- хурц сэтгэлийн өөрчлөлт (гүн хямралд хүргэх хүчтэй мэдрэмжээс);
- Өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмж;
- согтох хүсэлтэй;
- хэвлийн доод хэсэгт толгой өвдөх, өвдөх;
- дотор муухайрах;
- батга харагдах байдал;
Хөхний булчирхайн хавдар, хэт мэдрэгшил;
- байнгын загатнах;
- заримдаа биеийн температур дээшлэх, зүрхний өвдөлт, нуруу, үе мөчний өвчин илэрч болно;
- түгшүүрийн довтолгоо;
- шээхэд асуудал үүсдэг;
- Insomnia;
Шинж тэмдгийн шинж тэмдгийн улмаас олон тооны шинж тэмдэг илэрсэн тул эрдэмтэд эмэгтэйн PMS-ийн шалтгааныг тогтоогоогүй ч энэ нь биеийн даавар ихэссэнтэй холбоотой гэж үздэг. Үүнтэй холбоотойгоор эмэгтэйчүүдийг ХДХВ-ийн эсрэг эмчилгээ хийхэд нь туслах хэд хэдэн арга байдаг.
1. Төрсний хяналтын эм. Тэд аль хэдийн биеэ даасан дааврын бэлдмэл агуулдаг тул бие махбодь үйлдвэрлэхээ больсон. Мөн гормон байхгүй тул PMS байхгүй. Гэсэн хэдий ч таблетууд хэрэглэх нь зүйтэй. Тэдгээрийг тогтмол хэрэглэснээс дааврын тэнцвэр алдагдсан.
2. Зөв зохистой хооллолт. Энэ нь түүний дааврын үндэснээс ихээхэн хамаардаг. ХДХВ-ийн халдварыг бууруулахад туслах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
- хоол тэжээлийн самар, үрийн болон өөх тосны сортуудын далайн загасыг оруулаад эдгээр бүтээгдэхүүн дэх бодисууд нь дааврын тэнцвэрийг хадгалахад тусална.
- давсны хэрэглээг багасгах;
- Согтууруулах ундаа, каффиныг өгөхийг хичээдэг.
3. Спорт хийх. PMS-ийн хувьд биеийн дасгал хийхээ бүү мартаарай. Ингэснээр таны нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхөд аз жаргал даавар болох endorphins-д дааврын агууламжийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс бялдаржуулах, усанд сэлэх, цанаар гулгах, гулгалтын цанаар гулгах - үнэхээр тусална!
Хэрэв та эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл, хэрэв та нар салах ёсгүй бол эмэгтэй PMS-ийн үед таагүй, эмзэг мэдрэмжийг маш ихээр бууруулах болно. Ийм өдрүүдийн хамгийн чухал дүрэм бол бүү сандар. Амьдралынхаа стрессийг хязгаарлаж, бүх зүйл сайхан болно!