Жирэмсний төлөвлөлт нь хоол тэжээл нь ирээдүйд амьдралаа зөв сонгох боломжийг олгодог.
Ирээдүйн ээж нь хоолны дэглэмдээ өөрчлөлт оруулах шаардлагатай юу? Энэ нь эмэгтэй хүн эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, эрүүл хооллолтын үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөхөд л шаардлагатай биш юм. Гэвч энэ нь ховор тохиолддог. Гэрээсээ хол яваад, мэргэжил эзэмших, уулзах, гадаад төрх байдалдаа анхаарал халамж тавих ... Товчхондоо, цаг хугацаа нь залуу хүмүүст хамаатай. Тиймээс та мах, ногоо тарихын оронд нухсан төмстэй хиамны амтат төмс идэх хэрэгтэй. Жимс оронд жимс жимсгэнэ, гэрт бяслагны оронд ааруултай ааруул, ааруултай ааруул ... Залуучууд ийм хоолыг хортой гэж үздэггүй. Харин одоо та ээж байхаар шийдсэн бөгөөд охины хайхрамжгүй байдлаас салах цаг болжээ. Одоо бол зөвхөн эрүүл хоол хүнс, зөвхөн эрүүл хоол хүнс ба хоол! Тийм ээ, цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Гэхдээ эрүүл мэнд чинь хүчирхэгжинэ, чи эрчим хүчээр дүүрч, эрчим хүчээр дүүрч, илүү сайхан болно. Хамгийн чухал нь та хамгийн дээд эрхэм зорилгоо хүлээж, ээжийгээ өгдөг агуу аз жаргалыг хүлээж байна!
Эрүүл амьдралын хэв маягт шилжсэнээс хойш нэг сарын дараа тэд илүү туранхай, туранхай болж байгааг анзаарах болно! Хоол тэжээлийн төлөвлөлт, амьдралын хэв маягт юуг өөрчлөх хэрэгтэй вэ?
Алтан дүрэм.
Хэрэв та удаан хугацааны турш тамхи татвал жирэмсний 4-р сараас хойш энэ зуршлаасаа ангижрахыг хичээ. Ингэснээр та хүүхдэд тамхи татдаггүй хүүхдэд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийг бууруулж болно. Цагаан талх, талхыг хивэг эсвэл бүхэл талхаар солино. Бялуу, гахайн мах, гурилан бүтээгдэхүүн - Үйрмэг талх, амтат талхтай бүтээгдэхүүн, хөх тарианы гурил, хатаасан жимс, самар зэрэг бүтээгдэхүүн. Эрлийзүүд нь таашаалын ногт (витамин Е-ийн эх сурвалж), давхраатай мандальд (пектинын масс байдаг) өгнө. Гэхдээ олон сайн эмчилгээ байх ёсгүй. Энэ нь хэд хэдэн хатаасан жимс, хатаасан persimmon жимсний хэд хэдэн хувьд хангалттай юм ... эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь та үнэтэй, төрөл бүрийн ашигт малтмал, витамин, микроэлемент, шилэн авах болно. Хиам, хиам, тамхи татдаг мах, пермени зэргийг байгалийн махаар хийсэн гэрт хийсэн хоолоор солино. Загас нь мөн байгалийн байх ёстой. Хэрвээ цаг хугацаа өнгөрөөгүй бол та стейк, филе, төмс, эсвэл зүсмэл түүхий махаар аврагдах болно. Бэлэн мах, мах, загасны хагас боловсруулсан бэлэн хоол бэлэн биш байна.
Хоол хүнсгүй нэмэлтгүйгээр хоолоо сонго. Эдгээр бүх бэлдмэл, эмульс, амт, амтыг нэмэгдүүлэгчид нь ээж болох бэлтгэлтэй эмэгтэйн хэрэгцээ шаардлагагүй.
Дээд зэргийн гурилнаас хоол хүнсний бүтээгдэхүүнийг багасгах. Бүх үр тарианы будаа нь тэдний байрлалыг авна. Сахар, будаа, шар будаа, овъёос, эрдэнэ шиш, сувдан арвай, арвай тарианы агууламж хамгийн их үнэ цэнэтэй байдаг. Шар будаа танд магнийн, сагамхай өгөх болно - бас pectin, semolina - төмөр болон gallium, hemopoiesis шаардлагатай витамин өгөх болно. Oatmeal болон Hercules усаар чанаж, хорт бодисыг идэвхтэй уснаас авдаг.
Хүснэгт, үхрийн мах, цагаан идээний бүтээгдэхүүн, өндөг, үр тариа, ногоо, ногоон, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, аяга таваг нь хоол хүнсэндээ тохиромжтой байх болно.
Гайхамшиг болсон!
Эх хүнийг аз жаргалд хүргэх анхны алхам хийдэг. Та жирэмсэн байна. Хоол хүнсний төлөвлөлтөнд анхаарал тавьж, энэ ажлыг хийхэд тохиромжтой.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ.
Өдөр тутмын хоолны дэглэмд дор хаяж 1.2 кг жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо (төмс бусад) багтаана. Төмс нь хүнсний ногоо тариалах боловч цардуултай хоол хүнсэнд ойртдог. Цайвар, цитрус, киви, улаавтар, чацаргана, амтат чинжүүтэй байхдаа энэ витамины бусад эх сурвалжууд байдаг.
Анхааруулга - бета-каротин.
Энэ нь үр хөврөлийн найдвартай хамгаалагч бөгөөд таны биед төрөл бүрийн хор хөнөөлтэй нөлөөллөөс боловсорч гүйцээд байна. Тэдгээрийн дотроос гаднаас нь буюу түүний дотор үүсгэсэн хорт бодис, хортой цацраг идэвхт бодис юм.