Сургуулийн төгсгөл ойртож байна. Сургууль нь шалгалт авах ёстой. Биеийн ачааллыг нэмэгдүүлнэ. Бие махбодийн болон сэтгэлийн хөдлөлийн доройтол, тархины ажил буурах болно. Анхаарал төвлөрөх, санах ойг төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй тулгарна.
Долоо хоногийн цэс
Тэдний чадвар, оюуны чадавхид итгэх итгэлийг өгөхийн тулд цахим самбарыг үр дүнтэй зохион байгуулахад тусална. Ийм цэсний үндэс нь шинэхэн ногоо, хурдан хөлдөөсөн хоол хүнс байх ёстой бөгөөд тэдгээр нь хадгалалтын бодис эсвэл хиймэл эрчим хүчний инженер агуулаагүй байх ёстой. Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг бүгдийг нь хасах хэрэгтэй.
Хэрвээ хүүхэд таваг татгалзвал, энэ бүтээгдэхүүн нь маш их ач холбогдолтой, тэжээллэг чанар нь өндөр гэж үздэг тул яриа нь хоосон гэж тооцогддог. Зүгээр л цэсийг илүү олон удаа төрөлжүүлж, аягыг сайн сайхан болгоорой. Энэ нь оюутны анхаарлыг татаж, хоол хийхийг хүсдэг. Хүснэгт нь үргэлж цэвэр, тохь тухтай, тоноглогдсон байх ёстой. Ном, зөөврийн компьютерийг хүснэгтээс хасах хэрэгтэй.
Өдөр бүр хүүхдүүд исгэлэн бүтээгдэхүүн, цөцгийн тос, ургамлын тос, ногоон хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа хэрэглэж байх ёстой.
Долоо хоногт гурван удаа өндөг, мах, загас, бяслаг, бяслаг идэх хэрэгтэй. Legumes бас үйлчлэх ёстой боловч бага байдаг.
Хүүхдүүддээ зууш хийхэд нь заа. Амттай хоол хийх сонирхол: сүү амттан, жимсний салат, шинэхэн буюу шатаасан жимс бүхий коктейл. Тэд үнэхээр vareniki, зөгийн бал, бяслаг амттантай самрын холимогтой адилхан.
Хоолны амттай хоол хийхэд хүүхдийг татан оролцуулах мэдрэмж байдаг. Жимсний салат, эсвэл ааруул хийхэд хялбар байдаг. Сурагч нь эдийн засгийн ур чадварыг эзэмшсэнээс гадна оюун санааны хүчтэй ажил хийдэг. Түүний тархи оршдог.
Стресстэй харьцах
Хэрэв та хангалттай хэмжээний мэдлэгтэй төдийгүй түр зуурын, тайван байсаар байвал стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулж чаддаг бол шалгалтын сайн үр дүнг олж авч болно. Мөн хүүхдийн биеэ хянах чадварыг зан авирын норм гэж ойлгоход бараг боломжгүй байдаг тул зөв хооллолтыг дэмжих хэрэгтэй. Нойрмоглолт, сэтгэл хөдлөлийг сулруулж, Б бүлэг, витамин С, зэс, магнийн бүх витаминыг багтаасан бүтээгдэхүүнүүдэд туслах болно.
Яаралтай үед та оливын тосоор хувцасласан хүнсний ногоо бүхий далайн загасыг чанаж идэх хэрэгтэй. Ундаа - хийгүй рашаан ус. Нутаг, шувуу, хээлтүүлэгч, бүх үр тариа, хулд болон үхрийн мах нь стрессийг даван туулахад тусална. Ихэнх уураг идэх нь чухал.
Сул тал, ядаргаа, муу сэтгэлийн байдал
Олон хүүхэд зовлон зүдгүүр, муу сэтгэлийн байдал, дараагийн сорилын өмнө сэтгэлийн дарамтыг гомдоллодог. Энэ нь охидын хувьд илүү үнэн юм. Эдгээр мөчүүдэд тэд маш их иддэг, өөрөөр хэлбэл, тэдний сөрөг сэтгэл хөдлөлийг нь барьдаг. Энэ бол хэвийн, та энэ зуршилаас айх хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч жигнэмэг, чихэр, шоколад, витамин маш их агуулсан хоол байдаггүй.
Хүүхэд улаан мах, өндөг, сүү, самар санал болгох. Тэд маш олон В витаминтай бөгөөд фолийн хүчил нь сэтгэлийн дарамтыг ихэсгэдэг. Организм нь кальци, магни, төмөр хэрэгтэй. Тэд хулуу, наранцэцгийн үр, ногоон навчит ногоотой олон зүйл байдаг. Яаралтай үед, чанасан өндөг, хулд зэрэг бүх үр тарианы талхыг өг.
Гөлгөр глюкоз (гоймон, талх), бяслаг, самар болон бүхэл үр тариа сайн хэрэглэнэ. Бяслаг, өндөг, гар хийцийн тараг, шилэн аяганд түргэн өгнө.
Санах ойн сулрал
Сургуулийн хичээлийн жилийн туршид оюутнууд ой ухаанаа алдаж байгааг анзаардаг. Мөн энэ хугацаанд түүний идэвхжүүлэх шаардлагатай. Судалгааны материалыг санах хэрэгтэй. Цоорхойг арилгах хэрэгтэй. Мөн тоон болон график өгөгдлийг хурдан санаж байх шаардлагатай. Туслах бүтээгдэхүүн нь энд аврагдах болно.
Кали, магни, хлин, цайр, витамин зэрэг нарийн төвөгтэй нүүрсустөрөгчийн бүтээгдэхүүнийг сайжруулж, далайн загас, туранхай мах, самар, төмс, элэг, өндөг, сүү зэрэг орно. Нь тугалган дээр бүтээгдэхүүнийг урьдчилан шараад, тосгүй бол, мах шарах дээр хоол, хос нь хоол.
Анхаарах зүйл
Сургалтын янз бүрийн үе шатанд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь өөр өөр байдаг. Энэ хичээлийн эхлэлээс хойш хориод минутын дараа оргил үедээ хүрдэг, энэ үед 15 минут үргэлжилдэг бөгөөд дараа нь аажмаар буурч эхэлдэг. Биеэ амрах хэрэгтэй.
Ажиллах болон амралтаараа бие даан сургалтанд хамруулах шаардлагатай. Жижиг завсарлага аваарай. Нүдэндээ хүрэх зайг харахын тулд тагтан дээр цэвэр агаараар амьсгалах нь сайн хэрэг. Шинэ шүүсийг ууж, хүнсний ногооны салат идээрэй. Б витамин, аскорбины хүчил ба кальци агуулсан баялаг бүтээгдэхүүнийг анхаарч баяжуулах. Тохиромжтой самар, өөх тос багатай талх, эсвэл туна зүссэн мах. Хоол хүнстэй кальцийг хангалттай хэмжээгээр авах ёстой. Тиймээс ширээн дээр үргэлж гэрийн бяслаг байх ёстой.
Шалгалтын эхний өдөр та зөвхөн бичиг үсэг хооллох ажлыг зохион байгуулдаг төдийгүй гудамжинд бие махбодийн дасгал сургуулилтанд хангалттай оршин суух боломжийг олгоно. Шалгалтын өдрийн өмнө хүүхэд нь сайн шөнийн унтахын тулд унтаж, сэтгэлийн гүн гүнзгий мэдлэгийг олж авна. Та нарт зориулсан тэмдэглэгээ