Жингийн алдагдал шүршүүрт орохгүй байх

Бага жинтэй, хамгийн бага хүчин чармайлт гаргахын тулд жингээ хасах хялбар аргыг хайж олоод үр дүнгээ өгнө үү? Ажил, гэр, хобби. Чийрэгжүүлэх дасгал хийх, дасгал хийхийн тулд өдөр бүр төлөвлөхөд хэцүү байдаг. Дараа нь жингийн алдагдал шүршүүр нь таны хэрэгцээ юм. Та усанд сэлэх, жингээ хасах, гэртээ үлдээгүй, фитнес клубт цаг зарцуулахгүй байх.

Жингийн алдагдал нь өөр өөр шүршүүрийн хэрэглээ юу вэ?

Эхлээд харахад энэ нь дургүй, тааламжгүй болдог боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам үр дүн нь тодорхой болно. Хүйтэн устай ажиллах журам нь эрүүл мэндэд үзүүлэх анхны алхам юм гэж удаан хугацаагаар хэлжээ. Оросууд өвлийн өдрүүдэд усанд сэлэх, усанд угаалга хийх нь тохиолдлын хэрэг биш юм. Мөн энэ журмыг зөвхөн эрэгтэйчүүд төдийгүй эмэгтэйчүүд ч бас хайрла. Гадаадын оршин суугчид бидэнтэй уулзахаар ирсэн уламжлалтай байсан нь гайхалтай байсан ч эрүүл мэндэд тустай гэдгийг мэдээд зөвхөн атаархаж болно. Харамсалтай нь бидний хүн бүр жижигхэн байшинд төлж чадахгүй, гэхдээ хүн бүр тодорч шүршүүрт орж болно. Хэдийгээр нөлөөллийн хүч нь мөс цоорхойд усанд орох, усанд ороход адил биш боловч эдгээх нөлөө нь маш сайн байдаг.

Энэ тохиолдолд цусны эргэлт хурдан, хор нь арилдаг. Эцсийн эцэст юу вэ? Усан онгоцнууд илүү хүчтэй, илүү уян хатан болдог. Бүх эрхтэн илүү сайн ажиллаж эхэлдэг. Бид тэр даруйд сэтгэлийн дарамтанд орж, хүч чадал ихтэй, дархлаа суларсан.

Шүршүүрийн тодосгогч нь зөвхөн дархлаатай болгодог төдийгүй архидалт, ургамлын хоруу чанар, цусны даралт ихсэх, таргалалт зэрэг өвчнүүдийг даван туулахад тусалдаг.

Энэ аргыг хэрэглэх нь жингээ хасахын тулд та илүүдэл өөхтэй тэмцэж байгаад зогсохгүй, ханиад, ханиад зэрэг өвчний энгийн өвчин таныг хөндлөнгөөс харж болно.

Жингээ алдахын тулд шүршүүрт орох

Энэ ажиллагааны хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө дасгал хийдэг. Гимнастикын булчингуудыг дулаацуулж, цусны эргэлтийг хийсний дараа энэ нь тодосгогчтой шүршүүрт хэрэгтэй зүйл юм. Учир нь энэ тохиолдолд үр дүн илүү хүчтэй болно. Гэхдээ журмыг аажмаар эхлүүлэх хэрэгтэй. Эхэндээ усны температур өндөр, дараа нь бага, бага. 35-38 ° С-ийн температурт усанд орсны дараа 25-28 ° C хүртэл бага байна. Үүний зэрэгцээ хүйтэн (хагас минут) дулаантай шүршүүрт орох (хагас минут). Эхлэхийн тулд, нэг удаа хүйтэн урсгалд эргэж орохыг хичээгээрэй.

Аажмаар температурын ялгаа нэмэгдэх болно. Үүнийг хийхийн тулд гурван минутын турш халуун усны тийрэлтэт дор зогсож, дараа нь хүйтэн урсгал руу шилжиж, минутын дараа барих хэрэгтэй. Та 3-5 удаа давтана. Гэхдээ та хүйтэн шүршүүртэй процессыг дуусгах хэрэгтэй. Хэрэв та энэ зөвлөмжийг байнга хэрэглэвэл та сөрөг үзэл бодолтой байх болно. Хүйтэн энэ нь мэдэгдэхгүй байх болно. Гэхдээ та эрүүл чийрэг, бие махбодийн өсвөр насныхан, сайхан сэтгэлтэй болно.

Та мөн үдэшлэгийг шүршүүрийн дүрэм журмаар хийж болно. Унтахынхаа өмнө цөөн хэдэн цагийн турш усанд орохдоо хүйтэн устай биш харин халуун дулаантай хамт өглөөтэй адилаар тодорч шүршүүрт ороорой. Энэ процедурыг 10 минутын турш хийж болох боловч энэ удаа аажмаар явагдаж болно. 3-5 минутын дараа, түүнээс дээш, өндөр байна. Олон хүмүүс бие махбодийн доороос эхлээд процедурыг эхлүүлэх нь илүү хурдан болж чадна гэдэгт итгэдэг. Үгүй ээ, үгүй ​​ээ. Та дээд талаас нь эхлэх хэрэгтэй.

