Бид өөрсдийгөө маш ихээр авдаг. Бид гэр бүл, өдөр тутмын ажил эрхэлдэг гэр бүл, хүүхдүүдтэй гэдгийг бид мартдаг. Үр дүн нь нарийн ширхэгтэй, их ядаргаа, байнгын цочролын талаархи скандал юм. Дараа нь хэдхэн хоногийн турш завсарлага аваарай, энэ нь бага нөлөөг үзүүлдэг. Энэ хугацаанд илүү олон хэрэг хуримтлагдаж, ачаалал нэмэгдэх болно. Би яах ёстой вэ? Энэ тойрог хэрхэн гарах вэ?
Бүгдийг хэрхэн удирдах вэ?
Ажил, гэртээ аль алинд нь. Спортоор хичээллэж, шинэ зүйл сурч, өөрийгөө ажиглаж, цайны аягыг найзтайгаа уулзаж, гэр бүлийн хэвийн амьдралаар амьдрах. Зарим дүрэм журмыг мөрдөх:
Төгс төгөлдөр байдлыг зогсоох
Түүний гол креди нь "хамгийн сайн дайсан" гэсэн үгсийг бүтээх явдал юм. Чи шилдэг дадлага хийхийг хичээх хэрэггүй. Хэн ч амсахгүй, цэргүүд бага үлдэж, цаг хугацаа нь аврагдах болно. Ямар нэг амттай хоол хийхээр шийдсэн гэж хэлье. Энгийн хоол хийх. Дэлгүүрт дэлгүүрт үнэтэй бууз авч, Интернет дээр амттай жан хийх жор олж, пермений амтат жаныг ашиглан хийнэ. Энэ нь 15 минутын хугацаа шаардана, мөн хамгийн бага хүчин чармайлт зарцуулдаг.
Оройгоо төлөвлө
Өөрийн өдрөө төлөвлөж, хуваарийг гаргаж өдрийн тэмдэглэл дээрээ бич. Ажлын газар, бизнес эрхэлдэг хүмүүст өдөр тутмын хэрэгцээтэй зүйл гэж битгий бодоорой. Өдрийн тэмдэглэл нь чөлөөт минутанд тулалдах туслах туслах юм. Түүнд баярлалаа, чухал ач холбогдолтой зүйлсийг мартаж болохгүй, харин ач холбогдол багатай хүмүүсийг зөвхөн "шүүлтүүр" гэж мартдаггүй. Шаардлагатай өдрүүдийн жагсаалтад тус бүрийн эсрэг талд дугаар, сар, цаг, энэ зүйлийг хийхээр төлөвлөж байх үед бичнэ. Энэ бүхэн сахилга баттай байх, цаг хугацаагаар хүлээх үүргээ биелүүлэх боломжийг олгоно. Долоо хоногийн турш тэмдэглэлийн дэвтэрт төлөвлөгөө гарга. Эцсийн эцэст, янз бүрийн хүчирхийлэл үүсч, дараа нь зарим тохиолдолд хойшлуулах хэрэгтэй болдог нь стрессийн шалтгаан болно.
Өдөр нь цагаас эхэлдэг, орондоо байх хугацаандаа 5, 10 минут зарцуулах нь хангалттай унтах болно. Гэхдээ төлбөр хураах хугацаа нэмэгддэг, яагаад гэвэл яаравчлан өдрийн тэмдэглэл, гар утас мартаж болох бөгөөд энэ нь өдрийн турш ажиллахад төвөгтэй болно. Урьд нь ажиллахад бэлэн байх нь дээр. Орой нь цүнхэнд шаардлагатай зүйлсийг хийж, гутал, костюм бэлтгэх хэрэгтэй.
