Гэртээ алсын хараагаа хэрхэн сэргээх вэ?
Таны зөвлөгөөг сонсохыг зөвлөж байна, учир нь таны нүдний хараа багасч, таны алсын хараа улам бүр сайжрах болно.
Компьютерийн өмнө зарцуулсан хугацааг хянаж байх
Компьютер, телевиз нь таны нүдэнд хамгийн хүчтэй дайснууд юм. Хяналтын өмнө зарцуулсан хугацааг хязгаарлах нь хамгийн сайн арга юм. Насанд хүрэгсэд өдөрт 4 цагаас илүү завсарлагагүйгээр компьютер дээр байхыг зөвлөдөггүй. Хэрэв та түүнд ажиллаж байгаа бол арван минутын турш бүрт анхаарлаа хандуулаарай. Долоо хїртэлх насны хїїхдїїд компьютер дээр хагас цагаас илїї цаг зарцуулахыг зєвлєж байна.
Зохих ёсоор амрах нь маш чухал юм. Үүнийг харанхуйд хийх нь дээр. Үүнийг хийхийн тулд нүдээ аньж, загалмай дээр нь загалмай дээр тавьж, харанхуй даавууг урд нь төсөөл. Наад зах нь таван минутын турш нүдээ анин суу. Ингэснээр та ачааллыг бууруулна.
Нүдний гимнастик
Амралтын тусламжтайгаар та алсын харааг сэргээж чадахгүй, энэ нь гимнастикын тусламжтайгаар илүү сайн болсон. Бүх дасгалуудыг зөв хийх нь чухал. Зөвхөн энэ тохиолдолд бид хурдан сэргээхийг хүсч болно.
Сургалт бүрийг нээлттэй, хаалттай нүдээр гүйцэтгэж болно. Тэд тус бүрийг 5-10 удаа давтан хийнэ.
- Баруун, зүүн, дээшээ доошоо хар
- Янз бүрийн чиглэлд эргэлт хөдөлгөөн хийх
- Нүдээ норгоно
- Хязгааргүйн тэмдгийг хараарай
Нүдэндээ хэт их анхаарал тавихгүй байх нь чухал. Хэрэв та эдгээр дасгалуудыг хэзээ ч хийж амжаагүй бол таван удаа дахин давтаж эхэлнэ.
Зөв зохистой хооллолт
Алсын хараа нь хоолны дэглэмд мөн нөлөөлдөг. Жимс, хүнсний ногоог хангалттай шинэхэн жимсээр хангах нь маш чухал юм. Өдөр тутмын цэсэнд шинэхэн шахсан жүүсийг байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс оруулах шаардлагатай.
Харааг сэргээх үйл явцад нэрс ашиглах нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь зөвхөн ашиг тустай төдийгүй ер бусын амттай юм. Жимс зун нь бидэнд зөвхөн бэлэн байгаа нь харамсалтай юм, гэхдээ та үүнийг байнга хөлдөөж эсвэл эмийн санд орлуулж болно. Гэсэн хэдий ч, ханд нь шинэхэн жимстэй харьцуулахад үр дүн багатай гэж үзэх нь зүйтэй юм.
Жимсний хувьд, нэрстэй хамт чангаанзны чангаанз нь удирдагчийн байрлалыг ялгадаг. Түүний шүүс нүдний хараагаа сайтар сэргээдэг. Өдөрт гурван удаа идэх хэрэгтэй.
Витамин С-ийн тухай мартаж, жүрж, бэрсүүт жүрж, усан үзэм зэргийг идэж болохгүй. Тэд бүгдээрээ алсын хараатай байдалд эерэг нөлөө үзүүлж, нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулна.
Herbal Recipe
Хоол хүнстэй хамт уламжлалт анагаах ухааны жорын давуу талыг ашиглах хэрэгтэй. Тэд тэр даруйдаа ажиллахгүй боловч тогтмол хэрэглээгээрээ үр дүн сайтай байдаг. Бөөрөлзгөнөээс шөл нь энгийн жор санал болгож байна. Бөөрөлзгөний навч, цэцэг аваарай, нэг халбага хангалттай. 400 грамм буцалсан усаар хийж, хэдэн минут буцалгана. Декоциноос авч хавтангаас авч, 20 минутын турш уусвэрийг нь тайлна. Өдөрт 2-3 удаа ууна.
Алсын хараа сэргээх нь урт хугацааны үйл явц юм. Долоо хоног, сарын турш ажиллахгүй, гэхдээ үүнийг бэхжүүлж чадна. Тиймээс эрүүл мэндээ харж, аз жаргалтай байгаарай!