Бидний хүн бүр дэлхийн зовлон зүдгүүртэй тулгарах ёстой байлаа. Амьдрал бол тунгалаг далай дээр ургасан олс мэт санагдаж, бид шинэ тоглогчид, найдваргүй, хамгаалалтгүй мэт харагддаг. Хатуу хөрсний хөлийн доорх мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд дор хаяж сүрэл барьж авахыг хүсч байна. Харамсалтай нь ийм стрессээс хэн ч дархлаагүй. Хэрэв тийм бол бид хямралын нөхцөлд хэрхэн ажиллахыг сурч мэдэх ёстой ...
Хэдийгээр бүх зовлон зүдгүүрүүд өөр боловч сэтгэл зүйчид тодорхой зан үйлийн тактикыг баримталдаг боловч та бүхэнд, хамгийн их асуудалд хүртэл сэтгэцийн тэнцвэрийг сэргээж чадна гэдэгт итгэдэг. Тэгээд дараа нь таны давуу тал дээр юу болсоныг бүрэн эргүүлээрэй!
Энэ нь орон нутгийн чухал ач холбогдолтой сүйрэлд нэрвэгдсэн ч гэсэн бүх зүйл маш муу биш гэдгийг эргэцүүлж байна. Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар энэ нь заримдаа таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Энэ байдал таныг шийдэмгий арга хэмжээ авахад хүргэдэг бөгөөд та хувь заяагаа илүү сайн болгох болно. Эцсийн эцэст, бүх зүйл somersault-д нисэж байгаа мэт санагдвал та яагаад энэ үйл явдлын талаар эргэцүүлэн бодож эхлэх болно. Тиймээс та нөхцөл байдлыг шинжлэх төдийгүй, замаа олохын тулд таны амьдралыг өөр, илүү үр өгөөжтэй талыг эргүүлэн олж авах боломжийг олж авна. Хамгийн гол нь алдаа нь ган гачиг, гал тэсвэрлэх чадвартай, хүчирхэг, үр дүнтэй болж чадна гэдэгт итгэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч бүтэлгүйтлийн бүтэлгүйтэл нь ялгаатай хэдий ч хүндэтгэлтэйгээр гарахыг хичээх ёстой.
ОНЦГОЙ МЭДҮҮЛЭХ МЭДҮҮЛЭХ ШАЛГАРУУЛАХГҮЙ
Сэтгэл судлаачийн хүлээн авалт дээр өвчтөнүүдийн нэг нь тэр маш сайхан өдөр, хэзээ нэгэн цагт улам дордсоор байв. Энэ эмэгтэй зорчигчдын нэг нь түүний тохойг түлхэж, хөлнийхөө дээгүүр хөдлөхөд хэрэв тэр хүн хөл хөдөлгөөн ихтэй автобусанд явж байсан бол одоо тэсч чаддаггүй байснаа ухаарч, нулимс асгарлаа. Энэ нь юу болсон бэ? Нэгдүгээрт, тэр хайртыг нь дуудаж, нөхөр нь онгоцоор уригдсан тул ганцаараа амарсан. Тиймээс, хамтарсан баярын тод мөрөөдөлийг булшлах хэрэгтэй. Харамсалтай нь ядуу эмэгтэй дүүтэйгээ утасдаж, хариуд нь уйлах нь сонсогдов. Тэрбээр гэрээсээ татгалзаж, маргааш нь амьжиргааны ямар ч аргагүй үлдсэн юм. Гэвч дэмжлэг авах хүсэл нь бүдгэрч байгаагүй бөгөөд манай түүхийн баатраа найзынхаа нэрийг дуудсан. Тэр хариу сонсоод юу сонссон бэ? Найз охин нь зөвхөн ээжийг эмнэлэг рүү авч явсан бөгөөд таамаглал нь маш таагүй юм. Товчоор хэлбэл сэтгэл хөдлөл зүгээр л зүүх нь зөв. Энэ бол гайхмаар зүйл биш юм.