Үе мөчрийн ажилд чамайг ажиллуулахаас татгалзаж болохгүй, бага зэрэг "жолоодох" хэрэгтэй. Боломжтой бол идэвхтэй, хөгжилтэй хөгжмийг асаагаад сэгсэрч, өрөөний агааржуулалт хийж, ажил руугаа буц. Магадгүй оффисын хөгжимд тохиромжгүй байх, хэрэв эзэн нь санаа зовохгүй байвал чихэвчээр хөгжим тоглох боломжтой. Гэхдээ бүү баригдлаа, чи энэ ажлын талаар санаж байх хэрэгтэй.
Тохиолдлуудыг ангил
Өдөр тутмын, долоо хоног, сар тутмын бизнесийг 5 ангилалд хувааж болно. Энэ нь өөрөө өөртөө туслах, гэрийн ажил, ажил, чөлөөт цаг, унтах. Ангиллыг ангиас нь жагсаана.
Нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Юуны өмнө Цезарийн жишээнээс та өөр өөр зүйлээр даван туулсан ч гэсэн жишээ авах шаардлагагүй. Үйлдлүүдээ хурдан хийж чаддаггүй, хуурмаг дүрслэлд бүү оруул. Тодорхой зорилтыг биелүүлэхийн тулд өөрийн хүчийг дайчлан, хурдан, сайнаар хийхийг хичээ. Өдөр бүр тань болж байгаа үйл ажиллагааг гүйцэтгэх үйл явцыг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх. Орон сууцыг цэвэрлэж, аяга таваг угаахад бүү хураа. Та эдгээр үйлдлүүдийг гүйцэтгэхдээ өөр анхаарах, анхаарлаа хандуулах шаардлагатай "алхмууд" -ыг бодоорой. Гэсэн хэдий ч зэрэгцээ тохиолдолд давс гэхээсээ саванд элсэн чихэр хийж болохгүй.
Нойр хүрэх хангалттай тоогоорой
Бүтэн унтаж дууссаны дараа өдөржингөө идэвхтэй байж чадна. Унтах нь залуучуудад, гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндэд тустай. Хүн бүрт хэрэгтэй.
Хоёрдох, хамгийн чухал нь ялгааг олж мэдээрэй
Энэ арга нь танд ямар ч үед болон бүх нөхцөлд туслах болно. Оройн хоол бэлдэх эсвэл ТВ шоу үзэх нь илүү чухал вэ? Хотыг тойрон угаалга хийх үү? Өнөөдөр болон өнөөдөр хийх чухал зүйлүүдийг тодруулах нь чухал юм.
Өдрийн төлөвлөгөөнд 6, 7 үндсэн тохиолдлоос хэтрэхгүй
Хамгийн чухал зүйл бол өдөр бүрийн жагсаалтад өдөр бүр нэг тохиолдол байсан. Зөвхөн чухал зүйл нь жагсаалтад байх ёстой. Чи чухал зүйлийг хийхдээ бага чухал нөхцөлд явж болно, чи аз жаргалтай байх болно.
Даалгаврын хооронд завсарлага авах
Шинэ санаа, шинэ хүчээр шинэ бизнес эхлүүлэхэд 10 эсвэл 20 минут хангалттай. Хэрэв боломжтой бол, завсарлагаандаа хэвтэх эсвэл нүдтэйгээ сууж, ямар нэг сайхан зүйлийг бодож, биеэ сул тавь. Хэрвээ та ажил дээрээ суугаад байвал босох, коридор эсвэл өрөөний эргэн тойронд явах хэрэгтэй.
Амрахыг амраарай
Бямба, Ням гаригт янз бүрийн гоо сайхны процедур, индүүдэх, угаах, цэвэрлэх зэрэг зүйлсийг мартдаг. Эдгээр чухал зүйлсийг ажлын өдрүүдэд хийх хэрэгтэй. Амралтын өдрүүд дээр та юу хийж чадах вэ, энд төсөөллийг оруулах хэрэгтэй. Та театр, кино театрт очиж, хайртай хүнтэйгээ ганцаараа байж, салхинд гардаг, амралтын төвд очиж, хүүхдүүдтэй хамт цэцэрлэгт очиж болно. Энэ удаад та нарт таатай байгаарай.
