Жирэмсэн эмэгтэй нь шинэ хоол, шинэхэн бэлтгэсэн хоол идэх ёстой. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд сахарозыг хоол хүнснээс нь хасах ёстой бөгөөд үүнийг глюкоз, зөгийн бал, фруктозоор солино.
Жирэмсний эхний хагас жилд хоол хүнс нь ердийн тэжээлээс ялгаатай байх ёстой. Эхний гурван сарын хугацаанд жирэмсэн эмэгтэй өндөр агуулгатай өөх, витамин, эрдэс бодис, нүүрс ус зэрэг чухал ач холбогдолтой байдаг. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд дунджаар 110 грамм уураг, 350 г нүүрс ус, 75 грамм өөх тос агуулдаг. Хэрвээ давсалсан, исгэлэн хэрэгтэй бол жижиг хэмжээний загасны түрс, даршилсан ногоо, загас идэж болно. Та өөрөө хоолоо үгүйсгэж чадахгүй, гэхдээ үүнийг буруугаар ашигла. Жирэмсний эхэн үеэс эхлэн бүх төрлийн согтууруулах ундааг бүрэн хасах хэрэгтэй. Мөн тамхи татахаа боль . Жирэмсэн эмэгтэй чинжүү, тунхууны, гичийг идэж болохгүй. Мөн та хоол хүнснээс лаазалсан хоолыг хасах ёстой. Тэд хорт бодис агуулдаг.
Жирэмсний хоёр дахь хагас нь хоолны дэглэмд 120 грамм уураг, 400 грамм нүүрс ус, 85 грамм жинтэй байх ёстой. Таны хоолны дэглэмд лаазалсан хоол, тамхи татдаг, янз бүрийн шөлтэй байх ёсгүй. Та өөрийн хоолонд цөцгий, гэрийн бяслаг, хүнсний ногоо, сүү зэргийг оруулна. Жирэмсний хоёр дахь хагаст умайн хэлбэр нь умай, ихсэж, булчингийн булчирхайг өсгөж эхэлдэг ба энэ үед эхийн бие нэмэлт уураг хэрэгтэй болдог.
Жирэмсний хоёр дахь хагаст чихрийн шижин, чихэр, чихэр, чихэр зэргийг өөртөө хязгаарлах хэрэгтэй. Тэд жирэмсэн болон ургийн биеийн жинг нэмэгдүүлж чаддаг. Өдөрт 40-50 граммаас хэтрэхгүй хэмжээгээр элсэн чихрийн хэмжээг зөгийн балгаар солино. Жирэмслэлтийн үед эмэгтэй хүн хангалттай хэмжээний витаминыг авах ёстой.
Өвөл, хаврын эхэн үед та өөрийн хооллолт, витамин агуулдаг сироп эсвэл тэдгээрийг олон төрлийн аминдэмээр орлуулах хэрэгтэй. Энэ нь загасны тос авахад маш их ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь хүүхдийг рахитаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.
Хамгийн чухал нь хоолны зөв дэглэмийг ажиглах явдал юм. Энэ нийтлэлд та хэрхэн жирэмсэн болох талаар суралцсан.