Биднийг энэ байдалд хүргэдэг бэрхшээлүүд нь маш их ялгаатай. Нэг ангилал нь сэтгэлийн хямралтай холбоотой. Эдгээр нь тогтвортой харилцаа, нийгэмд байнга оршин суудаг байр суурьтай зөрчилдөж байдаг. Энэ нь гэр бүл салалт, хайртай хүний үхэл, ажил хаях зэрэг орно. Бид бусдын хүсэлтээр өөрсдийгөө тааламжгүй нөхцөлд байлгахад бусад хүндрэлүүд үүсдэг. Жишээлбэл, та автобусанд цалинтай түрийвч авч, нөхөр чинь ферм дээр хадгалсан мөнгөө хулгайлж, хөршүүд чинь дээрээсээ орон байрыг нь шахаж аваад ... Гэвч хямралын ямар нөхцөл байдалтай байна вэ! Энэ нь та сул дорой, эмзэг, хамгаалалтгүй, үгээрээ хальсан улбар шар биш, мэдрэмжийг мэдэрч эхэлдэг. Энэ нь хэвийн, сэтгэлийн зовлонтой тулгарсан үед иймэрхүү мэдрэмжийг мэдрэх болно гэж сэтгэл судлаачид хэлж байна.
Гэхдээ иймэрхүү стрессийн дараа бидний сэтгэл санаанд ихэвчлэн зохицож байна. Хэрэв та гэрийнхнээсээ хагацсан эмгэнэлт мэдрэмжийг мэдрэх юм бол удаан хугацаагаар явж байгаагүй юм. Энэ нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны амьдрал ямар байхаас үл хамааран нөхцөл байдал өөрчлөгдөхийн тулд яах вэ? Дараа нь шууд хүсэл зоригоор хүчээ аваарай.
Надад итгээрэй, чи үүнийг харамсахгүй байх болно. Нэгдүгээрт, чи үнэхээр сайн болно. Хоёрдугаарт, удаан хугацааны сэтгэл хөдлөлийн эмзэг байдал нь хувь хүний хувьд хор хөнөөлтэй гэдгийг санаарай. Энэ нь хор хөнөөлтэй өөрийгөө өрөвдөн төдийгүй өөрийн хүч чадлын талаар эргэлзээ төрүүлж, зөвхөн өөрийнхөө төлөө мөнх бус гэм нүглийг буруушаах хандлагатай байдаг.
Тиймээс аль болох богино хугацаанд таагүй нөхцөл байдлаасаа гарахыг хичээх хэрэгтэй. Сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөө танд практик дээр ашигтай байх болно гэдэгт найдаж байна.
Үйл ажиллагааны талаархи удирдамж
1. Өөртөө итгэ
Олон сайхан бүсгүйчүүд хайртай эрчүүдээ орхин явахдаа гашууддаг. Тэд найз нөхөд рүүгээ явахдаа хоёр удаа эмгэнэлт явдал болж хувирдаг. Яагаад гэвэл ганцхан зүйл нь урвалтаас ангижрах, хоёрхон хоёрын аль нь ч хамаагүй. Хэдийгээр хайрт хүн хаашаа ч явсан ч гэсэн өдрийн гэрэл хэвэндээ хэвээр үлджээ.
Олон хүмүүс анхаарлаа төвлөрүүлж, ажилд ордог. Гэхдээ та шөнө болохын тулд яаж ганцаар унасан бэ? Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар, ийм мөчүүдэд бүх амжилт, амжилт нь нэг л удаа гарч ирсэн юм. Түүнээс гадна иймэрхүү эмэгтэйчүүд нь тэдний төлбөрийн чадварыг үнэлдэг, өмнөх амжилтаа санаж байгаа хүмүүстэй ойр дотно харилцаж, ганцаарчлан сонгосон, дөрвөн хананд хаагаад сууж, нэг газар ширтэж, өөрсдийн алдаа дутагдалыг даван туулах чадвартай хүмүүстэй ойр дотно харилцаатай байдаг.
Хэрэв та татгалзаж, тиймээс та итгэлгүй, хамгаалалтгүй гэж бодож байвал хүч чадлаа төвлөрүүл. Магадгүй танд сайхан амттай, яаж оёж, нэхэхийг мэддэг байх. Магадгүй та ийм хоол бэлтгэж байгаа бол яах вэ? Магадгүй, та наргүйгээр та нарын фирм гарт гаргүй юм шиг байна уу? Бидний үнэ цэнэтэй чанарууд нь бид өөрсдийгөө орхиж, тэднийг өдөр бүр хоосон зүйлээр дууддаг!
