Таргалалтанд зориулсан хоол тэжээлийн гол зарчим бол хүний хоол тэжээлийн эрчим хүчний үнэ цэнийг бууруулах явдал юм. Нэгдүгээрт, энгийн нүүрс усыг хэрэглэх нь багасгах буюу зогсоох нь чухал юм. Учир нь тэд амьдралд шаардлагатай бодис байхгүй тул эрүүл мэндэд аюул учруулахгүй. Өвчтөний чихрийн амтыг үгүйсгэх боломжгүй тохиолдол байдаг. Ийм тохиолдолд сахар орлуулагч болох xylitol эсвэл sorbitol (өдөрт 30 граммаас илүүгүй) зөвшөөрөх боломжтой. Гэхдээ та зөвхөн энгийн нүүрс усыг арилгаж үр дүнг нь хүртэх боломжтой. Өдөр тутмын хоолны дэглэм, нүүрс, төмс, гурилан бүтээгдэхүүнд агуулагддаг нүүрсустөрөгчийг багасгах шаардлагатай. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь цардуул агуулдаг бөгөөд энэ нь биед хуримтлагдаж, тарган болж таргалалтын хөгжлийг дэмждэг.
Таргалалтаар хоол хүнс уураг (загас, гэрийн бяслаг, өндөг, мах) агуулсан хангалттай хоол хүнс оруулна. Уургууд нь биеийн өөхийг исэлдүүлдэг ферментүүдийг нэгтгэх биед шаардлагатай байдаг. Ургамлын гаралтай уургууд нь шош, буурцаг, вандуй гэх мэт.
Таргалалт бүхий хүмүүс өөх тосны хооллолтоос хасах нь буруу гэж үздэг. Үүний эсрэгээр жингийн алдагдал нь тодорхой тооны өөх юм. Энэ үр дүнд биед хуримтлагдсан өөх тосыг агуулдаг липолик ферментийн тусламжтайгаар хүрч болно.
Биеийн жин буурах нь цөцгийн тос, цөцгий, цөцгий зэрэгт агуулагддаг хүнсний ногоо, сүүн тэжээл зэргээр дэмжигддэг. Тиймээс илүүдэл жинтэй тэмцэхийн тулд өдөрт 70-100 грамм өөх тос хэрэглэдэг бөгөөд 20-25 гр нь ургамлын гаралтай өөх тос байх ёстой. Нэмж хэлэхэд, өөх тос нь хоолны дэглэмийн мэдрэмж удаан хугацааны туршид гарч ирдэг. Хүнсний өөх нь инсулины шүүрлийг дарангуйлдаг тул нүүрс усыг хөрсөнд хөрвүүлэх явцыг удаашруулдаг.
Хэрэв та хоолны дэглэмийг дагавал витамин, эрдэс бодисын агууламж өндөртэй хоол хүнсийг хамгийн тохиромжтой хэмжээгээр идэх хэрэгтэй. Хоол хүнс нь хангалттай тооны хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ ордог бол ийм нөхцлийг сайтар ажиглаж болно. Хүнсний ногоо цөсний хагарал үүсч, цөсний чулуу үүсэхээс сэргийлдэг.
Гэсэн хэдий ч тарган хүмүүст зарим хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (жишээ нь, усан үзэм, төмс, амтат гуа, лийр, чангаанз, мандарин, жүрж, тоор зэрэг) хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй. Түүнчлэн амтлагч, амтлагч, шөл, загас, мөөгийг өдөр тутмын хоол хүнсээр зайлуулах нь илүү дээр юм. Хоолыг бэлэн хоолгүйгээр давсгүйгээр хоолонд давсалсан байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, согтууруулах ундаа, чихэрлэг ундааг бүрэн хасах хэрэгтэй.
Таны цангалтыг арилгахын тулд бага зэрэг бикарбонатын рашаан ус уух эсвэл нохойны дусаалга өсөхийг зөвлөдөг (гэхдээ өдөрт 1 литрээс илүүгүй).
Үр дүнг сайжруулахын тулд буулгах өдрийг зохион байгуулах долоо хоног бүр шаардлагатай байдаг. Ялангуяа алим, өргөст хэмх, мах, цагаан идээ, цөцгийн тос зэрэг нь сайн. Мэдээж хэрэг, исгэлэн болон мах буулгах өдөр нь сайн сайхан байдал нь илүү сайн байх болно. Учир нь эдгээр бүтээгдэхүүнээс хүртэх мэдрэмж удаан хугацаанд үргэлжилдэг.
Хэрвээ та хоёр өдөр мацаг барьж идвэл эхний өдөр нь мах, хоёр дахь нь исгэлэн, өргөст хэмх, алим юм. Тиймээс тэд илүү үр дүнтэй, илүү сайн шилжих болно. Маргааш өдөрт мацаг барих өдрүүдэд маш их цаг зарцуулах, мөн биеийн ачаалал багатай байх нь зүйтэй.
Дээрх хоолны дэглэмийг ердийн гэрийн ажилтай хослуулах нь хамгийн сайн арга юм. Хэрвээ энэ ажил хангалтгүй бие махбодийн дасгалгүйгээр биеийн физик эмчилгээнд орлуулах шаардлагатай бол энэ зорилгодоо тохирсон усан сэлбэх нь тохиромжтой.
Хэрвээ жин бууруулах нь сардаа 4-5 кг орчим байвал үр дүнтэй эмчилгээ хийх болно.