцлөөр тодорхойлно. Массаж байхдаа массаж эмчийн үндсэн дүрмийг баримтлах нь чухал юм. Бүх хөдөлгөөнийг ойролцоох тунгалгийн булчирхай руу лимф шилжүүлэх чиглэлд хийнэ. Тунгалгын булчирхайг массаж хийх боломжгүй. Массажны булчинг бараг бүрэн тайвшруулдаг тохь тухтай байрлалыг сонгох нь өөрийгөө массаж хийхэд чухал юм. Өөрөө массаж хийх арга нь массажныхтай ижил дарааллаар явагддаг.

Өөрөө массаж хүзүү

Одоо хүзүүгээ хэрхэн зөв массаж хийх талаар бодож үзээрэй.
26-28 жилийн турш хүзүүндээ анхаарал тавих хэрэгтэй. Хэрэв та хүзүүгээ байнга массаж хийлгэдэг бол нас биетэй холбоотой өөрчлөлтүүд гарахаас өмнө хүзүүнд арьсны уян мэдрэмжийг хадгалж чадна. Нүдний булчинг зөвхөн арьсыг уян хатан байлгаж, үрчлээсээс зайлсхийх төдийгүй сэтгэлийн болон бие махбодийн ядаргаа багасгах зорилгоор массаж хийлгэх хэрэгтэй.

Тохиромжтой байрлалыг сонгох (зогсох эсвэл суух), та массаж хийж болно. Нэг буюу хоёр гар нь хүзүүний ар талыг цус харвадаг. Түүний гарыг дарж, мөрөн дээрээс доошоо урагш хойш хөдөлдөг байв. Та 5-6 удаа давтах хэрэгтэй.

Дараа нь бид давтах болно. Хуруутай дэр ашиглан (ялгаагүй) бид булчинг ясны эсрэг дарж, жижиг хуруугаараа зөөнө. Kneading толгойн нуруунаас эхлэн мөрний ирмэгээс 4-5 удаа урагшлана. Дараа нь 3-4 удаа цус харваж, дахин мухлаг зарцуулдаг.
Дараа нь тэд мөрөнд мөрөнд мөрөө хавчиж эхэлдэг (3-4 удаа давтаж). Дараа нь хумигдах, хэл маягийн зуурах (3-4 удаа давтах) хийнэ. Хурууны үзүүртэй булчинг аваад жижиг хурууны зүг рүү шилжүүлээрэй. Ихэнх тохиолдолд хүзүүний зүүн тал баруун гараараа зуурч, эсрэгээр нь барьдаг.
Үрэлтийг хүзүүндээ дагуулан хүзүүндээ дээшээ доошоо хүртэл хүзүүндээ хийдэг. Хүзүүний ар талын массажны хэсэг нь яг л тэврэх замаар дуусна.
Массаж байх үед хүзүүний урд хоёр гараараа гөлрөх бөгөөд ээлжлэн эрүүгээс эрүү хүртэл цээж рүүгээ шилжүүлнэ. Энэ тохиолдолд арьсны уян хатан биш эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Үүний дараа гонзгой-clavicular-mastoid булчин урсана. Үүнийг хийхийн тулд хурууны үзүүр нь чихний дунаас дугуй зуурахаас үүсдэг. Mashing нь цус харвалтанд ээлжлэгдэх ёстой. Дасгалыг 4-5 удаа давтана.
Давхар эрүүтэй хүмүүст эрүүний массаж хэрэгтэй. Энэ массажанд ийм аргыг ашигладаг:

1. Гараас гадна талыг хажуу талаас нь гар талаас нь (4-5 дахин давтаж), эрүүний дээд хэсгээс хоолой хүртэлх гараа сунгана;
2. Сойзны гадна талд нь залгав. Хурууг эрүү рүү шахаж, дугуй хөдөлгөөний тусламжтайгаар арьсыг нэг чиглэлд шилжүүлж, нөгөөд нь (4-5 удаа давтана);
3. Хурууны хажуу талыг дөрвөн удаа (хоёр гар), эсвэл хуруу тус бүрт ээлжлэн эргүүлнэ. Хуруунуудыг тайван байлгах хэрэгтэй. Массаж дуусгах.

Иймэрхүү дасгалуудыг хийхийн тулд хүзүүндээ арьс нь урт удаан хугацаанд тохиромжтой байх болно.