Өөртөө сайн бай. Шүршүүр, шүршүүрт ороод үр дүнг нь харуул. Аз жаргалтай өдрүүдэд бид үүнийг хийх цаг алга, гэхдээ урмыг хугалахгүй байх нь хамгийн тохиромжтой цаг юм. Дараа нь чи муу биш гэдгийг ухамсарлахын тулд зайлшгүй ирэх болно. Тиймээс чамайг орхигдуулсан, тэр муу, чи илүү сайн байх болно.
2. Үнэнийг даван туулах
Ажил дээр ямар нэгэн зүйл тохиолдоход бид ихэвчлэн аюулгүй байдал, аюулгүй байдлыг мэдрэх болно. Хүмүүс тодорхой бус байдлаас айдаг учраас ирээдүйн өөрчлөлтүүдийн тухай цуурхал нь тэднийг хэт их санаа зовоход хүргэдэг. Санхүүгийн байдлыг улам бүр дордуулах аюул нь Дамохлийн илд мэт хязгаарлагдаж байна.
Энэ нөхцөлд, ямар ч тохиолдолд тэмээн хяруулын адил толгойгоо толгойдоо суллаж, аюулгүй байдлын хуурмаг байдлыг бий болгодог. Ямар ч зүйл тохиолдоогүй, эсвэл өөрсдийгөө ганцааранг нь орхих гэх мэт дүр эсгэснээр зөвхөн эмзэг, эмзэг мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Мэдээжийн хэрэг, "муруй хаана хаана байх вэ" зарчмаар амьдарч болно: бүх зүйл өөрөө бий болсон тохиолдлууд байдаг. Гэвч нөхцөл байдал улам бүр доройтож, арга хэмжээ авах цаг хугацаа өнгөрөх тусам, аль хэдийнээ алдагдсан. Тиймээс, хөрс чинь хөл доороосоо гарч байгааг ухаарч эхэлбэл үйл ажиллагааны төлөвлөгөөний талаар эргэцүүлэн бод. Жишээлбэл, өөр ажил хайж, мэргэшил өөрчлөгдөж, эцэст нь борооны өдөр мөнгө хуримтлуулж эхэлнэ. Юу хий, юу ч бүү хий! Өөрөөр хэлбэл, та өөрийгөө аюулгүй байдлын хувьд эвдэрч доройтсон мэдрэмжийнхээ төлөө боол үүрд үлдэнэ.
3. Мэдрэмжийнхээ талаар бүү ич
Аюулгүй байдал, хамгаалалтгүй байдлыг өөрчлөхийн тулд нэг дүрэм мөрдөх ёстой. Тухайлбал: таны нөхцөл байдлыг үнэлэхэд шударга байх. Ялангуяа миний өмнө. Хачирхалтай нь энэ нь сонсогдож байгаа боловч та энэ хяналтыг түр хугацаагаар алдсан гэж үнэнч, чин сэтгэлээсээ хүлээн зөвшөөрсөний дараа өөрийн бодол санаа, мэдрэмжийг хянах боломжтой болно.
Өөрсдийгөө хүлээн зөвшөөрөхийн тулд бид хамгийн багаараа байгаа ч бид хүч чадлыг олдог. Харин тэдний сэтгэлийн шархирсан байдлаа бусадтай хуваалцах нь ихэвчлэн ичимхий байдаг. Тиймээс бид өөрсдийн замыг тасалдаггүй, ухрахгүй, харин эсрэгээрээ шинэ амьдрал руу шилжих болно. Хэрэв та өөрийн туршлагын тухай яриагүй бол тухайн хүнийг нөхцөл байдлыг сайжруулах эсвэл харилцаагаа өөрчлөх ямар ч боломж гарахгүй. Тиймээ, гадна талаас нь туслахын тулд таны асуудлын талаар бусад хүмүүс мэддэг байх аа. Үгүй бол тэд танд хэрэгтэй гэдгийг яаж мэддэг юм бэ?
Тиймээс, тайвширсан хүмүүсээсээ бүү нуу. Чи муу зүйл, шударга бус хувь заяаны тухай байнга гомдоллож, гомдоллодог гэдгээ шударгаар таньж мэдээрэй. Энэ зан үйл нь хүн бүрт харамсалтай байдаг тул тусламжийг дэмждэггүй.
4. Тэд таны тусламжийг хүлээж байна.
