Бидний үзэж байгаагаар өөхний ордууд, хэвлий дээрээ мөлхөж байгаа хүмүүс, хөлөн дээр нь хальтирсан, мөсөн бүрхэвч харагдаж буй хэсэг мэт бүсэлхийгээр үрчлээ цуглуулдаг. Мөн ус баганын доор нуугдсаар байгаа, эсвэл оронд нь - бидний бие дотор. Гэтэл ерөнхийдөө бидний ихэнх нь хэтэрхий их тарган байдаг тул шинжээчид бүх үндэстнийг арчиж буй таргалалтын тархалтын тухай нухацтай ярилцдаг. Жишээлбэл, АНУ-д илүүдэл өөхний нөөц насанд хүрэгчдийн 2/3 байдаг. Оршин суугчдын 20% нь Их Британид дарамтан шахдаг. Дотоодын мэргэжилтнүүдийн тооцоолсноор "таргалалт" оношийг оросуудын 25-30% -д оногдуулж болно. Энэ бүх өөхийг яах вэ?
Алтны нөөц
Тиймээс мэргэжилтнүүд функциональ өөх, эсвэл арьсан доорх өөхний дээд давхарга гэж нэрлэдэг. Дүрмийгээр, энэ нь биеийн гадаргуу дээр жигд тархсан, арьс, булчингийн эд эсийн хооронд дулаан тусгаарлалт доторлогоонд үйлчилдэг. Тэрбээр хамгийн туранхай, туранхай, туранхай, туранхай, хоолоо идэхээ болиод зогссон даруйд нь нэн даруй унагадаг.
Орчин үеийн эрдэмтэд арьсан доорх өөх тос нь дотоод шүүрлийн эрхтэнүүдийн нэг гэж үздэг. Эндээс цэвэршилтийн дараа гоо сайхан, эрүүл мэндээ хадгалахын тулд эмэгтэй бэлгийн дааврыг боловсруулдаг. Гэхдээ түүний гол үүрэг нь бидэнд эрчим хүчний бодисоор хангах явдал юм. Тиймээс, туранхай эмэгтэй организм бүхий л чиглэлд бүдгэрч, арьсны доор хадгалагдаж байдаг нь: "Гэнэт жирэмсэлт, мөн бид эзэгтэйтэйгээ бэлэн биш байна!" Гэж хэлдэг. Өөх тос нь хангалттай хэмжээгээр хуримтлагддаггүй (ойролцоогоор 15% биеийн жин), сарын тэмдгийн функц зөв ажиллахгүй, үзэл бодол нь том асуудал юм. Жишээлбэл, үргүйдлийн талаар эмч нарт хандсан Миле Жовович хэтэрхий нарийнхан шинжээчид хэдэн фунт идэхийг зөвлөж байна. Одоо Холливудын од охиноо хөхүүлж байгаа.
Өөрийн арьсны нөөцийг үнэлэхийг хичээх нь амархан. Хэрвээ та түүний хажуу талдаа арьс ба хонхойлгон гараа сул тавьж чаддаг бол хэвийн хэмжээ нь 2.5 см-ээс хэтрэхгүй.
Бүтцийн хуваарь
Энэ нь эсийн мембран, мяндагны үлдэгдлийн мелелин бүрхүүлийг бий болгох үндэс юм. Хэдийгээр бие нь бүрэн шавхагдсан ч гэсэн бүтцийн өөхийг грамм шатаахгүй. Үүний тусламжтайгаар хүчтэй уургийн нэгдлүүд-липопротеины цогцолбор, эсвэл липопротеин үүсдэг. Та цусны түвшинг тогтмол шалгаж байх ёстой! Липопротейн нь өндөр ба бага нягтралтай байдаг. Эхнийх нь "сайн" холестролыг зөөх зориулалттай бөгөөд зүрх, бие махбодийн ажилд шаардлагатай байдаг. Сүүлд нь "муу" холестролыг өвчилж, энэ нь судасны хананд хадгалагдаж, атеросклероз үүсгэдэг. Өндөр нягтралтай липопротейн хэмжээ нь 1.6 ммоль / л-ээс багагүй, 3.4 ммоль / л-ээс хэтрэхгүй байна.
Эрчим хүчний нөөц
Нөөцлөх өөх нь биед түлшний агуулах тохиромжтой байдаг. Нэгдүгээрт, хүнсэнд хэрэглэдэг өөх тос нь гэдэсний хүчилд хуваагддаг - триглицерид. Дараа нь цусны урсгалын тусламжтайгаар ферментийн үйл ажиллагааны дор тэд бие махбод халаадаг, үйл ажиллагаагаа явуулдаг дулааны үүсгүүртэй, митохондрийн цахилгаан станцуудад шатдаг эсүүдэд хүргэдэг. Глювийн хүчлүүдийн нэг хэсэг нь биеийн зориулалтаар хийгдэх ажлуудыг хийж гүйцэтгэхэд ашиглагддаг. Мөн илүүдэл нөөцийн депо, бодит өөх хавх руу явдаг. Тэдний дотор хэвийн жинтэй эмэгтэй хүртэл 15 хүртэл кг (!) Агуулагддаг. Триглицеридын тухай Өтгөн, идэвхгүй "өөх" нь ихэвчлэн хонго, хэвлийн доод хэсэг, бүсэлхий ба өгзөгийг тойрон хүрээлдэг, түүний эсүүд өлсгөлөнг амархан тэсвэрлэх чадвартай, хоолны дэглэмийг зогсоож, аянга нөлөөгөөр аянгын нөлөөгөөр аянга ихэсдэг. Цайны бялууг идмээр байна уу?
