Зориулалтын замыг унтрааснаар килограммаа алдаж эхлэхэд туслах 20 зөвлөмжийг энд дурдав:
1. Жингээ алдахаа хойшлуул. Өөртөө хүрэх хангалттай: маргааш, даваа гарагт, баярын дараа. Хэрэв та жингээ хасах хүсэлтэй бол яг одоо эхлэх хэрэгтэй. Энэ нийтлэлийг унших эхний алхам хийгдсэн. Хоол тэжээл, дасгал хийхэд зөвхөн хязгаарлалт байдаг.
2. Илүүдэл жинтэй байхдаа үзэн ядаж, буруу зүйл хийх ёсгүй. Охид болгон өөрийн гэсэн шалтгаанаар: хүнд хэцүү төрөлт, амьдралын гажуудал эсвэл зовлон зүдгүүр. Юу ч өнгөрөөгүй - чи буцаж ирэхгүй, харин үүнийг даван туулах хүч чадал байна.
3. Silvoli танд маш их хэрэгтэй. Зөвхөн жингээ алдаж байгаа хүн хоол тэжээлдээ маш ихээр хязгаарладаг. Зөвхөн засаж залруулах дүрэм журам, анхаарал хандуулах нь нэмэлт фунтаас хэмнэх болно.
4. Зарим үед эмэгтэйчүүд дааврын түвшинтэй байдаг тул тэд илүү ихийг хүсдэг. Ийм өдрүүдэд оройн хоол идэх өдөр тутмын хоолны дэглэмийг сайжруулж, амттай, эрүүл хоол хүнсээр хангах хэрэгтэй байна.
5. Энэ шалтгааныг бүү бод. Үгүй бол, та зорилгодоо хүрмэгц жингээ алдах нь өөрөө унах болно. Жишээ нь, эмэгтэй хүнд туслахын тулд жингээ хасахаар шийддэг. Гэхдээ долоо хоног өнгөрсний дараа тэр залуу түүнийг уулзахаар санал болгож байна. Мэдээжийн хэрэг, дараа нь чи жингээ алдах дургүй, үүнээс гадна шаардлагагүй мэт санагддаг. Тиймээс өөрийнхөө жинг эхний ээлжинд алдах хэрэгтэй.
6. Хэрэв та саад бэрхшээлийг давж чаддаггүй бол оролдох хэрэггүй. Ямар ч тохиолдолд фанатизм нь зорилгод саад болж байна. Үүнээс гадна, дарамт нь хоолны дуршил нэмэгддэг.
7. Мэдээж хэрэг үр дүн нь шууд харагдахгүй. Та жинг хэдэн жилээр үржүүлж, жингээ алдах үйл явц нь аажмаар явагдах болно.
8. Хатуу хүрээ, тухайлбал "сард 20 кг" маш аюултай. Seesyshkom хэтэрхий тодорхой зорилгогүйгээр бүү хий, бие нь хичнээн хугацаатай, дахин тохируулах боломжтойг хэлж өгнө. Үүнээс гадна, спортоор хичээллэхдээ та нэг килограмм биш, см-ээр хянах хэрэгтэй.
9. Хүч чадлаа итгэ. Хэрэв та амжилтанд эргэлзэж байгаа бол энэ нь танд хэцүү байх болно, жингээ хасах гэсэн бүх эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь таны хувьд ажиллах болно гэсэн үг юм.
10. Хүмүүс жингээ алдсны дараа арьсанд өлгөгдөж, суналын тэмдэг гарч ирдэг нь олон хүн айдаг. Санаа зовохоо боль. Жирийн спорт, массаж болон угаалгын өрөө нь жингээ хассаны дараа арьсны асуудлуудыг даван гарахад тусалдаг. Мөн илүү их фунтгүй бол спорт та нарт харагдахгүй болно.
11. Хамаатан садан, найз нөхөд, танил талуудыг хүндэтгэх нь үргэлж байх болно. Тэдний анхаарлыг бүү анхаарч, таны шинэ хооллолтын тухай ярихгүй байх нь илүү дээр юм. Ялангуяа хэрэв та дэмжинэ гэдэгт итгэлгүй байвал. Аль ч тохиолдолд жинг бууруулах нь хамтрагчтайгаа илүү хялбар байдаг. Хэрэв та ижил төстэй асуудалтай найз охинтой бол түүнийгээ алдартай форум эсвэл нийгмийн сүлжээнд хайж үзээрэй.