Бидний олонх хүмүүс биднийг хайхрамжгүй ханддаггүй хүмүүсийн хувь тавилангийн тухай мэддэг. Тиймээс эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө л адил зүрх сэтгэлдээ хамаатан садан, найз нөхөддөө зовлонд авдаг. Эмэгтэй хүн сэтгэлийн үзэсгэлэнтэй чанарыг өрөвдөх чадвартай. Гэвч үүнтэй зэрэгцэн хэн нэгний амьдралд сэтгэл хөдлөлөө алдах аюултай бөгөөд энэ нь тэсвэрлэшгүй хүнд дарамт болж хувирдаг. Сэтгэл судлаачид амжилтанд хүрсэн эмэгтэйчүүд, бусдын төлөө санаа зовж, өөрсдийгөө мэдрэлийн шарх, зүрхний шигдээс олсон тохиолдлуудыг мэддэг.
Хэрэв та хэн нэгэн хүн зовлон зүдгүүртэй байгаа бол энэ сэтгэлийн зовлон шаналалаас болж сэтгэлийн зовлон шаналалыг мэдрэх болно. Ялангуяа сэтгэл хөдлөл, нулимс нь уйтгар гунигт тустай, гэхдээ эрүүл мэнд (голчлон мэдрэлийн систем) нь доройтох болно. Танд ямар тусламж хэрэгтэй байгааг бодох нь дээр. Мэдээжийн хэрэг, хямралын нөхцөлд эмэгтэй хүн хэрхэн ажил хийдэг нь түүний бизнес юм. Гэхдээ сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөөг сонсох нь дээр.
Аймаар өвчилсөн үү? Сайн эмчийг хайж олох, эмчилгээ хийлгэх, сувилагчтай байх, өвчтөний сэтгэл санааг өргөж, хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх. Нөхөр нь ажилгүй болсон уу? Ажил хайхад нь тусална уу, тэр үед төсвийн зарлагыг бууруулахын тулд гэр бүлийн төсөв дахин хуваарилдаг. Найз бүсгүй сүйт бүсгүйг сүйтгэж, сүйт бүсгүйн урвалтаас болоод сэтгэл дундуур байсан уу? Түүнийг "гэрэлд илүү олон удаа авчир" гэж хэлээрэй. Түүнийг шинэ хувцас хайж олоход таньтай хамт дэлгүүр хэсээрэй. Товчоор хэлбэл, энэ тохиолдолд нэг үзүүр үйлдэг!
СҮҮЛГЭЖ БАЙНА!
Харамсалтай нь зовлон, том эсвэл жижиг зүйл нь хүнийг өсгөх, хөгшрөх зэрэг байгалийн үзэгдэл юм. За яахав, та нараас зугтаж чадахгүй болсон тул амьдралаа газар дээр хаяхгүй байхыг хичээ.
♦ Дэлхий бүхэлдээ сүйрч, эргэн тойрондоо сийрэгжүүлэх сүрэл хайгаагүй гэдгийг бараг хүн бүр дор хаяж нэг удаа зочилно гэдгийг санаарай. Энэ бол байгалийн юм. Тиймээс энэ байдал таны нэр хүндийг дордуулж чадахгүй.
♦ Эмзэг мэдрэмж, хамгаалалтгүй байдал үүссэн шалтгааныг ойлгож, дараа нь ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй. Алдаа гаргах, дахин оролдох - зүгээр л идэвхгүй байгаарай!
♦ Хэрэв таны амьдралд ямар нэг зүйл буруу байвал өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Бидний ихэнх зовлон зүдгүүр нь (учир нь та нараас хамааралгүйгээр) зорилгоос шалтгаалан үүсдэг.
♦ "Солонго харсангүй" гэж сэтгэл зүйчид зөвлөж байна. Энэ нь дахин дахин хэдэн удаа тохиолдсон явдлыг санахгүй байна. Юу болсоныг мартаж, зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүл.
♦ Ойр дотны хүмүүстэй илүү ойр ойрхон харилцах, ганцаардмал байдалд өөрийгөө ухаарах ёсгүй. Бид нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд өөрсдийгөө зөвхөн өөрсдөдөө түшиглэхээс өөр аргагүй байдалд орчихсон байсан ч, бид өөрсдийгөө даатгасан албан тушаалаа буцааж авахын тулд. Гэсэн хэдий ч, талбайд нэг нь дайчин биш гэдгийг битгий мартаарай.