Нөөцийн хэмжээ нь хоол тэжээлийн шинж чанараас хамаардаг тул өдрийн хэрэглээг ажиглаарай: малын өөх тос, өөх тос зэрэг 15-20 гр амьтныг ажиглаарай. 1-2 хүснэгтэнд ургамлын тосны халбага.
Дотоод дайсан
Хамгийн хортой өөх нь висцерал юм. Энэхүү өөх нь дотоод эрхтний эргэн тойронд хурц цочрол, цочролоос болж цочролд ордог. Гэсэн хэдий ч, энэ биед хэвийн хэмжээнээс хэтэрсэн өөхний хэмжээ хэвийн үед чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, атеросклероз, зүрх, элэг, бусад олон өвчнийг үүсгэх аюултай.
Зуурамтгай өөх тосны харьцаа нь зөвхөн нөөцийн 10-15% байдаг. Хэмжлийн үр дүнгээс харахад биеийн өөх нь хэвийн хэмжээнээс илүү боловч харагдахуйц арьсаар бүрхэгдсэн байдаг. Тиймээс гол нөөц нь дотроо төвлөрсөн байдаг. Эдгээр нь стрессийн нөлөөн дор хуримтлагдаж, гормоны метаболизмыг эвдэж, бага багаар шилжих дааврын кортизолыг гарган авдаг. Хэрэв тэд 25-аас дээш хувь бол эрүүл мэндэд аюултай! Хэдэн хүн байна вэ? Нууц өөх тос, өөх анализаторыг хэмжих функцтэй арга нь үнэн зөв хариулт өгөхөд тусалдаг - ийм олон фитнесийн клубууд байдаг. Жишээлбэл, та усны туршилтыг явуулж болно. Жишээлбэл, усан санд туршилт хийж болно. Усанд нуруугаа тавьж, гар, хөлийг нь сунгаж, амьсгалаа аваад амьсгалаа тоол.
- 30 хүрэхгүй хүрэхгүй бол та доорх хэсгээс 13% -иас бага хэсгийг эзэлдэг. Энэ нь хангалттай биш, илүү сайн боллоо!
- Усанд 30-40 аажмаар усанд живэхэд 20% -аас бага өөх тос байдаг нь эмэгтэй хүний хувьд хэвийн зүйл юм.
- 60 хүртэл тоологдсон, гэхдээ живэхгүй болчихсон байсан уу? Бие мах ихээр 25% -аас дээш - та үүнийг салгаж авах хэрэгтэй! Дотоод өөхийг функциональ болгон хувиргаж, триглицеридийг митохондрийн эсийг ул мөргүй шарж, амин хүчил л-карнитин (энэ нь мах, сүү, хүнсний нэмэлт тэжээл агуулсан), аэробик дасгал хийхэд туслах болно. Үүнд: алхах, гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах.
Бор өөх нь нэмэлт фунтыг нөхөх эмчилгээ юм
Зөвхөн төрсөн нярайд биеийн идэвхтэй өсөлт, халалтанд маш их энерги шаардлагатай байдаг. Бөмбөрийн өөхтэй эд нь нярайн организмын дулааны станцын үүрэг гүйцэтгэдэг ба хавсарсан цус харвалт юм. Эцсийн эцэст энэ нь (зөвхөн ясны чөмөгт ч биш) гепатионезийн голомтуудыг агуулдаг учир маш тод өнгөтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч, хүүхдийн амьдралын 2 дахь саранд энэ голомт алга болдог, зөвхөн цагаан бус өөх тос үлдсэн, илүү их, илүү зөөлөн болдог. Эрдэмтэд өнгөт хувьсгал хийхийг оролдож байна. Түүний эсүүдэд агуулагдах триглицеридүүд нь эрэлт хэрэгцээнд хадгалагдахгүй боловч эсрэгээрээ маш их хүч чармайлтгүйгээр хурдан шатаж, ул мөр үлдээхгүй болно. Энэ нь онолын хувьд хүрэн эсийн тусгай бүтэцтэй холбоотой юм. Тэдний дотор цитоплазмын цагираг тойрсон өөхний том дуслыг агуулдаг цагаан арьстанаас ялгаатай нь эс доторх шингэнд тархана. Үүнээс гадна бор эсүүд нь их хэмжээний тоосонцороор хүрээлэгдсэн байдаг. Учир нь хүчилтөрөгч их хэмжээгээр шаарддаг. Мөн тэд булчингийн утас руу хувиргах чадвартай байдаг. Энэ процессыг тусгай уургийн тусламжтайгаар гүйцэтгэдэг. Цагаан өөхний тосыг "шар" болгоход туславал биеийн биеийг шатааж дуусгахад хүлээнэ үү. Ингэснээр өөх эсүүдийг триглицеридээс булчингийн эсэд задрахаас сэргийлж, бидний тархи дахь таргалалт оношлогдох болно. Энэ асуудал бүрэн биелэгдэж, эцэст нь бие махбодийн хэвийн хэмжээнээс хамаарч шийдэгдэнэ. Энэ нь ирээдүйд хүн төрөлхтөнд боломжтой байх болов уу.