Илүү их давуу талтай
Сайн багш таныг долоо хоногийн бүх өдрүүдийг эвдэхгүйгээр хэрүүл дараалалд оруулахыг зөвлөхгүй. Үгүй бол хоёр сарын дараа та шарж болно. Өөрийгөө даван туулах шаардлагагүй тэр өдрүүдэд хичээлээ явуулаарай. Тиймээс дараагийн хичээлийг тэвчээргүй хүлээх хэрэгтэй. Булчингийн эд нь өөхний ордоос илүү нягтралтай, хүнд байдаг. Тиймээс спортоор хичээллэх, бид булчин барих, ... жин нэмдэг. Үнэндээ булчингууд нь өөх тосны ордуудтай яг ижил хэмжээгээр хэмждэг. Гэхдээ булчингийн нягтрал нь маш өндөр байдаг. Тиймээс эрчимт сургалтаар бид улам хүчирхэг болж, булчингийн corset сонгосон бөгөөд бидний хэмжээг багасгаж, харин жин нэмэгдэж болно. Хэрэв та хангалттай фитнесс хичээл явуулж байвал удалгүй та сайн үр дүнд хүрч чадна - таны тоог чангаруулж, үзэсгэлэнтэй байх болно.
Хэрэв та хүсвэл биеийн тодорхой хэсгийн хэмжээг багасгаж болно. Биеийн бие махбодь нь эв зохицолтой зохицуулагддаг бөгөөд жин өөхлөг хуримтлагдах хэсэгт биш, бие махбодийн хувьд жигд байдаг. Зарим булчинг шахах зорилгоор дасгал хийснээр та зурагны дүрсийг өөрчилж болно, гэхдээ олон булчин агуулдаг. Жишээлбэл, та буцааж булчинг чангаруулахгүйн тулд хэвлэгчийг шахаж чадахгүй. Хэрэв та маш их бэлтгэл хийдэг бол та өөрийгөө бодибилдерчин шиг болно. Эмэгтэй биеийг булчин барихад програмчлагддаггүй. Нойр булчинд хүрэх, kakubodibilderov. Энэ нь тийм ч амар биш, шаардлагатай биш юм. Маш их хэмжээний жинтэй сургалтыг ч өгөхгүй. Сургалтын булчинг дуусгавар болвол тарган болж хувирдаггүй, гэхдээ өнгө алдах болно.
Ажил эрхлэлтэнд фитнесээр их хэмжээний илчлэг шатаж байгаа тул энэ нь организмын эрэлт хэрэгцээтэй адил идэж болно. Зөв хоолонд хүрэхийн тулд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч бүхэн зайлшгүй ирэх болно. Мөн бид гоо сайхны зориулалтаар төдийгүй хөгжилтэй, илүү динамик амьдралыг бий болгохын тулд өөх тосыг хадгалах хэрэгтэй. Хэрэв та бие бялдарыг тогтмол дасгалаар бэхжүүлэхээр шийдсэн бол энэ нь бяслаг идсэний дараа өөх тос, чихэр, залгиж идэж болно гэсэн үг биш юм. Тогтвортой байдлын бүх хэрэгцээ. Хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөөг анхаарч үзээрэй. Тэд бүгдээрээ бага зэргийн гажигтай адил тохирсон хоолны дэглэмд орж ирдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та спортоор хичээллэж байгаа бол өөх тос, чихэрлэг амттай гэдгээ баталж чадахгүй. Үр дүн нь хүсч байна - мэдрэмжтэй, дасгал иддэг.
Илүүдэл жингээ алдуулж, зургийг чангалахын тулд ядрахыг шийдэх ёстой. Үгүй бол сургалтад маш хялбархан ажиллахгүй. Энэ бол маш хортой төөрөгдөл юм! Хэрэв сургалтанд хамрагдсаны дараа та зөвхөн ядаргаа, унтаж амрах, ядрахыг хүсч байвал хичээл сайн хийдэггүй. Та нар хэтэрхий урт байна. Үнэн хэрэгтээ та хичээл дууссаныхаа дараа хөгжилтэй, эрч хүчтэй байх ёстой бөгөөд уулыг эргүүлж чадах мэдрэмжийг мэдрэх хэрэгтэй. Та бага зэрэг дадлага хийж чадна гэж бодож байвал сургалтаа зогсоо. Үр дүнг илүү хурдан олж авдаг - эхлэгчдэд эсвэл удаан хугацааны турш дасгал хийдэг хүмүүс Бодит байдал дээр, эхлэгч нар өөрсдийн судалгааны үр дүнг илүү эрт олж хардаг. Жилийн туршид ажиллаж байгаа хүмүүс ачааллыг байнга нэмэгдүүлж байх ёстой, ингэснээр ахиц дэвшил мэдэгдэхүйц байх болно. Фитнесс тогтмол яваарай, удахгүй таны зураг "баярлалаа" гэж хэлэх болно!