Витамин РР: Биологийн үүрэг

Витамин PP - никотиний хүчил, витамин B3, никотинамид, ниацин нь эмчилгээний олон шинж чанартай байдаг ба албан ёсны эм нь үүнийг эмтэй адил гэж үздэг. Никотиний хүчил нь витамины PP хамгийн түгээмэл хэлбэр бөгөөд никотинамидын хамт хамгийн идэвхтэй хэлбэр юм. Хэдийгээр 19-р зууны үед никотиний хүчил үүссэн боловч түүний найрлага нь витамины РР-тай давхцаж байсан бөгөөд 1937 он хүртэл тэд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй юм. Энэ витамины тухай дэлгэрэнгүй мэдээллийг "Витамин PP: биологийн үүрэг" гэсэн хэсэгт өгүүлнэ.

Витаминийн РР-ийн биологийн үүрэг.

Витаминаас бусад исэлдэлтийг багасгах процесс байхгүй. Үүнээс гадна, витаминий PP нь өөх бодисын солилцоог сайжруулах, хэвийн эдийн өсөлтийг дэмжих, цусан дахь "муу", ​​цусан дахь холестерины түвшинг бууруулж, өөх, элсэн чихэрийг эрчим хүч болгон хувиргахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүний биед агуулагдах витамины РН нь хангалттай хэмжээний АГ-тэй, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, тромбоз, зүрх судасны өвчнөөс хамгаалдаг. Мөн витамин ууж байгаа нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмждэг. Хэрэв та нэмэлт витамин хэрэглэвэл та шилжүүлэн суулгах, урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Үүнээс гадна, хангалттай хэмжээний витамины PP нь хоол боловсруулах замын болон ходоодны эрүүл мэндэд сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь ходоодны шүүс үүсэх, одоогийн болон хөгжиж буй үрэвслүүдтэй тэмцэлдэж, нойр булчирхай, элэгийг өдөөдөг, гэдэс дотрын хоол тэжээлийн хөдөлгөөнийг хурдасгадаг.

Үүнээс гадна, цусны улаан эсүүд болон гемоглобины нийлэгжилтийг бүрдүүлэхэд витамины РР нь чухал юм. Энэ витамин дааврын формацийг үүсгэхэд оролцох нь энэ витамины бусад гол ялгаануудын нэг юм. Витамин РП нь прогестерон, эстроген, инсулин, тестостерон, тироксин, кортизон дааврын бэлдмэлийг үүсгэдэг.

Vitamin PP, никотиний хүчил, ниацин, Витамин В3 - нэг бодисын нэрийг хэлж болно. Никотиний хүчил буюу никотин гэж нэрлэдэг ба никотинамид нь никотиний хүчлээр үүсдэг. Эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн хүлээн зөвшөөрсний дагуу ниацин нь цусан дахь холестериныг зохицуулах хамгийн үр дүнтэй эм юм.

Niacin-ийн ачаар энерги үүсгэж, зүрх судасны хэвийн үйл ажиллагааг хэвийн явуулахад тусалдаг. Мөн натин нь бодисын солилцоо, амин хүчлийг оролцуулдаг.

Ниацинаас болж зүрхний шигдээс амьд үлдсэн хүмүүс амьд байсан. Niacin нь зүрхний шигдээсийг саармагжуулж, витаминыг зогсоосон ч өвчтөний амь насыг уртасгадаг. Мөн энэ витамин нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин болон гипертензи ихэвчлэн нэмэгддэг триглицеридын түвшинг бууруулдаг.

Никотинамид нь чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой бөгөөд энэ нь инсулиныг гэмтээхээс хамгаалах нойр булчирхайг хамгаалдаг.

Эмч нар 1-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн үед никотинамид нь инсулин тарих хэрэгцээг бууруулдаг. Урьдчилан сэргийлэх эмийн никотинамид нь өвчний хөгжилийг 50-иас дээш хувиар бууруулдаг.

Хамтарсан өвчин - osteoarthritis-ийн улмаас: илүүдэл жин, удамшлын, тэжээл дэх шим тэжээл дутагдал, нас (биеийн бүх нөөц шавхагдсан) никотинамид нь өвдөлтийг ихээхэн хэмжээгээр бууруулж улмаар үе мөчний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг.

Никотинамид, түүнчлэн ниацин нь сэтгэл хөдлөлийн болон мэдрэлийн эмгэгийг тайвшруулж, сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийг багасгаж, шизофрениягийн хөгжлийг саатуулж, концентрацийг сайжруулдаг.