12. Чи өөрийнх нь тухай маш их зүүд зүүдэлдэг байх ёстой. Жишээ нь 44 жинг жингээ хас. Гэсэн хэдий ч хэрэв та одоо 100 кг-аас дээш жинтэй бол богино хугацааны зорилтоо тавь. Хоёр сар хасах 10 кг, өөр нэг хасах 10. Үгүй бол 80 кг хүртэл жингээ алдах нь та зорилгодоо хүрэхгүй учир илүү аз жаргалтай байх болно. Бид ертөнцийг үнэхээр харах хэрэгтэй.
13. Зовлонгоо үл тоомсорлодог. Сэтгэл хөдлөл нь хэт идэвхитэй болдог тул танд хэрэггүй. Илүүдэл жинтэй найзуудынхаа шоглоомыг гомдоож байвал тэдэнтэй харилцахаа зогсоо.
14. Өөртөө агуулагдаж буй зүйлсийнхээ ачаар идэх дуртай байсан ч гэсэн баяртай байсан. Ялангуяа жингээ хасахаар шийдвэл өөрийгөө үзэн ядах шалтгаан байхгүй.
15. Жингээ алдахыг хүсч байгаа хүмүүс боломж олдох болно. Хэрэв та одоог хүртэл шийдээгүй байгаа бол жингээ хасах эсэхээс үл хамааран эрүүл мэндэд үзүүлэх үл тооцогдох ашиг тусын талаар болон гадны сонирхол татахуйц байдлын тухай бод. Тулхах чадвар нь бүгд байдаг.
16. Эргийн улирлын талаар бод. Илүүдэл жинтэй үед бараг бүх төрлийн нарийхан хүмүүс таньд боломжгүй байдаг. Beach volleyball, усан дээр тоглох - энэ нь үнэхээр хөгжилтэй бөгөөд сонирхолтой, яагаад нэмэлт баяр баясгаланг өөрөөсөө зайлуулах вэ?
17. Хэрэв та бүх цагийг идэхийг хүсвэл жингээ хасах нь хэцүү байдаг. Магадгүй та бүхэн өлсгөлөн, цангалтыг төөрөлдүүлж байгаа юм болов уу? Өдөр бүр усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх. Та идэхийг хүссэн даруйдаа эхлээд нэг аяга ус ууж болно. Өдөр бүр ус хэрэглэснээр биеийн уян байдал, арьсыг чийгшүүлнэ.
18. Эмч рүү очиж, витаминыг нь аваарай. Нойрмоглох, хүч чадал алдах, туранхай, хуурай арьс нь ихэнхдээ витамин дутагдалтай, хоол тэжээлийн хязгаарлалт биш юм. Төрөл бүрийн витамин агуулдаг витамины цогцолборыг сонгох.
19. Хуучин, баталгаатай жор байдаг - хүссэн даруйдаа идэж, шүдээ угааж, гаа загатнах мэдрэмж нь ямар ч дур хүслийг арилгадаг.
20. Охид эмэгтэй хүн өөрийн гэсэн бодолтой байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ бол Виктория нууцын загвар, өөр нэг жишээ нь Bond-ийн охин, гурав дахь удаагаа ажилладаг ажилтан юм. Өөрийнхөө ideal дүр төрх, ялангуяа хэрэв та түүнийг буудаж байгаа бол түүнийг илүү сайн урам зоригтой байлгах хэрэгтэй. Хүмүүс жингээ хасахаас өмнө зургаа авахуулахыг хүсч буй хүнээс асуугаарай, энэ нь асуудлын талбарыг зөв тодорхойлоход туслах болно. Түүнээс гадна, камер нь толин тусгал биш бөгөөд гоёл чимэглэлгүйгээр бүх зүйлийг харуулдаг. Ихэнх тохиолдолд дотуур дотуур доторх зурагнууд нь жинхэнэ сэдэл, бодит байдалд буцаж очих боломж юм.
Жин алдах нь амьдралынхаа эрс өөрчлөлтийг хүсч буй хүмүүст зориулсан энгийн үйл явц юм. Таны хоолны дэглэм эрт орой хэзээ нэгэн цагт өөрчлөгдөж, оройн хоол идэхээ больж, илчлэг ихтэй зуушаар шар айраг ууж, амралтын өдөр хоол идэх болно. Надад итгээрэй, хамгийн чухал зүйл бол таны хичээл зүтгэлийг олохын тулд бага хүчин чармайлт гаргаж, амьдралаа өөрчлөх болно.