Мэдээжийн хэрэг, та өөрөө хүйтэн ус хувин хийнэ, гэхдээ энэ нь бас өөрийн гэсэн арга барилтай болно. Бие махбодийг ашиглах нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд мэдээж хэрэг та үр дүнд хүрэхийг хүсдэг.

Усны процессыг дуусгаад биед цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд та нэлээн хатуу алчуураар хатаана. Хэрвээ унтахаасаа өмнө тодосгогч шүршүүрт орвол тэр төгс унтах болно. Биеэ тайван амарч байна. Өглөө нь ажил эхлэхээс өмнө шүршүүрт хагас цаг хүлээхээсээ өмнө хамгийн шилдэг нь юм.

Жингээ алдахтай харьцуулахад шүршүүрт үзүүлэх нөлөө нь бэхждэг

Жишээ нь: угаах алчуур, массаж, эсвэл гараа зовоож буй газруудтайгаа массаж хийлгэж болно. Ходоод, өгзөг, хонго гэх мэт газруудад илүүдэл жинтэй антителлитийг хэрэглэх нь илүү дээр байдаг бөгөөд шүршүүрт орсноос хойш гар эсийн эсрэг хөдөлгөөнийг задална.

Мөн хүйтэн усыг 10 см-ээс хол зайд явуулж, дугуйг хөдөлгөөнөөс хасахыг хүсч байгаа хэсгүүдэд шилжүүлэх боломжтой. Дээд талаас доод хөл, харин эсрэгээрээ.

Ялгаатай шүршүүрт зориулсан дүрэм ба заалтууд

Зүрх судасны өвчин, цусны өвчинд нэрвэгдсэн хүмүүс хавдар, гипертензи, мөн сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед ялгаатай шүршүүрт эсрэг заалттай байдаг. Зүрх судасны эмгэгийн үед эмчийн үзлэгт хамрагдвал өвчтөний биеийн жинг дарангуйлах эсвэл дархлааг сайжруулж болно.

Зөвхөн тодосгогчтой шүршүүрт орох хэрэгтэй гэж бүү бод. Энэ бол та нарын хувьд зөвхөн цорын ганц аврал юм. Хэрэв та энэ журмын талаар айдастай байгаа бол та үүнийг эсэргүүцэх чадваргүй болно гэж айж байна, гэвч та хичээж байгаа бол үүнийг хийхгүй байх нь дээр. Үүний үр өгөөж нь ямар ч байх ёсгүй. Мэдээжийн хэрэг, тэр дороо сүнстэй харьцахдаа таашаал авдаггүй байсан ч ихэнх нь хатуугаар өгөгддөг. Далайн эрэг дээр, гэртээ хүйтэн усанд байнга хэрэглэдэг. Эдгээр нь хоёр өөр ойлголт юм. Хэрэв та айж байгаа бол үүнийг хийхэд өөрийгөө хүчээр сорьж байгаа нь таны хооллож, өөрийгөө дотно байхаас татгалзах явдал юм.

Хэдий тийм боловч хүйтэн устай тохирсон арга нь та аажим аажмаар үүнийг ашиглах болно, хүйтэн урсгал таатай мэдрэх болно, энэ нь хүйтэн хүйтэн ус биш, харин дулаан, тааламжтай нэг юм шиг санагдах болно. Бие нь эрүүл, цэвэр, амрах болно.

Энд хэд хэдэн чухал зүйл байна. Үзэсгэлэнгийн шүршүүрт орох журмыг батлахад олон хүн их дуртай байдаг. Ямар ч идэхийг бүү оролд. Яагаад тэгээд яагаад та хүйтэн борооны дор зовж, үр дүнг хүлээж байгаа вэ?

Ямар нэгэн гэрэл гэгээ идэж, жимс, байгалийн жүүстэй болно. Хоол хүнсээр бүү ачаал. Учир нь та зүгээр л усан онгоцоо хаясан.

Өглөө тэсэрч дэлбэрэх шүршүүрт орохын тулд дор хаяж унтах оролдох хэрэгтэй. Завсарсан ба унтаж амжаагүй хүн тодорч шүршүүрт ордог. Хэрэв та хангалттай унтаж амжвал, энэ аргыг хэрэглэснээр энэ нь шууд үр өгөөж өгдөг. Дэлхий эргэх боломжтой тийм их эрчим хүч байдаг. Үйл ажиллагаа байдаг, та шилжүүлэхийг хүсч байна.

Шинжээчдийн үзэж байгаагаар шүршүүрт орохын тулд хурдан шүргэлцэх ёстой гэж үздэг бөгөөд ингэснээр бүх хүйтэн усыг мэдрэхээс сэргийлж, дараа нь халуун устай тийрэлтэт маягаар тагладаг. Нэг шүршүүрийн температураас нөгөө рүү шилжих шилжилт нь хүссэн үр дүнг өгдөггүй.