Витамин дахь организмын өдөр тутмын шаардлага.

Насанд хүрсэн хүн өдөрт 20 мг витамины РР байна. Зургаан сартай хїїхдийн хувьд єдєрт 6 мг хангалттай боловч єдєр бїр тунг єсгєх ёстой бєгєєд хїїхэд єсвєр їедээ 21 мг байх ёстой. Үүнээс гадна, витаминий PP охид залуу эрэгтэйчүүдээс бага шаарддаг.

Мэдрэлийн болон бие махбодийн хатгалгаа нь өдөрт 25 мг-аар нэмэгддэг. Жирэмсэн, хөхүүлэхэд витамины РР-ийн хоногийн дундаж хэмжээ 25 мг-аар нэмэгдэнэ.

А витамины PP гэж юу вэ?

Юуны өмнө, энэ витамин ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс лууван, цэцэгт байцаа, төмс, буурцаг, мөөгөнцөр, самар зэрэг бүтээгдэхүүнээс олддог. Үүнээс гадна, витамины PP нь он сар өдөр, улаан лооль, эрдэнэ шишийн гурил, үр тарианы бүтээгдэхүүн, улаан буудайн нахиалдаг.

Малын гарал үүсэл: гахайн мах, үхрийн махны элэг, загас зэрэг бүтээгдэхүүнд агуулагдах витамины PP-ыг мөн олдог. Мөн түүнчлэн өндөг, сүү, бяслаг, бөөр, тахианы цагаан мах гэх мэт.

Олон тооны ургамал нь витамины PP агуулсан байдаг. Үүнд: мэргэн, шорвог, царгас, burdock үндэс, өссөн хонго, гбилил, chamomile, хамхуул. Мөн улаан хошоонгор, муурны муур, fennel үр, халуун ногоо, фэнугреек өвс, гэзэг, гонзгой, чинжүү. Мөн илүү овъёос, Dandelion, ocharock, mullein, бөөрөлзгөнө навч, яншуй, хүн орхоодой.

Хэрэв бие нь амин хүчлийн триптофанд агуулагдсан бол энэ нь никотиний хүчлийг үүсгэхэд нөлөөлнө. Хэрэв амьтныг хангалттай хэмжээний малын уураг агуулдаг бол энэ хүчил хангалттай байх болно.

Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь өөр өөр утгатай байдаг. Учир нь эдгээр нь янз бүрийн хэлбэрээр витамины PP агуулсан байдаг. Жишээлбэл, эрдэнэ шиш, үр тариа, витамин нь ийм хэлбэрээр агуулагддаггүй, энэ нь бараг шингээдэггүй. Мөн буурцагт ургамлын хувьд эсрэгээр амархан шингэсэн хэлбэрээр.

А витамины дутагдал.

Энэ витамины дутагдал нь хоолны дуршил буурах, дотор муухайрах, зүрх цээж өвдөх, толгой эргэх, бохь, улаан хоолой, амны хөндий, амнаас муухай үнэр, суулгалт, хоол боловсруулах эрхтний асуудлууд буурах болно. Мэдрэл нь мэдрэлийн тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлнө: булчин сулралт, ядаргаа, нойргүйдэл. Уучлаарай, өвдөх, толгой өвдөх, сэтгэл гутрал, цочромтгой, дэмийрэл, чиг баримжаа алдагдах, хий үзэгдэл гэх мэт.

Арьсны хувьд, витамины РР-ийн дутагдал нь хуурайшилт, цочрол, хагарал, идэмхий шарх, арьсны улайлт, арьсны улайлт, арьсны дерматит юм.

Үүнээс гадна хомсдол нь тахикарди үүсгэх, дархлаа сулрах, мөч өвдөх, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг.

А амин дэмийн бэлдмэлийг бэлтгэх явцад хамгийн ихдээ 20% -г алдаж, үлдсэнийг нь хоол хүнсэндээ залгина. Гэвч энэ нь шингэсэн арга нь ямар хоол хүнс сонгож байгаагаас, ялангуяа таны сонгож авсан уургийн ямар бүтээгдэхүүнээс шалтгаална.

Витамин: Хэрэглэхэд эсрэг заалт өгөх.

Эсрэг заалт: хоол боловсруулах замын зарим өвчин эмгэгийг: ходоодны пепсины шарх, хүнд элэгний гэмтэл, гэдэсний пептикийн шархлаа. Атеросклерозын болон гипертензийн цогц хэлбэрийн үед шээсний хүчил, тулай, витамины РР-ийн эсрэг заалттай байдаг.