И витамин агуулсан танил
Е витаминий суурь нь tocopherol - идэвхтэй бодис бөгөөд орчин үеийн хоол хүнсээр баялаг маш олон төрлийн хорт хавдар, химийн бодис, токсиныг арилгахад ашигладаг. Үүнээс гадна цусны ханыг бэхжүүлж, зүрхний өвчний хөгжилд саад болж, нөхөн сэргээх нөлөөг авч, үүрэн хоол тэжээлийн үйл явцад оролцдог. Сүүлийн шинж чанаруудтай холбоотойгоор Е витамин нь гоо сайхны бүтээгдэхүүн, ялангуяа арьсыг сэргээж, сэргээхэд идэвхтэй хэрэглээтэй байдаг.
Товчхондоо, булчингуугч нь манай өмгөөлөгчийн хувьд эсийн түвшинд болон бүх хүний эрхтнүүдийн аль алинд нь байдаг. Энэ нь хүнсний үйлдвэрлэлийн хөгжил, хүрээлэн буй орчны бохирдолтод онцгой ач холбогдолтой юм.
Ямар хоол хүнс Витамин Е агуулсан вэ?
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, махан бүтээгдэхүүн, түүнчлэн тэдгээрийн боловсруулсан бүтээгдэхүүн нь булчин, тикотриенолыг хангалттай хэмжээгээр агуулдаг. Таван удирдагчид:
- Шар буурцгийн тос;
- Sunflower болон бусад ургамлын тос;
- Хушга;
- Байгалийн ямар ч хэлбэрээр шар буурцгийн тос;
- Мангарон, шош, эрдэнэ шиш, овъёос, сагамхай, гадил, улбар шар, лийр, зуслангийн байшин бяслаг нь ойролцоогоор ижил хэмжээний Д аминдэм агуулсан байдаг.
Капсуль дахь витаминыг яаж авах вэ: Анхааруулга ба зөвлөмжүүд
Мэдээж хэрэг, зөв хооллож, ашигтай бодис агуулсан хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүнээ авчирч өгөх нь зүйтэй. Гэхдээ tocopherol болон tocotrienol-ийн өвөрмөц байдал нь хангалттай агуулгаараа, хүн бүрт тохиромжгүй өндөр илчлэгтэй хоол хүнстэй байж болно. Капсулыг витамин Е нь синтетик гарал үүсэлтэй ч түүний шинж чанараас нь үл ялгагддаггүй бөгөөд үүнээс гадна илүү хялбархан шингэсэн байдаг.
Капсул хэлбэрээр Е витаминыг хэрэглэж эхлэхээс өмнө анхаарвал зохих зарим шинж чанарууд байдаг. Үүнд:
- Е витамин нь K, D, төмрөөс үл хамааралтай. Хэрэв та multivitamin цогцолборуудыг зэрэгцээ ууж байгаа бол үүнийг авч үзье.
- Хэрэв та эпилепси буюу зүрхний дутагдлаас болж зовж байгаа бол зөвхөн тагнай эмч авахаасаа өмнө эмчээс зөвлөгөө аваарай;
- Бие махбоди дахь шаардлагатай витамины хэмжээг цусаа өгөхийг зөвлөж байна.
- Зөвхөн капсул дахь витамин Е-г үр дүнтэй хэрэглэнэ.
Хүүхэд, насанд хүрэгчид, эмэгтэйчүүд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн капсулыг Е витамины хэрэглээний хэм хэмжээ
Өдөр бүр витамин Е хэрэглэхэд янз бүрийн насны бүлгийн капсулыг хэрэглэж үзье. Эрдэмтэд боловсруулсан олон улсын хэрэглээний тусгай нэгж байдаг. Энэ нь ME гэж нэрлэгддэг бөгөөд 0.67 мг байна. Удирдахад хялбар болгохын тулд хүснэгтийг ME-ээс монгол хэл рүү орчуулна.
Бөмбөрчин хэтрүүлэн хэрэглэх нь тийм ч аймшигтай биш бөгөөд ихэвчлэн ийм үр дагавар гарахгүй болно. Энэ нь илүүдэл биеийг цөсөөр ялгаруулдаг. Гэсэн хэдий ч хүлээн авахаасаа өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.