Объектын зохион байгуулалт
Ажлын файлууд, баримтуудыг тус тусад нь байлгахыг хичээ. Ингэснээр та төлбөрийн хагас өдрийн тасалбар хайх шаардлагагүй болно. Энэ нь мөн ажлын байранд ажлын байранд хамаарна. Ширээн дээр дарааллыг хадгалах хэрэгтэй. Та нэг цаасаар овоолго хийх шаардлагагүй бөгөөд бүх хавтаснуудад гарын үсгээ зурах хэрэгтэй болно.
Нүүр хуудас
Гэрийн даалгавар бол нэг хүний эрх биш юм. "Subbotniks" гэрт гэрт холбогдох хэрэгтэй. Энэ нь эмэгтэйтэй харьцуулахад бага цаг зарцуулдаг ээжийн цогцолбороос салахад тус болно. Тэдний тусламж маш чухал биш ч энэ нь тэдэнд ашигтай байх болно. Таны хүүхдүүдэд ээждээ туслахын тулд дассан байх ёстой. Эцсийн эцэст, төмс цэвэрлэх, аяга таваг угаах явцдаа хүүхэдтэй ярилцаж, хичнээн зүйлийг сургуульд сурч байгааг нь олж мэд.
Цаг агаар шингээгч
Цаг завсарлага нь Интернет ба ТВ юм. Хэрвээ та цагаа зөв зарцуулахыг хүсч байвал ярианы бичлэг, цувралын болон бусдын өдөр тутмын үзэл бодлоо илэрхийлэхээс татгалзах хэрэгтэй болно. Та долоо хоногийн амралтын өдрүүдэд телевизийн цуврал үзэх эрхтэй боловч авч явахгүй, харин өдөрт 1 эсвэл 1.5 цаг л явдаг. Мөн ажлын байранд хувийн хэрэглээг интернэтээр ашиглахаас аль болох түргэн татгалзах шаардлагатай. Яагаад гэвэл та ажлын үүргээ биелүүлэх боломжтой болно. Захирал бүр компаний сүлжээг ашиглахад эерэгээр хариу үйлдэл үзүүлэхгүй. Хэрвээ та хүнд хэцүү даалгавар өгвөл, загалмайгаа засах, гитар тоглох, гадаад хэл сурах, хэдэн өдрийн турш энэ том ажлыг зогсоох хэрэгтэй. Энэ шинэ ажилд томилогдох цагийг тогтмол хуваарилах хэрэгтэй.
Амралт, чөлөөт цаг
Бие нь бага зэрэг амрахыг зөвшөөрөх. Заримдаа би өдөрт 24 цаг ажиллахыг хүсдэг. Гэхдээ хүний хүч хязгааргүй биш гэдгийг бид мэдэх хэрэгтэй. Амралт бол ажлын доод хэсгийн чухал хэсэг юм. Долоо хоногийн турш сайхан цагийг өнгөрөөе. Балет эсвэл театрт сард нэг удаа очиж үзээрэй. Хэдийгээр энэ нь танаас маш их цаг хугацаа шаардах боловч ийм үйл явдлын дараа та эрчим хүчээр цэнэглэгдэж, амрах болно. Амралтын өдрүүдэд та бүхэн гэр бүлээрээ амралтаа төлөвлөж, найз охинтойгоо усан сан руу яваарай. Ийм амралт нь танд илүү их ашиг тусыг авчирна.
Эдгээр зөвлөгөөний ачаар бид бүх зүйлийг хийхэд цаг заваа хэрхэн зохион байгуулахаа мэддэг. Өөр зүйлийг хийх боломжтой цагийг зохион байгуулахыг хичээ. Хэрэв та бүхнийг төлөвлөж чадахгүй бол цөхрөл бүү зов. Бүх зүйл туршлагатай болно.