Гэрийн эзэгтэй нар сануулахад хэд хэдэн зөвлөмж хэрэгтэй бөгөөд хэрэв та эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл жин нэмэх нь ямар ч асуудал байхгүй болно.
1. Гэр бүлээрээ хооллох хэрэггүй.
Та гэр бүлийнхээ төлөө идэж болохгүй. Мөн түүнийхээс гадна та бусад хүмүүсийн хоолноос идэх болно. Хэрэв хэн нэгэн нь хоолоо дуусгаагүй бол үлдсэн хэсгийг хөргөгчинд хийнэ, нохой, нохойд өг, эсвэл зүгээр л хаячих. Зүгээр л өөр цагт хүүхдээ бага хэмжээгээр хийнэ, хэрэв нэмэлтийг хүсвэл үүнийг өг. Ер нь, хоол хүнсээ их хэмжээгээр хооллоорой. Энэ нь нэг удаа гэр бүлээрээ иддэг.
2. Хоол хийх явцад хоолоо оюун ухаанаар амтлах хэрэгтэй.
Хоол хийх үед хоол хийх гэж оролдох үед бие нь калори авдаг гэдгийг бүү мартаарай. Хоол идэх үед мэргэжлийн тогоочийг амталдаг байхад тэд хоол хүнс залгихгүй, харин нулимж, дараа нь амаа зайлж, цааш үргэлжлүүлэх хүсэлгүй байх болно. Тиймээс, та гэр бүлийнхээ гишүүнд ногдох үед бага хэмжээний зууштай байсан бөгөөд таны хэсэг нь бага байх ёстойг бүү мартаарай.
3. Дуртай хоол хүнсээ хянах.
Хяналтанд байлгахын тулд амандаа хийсэн бүх хоолыг хадгал. Та гэртээ ихэнх цагаа гэрээсээ эсвэл эхнэрээсээ илүү их мөнгө зарцуулдаг. Та өдөр бүр ерөнхий цэвэрлэгээ хийдэг байсан ч. Энэ нь бага хоол идэх ёстой гэсэн үг юм. Хэрэв та шоколад идсэн бол калорийн тоог бичиж тэмдэглээд бүгдийг нь тэмдэглээрэй. Та өдрийн турш шатаахаас илүүтэйгээр калори илчлэг хэрэглэж, бага зэрэг шатаадаг тул хэрэгцээтэй, элбэг хангалуун биш юм.
4. Нүүрс усыг хэмжих.
Телевизээр үзүүлбэр үзүүлж байхдаа Интернетийн сүлжээнүүдээс зугтдаг, магадгүй сайхан цай ууж, сайхан амттай хоол иддэг. Хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй бол та нүүрсустөрөгчийн хараат байдлыг бий болгож чаддаг бөгөөд зүгээр л та сайхан шүд юм. Энд эдгээр хөнгөн зууш, зангагаа тавь.
Энэ нь иймэрхүү амттай хоол иддэг бөгөөд бидний бие махбодид маш их хэмжээний нүүрс ус хэрэглэдэг. Хэдэн цагийн дотор энэ нь инсулин, өлсгөлөнг мэдрэхээс сэргийлдэг. Ингэснээр та нар идэхээ больсноос хойш та нар бялуу, эсвэл амтат боов идэх хүртлээ хүрэлцэхгүй юм. Бие махбодид байнгын нүүрс ус шаардагдах болно. Энэ байдлаас гарахын тулд та өдөрт гурван удаа хоол идэх хэрэгтэй. Хүснэгтэнд ойролцоогоор 2-оос илүүгүй удаа хандах нь бага илчлэг хоол хүнс, тухайлбал төмсээс бусад хүнсний ногоо, загас, цагаан идээ, махыг хэрэглэдэг. Хоол хүнс бүрийн хувьд карбогидратын хэмжээг 4 граммаас хэтрүүлэх ёсгүй. Өдөрт нэг удаа сайхан амттай болно. Харин чихэр идэх 40-50 минут шаардагдахгүй. Хоолны хооронд та юу ч идэж болохгүй.
5. Домосхцевын хэлснээр таны хоол хүнс тохиромжтой.
Өглөөний хоолондоо хооллож, сэндвичээр бус уургийн хоолоор оролдоорой. Өглөөний хоолон дээр нэмэлт сэндвич байх шаардлагагүй. Аажмаар бингийг ааруулаар солих, саатал, саатал гэх мэт жанны оронд цөцгийн тос. Хоолны жор номонд бага илчлэгийг сонгохыг хичээдэг. Гахайн оронд үхрийн мах, загас, тахианы хөх хэрэглэдэг. Хүмүүс цаг хугацаа өнгөрөх тусам хоолонд идэж, хооллож, гэр бүл нь тодорхой хугацааны дараа хоолны дэглэмийг өөрчлөхөд ашигладаг. Хоол идэхээс татгалзах нь бага байдаг.
6. Хоол хүнс нь тусдаа байдаг.
Хэрвээ танай гэр бүлд тохирох хоол хүнсээ орчуулах боломжгүй бол өөрөө өөрийгөө зориулж хоол хүнс худалдаж аваарай. Энэ нь гоймоныг бүхэл бүтэн гэр бүлийн хамт илчлэг жуустай идэх шаардлагагүй болно.
7. Спортоор хичээллэхэд тохиромжтой сонголтыг авч үзэх.
Гэрийн эзэгтэй та гайхалтай давуу талтай бөгөөд өөрийн дуртай спортдоо өөрийгөө зориулж, өөртөө анхаарал тавь. Таньд ойрхон биеийн тамирын заал олох. Дахин сэргээхгүйн тулд идэвхтэй амьдралын хэв маягаа удирдаж байх хэрэгтэй. Чи хүнд dumbbells-г чирэх шаардлагагүй, чи аэробик эсвэл хэлбэр дүрс хийх боломжтой. Хэрвээ гэрээсээ удаан хугацаагаар хол байх боломж байхгүй бол диск, төлбөр, гэрийн даалгавар худалдаж аваарай. Та дасгалын дугуй худалдан авч, дуртай ТВ-ийн цувралаа үзэж байхад миль зайдуу явах боломжтой.
8. Дэлгүүр аялал.
Хоосон ходоодны дэлгүүрт очиж болохгүй, худалдаж авах хэрэгтэй байгаа бүтээгдэхүүний жагсаалтыг бичих, ингэснээр ямар нэгэн нэмэлт зүйл ч гэсэн амттай, гэхдээ хортой байдаг.
9. Гэр бүлийн гишүүдийн хооллолтонд жингээ алдах боломжийг бүү алдаарай .
Хамгийн том охин буюу эхнэр нь жингээ хасах, дэмжих, хооллоход бэлэн хоол бэлдэх, жингээ хасах сонирхолтой байх болно.
Хэрэв та эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та өөрөө өөрийгөө хэвийн байлгахгүй, харин жингээ хасах болно. Эсвэл та нэг л өдөр гэртээ харихыг хичнээн азтай гэр бүлдээ эргэж ирэх болно. Гэхдээ хэн ч түүнтэй хамт явдаггүй юм шиг санагдана. Гэрийн эзэгтэй хүмүүст хэрэгтэй зөвлөгөө аваарай, үүнийг дагаж, амжилтанд хүрнэ.